Kalça Kaslarını Kuvvetlendirmek İçin Egzersizler
Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, kalça kaslarını kuvvetlendirmek için üç etkili egzersiz gösteriyor. Videoda kalça kaslarını güçlendirmek için üç farklı egzersiz detaylı olarak anlatılıyor: köprü kurma egzersizi, nokta atış egzersizi ve sandalye üzerinde kalça kası egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı belirtiliyor. Doktor, bu egzersizleri düzenli olarak uyguladığınızda (en az 4-6 hafta) kalça bölgesindeki ağrıların azaldığını ve hareketliliğin arttığını gözlemleyebileceğinizi söylüyor.
- youtube.com