• Buradasın

    Vücut Kullanımı

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Bacak Yağlarından Kurtulma Egzersizleri

      Bu video, bacak yağlarından kurtulmak için üç kolay egzersiz gösteren bir fitness eğitim içeriğidir.. Video, bacak yağlarından kurtulmak için diyet ve egzersizin önemini vurgulayarak başlıyor ve üç farklı egzersizi detaylı olarak anlatıyor: yan yatarak bacak açma, yan esneme ve side lunch egzersizleri, bir tek bacakla kalça itme egzersizi. Her egzersiz için adım adım uygulama şekli, tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar gösteriliyor. Ayrıca, selülitten kurtulmak için vücut yağlarını eritmenin önemi ve doğru egzersiz rutininin nasıl oluşturulması gerektiği hakkında bilgiler veriliyor.

      • youtube.com

    • Arka Aletinde Yüzme Hareketi Eğitimi

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bir egzersiz gösterimi formatındadır.. Videoda arka aletinde yüzme hareketi adım adım gösterilmektedir. Eğitmen önce dengenin sağlanması için ağırlık merkezinin doğru ayarlanması gerektiğini vurgulayarak başlıyor, ardından hem kolları hem bacakları kaldırarak ters kol ters bacak şeklinde nefes vererek hareketi uyguluyor. Bu hareketin bel, sırt, kalça ve omuzları iyi çalıştırdığı belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Spor Salonu Ziyareti ve Gelişim Paylaşımı

      Bu videoda bir kişi, arkadaşı Keleş (gerçek ismi Muhammed) ile birlikte spor salonunu ziyaret ediyor ve gelişimlerini paylaşıyor. İki kişi yaklaşık üç aydır birlikte antrenman yapıyor.. Video, konuşmacının Keleş'in gelişim sürecini göstermesiyle başlıyor. Keleş'in daha önce yağlı ve kaslı olmayan bir vücut yapısına sahip olduğu, şimdi ise yağ oranını %10'a kadar düşürdüğü ve kas geliştirme aşamasına geçtiği anlatılıyor. Daha sonra spor salonunu gezerek kullanılan ekipmanları gösteriyor ve özellikle bench press ve squat alanlarını vurguluyor.

      • youtube.com

    • Kadınların Basen ve Bel Bölgelerinde Yağlanma Nedenleri

      Bu video, bir kişinin kadınların basen ve bel bölgelerinde yağlanma nedenleri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Video, ilk insanlarda açlık ve kıtlık nedeniyle vücutun yağ depolama mekanizmasını açıklamaktadır. İnsanların yemek bulamadığı zamanlarda yağ depolaması, hayatta kalma için gerekli enerji kaynağı olarak işlev görmüştür. Ayrıca hamilelik döneminde de bu bölgede yağlanma yaşanmaktadır. Video, günümüzde et ve tavuk tüketiminin fazla olması ve açlık moduna girilmemesi nedeniyle bu yağlanma sorununun devam ettiğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Fiziksel Çekicilik ve Kas Yapısının Önemi

      Bu video, Özgür Uysal'ın sunduğu "İnce İşler Klanı" adlı eğitim içeriğidir. Özgür Uysal, okulda ve işte öğretilmeyen her şeyi öğretmeye çalışan bir içerik üreticisidir.. Video, insanların ne kadar kaslı vücutlara çekici geldiğini araştırmalı bir şekilde ele alıyor. Texas Üniversitesi'ne göre, yüzde 8-12 yağ oranı ve 9-13 kilogram kas kütlesi insanlara çekici geliyor. Ayrıca, erkeklerin ve kadınların fiziksel çekicilik hakkındaki görüşleri anket sonuçları üzerinden inceleniyor.. Videoda, erkeklerin karın kası kendilerinden fazla olan kadınlarla birlikte olma tercihleri, kadınların en çok surat, ortalama ölçekte kaslar, banka hesabı ve parçalanmış karın kasları gibi özelliklere önem verdiği, erkeklerin ise düz ve fit karın, dolgun göğüsler ve kalça-bel-göğüs oranına daha fazla önem verdiği belirtiliyor. Ayrıca, 30 yaşın altındaki kişilerin vücut yapısını önemserken, 50 yaşın üstüne doğru fiziksel görünümün önemi azaldığı ve karakter, zeka ve banka hesabı gibi faktörlerin daha fazla önem kazandığı vurgulanıyor. Video, "kas mı zeka mı yoksa orijinallik mi?" sorusuyla izleyicilere tartışma açma çağrısıyla sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Pilates Egzersiz Programı

      Bu video, bir eğitmenin Özge ve Armağan adlı yardımcılarıyla birlikte sunduğu pilates egzersiz programıdır. Armağan'ın doğum günü olduğu belirtilmiştir.. Video, haftanın başlangıcında tüm vücut kaslarını çalıştırmayı amaçlayan bir pilates programını içermektedir. Program, beş ana prensip üzerine kurulmuş olup, nefes teknikleri, karın içeri çekme, kaburga pozisyonu, kürek kemikleri ve omurga rotasyonu gibi hareketleri içermektedir. Ayrıca göbek deliği etrafındaki yağları eritmeye yönelik egzersizler, bacak hareketleri ve sırt ağrılarına çözüm getiren teknikler de gösterilmektedir.. Eğitmen, her hareket sırasında doğru nefes teknikleri, vücut pozisyonları ve teknikleri vurgulamakta, sinerji oluşturma ve kendi kendinize odaklanma gibi psikolojik unsurları da ağırlıklandırmaktadır. Egzersizler omurga sağlığı ve yağ yakma açısından faydalı olduğu belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • 14 Günde Daha İnce Kollar Egzersiz Serisi

      Bu video, bir egzersiz serisi tanıtımıdır. Sunucu, izleyicilere 14 günde daha ince kollara sahip olmak isteyenler için özel bir egzersiz programı sunmaktadır.. Video, 14 günlük bir egzersiz serisini içermektedir. Sunucu, izleyicilere bu egzersiz serisini yapmalarını önermekte ve daha etkili sonuçlar için kanaldaki yağ yakımına yönelik videoları da izlemelerini tavsiye etmektedir.

      • youtube.com

    • Spora Yeni Başlayanlar İçin Egzersiz Serisi

      Bu video, Ebru Karaduman tarafından sunulan bir egzersiz dersidir. Ebru, spora yeni başlayanlar için evde, ofiste veya tatilde uygulanabilecek bir egzersiz serisi hazırlamıştır.. Video, ısınma hareketleriyle başlayıp, yana launch hareketi, zıplama hareketi, şınav hareketi, iç bacak egzersizi, bacak kaldırma egzersizi ve sırt kasları egzersizi gibi toplam 7 farklı hareketi içermektedir. Her hareket için püf noktaları, doğru pozisyon ve tekrar sayıları detaylı olarak gösterilmektedir. Egzersiz serisi tüm vücut kaslarını çalıştırmakta ve başlangıç seviyesindeki kişiler için ideal olarak tasarlanmıştır.

      • youtube.com

    • Sırt ve Kol Altı Yağlarını Eritme Egzersizleri

      Bu video, sırt ve kol altı yağlarını eritmek için tasarlanmış bir egzersiz rehberidir.. Video, sırt ve kol altı yağlarının nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor ve ardından dört farklı egzersizi adım adım gösteriyor: dirsek kavuşturma, kolları geri bırakma, kürek çekme ve kolları yana kaldırma. Her egzersiz için doğru form, ağırlık kullanımı ve tekrar sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Bu egzersizlerin bir ay boyunca sabah ve akşam birer kere yapılması öneriliyor.

      • youtube.com

    • Mide Ameliyatı ve Zayıflama Süreci Deneyimi

      Bu video, Eser adlı bir YouTuber'ın mide ameliyatı deneyimini ve zayıflama sürecini anlattığı bir vlog formatındadır. Videoda Eser, eşi Berfu, arkadaşı Seda ve doktor Ümit Erdim ile yaptığı görüşmelerden bahsediyor.. Video, Eser'in 2010'lardan beri farklı sporlarla kilo verme çabalarını, 2018'de 110 kiloya çıkıp tekrar 100-102 kiloya ulaştığını ve sonunda mide ameliyatı kararı aldığını anlatıyor. Ameliyat sonrası yaşadığı fiziksel ve psikolojik değişimler, kıyafet tercihlerindeki değişiklikler ve kilo verme sürecindeki zorluklar detaylı şekilde paylaşılıyor.. Videoda ayrıca mide ameliyatının sadece para ile yapılamayacağı, doktorun ve heyetin onayının gerekliliği vurgulanıyor. Eser, ameliyat sonrası kilo almanın zorluğunu, sosyal medyadaki yorumları ve çevresindeki insanların tepkilerini anlatırken, tartı gününe kadar olan süreci ve sonunda bir kilo verdiğini de paylaşıyor. Video, kilo verme sürecinde tartıda yazan sayıların değil, yağ-kas oranlarının takip edilmesinin önemini vurgulayarak, herkesin kendi vücut yapısına ve yaşam tarzına uygun bir yöntem bulması gerektiğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Ideal Erkek Vücudu ve Spor Tavsiyeleri

      Bu video, bir eğitmen ve Şahver Hoca adlı konuk arasında geçen sohbet formatında bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, 1.85 boyunda ve 100 kilo ağırlığında bir sporcu olarak kendini tanıtmakta, Şahver Hoca ise spor macalığı alanında uzman olarak yer almaktadır.. Video, ideal erkek vücudu nasıl olmalı sorusuyla başlayıp, vücut tipi, omuz çatısı, bel kalınlığı, yağ oranı ve kasların orantılı gelişimi gibi konuları ele alıyor. Ayrıca, erkeklerin alt ekstremiteye önem vermesi, yağ oranının %10-15 arasında tutulması ve her antrenmandan sonra streching yapmanın önemi vurgulanıyor.. Videoda ayrıca spor ile ilgili konularda profesyonel bir personal trainer'dan destek alınması gerektiği belirtiliyor ve herkesin kendi işini yapması gerektiği, kendisinin kasap, fırıncı veya pastacı gibi bir uzman olmadığını, sadece spor macalığı alanında çalıştığını ifade ediyor.

      • youtube.com

    • Evde Yapılabilir Komple Vücut Antrenmanı

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan evde yapılabilecek komple vücut antrenmanı içeriğidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek doğru teknikleri anlatmaktadır.. Video, önce tüm vücut esnetme hareketleriyle başlayıp, ardından vücutun her bölgesini çalıştıran ikişer tane egzersizle devam etmektedir. Antrenman, çene, boynu, omuz, kollar, bacak, sırt, göğüs ve karın kasları için çeşitli egzersizleri içermektedir. Her hareket on tekrar üzerinden yapılmakta ve doğru pozisyon, teknik ve nefes alma-verme yöntemleri detaylı şekilde açıklanmaktadır.. Antrenman, esnetme hareketleriyle sonlanmakta ve izleyicilere zorlandıkları durumlarda antrenman sırasında yapılan hareketleri soğuma için kullanabilecekleri tavsiye edilmektedir.

      • youtube.com

    • Basen Daraltma Egzersizleri

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan basen daraltma egzersizlerini içeren bir antrenman videosu. Eğitmen, Mete adında bir modelle birlikte hareketleri gösteriyor.. Video, baseni daraltmaya, küçültmeye ve inceltmeye yönelik basit, uygulanabilir egzersizleri içeriyor. İlk olarak yan yatar pozisyonda bacak kaldırma egzersizi gösteriliyor, ardından bacakları yana açma hareketleri uygulanıyor. Her hareket 15 kez tekrarlanıyor ve her iki yön için de üç seriyi tamamlamak gerekiyor. Eğitmen, doğru vücut pozisyonu ve nefes alma teknikleri hakkında da ipuçları veriyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor