Bu video, pole dans eğitmeni Melek ve çeşitli pole dansçılarıyla yapılan bir röportaj formatındadır. Melek, 7,5 yıldır pole dans yapan ve 5-6 yıldır eğitmenlik yapan bir endüstri mühendisidir.. Video, pole dansın ne olduğu, tarihçesi, farklı türleri ve faydaları hakkında kapsamlı bilgiler sunmaktadır. İlk bölümde pole dansın statik ve spinning olmak üzere iki ana türü, Hindistan'dan Amerika'ya kadar gelişimi ve üç temel türü (pole sport, pole art ve egzotik pole) anlatılırken, ikinci bölümde pole dansının Türkiye'deki algısı, striptizle karıştırılması ve destekleyici bir ortam olduğu vurgulanmaktadır.. Videoda ayrıca pole dansın fiziksel ve psikolojik faydaları, engelli kişilerin bu spora olan erişimi ve erkek polecuların yaşadığı zorluklar da ele alınmaktadır. Pole dansçısı, bu ortamda insanların arkadaşlık kurduğunu ve zor hareketleri birlikte paylaştığını, bir hareketi yapan kişinin alkışlanmasıyla motivasyon sağlandığını belirtmektedir.
Bu video, iki kişi arasında geçen bir sohbet formatındadır. Konuşmacılardan biri estetik konusunda görüşlerini paylaşırken, diğeri de kendi deneyimlerini anlatmaktadır.. Sohbetin ana konusu estetik tedaviler ve bunların sağlık açısından önemi üzerine odaklanmaktadır. Konuşmacılar estetik tedavilerin belirli ölçülerde yapılmasının önemini vurgularken, sadece estetikle kalmayıp fiziksel sağlık ve kilo kontrolünün de önemini belirtmektedirler. Ayrıca bir konuşmacı, ekmek sevgisi ve kilo kontrolü konusundaki kişisel deneyimlerini paylaşmaktadır.
Bu video, Ebru Karaduman'ın sunduğu bir eğitim içeriğidir. Videoda Ebru, 10 yaşındaki ve 5 yıldır jimnastik yapan bir çocuğun konuk olduğunu belirtiyor.. Video, on temel jimnastik hareketinin gösterilmesi üzerine kurulu. Ebru ve çocuk, kartal hareketi, spagat, akla, armut takla, geri köprü ve çember gibi temel jimnastik hareketlerini adım adım uyguluyorlar. Her hareket sırasında püf noktaları ve doğru teknikler açıklanıyor. Jimnastik'in fiziksel ve mental sağlığa, sosyalleşmeye ve diğer sporlarda daha iyi performans göstermeye olan faydaları da vurgulanıyor.
Program 180 saat teorik ve uygulamalı eğitimi kapsar. E-Devlet onaylı ve ISO 9001 belgeli uluslararası sertifikalar verilir. Level 1 ve Level 2 eğitmenlik sertifikaları ile workshop belgeleri sunulur
Psikolojik dayanıklılık, stresli durumlar karşısında ruh sağlığını koruyabilmektir. Öz bakım, stresi azaltmak ve sağlığı korumak için düzenli yapılan faaliyetlerdir. Öz bakım bencillik değil, mesleki ve etik bir zorunluluktur
Bu video, bir sunucu ile pole dans eğitmeni Bade Selman (Burçin) arasında geçen röportaj formatında bir içeriktir. Bade, 2017'den beri pilates, fonksiyonel antrenman ve pole dansla ilgilenen bir eğitmen olarak tanıtılmaktadır.. Röportajda pole dansın tarihçesi, farklı türleri (statik, spin, fitness pole, egzotik pole), teknik zorlukları ve faydaları detaylı olarak ele alınmaktadır. Video, pole dansın Hindistan ve Çin'den Batı dünyasına yayılışını anlatarak başlayıp, farklı pole dans türlerini tanıtarak ve yeni başlayanlar için ders programı hakkında bilgi vererek devam etmektedir.. Eğitmen ayrıca pole dansın stres azaltıcı bir aktivite olduğunu, beden kontrolü, disiplin ve esneklik kazandırdığını vurgulamaktadır. Türkiye'de bu spor branşının hak ettiği değeri görmediği görüşü paylaşılırken, pole dansın sadece görsel için değil, teknik öğrenmek için ciddiye alınması gerektiği ve spor yapmadan direkten çıkılamayacağı belirtilmektedir. Video, eğitmenin izleyicilere pole dans gösterisi yapmasıyla sona ermektedir.
İlk 20 dakikada kalp atış hızı ve kan basıncı normale döner. 12 saat içinde kandaki karbonmonoksit seviyesi düşer. 24 saat sonra kalp krizi riski azalır
Opal, silis grubuna mensup kuvars çeşididir. Yeraltındaki suların kayalar arasındaki boşluklarda çökelmesiyle oluşur. Camsı ve yağlı görünümlü, içinde ışıltılı parçacıklar vardır. Sertliği 5.5-6, özgül ağırlığı 1.9-2.3 arasındadır
Stresli durumlarda ortamdan uzaklaşmak ve mola vermek önemlidir. Vücudun fiziksel tepkilerini fark etmek ve yargılamamak gerekir. Diyafram nefesi alarak sakinleşmek ve rahatlamak mümkündür. Progresif kas gevşetme tekniği gerginliği azaltır. Düzenli egzersiz yapmak endorfin salgılayarak stresi azaltır
Bu video, değerli taşlardan biri olan oniks taşı hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir.. Video, oniks taşının fiziksel özellikleri (siyah, gri, beyaz, kahverengi, sarı, mavi, kırmızı renklerde, damarlı ve mermerimsi görünümde), doğal olarak bulunabildiği yerler (Amerika Birleşik Devletleri, Brezilya, Meksika, Güney Amerika, İtalya ve Rusya) ve etkileri hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. Oniks taşının dayanıklılık taşı olduğu, zihinsel ve fiziksel stres zamanlarında destek olduğu, insanın azmini ve direncini artırdığı, yin-yang enerjilerini dengelediği ve çeşitli sağlık sorunlarına iyi geldiği anlatılmaktadır. Ayrıca taşın vücutta nasıl takılması gerektiği de açıklanmaktadır.
Bu video, bir eğitim içeriği olup, otur-uzan esneklik ölçümünün nasıl yapılacağını adım adım anlatmaktadır.. Video, esneklik ölçümü için gerekli malzemelerin (30 cm yüksekliğinde sağlam bir kutu ve 30 cm cetvel) tanıtımıyla başlayıp, ölçüm sürecini detaylı şekilde açıklamaktadır. Ölçüm sırasında öğrencinin doğru pozisyonda olması, cetvelin nasıl kullanılacağı ve sonuçların nasıl kaydedileceği anlatılmaktadır. Ayrıca, her ayakla iki kez uzanma işlemi tekrarlanarak en iyi derecenin belirlenmesi ve eş değiştirme süreci de gösterilmektedir.
Bu video, bir televizyon programında Ayşegül Demirsoy'un sunduğu bir bölüm. Programda uzman grup dansları eğitmeni Zuhal Keskin ve Nurgül Buğdaycı zumba dansı sergiliyor, ayrıca Dr. Kerem Bıkmaz da konuk olarak yer alıyor.. Videoda zumba dansının faydaları, kalori yakma kapasitesi ve nasıl yapıldığı hakkında bilgiler veriliyor. Zumba'nın 50 dakika boyunca yaklaşık 400-600 kalori yakabildiği, sadece fiziksel değil ruh sağlığı açısından da faydalı olduğu belirtiliyor. Programın sonunda Dr. Kerem Bıkmaz da zumba dansı yapmaya çalışıyor ve eğlenceli bir şekilde dans ediyor.
Günde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmalı. Dengeli beslenme için çeşitli besinler tüketilmeli. Günde en az sekiz bardak su içilmeli
Bu video, Konak Belediyesi'nin kadınlar için açtığı spor alanını tanıtan bir tanıtım filmidir. Videoda Gözde Hoca olarak bahsedilen bir eğitmen ve Muazzez Etçi, Aykut Kesecioğlu gibi spor yapan kadınlar yer almaktadır.. Video, spor egzersizlerinin gösterilmesiyle başlayıp, katılımcıların deneyimlerini paylaşmasıyla devam etmektedir. Muazzez Etçi 1985 yılından beri spor yapmakta olduğunu, Aykut Kesecioğlu ise belediyenin kadınlara açtığı alanlardan ve sosyal-kültürel etkinliklerden memnun olduğunu belirtmektedir. Spor alanının psikolojik ve fiziksel sağlığa olumlu etkileri, yeni arkadaşlıklar edinme imkanı ve Konak Belediyesi'ne teşekkür ifadeleri videoda vurgulanmaktadır.
Bu video, bir konuşmacının yaşlı yetişkinlerde mastürbasyonun fiziksel ve duygusal etkilerini incelediği bilgilendirici bir içeriktir.. Video, mastürbasyonun yaşlılıkta sağladığı faydaları (fiziksel rahatlama, duygusal bağlantı, güçlenme hissi, sağlıklı kan dolaşımı, vajinal dokuların esnekliğini koruma) ve aşırı uygulandığında yaratabileceği sorunları (duygusal bağımlılık, yalnızlık, fiziksel yorgunluk, libidoda düşüş) detaylı şekilde ele almaktadır. Tıbbi araştırmalara dayanarak, mastürbasyonun ölçülü olarak uygulandığında sağlık açısından yararlı olabileceğini, ancak aşırı kullanıldığında hem bedeni hem de zihni etkileyen istenmeyen sonuçlara yol açabileceğini vurgulamaktadır.. Video ayrıca mastürbasyonun ilişkilerdeki yeri, aşırı mastürbasyonun olumsuz etkileri ve yaşlılıkta mastürbasyonun faydaları üzerine odaklanmaktadır. Mastürbasyonun ölçülü olarak kullanıldığında faydalı olabileceğini ancak gerçek insan etkileşimlerinin yerini almaması gerektiğini de belirtmektedir.
Bu video, "Şifa Bul" serisinin bir parçası olup, sırt ağrısına neden olan altı alışkanlığı ve bunların çözüm yollarını anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, modern yaşamın getirdiği alışkanlıkların sırt ağrısına nasıl neden olduğunu açıklayarak başlıyor. Ardından altı farklı alışkanlık detaylı olarak inceleniyor: cep telefonunu eğilerek kullanma, stres ve duygusal durumların neden olduğu duruş bozuklukları, uzun süre oturarak çalışma, eski veya formu bozulmuş yatakta yatma, elde çanta veya torba taşıma ve topuklu ayakkabı giyme. Her alışkanlık için nedenleri açıklanıyor ve çözüm önerileri sunuluyor.
Bu video, bir doktor tarafından sunulan, yaşlanma sürecinde yaşanan duruş bozukluğu ve bunun çözüm yollarını anlatan eğitim içeriğidir. Harvard Tıp Fakültesi araştırmacıları ve çeşitli yaşlı katılımcıların (George, Her Old, David, Tom, Carol, Dorty, James, Maria, Richard, Louis, Barbara ve Frank) deneyimleri paylaşılmaktadır.. Video, yaşlanma sürecinde yaşanan fiziksel değişimleri açıklayarak başlıyor ve ardından beş farklı egzersiz sunuyor: omurga uyanışı, ayakta durmayı sağlayan unutulmuş kas egzersizi, kalça kelebeği, kurtarma pozisyonu ve geri sarma dönüşü. Her egzersiz için adım adım uygulama talimatları veriliyor ve bilimsel araştırmalarla desteklenen sonuçlar paylaşılıyor.. Videoda ayrıca Okinawa'daki uzun ömürlü insanların günlük rutinlerinden örnekler verilerek esneklik egzersizlerinin önemi vurgulanıyor ve Tokyo Üniversitesi'ndeki araştırmalara göre günde sadece 10 dakika esneklik egzersizleri yapan yaşlıların boylarının %85'ini koruduğu ve %60 oranında uzadığı belirtiliyor. Video, izleyicilere 30 günlük bir dönüşüm süreci önererek, yaşlanma sürecinde vücut sağlığını korumak için günlük rutin oluşturmanın önemini vurgulamaktadır.
Bu video, "Sıradan Birisi" kanalından bir bilgilendirme içeriğidir. Sunucu, metamfetamin hakkında detaylı bilgiler vermektedir.. Video, metamfetamin'in ne olduğu, kimyasal yapısı ve kullanım şekilleri ile başlayıp, kısa ve uzun süreli kullanımın yarattığı psikolojik ve fiziksel etkileri anlatmaktadır. Metamfetamin'in bağımlılık yapıcı etkisi, psikoz gelişimi, fiziksel rahatsızlıklar ve yoksunluk semptomları gibi konular detaylı olarak ele alınmaktadır. Video, metamfetamin kullanımının ciddi etkileri olduğu ve belirtiler görüldüğünde uzmanla görüşülmesi gerektiği uyarısıyla sonlanmaktadır.