Bu video, bir yoga challenge serisinin üçüncü bölümüdür. Videoda anlatıcı ve üç kadın katılımcı (Camille, Justine ve Caroline) yer almaktadır. Camille'in son anda natasyon senkronizasyonu antrenmanına gitmesi nedeniyle videoda sadece üç katılımcı yer almaktadır.. Videoda katılımcılar grup yoga figürleri yapmaya çalışmaktadır. İlk olarak iki kişilik gruplar halinde (Camille-Justine ve anlatıcı-Caroline) figürleri yapmaya çalışırlar, ardından dört kişilik grup halinde daha zor figürleri denemektedirler. Katılımcılar figürleri yaparken birbirlerine yardım eder, bazen başarısız olurlar ve sonunda bazı figürleri tamamlarlar. Video, katılımcıların figürleri tekrar denemesiyle sona erer.
Bu video, Ali ve Aria adlı iki kişinin yoga dersini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Ali, Aria'ya yoga pozları öğretmektedir.. Videoda toplam yedi yoga pozu gösterilmektedir. İlk beş poz tek başına, son iki poz ise birlikte yapılmaktadır. Ali, her pozu adım adım göstererek Aria'ya yönlendirmekte ve pozların nasıl yapılacağını anlatmaktadır. Video, yoga yapmak isteyenler için temel pozları öğrenmek isteyenler için faydalı bir kaynak niteliğindedir.
Vücudun elastik doğası sayesinde boy uzatma mümkündür. Wolff'un Uzama Kanunu, kemiklerin yüke uyum sağladığını belirtir. Düzenli egzersizlerle kemik hipertrofisi ve uzaması sağlanabilir
Bu videoda Yulia Wolkova ve arkadaşı Olya, çeşitli gymnastik ve yoga egzersizlerini gösteriyor. Yulia, üçüncü bir video çekiminin planlandığını ancak bazı zorluklar nedeniyle bu videonun yerine bu egzersizleri gösterdiklerini belirtiyor.. Videoda öncelikle "stoyak üzerinde eller ve takla" egzersizi gösteriliyor, ardından yoga egzersizleri (tekrarlanan hareketler ve tekerlek) ve son olarak "prostre" ve "oturma pozisyonu" egzersizleri gerçekleştiriliyor. Video, Yulia'nın kırık kolu ve Olya'nın kırık dişleri hakkında bir şakayla sona eriyor.
Odaklanma, diğer uyaranları yok sayarak belirli bir işe yoğunlaşmaktır. Beynin sağ prefrontal ve parietal bölgeleri dikkat yönetiminde rol oynar. Kısa süreli bellek, dikkatin dağıtılmasını ve yönlendirilmesini sağlar
Bu video, bir yoga eğitmeninin sunduğu tam ders formatında bir yoga eğitimidir. Eğitmen, Hakkı adında bir katılımcıyı da egzersizlerde kullanmaktadır.. Video, ikinci seviye bir yoga dersi niteliğindedir ve ısınma hareketleriyle başlayıp çeşitli yoga pozisyonlarına geçiş yapmaktadır. İçerikte oturma kemikleri üzerinde yuvarlanma, köprü pozisyonu, table top, düz sırt köprü, tek bacak table top, flex-point hareketleri, spindler, bağdaş pozisyonu ve kolların başının üzerinden uzanması gibi çeşitli yoga pozisyonları adım adım gösterilmektedir.. Eğitmen, her hareket sırasında doğru teknikleri, nefes alma-verme ritimini ve vücut hissiyatını vurgulamaktadır. Ayrıca haftada üç kez 30-60 dakika arası egzersiz yapmanın ve sağlıklı beslenmenin önemi de belirtilmektedir.
Stretching, eğilme, dönme ve uzanmayı içeren esnekliği geliştiren hareketlerdir. Statik esneklik, pozisyon tutma süresini, dinamik esneklik ise hareket aralığını ölçer. Doğru esneme için ayak bileği, eşofman ve spor ayakkabı gereklidir
Yoga pozları zihinsel ve fiziksel iyilik hali için egzersiz sağlar. Her poz için 30-60 saniye, hamileler için 15 saniye yeterlidir. Pozlar Sanskritçe'de "aşağı bakan köpek", "dağ", "kolay oturma" gibi isimlerle anılır
Sırt bölgesi 12 omur ve aralarındaki disklerden oluşur. Her omura 2 kaburga kemiği eklem yapar. Boyun ve bele göre daha az hareketli, ancak kanlanması daha iyidir
11-20 şınav çekenler kalp hastalığı riskini %64 daha az yaşıyor. Günde 10 şınav çekmek kalp krizi ve inme riskini azaltıyor. 40 yaş üstü erkeklerde 40 şınav kalp krizi riskini %96 düşürüyor