• Buradasın

    Esneme

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Uyluk Kasları ve Esneklik İçin Yoga Dersi

      Bu video, Yoga Academy'den bir eğitmen tarafından sunulan yoga esneme dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım uyluk kaslarını esnetme tekniklerini göstermektedir.. Video, uyluk kaslarını esnetmek için çeşitli yoga duruşlarını içermektedir. Eğitmen önce tam yoga nefesi ile başlayıp, Supta Vajrasana, Markatasana gibi pozisyonları göstererek her bir hareketin nasıl yapılacağını, dikkat edilmesi gereken noktaları ve esneme tekniklerini açıklamaktadır. Ders, bedenin tüm bölümlerini esnetmek için tasarlanmış olup, özellikle bel ve uyluk bölgelerini çalıştırmaktadır.. Eğitmen, sadece bir bölgenin esnek olması değil, bedenin bütünsel olarak esnek, güçlü ve dengeli olması gerektiğini vurgulamaktadır. Video, derin nefes alma teknikleriyle başlayıp, gevşeme pozisyonlarıyla sonlanmakta ve düzenli uygulamanın önemini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Esneme Nedenleri ve Bulaşıcılığı

      İnsanlar günde ortalama 20 kere esner. Esneme çoğunlukla yorgunluk ve uyarılma eksikliğine tepki olarak gerçekleşir. Esneme beyin sıcaklığıyla bağlantılı olabilir

      • webtekno.com

    • Stretching: Tanımı, Çeşitleri ve Faydaları

      Stretching, eğilme, dönme ve uzanmayı içeren esnekliği geliştiren hareketlerdir. Statik esneklik, pozisyon tutma süresini, dinamik esneklik ise hareket aralığını ölçer. Doğru esneme için ayak bileği, eşofman ve spor ayakkabı gereklidir

      • blog.ciceksepeti.com

    • Pazar Günü Esneme Videosu

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan pazar günü esneme seansıdır. Eğitmen, izleyicilere günlük kaostan uzak, şehir yaşantısından uzak bir esneme deneyimi sunmaktadır.. Video, 15 dakikalık bir esneme seansı içermektedir. Eğitmen, izleyicilere rahat bir pozisyonda oturmalarını, gözlerini kapatmalarını ve sadece nefeslerine odaklanmalarını önermektedir. Seans boyunca boynu, omuzları, yan gövdeyi, bacakları ve omurga için çeşitli esneme hareketleri gösterilmektedir. Eğitmen, bu esneme seansının günlük yaşamda kendimize vakit ayırmak, bedenimize iyi bakmak ve kendimizi ihmal etmemek için önemini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Temel Jimnastik Hareketleri ve Faydaları

      Jimnastik, esneme üzerine eklenen egzersizlerle geliştirilebilen bir spordur. Temel jimnastik hareketleri esneme hareketlerinden farklıdır. Çocuk yaşlarda başlanması önerilen bir spordur

      • eniyivitamin.com

    • Esneklik ve Önemi

      Esneklik, eklem hareket açıklığı ve kas elastikiyeti ile ilişkilidir. Düzenli esneme egzersizleri kas performansını ve eklem hareketliliğini artırır. Esneme egzersizleri genellikle ısınma ve soğuma rutinlerinin parçasıdır

      • flexterapi.com.tr

    • Isınma ve Soğuma Egzersizlerinin Önemi

      Egzersiz parametreleri ısınma, yüklenme ve soğumadan oluşur. Isınma, yüklenme öncesi yapılan ısınma olarak düşünülmelidir. Isınma, bedeni ve zihni egzersize hazırlar. Isınma hareketleri kan dolaşımını artırır ve dokuları hazırlar

      • redbull.com

    • Fizik Dersi: Kütle, Ağırlık ve Sürtünme Kuvveti

      Bu video, bir öğretmenin fizik dersinin 74-95. sayfalarını anlattığı eğitim içeriğidir. Öğretmen, öğrencilere fizik konularını detaylı bir şekilde açıklamaktadır.. Video, kütle ve ağırlık kavramlarının karşılaştırılmasıyla başlayıp, sürtünme kuvvetinin özellikleri, etkileri ve azaltma yöntemleri üzerine odaklanmaktadır. Ayrıca yay kuvveti, esneme ilişkisi ve dinamometre kullanımı gibi konular da ele alınmaktadır. Video, çeşitli etkinlikler ve soru-cevaplarla desteklenmektedir.. Videoda sürtünme kuvvetinin günlük hayattaki uygulamaları, olumlu ve olumsuz etkileri örneklerle açıklanmakta, ayrıca sürtünme kuvvetini azaltma yöntemleri (yağlama, rulman kullanımı, tekerlek takma) gösterilmektedir. Video, Hazerfen Ahmet Çelebi ve Leonardo ile ilgili bilgilerle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Bilek Güçlendirme ve Esneme Rehberi

      Bar ile ters ön kol kıvırma 8-12 tekrar, 3 set yapılmalıdır. Bar ile bilek kıvırma sehpada, parmak uçlarına kadar yapılır. Dead hangs barfiks veya maymun merdiveni ile uygulanır. Çekiç bükme dumbell ile, göğüs hizasına kadar yapılır. Havlu ile kablo çekiş el kavrama gücünü artırır

      • macfit.com

    • Esneme Hakkında Bilimsel Bilgiler

      Bu video, esnemenin nedenleri ve özellikleri hakkında bilimsel bilgiler sunan eğitici bir içeriktir. Videoda Provane adlı bir psikolog ve Hipokrat gibi bilim insanlarının çalışmaları da aktarılmaktadır.. Video, esnemenin ne zaman ve neden yapıldığını açıklayarak başlıyor ve ardından esnemenin nedenleri üzerine yapılan çeşitli araştırmaları inceliyor. Esnemenin oksijen alma, beyni soğutma, bulaşıcı olma gibi özellikleri detaylı şekilde anlatılıyor. Ayrıca esnemenin anne karnında başladığı, vücut sıcaklığını etkilediği, duygusal bağlarla ilişkisi ve farklı durumlarda (stres, sınav öncesi) nasıl değiştiği gibi bilgiler de paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Yumuşak ve Akıcı Yoga Serisi

      Bu video, bir yoga eğitmeni tarafından sunulan yumuşak ve akıcı bir yoga serisidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım yoga hareketlerini göstermektedir.. Video, arka bacak kasları, bel ve sırt kaslarını esnetmek için tasarlanmış bir yoga serisini içermektedir. Seri, bacakları kapatarak başlayıp, aşağı bakan köpek, bacak yıkama, plank ve çeşitli esnetme pozisyonlarıyla devam etmektedir. Eğitmen, her hareketi detaylı olarak anlatmakta ve farklı seviyelerdeki kişiler için alternatif pozisyonlar sunmaktadır. Bu seri, esnemek isteyenler, spagat ve amerikan açmak isteyenler için faydalı olup, seansların başında veya sonunda uygulanabilecek bir ısınma rutini olarak önerilmektedir.

      • youtube.com

    • Hızlı Isınma Egzersizleri Videosu

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan antrenman ve esneme öncesi yapabileceğiniz hızlı bir ısınma rutini içermektedir.. Videoda eğitmen, antrenman öncesi yapılması gereken ısınma hareketlerini adım adım göstermektedir. İlk olarak elleri havada yuvarlanarak inme hareketi, ardından çeşitli ayak hareketleri ve kelebek egzersizi gösterilmektedir. Her hareket için tekrar sayısı belirtilerek (genellikle 10-15 tekrar) egzersizler detaylı bir şekilde anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Bodrum'da Bir Aşk Hikayesi

      Bu video, Bodrum'da geçen bir film veya dizi sahnesini göstermektedir. Ana karakterler arasında Ergun, Aykut, Esneme ve Suna bulunmaktadır. Ergun bir fotoğrafçı olarak çalışmakta ve Aykut'un karısından ayrılmış durumda.. Video, Ergun'un Bodrum'a gelişinden başlayarak, Aykut ile olan ilişkisini, Esneme ile tanışmasını ve yeni evine taşınmasını anlatmaktadır. Hikaye, Ergun'un kadınlarla ilişkileri, sevgi ve iş arasındaki ilişki üzerine Freud'un görüşlerini tartışması ve sonunda Esneme ile birlikte modellik yaparak bir sergide yer almasıyla devam etmektedir.

      • youtube.com

    • Yoga Dersi: Rahatlama ve Esneme

      Bu video, Tombis adlı bir eğitmen tarafından sunulan kapsamlı bir yoga dersidir. Eğitmen, izleyicilere yoga ile rahatlamaya ve esnemeye yardımcı olmayı amaçlamaktadır.. Video, oturarak bağdaşla başlayıp boynu esnetme hareketleriyle devam ediyor ve ardından çeşitli yoga pozları (kedi-inek, yarım kelebek, masa, baby kobre, ters V pozisyonu, aşağı bakan köpek, çocuk pozu) adım adım gösteriliyor. Her poz için derin nefes alma-verme teknikleri, vücut pozisyonları ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı şekilde anlatılıyor.. Eğitmen, izleyicilerin her hareketi yavaşça ve dikkatli yapmalarını, omuzlarını sıkıştırmamaları ve kendilerini zorlamamaları konusunda uyarılar yapıyor. Dersin sonunda, izleyicilere kendilerine ve bedenlerine teşekkür etmeleri, niyetlerini hatırlatmaları ve namaste ile dersi tamamlamaları tavsiye edilmektedir.

      • youtube.com

    • Baldır Antrenmanı Eğitimi

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan baldır antrenmanı eğitimidir. Eğitmen, izleyicilerin yorumlarında sıkça baldırlarını inceltmek istediklerini belirterek bu videoyu hazırladığını açıklıyor.. Videoda baldırların neden kaba ve top gibi göründüğünü açıklayarak başlanıyor ve ardından beş farklı baldır antrenmanı hareketi gösteriliyor. Her hareket 40 saniye sürmekte ve 20-30 saniye dinlenme aralığıyla devam ediyor. Antrenman, standing cove, single crace, squat hole, sumo squat ve farklı ayak açılarıyla yapılan baldır kaldırma hareketleriyle ilerliyor.. Eğitmen, özellikle bu kas grubu için esnemenin ölümcül önem taşıdığını vurgulamakta ve antrenman sonunda izleyicilere günlük rutinlerine bu antrenmanı üç kez eklemeleri tavsiye etmektedir. Video, antrenmanın ardından yapılması gereken esneme hareketleriyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Esneme ve Egzersiz Dersi

      Bu video, bir eğitmen ve öğrencisi arasında geçen esneme ve egzersiz dersini göstermektedir. Eğitmen, öğrencisinin evine gelerek ona esneme hareketleri ve egzersizler uygulamaktadır.. Videoda eğitmen, öğrencinin kalçasındaki ağrıya dikkat ederek esneme programı hazırlamaktadır. Önce öğrencinin sırtındaki gerginliği gidermek için çeşitli esneme hareketleri yapar, ardından dizlerinin üstüne oturarak bacaklarını esnetme egzersizleri gerçekleştirir. Video, öğrencinin egzersiz sonrası terlediğini ve eğitmenin ona esneme hareketlerinin önemini vurguladığını göstermektedir.

      • youtube.com

    • Dolaşım Bozukluğundan Kurtulmanın Kolay Yöntemleri

      Bu video, sağlık konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, dolaşım sisteminin önemi ve dolaşım bozukluğunun belirtileri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından dolaşım sistemini iyileştirmek için yedi pratik yöntem sunuluyor: esneme yapma, hareketli olma, yoga yapma, oturur vaziyette kalmama, çay içme, kilo kontrolü ve tansiyon ölçümü. Her yöntem için detaylı açıklamalar ve öneriler sunuluyor.

      • youtube.com

    • Dua ve Zikir Sürecinde Esneme ve Hapşırma Üzerine Dini Açıklama

      Bu video, bir dini sohbet formatında olup, konuşmacı dua ve zikir sırasında yaşanan esneme ve hapşırma durumlarını açıklıyor.. Videoda, dua ve zikir sırasında sürekli esneme ve hapşırma durumunun şeytandan geldiği belirtiliyor. Konuşmacı, hapşırmanın rahman'dan geldiğini, esnemenin ise şeytandan geldiğini vurguluyor. Ayrıca, esneme durumunda besmele çekmek, Allah'a sığınmak ve esnemeyi tutmak gibi çözümler sunuluyor. Resulullah'ın hiç esnemediği ve esneme durumunda düşünmenin esnemeyi kesebileceği gibi pratik tavsiyeler de paylaşılıyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor