• Buradasın

    Vücut Kullanımı

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • 30 Günlük Plank Maratonu Deneyimi

      Bu videoda bir kişi, 30 günlük plank maratonunu deneyimlediğini ve sonuçlarını paylaşıyor. Konuşmacı, kilo verme ve belindeki fazlalıkları azaltma hedefiyle bu maratonu başlattı.. Video, konuşmacının 30 günlük plank maratonunu nasıl uyguladığını ve bu süreçte yaşadığı değişimleri kronolojik olarak anlatıyor. İlk haftada 20 saniye ile başlayan plank süresi, 30. günde 5 dakikaya kadar uzanıyor. Konuşmacı, fiziksel ve zihinsel olarak güçlendiğini, duruşunun değiştiğini ve belindeki fazlalıkların neredeyse tamamen kaybolduğunu belirtiyor. Ayrıca, plank maratonunu denemek isteyenlere çeşitlilikten korkmamaları, sağlıklı beslenmeleri ve doktorlarına danışmaları tavsiyesinde bulunuyor.

      • youtube.com

    • Bacak Yağlarından Kurtulma Egzersizleri

      Bu video, bacak yağlarından kurtulmak için üç kolay egzersiz gösteren bir fitness eğitim içeriğidir.. Video, bacak yağlarından kurtulmak için diyet ve egzersizin önemini vurgulayarak başlıyor ve üç farklı egzersizi detaylı olarak anlatıyor: yan yatarak bacak açma, yan esneme ve side lunch egzersizleri, bir tek bacakla kalça itme egzersizi. Her egzersiz için adım adım uygulama şekli, tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar gösteriliyor. Ayrıca, selülitten kurtulmak için vücut yağlarını eritmenin önemi ve doğru egzersiz rutininin nasıl oluşturulması gerektiği hakkında bilgiler veriliyor.

      • youtube.com

    • 14 Günde Daha İnce Kollar Egzersiz Serisi

      Bu video, bir egzersiz serisi tanıtımıdır. Sunucu, izleyicilere 14 günde daha ince kollara sahip olmak isteyenler için özel bir egzersiz programı sunmaktadır.. Video, 14 günlük bir egzersiz serisini içermektedir. Sunucu, izleyicilere bu egzersiz serisini yapmalarını önermekte ve daha etkili sonuçlar için kanaldaki yağ yakımına yönelik videoları da izlemelerini tavsiye etmektedir.

      • youtube.com

    • Calistix Başlangıç Seviyesi Antrenman Programı

      Bu video, Bio kanalından bir fitness eğitmeni tarafından sunulan calistix başlangıç seviyesi antrenman programıdır.. Video, calistix sporunda temel hareketleri adım adım göstermektedir. Toplam dokuz hareket içeren program, barfiks, plank, şınav gibi temel kalistix hareketlerini içermektedir. Her hareket için teknik detaylar ve bu hareketlerin kalistix sporunda sağladığı faydalar açıklanmaktadır. Özellikle başlangıç seviyesindeki kişiler için temel kuvvet ve dayanıklılık kazanma amaçlı hazırlanmış bir program sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • En İyi Vücuda Sahip Ünlü Kadınlar

      Onedio'nun düzenlediği ankette Serenay Sarıkaya birinci oldu. Afra Saraçoğlu ikinci, Mine Tugay üçüncü sırada yer aldı. Hande Erçel dördüncü, Simge Sağın dokuzuncu oldu. Ebru Şahin ve Pınar Deniz onuncu ve yedinci sırada. Melis Sezen altıncı, Burcu Özberk beşinci sırada

      • onedio-frontend-production.eu-west-1.elasticbeanstalk.com

    • Büyük Göğüs Sorunu ve Çözüm Önerileri

      160 boy, 51 kilo ve ince vücutlu kişi büyük göğüslere sahip. 95 D sütyen taşımak ve taşımak zor. Yaz aylarında sütyen askısı omuzları kesiyor. Göğüsler üst tarafı şişman gösteriyor

      • kadinlarkulubu.com

    • Vücutta Yağların Bölgesel Olarak Zayıflatılması Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir uzmanın vücutta yağların bölgesel olarak zayıflatılması konusundaki bilgilendirme içeriğidir.. Videoda, vücutta yağların bölgesel olarak zayıflatılamayacağı vurgulanmaktadır. Vücutta gelişim ve değişim süreçlerinin baştan ayağa ve içten dışa olduğu, egzersiz türüne göre yukarıdan aşağıya doğru ilerlediği anlatılmaktadır. Karın bölgesinin vücutta ilk depo bölgesi olduğu, yağların oraya yoğun bir şekilde depolandığı ve "vücuda üç saniyede girer üç yılda zor çıkar" ifadesiyle ifade edilen bu bölgenin en dirençli olduğu belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Deadlift Technique Guide

      Deadlift strengthens body from head to toe and builds injury-proof armor. Proper form involves stepping up close to bar, gripping shoulder-width apart. Deadlift is performed by lifting barbell to hip level and lowering back

      • strengthlog.com

    • How to Get Bigger Butts in a Week

      Exercise 2-3 times weekly for noticeable results in 2-3 months. Perform donkey kicks, glute bridges, and squats targeting glutes. Use weights or household items for resistance. Keep back straight and maintain proper form during exercises

      • wikihow.com

    • Spora Yeni Başlayanlar İçin Egzersiz Serisi

      Bu video, Ebru Karaduman tarafından sunulan bir egzersiz dersidir. Ebru, spora yeni başlayanlar için evde, ofiste veya tatilde uygulanabilecek bir egzersiz serisi hazırlamıştır.. Video, ısınma hareketleriyle başlayıp, yana launch hareketi, zıplama hareketi, şınav hareketi, iç bacak egzersizi, bacak kaldırma egzersizi ve sırt kasları egzersizi gibi toplam 7 farklı hareketi içermektedir. Her hareket için püf noktaları, doğru pozisyon ve tekrar sayıları detaylı olarak gösterilmektedir. Egzersiz serisi tüm vücut kaslarını çalıştırmakta ve başlangıç seviyesindeki kişiler için ideal olarak tasarlanmıştır.

      • youtube.com

    • Kadınların Basen ve Bel Bölgelerinde Yağlanma Nedenleri

      Bu video, bir kişinin kadınların basen ve bel bölgelerinde yağlanma nedenleri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Video, ilk insanlarda açlık ve kıtlık nedeniyle vücutun yağ depolama mekanizmasını açıklamaktadır. İnsanların yemek bulamadığı zamanlarda yağ depolaması, hayatta kalma için gerekli enerji kaynağı olarak işlev görmüştür. Ayrıca hamilelik döneminde de bu bölgede yağlanma yaşanmaktadır. Video, günümüzde et ve tavuk tüketiminin fazla olması ve açlık moduna girilmemesi nedeniyle bu yağlanma sorununun devam ettiğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Sert Şutlar Çekme Teknikleri

      Bu video, Futbol Eğlence kanalından bir eğitim içeriğidir. Sunucu, izleyicilere sert şutlar çekme tekniklerini anlatmaktadır.. Video, sert şutlar çekmek için gerekli olan vücut ve bacak kaslarının güçlendirilmesi ile başlayıp, topa vuruş tekniğinin önemini vurgulamaktadır. Sunucu, destek ayağının kullanımı, kalçadan güç alma, topu ayağın yüzüyle vurma, vuruş sonrası vücut pozisyonu ve topun kalenin diplerine vurulması gibi teknik detayları açıklamaktadır. Video, izleyicilere kendilerine güvenmeleri ve bu teknikleri uygulamaları tavsiyesiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Kol Kuvvetlendirme Egzersizleri

      Bu video, "Sağlıklı Bir Yaşam" kanalında yayınlanan bir egzersiz eğitim videosu olup, sunucu kol kuvvetlendirme ve sarkmadan kurtulma yöntemlerini göstermektedir.. Videoda üç farklı kol egzersizi adım adım anlatılmaktadır. İlk egzersiz omuz hizasında kolları açıp daireler çizme, ikinci egzersiz dirseği 90 derece bükerek kolları yukarı çekip aşağı çekme, üçüncü egzersiz ise kolları birbirine yaklaştırıp uzaklaştırma ve son olarak kolları birbirine yapıştırıp yukarı çekme hareketidir. Her egzersiz için kasların sürekli kasıldığından emin olunması ve doğru teknikle yapılması vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Erkek İçin Bacak ve Kalça Büyüklüğü Sorunu Çözümü

      Bu video, bir erkeğin bacak ve kalça büyüklüğü sorunuyla ilgili sorusuna cevap veren bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, izleyicinin şikayetini dinleyerek çözüm önerileri sunmaktadır.. Video, bacak ve kalça büyüklüğünün nedenleri (genetik kemik genişliği veya yağ birikimi) hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından çözüm önerileri sunuluyor: hipertrofi bazlı antrenmanlar yerine güç parametrelerinde (3-5 tekrar, ağır kilo) antrenman yapma, yağ yakacak şekilde beslenme ve üst gövde antrenmanlarını artırma. Konuşmacı, bu önerilerin estetik bir vücut şekli elde etmek için yeterli olacağını belirtiyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor