Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, "Dereve Görsel" serisinin bir bölümü olup, bir sağlık yaşam merkezinde fizyoterapist ve pilates eğitmeni olan bir hoca ile sunucu arasında geçen bir egzersiz denemesini göstermektedir.
- Videoda, sunucunun duruş bozukluğu değerlendirilerek başlanmakta ve ardından postür egzersizleri ile pilates hareketleri gösterilmektedir. Eğitmen, pilatesin omurga sağlığı, postür bozuklukları ve skolyoz gibi sorunlara nasıl yardımcı olduğunu anlatırken, sunucu karn kasları, kürek kemikleri ve koordinasyon egzersizleri yapmaktadır.
- Videoda ayrıca düşük dışa çıkarma egzersizi gibi özel teknikler de gösterilmekte ve eğitmen, öğrencinin pozisyonunu kontrol ederek duyguyu atma, esne ve kalça sıçtırma gibi teknikleri uygulamaları sırasında destek vermektedir.
- 00:10Pilates Denemesi
- Videoda "Dereve Görsel" serisinin yeni bölümü ile pilates denemesi yapılıyor.
- Konuk, bir sağlık yaşam merkezinde fizyoterapist ve pilates eğitmeni olarak çalışmakta.
- Fizyoterapist, Diyarbakır Üniversitesi'nden mezun olup, pilates eğitmenliği için daha fazla eğitim almış ve omurga sağlığı, postür bozuklukları, skolyoz ve fıtıklar için egzersizler sunuyor.
- 01:05Duruş Bozukluğu Değerlendirmesi
- Konuk, duruş bozukluğu olup olmadığını öğrenmek için testler yapacaklarını belirtiyor.
- Pilates egzersizlerinde kişinin durumuna göre program seçiliyor, böylece kişinin enerjik hissetmesi sağlanıyor.
- Duruş bozukluğu testi için ayaklar duvara yaslanarak, belin yuvarlanarak ve kolların yanlara açılarak bir test yapılıyor.
- 03:54Egzersiz Başlangıcı
- Test sonucunda konuğun lordozu olmadığı, düz tabanlı olduğu ve duruşu normal olduğu belirleniyor.
- Bilgisayar başında uzun süre oturan kişiler için postür egzersizleriyle başlanıyor.
- Egzersizlerde bel çukurunun açılması istenmiyor, karnın sıkıştırılması ve nefes kontrolü önemseniyor.
- 10:50Zorlanan Egzersizler
- Konuk, zorlanacağını düşündüğü bir egzersizde bacaklarını hareket ettirerek ve kaslarını kullanarak çalışmayı sürdürüyor.
- Egzersiz sırasında boyun desteği olarak bir alet kullanılıyor.
- Son egzersizde koordinasyon bozukluğu için bacaklar ve kolların karşıya uzatılması isteniyor.
- 14:24Fiziksel Egzersiz
- Eğitmen, bacakların arkasının kullanılabileceği bir pozisyon için talimatlar veriyor.
- Sırtı iyice açıp, elleri açarak duyguyu atma konusunda talimatlar veriliyor.
- Eğitmen, Ece'ye bacaklarını kaldırıp, kendini yukarı çekmesi ve esnesi için talimatlar veriyor.
- 16:20Video Kapanışı
- Eğitmen, videoyu beğenip eğlendiklerini umduğunu belirtiyor.
- Bir iki gün ortalarda olmayacağını ve hocalarının çok iyi olduğunu söylüyor.
- Hocaların Instagram hesaplarından iletişime geçilebileceğini ve fiziksel rahatsızlıklar için ders alınabileceğini belirtiyor.