BesinDeğerleri

100 gram yaban mersininin besin değerleri şu şekildedir: Kalori: 57 kcal; Karbonhidrat: 14,5 g; Şeker: 9,96 g; Lif: 2,4 g; Protein: 0,74 g; Yağ: 0,33 g; C Vitamini: 9,7 mg; K Vitamini: 19,3 µg; E Vitamini: 0,57 mg; Manganez: 0,336 mg; Bakır: 0,057 mg; Potasyum: 77 mg; Magnezyum: 6 mg; Kalsiyum: 6 mg.

Refresh Freeze Dry ürünleri sağlıklı olarak değerlendirilebilir, çünkü: Katkı maddesi ve koruyucu içermez; Besin değerlerini %97 oranında korur; İlave şeker eklenmeden üretilir.

Bulgur ve pirinç pilavı aynı değildir, çünkü farklı malzemelerden yapılır ve farklı besin değerlerine sahiptir. Bulgur pilavı, buğdaydan elde edilir ve lif, protein ve mineral açısından zengindir. Pirinç pilavı ise, Oryza sativa bitkisinin tanelerinden yapılır ve nişasta açısından zengindir.

1 porsiyon (55 g) omlette 6,69 gram protein bulunur. 100 gram omlette ise 12,159 gram protein bulunmaktadır.

Nohut ununun 100 gramındaki besin değerleri şu şekildedir: - Enerji: 1402 kJ, 335 kcal; - Yağ: 3,2 g; - Doymuş Yağ: 0 g; - Karbonhidrat: 50,55 g, bunun 3,5 g'ı şeker; - Lif: 12 g; - Protein: 20 g; - Sodyum: 0 mg. Ayrıca nohut unu, demir, magnezyum, kalsiyum, potasyum gibi vitamin ve mineraller açısından da zengindir.

100 gram kan portakalının yaklaşık besin değerleri: - Kalori: 47 kcal; - Karbonhidrat: 11.7 g; - Şeker: 9.4 g; - Lif: 2.4 g; - Protein: 0.9 g; - Yağ: 0.1 g; - C Vitamini: 53 mg.

Yeşil elmanın 100 gramındaki besin değerleri şu şekildedir: - Kalori: 52 kcal; - Karbonhidrat: 13.81 g; - Lif: 2.4 g; - Protein: 0.3 g; - Yağ: 0.2 g; - Kolesterol: 0.0 mg; - A Vitamini: 3.0 IU; - C Vitamini: 4.6 mg; - Potasyum: 107.0 mg. Ayrıca, yeşil elma B grubu vitaminleri ve kalsiyum da içerir.

Cevizin içinde aşağıdaki besin öğeleri bulunur: Karbonhidrat: 100 gram cevizde 13.71 gram. Protein: 100 gram cevizde 15.2 gram. Yağ: 100 gram cevizde 65.2 gram. Lif: 100 gram cevizde 6.7 gram. Vitaminler: A, E, B1, B2, B6, C vitaminleri. Mineraller: Bakır, fosfor, manganez, folik asit, niasin, pantotenik asit, demir, magnezyum, çinko, kükürt. Ayrıca ceviz, antioksidan bileşenler açısından da zengindir.

100 gram spirulina'nın besin değerleri şu şekildedir: Karbonhidrat: 24 gram. Protein: 57 gram. Yağ: 8 gram. Lif: 0 gram. Kalsiyum: 0 gram. Demir: 0 gram. Sodyum: 0.001 gram. Potasyum: 0.001 gram. Vitamin A: 0 iu. Vitamin C: 0 mg. Spirulina, ayrıca B1, B2, B3 ve B12 gibi vitaminler ile demir, magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller açısından zengindir.

Yeşil soğan birçok besin değeri açısından zengindir, özellikle: Potasyum: 276 mg/100 g. Folat (B9 vitamini): 54 µg/100 g. C vitamini: 26 mg/100 g. Demir: 1,9 mg/100 g. Lif: 2,6 g/100 g. Ayrıca, yeşil soğan düşük kalorili bir sebzedir ve 100 g'ında yaklaşık 32 kalori bulunur.

Feast dondurulmuş soğan halkası, hijyenik koşullarda üretilip saklandığı takdirde sağlıklı olabilir. Ancak, dondurulmuş gıdaların genel olarak bazı riskleri vardır: - Yüksek sodyum içeriği nedeniyle hipertansiyon ve kardiyovasküler riskleri artırabilir. - Yapay katkı maddeleri içerebilir, bu da hassas bireylerde olumsuz reaksiyonlara yol açabilir. - Kontaminasyon riski taşır, özellikle kabuklu deniz ürünlerine alerjisi olan bireylerde zararlı bakterilerle karşılaşma olasılığı vardır. Ayrıca, dondurulmuş gıdaların çözülüp tekrar dondurulması besin değerlerini kaybetmesine neden olabilir.

100 gram zeytinyağı 884 kalori içerir.

Buğday, arpadan daha fazla protein içerir. 100 gram buğdayda 13,86 gram protein bulunurken, 100 gram arpada 12,48 gram protein bulunur.

Eti Cin'in 100 gramında 36 gram şeker bulunmaktadır.

100 gram beyaz lahana aşağıdaki besin değerlerini içerir: - Kalori: 25 kcal; - Karbonhidrat: 5.8 gram; - Protein: 1.3 gram; - Yağ: 0.1 gram; - Lif: 2.5 gram; - Vitamin C: 36.6 mg; - Vitamin K: 76 mcg; - Folik asit: 61 mcg; - Kalsiyum: 40 mg; - Potasyum: 316 mg. Beyaz lahana ayrıca antioksidanlar ve diindolylmethane gibi bazı özel bileşikler açısından da zengindir.

Pirinç pilavının %69'u karbonhidrat içerir.

100 gram karnabaharın besin değeri şu şekildedir: Kalori: 25 kcal. Karbonhidrat: 4,97 g. Protein: 1,92 g. Yağ: 0,28 g. Lif: 2 g. Kalsiyum: 22 mg. C Vitamini: 48,2 mg. Ayrıca, 100 gram karnabaharda 30 mg sodyum, 299 mg potasyum, 5 gram karbonhidrat, 2 gram şeker ve 0,4 mg demir bulunmaktadır.

Tam buğday ekmeğinin 100 gramında bulunan bazı besin değerleri şunlardır: Kalori: 223 kcal; Protein: 11,8 g; Karbonhidrat: 40 g; Yağ: 0,3 g; Lif: 7 g; Sodyum: 491 mg; Kalsiyum: 107 mg; Demir: 3,6 mg; Magnezyum: 81 mg.

Kaliforniya biberinin özellikleri şunlardır: 1. Vitamin İçeriği: A, C ve E vitaminleri açısından zengindir. 2. Antioksidan Özellikler: Yüksek antioksidan içeriği ile serbest radikallerin etkilerini azaltır. 3. Düşük Kalori: Düşük kalori değeri sayesinde diyet yapanlar için uygundur. 4. Sindirim Sağlığı: Lif açısından zengin olup, sindirim sistemini destekler ve kabızlığı önler. 5. Göz Sağlığı: Lutein ve zeaksantin gibi karotenoidler içerir, göz sağlığını korur. Ancak, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlar ve sindirim sorunları yapabilir.

100 gram marulda bulunan bazı besin değerleri: Karbonhidrat: 1,7 gram. Protein: 0,9 gram. Yağ: 0,2 gram. Lif: 1,3 gram. Potasyum: 280 mg. Kalsiyum: 36 mg. A Vitamini: 260 IU. C Vitamini: 24 mg. Demir: 1,1 mg. 500 gram marulda ise bu değerler şu şekilde değişir: Karbonhidrat: 8,5 gram. Protein: 4,5 gram. Yağ: 1 gram. Lif: 6,5 gram. Potasyum: 1400 mg. Kalsiyum: 180 mg. A Vitamini: 1300 IU. C Vitamini: 120 mg. Demir: 5,5 mg. Marulun besin değerleri, türüne ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.