• Buradasın

    Esneme

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Orta Seviye Yoga Esneme Çalışması

      Bu video, Yoga Academy tarafından sunulan bir yoga eğitmeninin orta seviye esneme dersini içeren eğitim içeriğidir. Eğitmen, orijinal yoga sistemi teknikleri kullanarak tüm vücut esneme çalışmasını adım adım göstermektedir. Video, derin nefes alma teknikleriyle başlayıp, karmasana, padan kuşta, triyaka tadasana, utita tiryaka talasana, pada Pırasara Prat Tana Sana, Vay Nishkasana, Parivritta Paschimottanasana, Badda Konasana, diken halasana, arda subta balasana, advasana, canga sağına, mukar şivanasana, saral daurasan gibi çeşitli yoga pozisyonlarını içermektedir. Her pozisyonda nefes alma-verme teknikleri ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılmaktadır. Eğitmen, esneme duruşlarının beden ve zihni rahatlattığını, omurga, bel bölgesi, bacaklar ve kalçaları esnettiğini vurgulamakta ve izleyicilere bedenlerinin doğal limitlerinde esnetmeleri tavsiye etmektedir. Video, tüm vücut esneme ve ısınma için tasarlanmış olup, esneklik çalışmaları düzenli olarak devam ettirilmesi gerektiği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Neden Esniyoruz?

      Bu video, esneme davranışının bilimsel araştırmalarını ve teorilerini anlatan bir belgesel formatındadır. Videoda Marland Üniversitesi'nden psikolog Robert Provine, Bern Üniversitesi'nden Christian Hess ve New York Üniversitesi'nden Underw. Galab gibi uzmanların görüşleri aktarılmaktadır. Video, esnemenin 2000 yıldır bilim insanlarının kafasını kurcalayan bir mesele olduğunu anlatarak başlıyor ve esnemenin nedenleri hakkında çeşitli teorileri inceliyor. Hipokrat'ın 2500 yıl önce esnemenin kötü havayı temizleme işlevi gördüğünü iddia etmesi, esnemenin bulaşıcı özelliği, beyni canlandırıcı işlevi ve beyini serinletme teorisi gibi farklı görüşler ele alınıyor. Son olarak, New York Üniversitesi'nden Underw. Galab'ın esnemenin beyini aşırı ısınmaktan koruma işlevi gördüğünü iddia ettiği yeni bir teori ve bu teorinin deneysel kanıtları paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Pazartesi Yoga Dersi

      Bu video, bir yoga eğitmeninin sunduğu online yoga dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım çeşitli yoga ve esneklik pozlarını göstermektedir. Videoda pazartesi günü özel olarak hazırlanan rahat bir yoga rutini sunulmaktadır. Ders, ısınma hareketleriyle başlayıp, denge pozları, sandalye pozu, aşağı bakan köpek pozı, dansçı pozı, kelebek buzu gibi çeşitli yoga pozlarını içermektedir. Eğitmen her pozda doğru teknikleri, dikkat edilmesi gereken noktaları ve nefes alma-vere tekniklerini detaylı şekilde anlatmaktadır. Dersin farklı günlerde farklı yoğunlukta olduğu bilgisi de paylaşılmaktadır: pazartesi günleri rahat, çarşamba günleri açma-esneme yoğunluğu ve cuma günleri zor serinlemelerle ilerliyor. Ayrıca, esnek olmayan kişiler için alternatif pozlar ve herkesin seviyesine uygun pratik yapabilmesi için uyarlamalar da gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Sırt Egzersizleri ve Esneme Kombinasyonu

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan sırt egzersizleri ve esneme kombinasyonunu içeren bir egzersiz videosu. Videoda dört ayak pozisyonu ile başlayan sırt egzersizleri adım adım gösteriliyor. Önce sırt esnetme hareketleri, ardından mekik egzersizi ve son olarak da bacak ve sırt kaslarını çalıştırıcı bir kombinasyon sunuluyor. Eğitmen, her hareketin doğru formunu, nefes alma-verme tekniklerini ve dikkat edilmesi gereken noktaları detaylı şekilde anlatıyor. Video, sabah kalktıktan sonra veya günlük rutinlerde kullanılabilecek bir esneme kombinasyonu ile sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Pilates mi Fitness mı?

      Bu video, bir sporcunun Pilates ve Fitness arasındaki farkları anlattığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı hem Pilates hem de Fitness, ağırlık çalışması, kardiyo ve yoga gibi çeşitli spor dallarını yapan bir profesyoneldir. Video, "Pilates mi Fitness mı?" sorusuna cevap vererek başlıyor ve sporun kişinin kendine faydalı olabilmesi için düzenli yapılması gerektiğini vurguluyor. Ardından Pilates'in anatomik açıdan avantajları anlatılıyor: yaklaşık 45-50 dakika süren bu antrenman, esneme, güçlenme, direnç kazanma ve kardiyovasküler güçlendirme gibi farklı aktiviteleri içermektedir. Özellikle vakti kısıtlı kişiler için uygun olan Pilates, aynı zamanda profesyonel sporcular için de postür düzenlemesi için kullanılabilecek bir antrenman şekli olarak sunuluyor.

      • youtube.com

    • Esneme Hakkında Bilimsel Bilgiler

      Bu video, esnemenin nedenleri ve özellikleri hakkında bilimsel bilgiler sunan eğitici bir içeriktir. Videoda Provane adlı bir psikolog ve Hipokrat gibi bilim insanlarının çalışmaları da aktarılmaktadır. Video, esnemenin ne zaman ve neden yapıldığını açıklayarak başlıyor ve ardından esnemenin nedenleri üzerine yapılan çeşitli araştırmaları inceliyor. Esnemenin oksijen alma, beyni soğutma, bulaşıcı olma gibi özellikleri detaylı şekilde anlatılıyor. Ayrıca esnemenin anne karnında başladığı, vücut sıcaklığını etkilediği, duygusal bağlarla ilişkisi ve farklı durumlarda (stres, sınav öncesi) nasıl değiştiği gibi bilgiler de paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Aya Selam Yoga Serisi Eğitimi

      Bu video, bir yoga eğitmeni tarafından sunulan "Aya Selam" adlı yoga serisinin bir eğitim videosudur. Eğitmen, Çandıra Namazkara'da esneme odaklı bir seri olarak tanımladığı bu yoga serisini adım adım göstermektedir. Videoda, mat üzerinde ayakta yapılan yoga asanaları gösterilmektedir. Eğitmen, matın sağ tarafında başlayıp solunda bitirdiği bir seri sunmaktadır. Seri, esneme ve açılma odaklı olup, özellikle yoga dersinin sonlarına doğru rahatlatma için kullanılabilecek bir çalışma olarak önerilmektedir. Eğitmen, her asanayı detaylı olarak anlatırken, anatomik güvenliği vurgulayarak kusursuz bir performans yerine doğru teknikleri öğrenmeyi önemle belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Bütün Vücudu Kapsaman Esneklik ve Hareketlilik Antrenmanı

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan esneklik ve hareketlilik antrenmanıdır. Eğitmen, Instagram üzerinden de canlı yayınlar yaparak esneme ve hareketlilik üzerine antrenmanlar düzenlediğini belirtiyor. Videoda, omurga, kürek kemikleri, ayaklar, omuzlar ve bileklerin esnekliğini geliştiren bir set gösteriliyor. Eğitmen, her hareketi adım adım anlatarak doğru teknikleri ve dikkat edilmesi gereken noktaları açıklıyor. Cat cambl (kedi deve esneme), archers squat, step esnetme, squat pozisyonunda esneme, jefferson kör, asılma, omuz ve kürek kemikleri ile daireler çizme, köprü hareketi, pigeon (serçe esnemesi) ve bilek esnetme gibi hareketler gösteriliyor. Video, esnekliğin fitness sporlarında ve günlük hayatta önemini vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Pazar Günü Esneme Videosu

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan pazar günü esneme seansıdır. Eğitmen, izleyicilere günlük kaostan uzak, şehir yaşantısından uzak bir esneme deneyimi sunmaktadır. Video, 15 dakikalık bir esneme seansı içermektedir. Eğitmen, izleyicilere rahat bir pozisyonda oturmalarını, gözlerini kapatmalarını ve sadece nefeslerine odaklanmalarını önermektedir. Seans boyunca boynu, omuzları, yan gövdeyi, bacakları ve omurga için çeşitli esneme hareketleri gösterilmektedir. Eğitmen, bu esneme seansının günlük yaşamda kendimize vakit ayırmak, bedenimize iyi bakmak ve kendimizi ihmal etmemek için önemini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Uyluk Kasları ve Esneklik İçin Yoga Dersi

      Bu video, Yoga Academy'den bir eğitmen tarafından sunulan yoga esneme dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım uyluk kaslarını esnetme tekniklerini göstermektedir. Video, uyluk kaslarını esnetmek için çeşitli yoga duruşlarını içermektedir. Eğitmen önce tam yoga nefesi ile başlayıp, Supta Vajrasana, Markatasana gibi pozisyonları göstererek her bir hareketin nasıl yapılacağını, dikkat edilmesi gereken noktaları ve esneme tekniklerini açıklamaktadır. Ders, bedenin tüm bölümlerini esnetmek için tasarlanmış olup, özellikle bel ve uyluk bölgelerini çalıştırmaktadır. Eğitmen, sadece bir bölgenin esnek olması değil, bedenin bütünsel olarak esnek, güçlü ve dengeli olması gerektiğini vurgulamaktadır. Video, derin nefes alma teknikleriyle başlayıp, gevşeme pozisyonlarıyla sonlanmakta ve düzenli uygulamanın önemini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Baldır Antrenmanı Eğitimi

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan baldır antrenmanı eğitimidir. Eğitmen, izleyicilerin yorumlarında sıkça baldırlarını inceltmek istediklerini belirterek bu videoyu hazırladığını açıklıyor. Videoda baldırların neden kaba ve top gibi göründüğünü açıklayarak başlanıyor ve ardından beş farklı baldır antrenmanı hareketi gösteriliyor. Her hareket 40 saniye sürmekte ve 20-30 saniye dinlenme aralığıyla devam ediyor. Antrenman, standing cove, single crace, squat hole, sumo squat ve farklı ayak açılarıyla yapılan baldır kaldırma hareketleriyle ilerliyor. Eğitmen, özellikle bu kas grubu için esnemenin ölümcül önem taşıdığını vurgulamakta ve antrenman sonunda izleyicilere günlük rutinlerine bu antrenmanı üç kez eklemeleri tavsiye etmektedir. Video, antrenmanın ardından yapılması gereken esneme hareketleriyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • İslam'da Esneme ve Meclis Adabı Hakkında Dini Sohbet

      Bu video, bir din adamının İslam'da esneme ve meclis adabı konularında verdiği dini sohbeti içermektedir. Konuşmacı, Peygamber Aleyhissalatu Vesselam'ın hadislerini aktararak konuyu açıklamaktadır. Videoda öncelikle İslam'da esnemenin hükmü ele alınmakta, esnemenin insani bir durum olduğu ancak esnerken ağzını açmak ve ses çıkarmak yasak olduğu belirtilmektedir. Ardından meclis adabına aykırı davranışların önemi vurgulanmakta, özellikle namaz kılarken esnemenin saygısızlık olduğu ve Allah'ın huzurunda edepsizlik yapmanın uygun olmadığı anlatılmaktadır. Konuşmacı, Müslümanların adab-ı muaşeret kurallarını öğrenmeleri gerektiğini ve bunun için hadis kitaplarından faydalanmaları gerektiğini tavsiye etmektedir.

      • youtube.com

    • Esnemek Hakkında Dini Soru-Cevap

      Bu video, bir din adamının dinleyicilerden gelen soruları yanıtladığı bir dini soru-cevap formatındadır. Videoda esnemek konusu ele alınmaktadır. Din adamı, "esnemek şeytandandır" hadisini açıklamakta ve her esnemenin şeytandan olmadığını, yorgunluk, uykusuzluk, açlık gibi sebeplerle de esneme yaşanabileceğini belirtmektedir. Ayrıca esnemenin adabı, namazda esneme ve tahiyyatta esneme gibi konulara değinilmektedir. Namazda esnemenin namazı bozmadığı ve esnerken sağ el ile ağzı kapatmanın daha uygun olduğu vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Evde Egzersiz ve Esneme Rehberi

      Bu video, Kocaeli Büyükşehir Belediyesi tarafından hazırlanan bir fitness eğitmeni tarafından sunulan evde egzersiz ve esneme antrenmanını içermektedir. Video, COVID-19 salgını döneminde evde kalmak zorunda kalanlara yönelik hazırlanmıştır. İlk bölümde ısınma hareketleri (kol çevirme, kelebek hareketi, bacak kaldırma) ve dört ana egzersiz (burpee, squat, push-up, komando dansı) üç set olarak gösterilmekte, ikinci bölümde ise sırt, omuz, bacak, göğüs ve kalça kaslarının esnemesi için çeşitli hareketler anlatılmaktadır. Antrenman sonunda bol su içmenin önemi vurgulanmakta ve evde kalan gençler için erken kalkma, günde üç öğün yemek yeme ve akşam yemeğini 8'den önce bitirme gibi beslenme tavsiyeleri sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Esnemenin Önemi ve Eser Hareketleri

      Bu video, spor eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, esnemenin önemini ve doğru esneme tekniklerini anlatmaktadır. Video, esnemenin fizyolojik önemi hakkında bilgi vererek başlıyor ve ardından antrenman sonrası esnemenin neden önemli olduğunu açıklıyor. Eğitmen önce ayakta yapılan esneme hareketlerini (baş, boynu, sırt, bacaklar için) gösteriyor, ardından yerde yapılan esneme hareketlerini (t-pozu, bükülme hareketleri, kobra pozu gibi) anlatıyor. Video, esnemenin ne kadar süre yapılacağı konusunda da bilgi vererek (ısınma süresi kadar esneme yapılması öneriliyor) sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Hapşırma ve Esneme Hakkında İslami Bilgiler

      Bu video, bir konuşmacının hapşırma ve esneme konusunda İslami bilgiler paylaştığı bir bilgilendirme içeriğidir. Videoda, Peygamber Efendimiz'in hapşırmayı sevdiğini, esnemeden ise hoşlanmadığını belirttiği bir rivayet aktarılmaktadır. Konuşmacı, hapşırmanın Allah'a hamd edilmesi durumunda "Yahamukallah" demenin vazifesi olduğunu, ancak esnemenin şeytandan olduğunu ve namazda esnemeyi mümkün nispetinde azaltmanın gerektiğini açıklamaktadır. Ayrıca, esnemenin tamamen durdurulamayacağını ve günlük hayatta da uygulanması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Bodrum'da Bir Aşk Hikayesi

      Bu video, Bodrum'da geçen bir film veya dizi sahnesini göstermektedir. Ana karakterler arasında Ergun, Aykut, Esneme ve Suna bulunmaktadır. Ergun bir fotoğrafçı olarak çalışmakta ve Aykut'un karısından ayrılmış durumda. Video, Ergun'un Bodrum'a gelişinden başlayarak, Aykut ile olan ilişkisini, Esneme ile tanışmasını ve yeni evine taşınmasını anlatmaktadır. Hikaye, Ergun'un kadınlarla ilişkileri, sevgi ve iş arasındaki ilişki üzerine Freud'un görüşlerini tartışması ve sonunda Esneme ile birlikte modellik yaparak bir sergide yer almasıyla devam etmektedir.

      • youtube.com

    • Dua ve Zikir Sahnelerinde Esneme ve Hapşırmak Hakkında Dini Bilgilendirme

      Bu video, bir din adamının dua ve zikir sırasında yaşanan esneme ve hapşırmak konusundaki açıklamalarını içermektedir. Videoda, dua ve zikir sırasında esnemenin şeytandan geldiğine, hapşırmak ise Allah'tan geldiğine dair bilgiler verilmektedir. Hapşırmak durumunda "Elhamdülillah" demenin gerekliliği, esneme gelince besmele çekmek veya Allah'a sığınmak gerektiği anlatılmaktadır. Ayrıca, Resulullah'ın (s.a.v.) hiç esnemediği ve esneme gelince onu tutmanın önemine değinilmektedir.

      • youtube.com

    • Esneme ve Egzersiz Dersi

      Bu video, bir eğitmen ve öğrencisi arasında geçen esneme ve egzersiz dersini göstermektedir. Eğitmen, öğrencisinin evine gelerek ona esneme hareketleri ve egzersizler uygulamaktadır. Videoda eğitmen, öğrencinin kalçasındaki ağrıya dikkat ederek esneme programı hazırlamaktadır. Önce öğrencinin sırtındaki gerginliği gidermek için çeşitli esneme hareketleri yapar, ardından dizlerinin üstüne oturarak bacaklarını esnetme egzersizleri gerçekleştirir. Video, öğrencinin egzersiz sonrası terlediğini ve eğitmenin ona esneme hareketlerinin önemini vurguladığını göstermektedir.

      • youtube.com

    • Dolaşım Bozukluğundan Kurtulmanın Kolay Yöntemleri

      Bu video, sağlık konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, dolaşım sisteminin önemi ve dolaşım bozukluğunun belirtileri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından dolaşım sistemini iyileştirmek için yedi pratik yöntem sunuluyor: esneme yapma, hareketli olma, yoga yapma, oturur vaziyette kalmama, çay içme, kilo kontrolü ve tansiyon ölçümü. Her yöntem için detaylı açıklamalar ve öneriler sunuluyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor