• Buradasın

    Esneme

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Evde Egzersiz Serisi: İkinci Hafta

      Bu video, Ebru Karaduman tarafından sunulan evde egzersiz serisinin ikinci haftasıdır. Ebru, izleyicilere evde yapabilecekleri egzersizleri göstermektedir. Videoda sekiz farklı egzersiz hareketi (ısınma hareketleri, squat, öne doğru lunch, kalça bacak hareketleri, sırtüstü karın egzersizleri, şınav pozisyonu, yan plank ve terabant kullanarak yapılan kol-göğüs egzersizleri) gösterilmekte ve her hareket on tekrar ve üç set olarak uygulanmaktadır. Ayrıca esneme hareketleri, dinlenme teknikleri ve sağlıklı beslenme rutini oluşturma hakkında bilgiler verilmektedir. Videoda terabant kullanmanın avantajları anlatılmakta, terabant olmayanlar için dambıl veya su şişeleri gibi alternatif öneriler sunulmaktadır. Eğitmen, esneme kapasitesinin genetik etkisinin yanı sıra her yaşta geliştirilebileceğini vurgulamakta ve üçüncü hafta için üç set uygulanması gerektiğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Esneme ve Şeytan İlişkisi Üzerine Bir Sohbet

      Bu video, bir konuşmacının esneme ve şeytan arasındaki ilişki hakkında yaptığı bir sohbeti içermektedir. Konuşmacı, önceki vaizlerin esnemenin şeytanla bağlantılı olduğunu iddia ettiğini belirterek eleştirmektedir. Videoda konuşmacı, esnemenin şeytanla doğrudan ilişkilendirilmesinin yanlış olduğunu, bunun bir hurafe olduğunu ve Kur'an'ın bunu görmezden geldiğini savunmaktadır. Esneme'nin aslında Allah'ın insan vücuduna koyduğu bir refleks olduğunu, oksijen takviyesi sağlama, beyni soğutma ve kanı hızlandırma gibi faydaları olduğunu açıklamaktadır. Ayrıca, Peygamber'in de esnediğini ve esneyen birine elini kapatmasını emrettiğini belirterek, esneme'nin şeytanla ilişkilendirilmesinin yanlış olduğunu vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Dolaşım Bozukluğundan Kurtulmanın Kolay Yöntemleri

      Bu video, sağlık konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, dolaşım sisteminin önemi ve dolaşım bozukluğunun belirtileri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından dolaşım sistemini iyileştirmek için yedi pratik yöntem sunuluyor: esneme yapma, hareketli olma, yoga yapma, oturur vaziyette kalmama, çay içme, kilo kontrolü ve tansiyon ölçümü. Her yöntem için detaylı açıklamalar ve öneriler sunuluyor.

      • youtube.com

    • Esneme Hakkında Bilimsel Bilgiler

      Bu video, esnemenin nedenleri ve özellikleri hakkında bilimsel bilgiler sunan eğitici bir içeriktir. Videoda Provane adlı bir psikolog ve Hipokrat gibi bilim insanlarının çalışmaları da aktarılmaktadır. Video, esnemenin ne zaman ve neden yapıldığını açıklayarak başlıyor ve ardından esnemenin nedenleri üzerine yapılan çeşitli araştırmaları inceliyor. Esnemenin oksijen alma, beyni soğutma, bulaşıcı olma gibi özellikleri detaylı şekilde anlatılıyor. Ayrıca esnemenin anne karnında başladığı, vücut sıcaklığını etkilediği, duygusal bağlarla ilişkisi ve farklı durumlarda (stres, sınav öncesi) nasıl değiştiği gibi bilgiler de paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Egzersiz Türleri ve Rutin Oluşturma Eğitimi

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan egzersiz türleri ve rutin oluşturma hakkında bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, konuyu çizimlerle destekleyerek anlatmaktadır. Video, egzersizin üç ana kategorisini (esneme, aerobik ve fitness) detaylı olarak açıklamaktadır. Her bir egzersiz türünün nasıl yapılacağı, ne sıklıkta yapılması gerektiği ve dikkat edilmesi gereken hususlar anlatılmaktadır. Ayrıca, haftalık egzersiz programı oluşturma örneği verilmekte ve başarılı bir egzersiz için su tüketimi, rahat giyim ve uygun egzersiz seçimi gibi önemli kurallar paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Mucize Sabah Stretch Dersi

      Bu video, Coach Sharina tarafından sunulan bir fitness dersidir. Bill ve Flex adlı bir platformda yayınlanan bu içerikte, Sharina izleyicilere adım adım hareketleri göstermektedir.. Video, "Mucize Sabah Stretch" olarak adlandırılan bir dizi esneme hareketini içermektedir. Ders, ayakların çaprazlanmasıyla başlayıp, kalça, omuz, sırt, hamstring ve bacak kaslarını esneten çeşitli pozisyonlarla devam etmektedir. Her hareket için derin nefes alma ve verme teknikleri vurgulanmakta, izleyicilere her adımın nasıl yapılacağı detaylı olarak anlatılmaktadır. Video, izleyicilerin esneme sonrası daha hafif ve rahat hissetmelerini amaçlamaktadır.

      • youtube.com

    • Esnemenin Önemi ve Eser Hareketleri

      Bu video, spor eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, esnemenin önemini ve doğru esneme tekniklerini anlatmaktadır. Video, esnemenin fizyolojik önemi hakkında bilgi vererek başlıyor ve ardından antrenman sonrası esnemenin neden önemli olduğunu açıklıyor. Eğitmen önce ayakta yapılan esneme hareketlerini (baş, boynu, sırt, bacaklar için) gösteriyor, ardından yerde yapılan esneme hareketlerini (t-pozu, bükülme hareketleri, kobra pozu gibi) anlatıyor. Video, esnemenin ne kadar süre yapılacağı konusunda da bilgi vererek (ısınma süresi kadar esneme yapılması öneriliyor) sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Sırt Egzersizleri ve Esneme Kombinasyonu

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan sırt egzersizleri ve esneme kombinasyonunu içeren bir egzersiz videosu. Videoda dört ayak pozisyonu ile başlayan sırt egzersizleri adım adım gösteriliyor. Önce sırt esnetme hareketleri, ardından mekik egzersizi ve son olarak da bacak ve sırt kaslarını çalıştırıcı bir kombinasyon sunuluyor. Eğitmen, her hareketin doğru formunu, nefes alma-verme tekniklerini ve dikkat edilmesi gereken noktaları detaylı şekilde anlatıyor. Video, sabah kalktıktan sonra veya günlük rutinlerde kullanılabilecek bir esneme kombinasyonu ile sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Dua ve Zikir Sahnelerinde Esneme ve Hapşırmak Hakkında Dini Bilgilendirme

      Bu video, bir din adamının dua ve zikir sırasında yaşanan esneme ve hapşırmak konusundaki açıklamalarını içermektedir. Videoda, dua ve zikir sırasında esnemenin şeytandan geldiğine, hapşırmak ise Allah'tan geldiğine dair bilgiler verilmektedir. Hapşırmak durumunda "Elhamdülillah" demenin gerekliliği, esneme gelince besmele çekmek veya Allah'a sığınmak gerektiği anlatılmaktadır. Ayrıca, Resulullah'ın (s.a.v.) hiç esnemediği ve esneme gelince onu tutmanın önemine değinilmektedir.

      • youtube.com

    • Gıda Boyası ile Açık Mavi Slime Yapımı

      Bu video, bir kişinin gıda boyası kullanarak açık mavi slime yapımını gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda, ilık suya boraks, yapıştırıcı ve çok az gıda boyası eklenerek açık mavi slime yapımı adım adım gösterilmektedir. Konuşmacı, daha önce koyu renk slime yapmış olduğunu ancak bu kez çok az gıda boyası kullanarak daha şeffaf ve güzel bir renk elde ettiğini belirtiyor. Ayrıca, slime'ın top gibi sekmesi ve esnemesi için dikkat edilmesi gereken noktaları da paylaşıyor.

      • youtube.com

    • Neden Esniyoruz?

      Bu video, esneme davranışının bilimsel araştırmalarını ve teorilerini anlatan bir belgesel formatındadır. Videoda Marland Üniversitesi'nden psikolog Robert Provine, Bern Üniversitesi'nden Christian Hess ve New York Üniversitesi'nden Underw. Galab gibi uzmanların görüşleri aktarılmaktadır. Video, esnemenin 2000 yıldır bilim insanlarının kafasını kurcalayan bir mesele olduğunu anlatarak başlıyor ve esnemenin nedenleri hakkında çeşitli teorileri inceliyor. Hipokrat'ın 2500 yıl önce esnemenin kötü havayı temizleme işlevi gördüğünü iddia etmesi, esnemenin bulaşıcı özelliği, beyni canlandırıcı işlevi ve beyini serinletme teorisi gibi farklı görüşler ele alınıyor. Son olarak, New York Üniversitesi'nden Underw. Galab'ın esnemenin beyini aşırı ısınmaktan koruma işlevi gördüğünü iddia ettiği yeni bir teori ve bu teorinin deneysel kanıtları paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Antrenman Sonrası Esneme (Stretching) Egzersizi

      Bu video, Ayşegül Demirsoy tarafından evinin mutfağında sunulan bir fitness egzersizidır. Ayşegül, izleyicilere antrenmanların sonunda yapılması gereken esneme (stretching) hareketlerini göstermektedir. Videoda, vücudun tüm kas gruplarını esnetmek için adım adım gösterilen bir stretching rutini bulunmaktadır. Başlangıçta boyun ve kollar esnetilir, ardından bacaklar, kalça, göğüs ve karın kasları için çeşitli pozisyonlar gösterilir. "Baby stretch" gibi özel hareketler de bulunmaktadır. Video, esnemenin antrenman sonrası vücudun rahatlamasında ve kasların iyileşmesinde önemli olduğunu vurgulayarak sonlanır.

      • youtube.com

    • Orta Seviye Yoga Esneme Çalışması

      Bu video, Yoga Academy tarafından sunulan bir yoga eğitmeninin orta seviye esneme dersini içeren eğitim içeriğidir. Eğitmen, orijinal yoga sistemi teknikleri kullanarak tüm vücut esneme çalışmasını adım adım göstermektedir. Video, derin nefes alma teknikleriyle başlayıp, karmasana, padan kuşta, triyaka tadasana, utita tiryaka talasana, pada Pırasara Prat Tana Sana, Vay Nishkasana, Parivritta Paschimottanasana, Badda Konasana, diken halasana, arda subta balasana, advasana, canga sağına, mukar şivanasana, saral daurasan gibi çeşitli yoga pozisyonlarını içermektedir. Her pozisyonda nefes alma-verme teknikleri ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılmaktadır. Eğitmen, esneme duruşlarının beden ve zihni rahatlattığını, omurga, bel bölgesi, bacaklar ve kalçaları esnettiğini vurgulamakta ve izleyicilere bedenlerinin doğal limitlerinde esnetmeleri tavsiye etmektedir. Video, tüm vücut esneme ve ısınma için tasarlanmış olup, esneklik çalışmaları düzenli olarak devam ettirilmesi gerektiği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Bodrum'da Bir Aşk Hikayesi

      Bu video, Bodrum'da geçen bir film veya dizi sahnesini göstermektedir. Ana karakterler arasında Ergun, Aykut, Esneme ve Suna bulunmaktadır. Ergun bir fotoğrafçı olarak çalışmakta ve Aykut'un karısından ayrılmış durumda. Video, Ergun'un Bodrum'a gelişinden başlayarak, Aykut ile olan ilişkisini, Esneme ile tanışmasını ve yeni evine taşınmasını anlatmaktadır. Hikaye, Ergun'un kadınlarla ilişkileri, sevgi ve iş arasındaki ilişki üzerine Freud'un görüşlerini tartışması ve sonunda Esneme ile birlikte modellik yaparak bir sergide yer almasıyla devam etmektedir.

      • youtube.com

    • Hapşırma ve Esneme Hakkında İslami Bilgiler

      Bu video, bir konuşmacının hapşırma ve esneme konusunda İslami bilgiler paylaştığı bir bilgilendirme içeriğidir. Videoda, Peygamber Efendimiz'in hapşırmayı sevdiğini, esnemeden ise hoşlanmadığını belirttiği bir rivayet aktarılmaktadır. Konuşmacı, hapşırmanın Allah'a hamd edilmesi durumunda "Yahamukallah" demenin vazifesi olduğunu, ancak esnemenin şeytandan olduğunu ve namazda esnemeyi mümkün nispetinde azaltmanın gerektiğini açıklamaktadır. Ayrıca, esnemenin tamamen durdurulamayacağını ve günlük hayatta da uygulanması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Esneme ve Egzersiz Dersi

      Bu video, bir eğitmen ve öğrencisi arasında geçen esneme ve egzersiz dersini göstermektedir. Eğitmen, öğrencisinin evine gelerek ona esneme hareketleri ve egzersizler uygulamaktadır. Videoda eğitmen, öğrencinin kalçasındaki ağrıya dikkat ederek esneme programı hazırlamaktadır. Önce öğrencinin sırtındaki gerginliği gidermek için çeşitli esneme hareketleri yapar, ardından dizlerinin üstüne oturarak bacaklarını esnetme egzersizleri gerçekleştirir. Video, öğrencinin egzersiz sonrası terlediğini ve eğitmenin ona esneme hareketlerinin önemini vurguladığını göstermektedir.

      • youtube.com

    • Pazartesi Yoga Dersi

      Bu video, bir yoga eğitmeninin sunduğu online yoga dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım çeşitli yoga ve esneklik pozlarını göstermektedir. Videoda pazartesi günü özel olarak hazırlanan rahat bir yoga rutini sunulmaktadır. Ders, ısınma hareketleriyle başlayıp, denge pozları, sandalye pozu, aşağı bakan köpek pozı, dansçı pozı, kelebek buzu gibi çeşitli yoga pozlarını içermektedir. Eğitmen her pozda doğru teknikleri, dikkat edilmesi gereken noktaları ve nefes alma-vere tekniklerini detaylı şekilde anlatmaktadır. Dersin farklı günlerde farklı yoğunlukta olduğu bilgisi de paylaşılmaktadır: pazartesi günleri rahat, çarşamba günleri açma-esneme yoğunluğu ve cuma günleri zor serinlemelerle ilerliyor. Ayrıca, esnek olmayan kişiler için alternatif pozlar ve herkesin seviyesine uygun pratik yapabilmesi için uyarlamalar da gösterilmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor