Stresli durumlarda ortamdan uzaklaşmak ve mola vermek önemlidir. Vücudun fiziksel tepkilerini fark etmek ve yargılamamak gerekir. Diyafram nefesi alarak sakinleşmek ve rahatlamak mümkündür. Progresif kas gevşetme tekniği gerginliği azaltır. Düzenli egzersiz yapmak endorfin salgılayarak stresi azaltır
Travmatik geçmiş, sebepsiz yere kızgınlığa yol açabilir. Öfke kontrolü sorunları sinirli davranışlara neden olabilir. Stres ve baskı altında hissetmek öfkeyi tetikleyebilir
Öfke doğal ve sağlıklı bir duygudur, ancak kontrol edilmezse yıkıcı olabilir. Öfke anında diyaframdan derin nefes alıp rahatlatıcı telkinlerde bulunun
Bu video, bir sunucu ve psikoloji alanında uzman bir hoca arasında geçen, öfke kontrolü konusunu ele alan bir sohbet programıdır.. Video, modern toplumda artan stres hastalığı ve öfke kontrolü sorunlarına odaklanmaktadır. İlk bölümde Ramazan orucunun öfke kontrolü ve dürtü kontrolü açısından faydaları, modern yaşamın hızlılığı ve dünyevileşmenin öfke davranışlarına etkisi ele alınırken, ikinci bölümde trafikte öfke yönetimi yöntemleri, "dur, düşün, harekete geç" kuralı ve öfkenin bir enerji olduğu vurgulanmaktadır.. Videoda ayrıca öfkenin intiharla ilişkisi, aile içindeki şiddetin kökenleri ve Hz. Muhammed'in öfkelenmemek konusundaki nasihatleri gibi konular da işlenmektedir. Ramazan ayının sabır ve tahammül ilacı olarak nitelendirilmesi ve orucun kişinin kendini geliştirmesi için önemli bir eğitim aracı olduğu vurgulanmaktadır.
Bu video, Kaplumbağa Ninja karakterlerinin yer aldığı bir animasyon bölümüdür. Ana karakterler arasında Rap (Ejderha Serseri), Michelangelo, Rafael, Leonardo, Donatello ve Casey Jones bulunmaktadır.. Video, iki ana bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde Rap'ın öfkeli bir karakter olarak ortaya çıkması ve Mor Ejderhalar çetesine karşı mücadelesi anlatılırken, ikinci bölümde yeşil renkli bir mutant karakter ve onunla konuşan bir kişi arasında geçen diyalog yer almaktadır. Hikaye, öfke kontrolü, denge ve karakterlerin birbirleriyle olan ilişkilerini konu almaktadır.. Videoda ayrıca Donatello'nun "Savaş Kabuğu" adını verdiği özel bir araç tasarlaması ve Rap'ın geçmişindeki bir olayı (babasının Mor Ejderhalar tarafından zarar görmesi) öğrenmesi gibi detaylar da bulunmaktadır. Yeşil mutant karakterin "çılgın adam" olarak tanımlanması ve "o senin kardeşin" diyerek sona eren diyalog, hikayenin derinliğini artırmaktadır.
Bu video, bir çocuk hikayesi formatında Jimmy adlı bir fare yavrusunun yaşadığı olayları anlatıyor. Jimmy, eski bir evin tavan arasında yaşayan sevimli bir fare ailesinin tek yavrusudur.. Hikaye, Jimmy'nin ailesinin davranışlarındaki gariplikleri fark etmesi ve öfkelenmesiyle başlıyor. Jimmy, minik yatak ve elbiselerin yakında doğacak kardeşi için hazırlandığını öğreniyor. Annesi, Jimmy'nin öfkesini kontrol etmesi gerektiğini ve öfkelendiğinde önce oturup nefes alması gerektiğini öğretiyor. Jimmy, kardeşini Fibi olarak adlandırıyor ve ona bir sürpriz hazırlıyor. Video, öfke kontrolü ve aile bağları üzerine bir ders sunuyor.
Öfke kontrolü, öfkelenmemek değil, öfkeyi doğru ifade etmektir. Öfke insan doğasının doğal bir parçasıdır. Öfkeyi doğru ifade etmek, haksız yere düşmekten korur
Bu video, bir dizi bölümünden bir sahneyi içermektedir. Karakterler arasında Haluk, Tansel, Meltem, Ali Bey ve Yakup gibi karakterler bulunmaktadır. Ayrıca, komşu olarak tanıtılan Ali Bey ve Meltem Hanım çifti de bulunmaktadır.. Video, komşu ilişkileri ve öfke kontrolü üzerine odaklanmaktadır. İlk bölümde bir şarkı sesi duyulurken, ana hikaye Ali Bey ve komşuları arasındaki kavga olaylarıyla başlar. Haluk, komşusu Ali Bey ile iki kez kavga etmiş ve bu durumun onu rahatsız ettiğini belirtir. Daha sonra, karakterlerin bir kafede buluştuğu bir sahne ve Yakup'un pizzacı işi bulma çabaları gösterilir. Video, insanın öfkesini kontrol etmenin önemini vurgulayan bir mesajla sona erer.
Öfke, iş, ilişkiler ve fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Kronik öfke problemleri düşük seviyeli sorunlara yol açabilir. Öfke kontrolü kolay değil, zaman ve çaba gerektirir
Sinirlenen insan değişir, sakin insan bile farklı biri olur. Her sinirlenme anında eşik değerini yükseltmek faydalı olabilir. Sinirlendiğinizde dengeyi bozmayacak şekilde umursamayın
Bu video, bir uzmanın öfke kontrol probleminin tedavisi hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Videoda öfke kontrol probleminin tedavisinde kullanılan yöntemler anlatılmaktadır. İlaç desteği ve psikoterapi, özellikle bilişsel davranışçı terapi etkili bir yöntem olarak vurgulanmaktadır. Bilişsel davranışçı terapi kapsamında kişinin öfkelendiği durumlarla ilgili olumsuz düşüncelerin değiştirilmesi ve baş etme stratejilerinin geliştirilmesi amaçlanmaktadır.
Bu video, ehliyet okulunda verilen bir eğitim dersidir. Eğitmen, trafik adabı ve öfke kontrolü konularını detaylı bir şekilde anlatmaktadır.. Video, trafik adabının ne olduğunu ve önemi hakkında bilgi vererek başlıyor, ardından trafik adabına uygun ve uygun olmayan davranışlar örneklerle gösteriliyor. Daha sonra yol öfkesi kavramı açıklanıyor ve öfke kontrolünü sağlama yöntemleri anlatılıyor. Son bölümde ise trafikte olumlu ve olumsuz konuşma üslubu örnekleri verilerek, trafik adabına uygun iletişim teknikleri gösteriliyor.. Ders boyunca kırmızı ışıkta durma, saygılı olma, çöp atma, gürültü kirliliği, sabırsızlık, yaya geçiş hakkı, sorumluluk duygusu, cep telefonu kullanımı, makas sürüşü, hoşgörü, yardımlaşma ve empati gibi konular ele alınıyor. Ayrıca öfke kontrolünü sağlamak için öfke yaratan faktörleri ortadan kaldırmak, trafik ışıklı cihazına benzer bir yöntem kullanmak ve alternatif düşünmek gibi öneriler sunuluyor.
Bu video, toplu taşıma araçlarında çalışan şoförler için düzenlenen bir eğitim seminerinin kaydıdır. Seminerde şoförler, öfke kontrolü, stres yönetimi, mesleki yeterlilik, ileri sürüş teknikleri, deprem eğitimi ve sel baskınları gibi konularda eğitim almaktadır.. Seminerin amacı, şoförlere karşı yapılan saldırıları önlemek ve minimize etmektir. Eğitmenler, şoförlerin yolcularla doğru iletişim kurması, empati göstermesi ve mesleğin getirdiği etik davranışları uygulaması gerektiğini vurgulamaktadır. Ayrıca, otobüslerde cep telefonu kullanımı gibi konularda kurallar açıklanmakta ve şoförlerin yaşadığı stres ve sorumluluklar ele alınmaktadır.
Bu video, Keko adlı bir çocuğun İslami değerleri ve hayat derslerini öğrendiği bir animasyon veya çocuk programıdır. Videoda Keko, babası, annesi, ablası, büyükbabası ve yeni arkadaşı Hasan karakterleri yer almaktadır.. Video, Keko'nun İslami değerleri öğrenmesini ve günlük hayatta uygulamalarını konu alıyor. İlk bölümde namaz, salavat, haram para, temizlik, misafirperverlik, öfke kontrolü ve yılbaşı kutlamaları gibi İslami değerler anlatılırken, ikinci bölümde borç listesi tartışması, namaz kılma, Allah'ın sevgisini kazanma, söz vermenin önemi ve zorluklarla başa çıkma gibi hayat dersleri ele alınıyor.. Videoda özellikle haram parayı sahibine iade etme, besmele çekme, öfkeyi kontrol etme ve Allah'ın sevgisini kazanmak için peygamberlerin ahlakını takip etme gibi konular üzerinde duruluyor. Büyükbaba, Keko'ya insanların düzelmesiyle dünyanın düzeleceğini ve zorluklarla başa çıkmak için gayretli olması gerektiğini öğretiyor.
Bu video, Kaplumbağa Ninja animasyon serisinin bir bölümüdür. Ana karakterler Rafael, Michelangelo, Donatello ve Leonardo'dur. Ayrıca "Ejderha Surat" olarak bilinen bir karakter ve "Mor Ejderhalar" adlı bir suç örgütü de hikayede yer almaktadır.. Video, Rafael'in öfke kontrolü konusundaki zorluklarını ve bu durumun diğer kaplumbağa kardeşlerine etkisini konu alıyor. Hikaye, Rafael'in kontrolünü kaybetmesi, arkadaşlarının onu durdurmaya çalışması ve sonunda dengeyi bulma çabalarıyla devam ediyor. Ayrıca "Ejderha Surat" olarak bilinen karakterin Mor Ejderhalar'a karşı mücadelesi ve "Savaş Kabuğu" adlı özel bir araç tasarlaması da anlatılıyor.. Videoda ayrıca yeşil renkli ve mutant bir karakterle konuşan bir kişi arasındaki gergin diyalog da yer alıyor. Konuşmada denge ve kontrol konuları ele alınırken, yeşil renkli karakterin mutant olduğu ve kardeşinin kim olduğu sorusuyla diyalog sona eriyor.
Bu video, Angry Birds karakterlerinin yer aldığı bir eğitim veya eğlence içeriğidir. Videoda Kartal, Balıkçıl, Tavus Kuşu, Savaşçı, Ağaç, Tavşan, Balık, Lale, Kral, Güvercin ve Baş Aşağı Ördek karakterlerinin yanı sıra bir Koç karakteri de bulunmaktadır.. Videoda karakterlerin öfke kontrolü konusunda çalıştıkları gösterilmektedir. Koç karakteri, diğer karakterlerin öfke durumlarını kontrol etmeye çalışırken, diğer karakterlerin öfkeli davranışları ve bunların tekrarlanması anlatılmaktadır. Video, öfke kontrolünün önemini vurgulayan eğitici bir içerik olarak görünmektedir.
Bu video, evlilik konusunda bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, evlilikte yaşanan sorunları ve boşanmaya yol açan davranışları anlatmaktadır.. Video, evliliği boşanmaya götüren altı davranışı detaylı olarak ele almaktadır: öfke kontrolünü öğrenmemek, kaybetme korkusu yaşamak, özgürlüğü fazlasıyla sınırlamak, kıskançlık, iletişim sorunlarını çözmek ve ihaneti yaşamak. Her bir davranış için nedenleri ve sonuçları açıklanmakta, sağlıklı bir evlilik için karşılıklı saygı, sevgi ve fedakarlık gerektiği vurgulanmaktadır.
Bu video, Nisanur adlı bir genç kızın kendi hikayesini anlattığı bir anlatım formatındadır. Nisanur, 14 yaşında bir ergen olarak yaşadığı öfke kontrolü sorunlarını ve bunun sonuçlarını paylaşıyor.. Video, Nisanur'un ergenlik döneminde yaşadığı öfke kontrol sorunlarını, bu durumun aile ve arkadaşlarıyla ilişkilerine etkilerini ve sonunda kız kardeşi Elif'e zarar vermesiyle sonuçlanan bir olayı anlatıyor. Babasının ergenlik dönemindeki değişimleri açıklaması ve öfke kontrolü konusundaki tavsiyeleri sayesinde Nisanur, özür dileme ve iyi bir insan olma yoluna çıkıyor. Video, ergenlik dönemindeki duygusal değişimleri ve öfke kontrolünün önemini vurguluyor.
Bu video, Doktor Bora Küçükyazıcı tarafından sunulan eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, anne-babaların ergenlik dönemindeki çocuklarıyla iletişim sırasında öfke kontrolü konusunda bilgi vermektedir.. Video, ergenle iletişim sırasında öfke kontrolü için on adımlı bir rehber sunmaktadır. Bu adımlar arasında beynin mantıklı kısmını eğitmek, davranışa geçmeden önce durup düşünmek, tetikleyicileri bilmek, gerçekçi beklentilere sahip olmak, geçmişin yaralarını sarmak, güç mücadelesine girmemek, olumsuz kurgulardan kurtulmak, gevşeme ve nefes egzersizleri yapmak ve uzman desteği almak gibi konular yer almaktadır. Video, ebeveynlerin çocuklarıyla sağlıklı iletişim kurabilmeleri için pratik öneriler sunmaktadır.
Bu video, bir sunucu ve konukların yer aldığı itiraflar ve aile sorunları üzerine bir sohbet programıdır. Programda Numan adlı 64 yaşındaki emekli devlet memuru, Asiye adlı dört yıllık evli bir kadın ve 24 yaşındaki bencil bir gençin itirafları ele alınmaktadır.. Video, üç farklı itirafı içermektedir: Numan'ın eşini kaybettikten sonra yalnızlığını gidermek için 40-45 yaş arası bir kadınla evlenmek istediğini belirtmesi, Asiye'nin eşiyle yaşadığı şiddet olaylarını anlatması ve 24 yaşındaki gençin bencil kişiliğini ve nişanlısıyla olan ilişkisini itiraf etmesi. Sunucu ve konuklar, bu itiraflara tepki göstererek sorunlara çözüm önerileri sunmaktadır.. Programda ayrıca öfke kontrolü, küfür ve şiddet gibi aile içi sorunlar, yalnızlık korkusu ve sevgi deneyimlememe eğilimi gibi psikolojik konular da tartışılmaktadır. Sunucu, bu davranışların beynin kendini baskılaması, çocukluk travmaları veya ruhsal ölüm gibi çeşitli nedenlerle oluşabileceğini açıklamaktadır.