Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, "Birlikte Antrenman" kanalında yayınlanan bir fitness antrenman videosu olup, bir eğitmen tarafından sunulmaktadır.
- Videoda toplam yedi farklı sırt antrenmanı hareketi gösterilmektedir. Her hareket için doğru pozisyon, teknik ve direnç bandı kullanımı detaylı olarak anlatılmaktadır. Antrenman, sırt kaslarını etkili bir şekilde çalıştırmakta ve omuz kaslarını da etkilemektedir. Dumbbell ve direnç bandı kullanılarak çeşitli pozisyonlardan hareketler yapılmaktadır.
- 00:01Sırt Antrenmanı Başlangıcı
- Antrenman kanalına hoş geldiniz mesajı ile sırt antrenmanı başlıyor.
- Etkileyici ve iyi bir antrenman olacak.
- 00:32İlk ve İkinci Hareketler
- İlk hareketin sonuna geldikten sonra ikinci harekete geçiliyor.
- İkinci hareketin de sonuna geldikten sonra üçüncü hareket yapılacak.
- Üçüncü hareket için dumbbell veya direnç bandı kullanılabilir.
- 01:56Üçüncü Hareket
- Üçüncü hareket için pozisyon alınıyor ve eller biraz daha açık tutuluyor.
- En son gücün kullanılması gerekiyor.
- 02:31Dördüncü Hareket
- Dördüncü hareket için tahta ve direnç bandı kullanılabilir.
- Direnç bandı bir kısma sarılıp tahta geçiriliyor.
- Kaleci pozisyonu gibi düşünülerek hareket yapılıyor.
- 04:01Beşinci Hareket
- Beşinci hareket için oturak ayarlanıyor ve direnç bandı diğerlerine göre daha alçak konumlandırılıyor.
- Bu hareket omuz ve sırtı etkiliyor.
- 04:55Altıncı ve Yedinci Hareketler
- Altıncı hareket için direnç bandı tutularak bir adım öne atılıyor.
- Yedinci hareket için de direnç bandı ayarlanıp bir adım öne atılıyor.
- 06:35Antrenmanın Sonu
- Antrenmanın sonuna gelindi ve güzel bir sırt antrenmanı olduğu belirtiliyor.
- İzleyicilerden videoyu beğenmeleri, abone olmaları ve yorumlarda belirtmeleri rica ediliyor.