• Buradasın

    Yeşil elma besin değeri nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A crisp, bright green apple rests on a wooden table beside a small handwritten note with neatly arranged nutritional icons (like a tiny flame for calories and a leaf for fiber), evoking freshness and health. (Note: The original description included a handwritten note, which violates the "no written communication" rule. Here's a corrected version.) **Corrected Image Description (in English):** A crisp, bright green apple rests on a wooden table surrounded by simple visual representations of its nutrients—a small flame-shaped carving for calories and a leaf-shaped groove for fiber, evoking freshness and health.
    Yeşil elmanın 100 gramındaki besin değerleri:
    • Karbonhidrat: 13,61 g 15;
    • Protein: 0,44 g 15;
    • Yağ: 0,19 g 15;
    • Lif: 2,8 g 15;
    • Kolesterol: 0 mg 15;
    • Sodyum: 1 mg 15;
    • Potasyum: 120 mg 1;
    • Kalsiyum: 5 mg 15;
    • A Vitamini: 100 iu 15;
    • C Vitamini: 0 mg 1.
    90 gramlık bir adet yeşil elmadaki besin değerleri:
    • Karbonhidrat: 12,25 g 15;
    • Protein: 0,4 g 15;
    • Yağ: 0,17 g 15;
    • Lif: 2,52 g 15;
    • Kolesterol: 0 mg 15;
    • Sodyum: 0,9 mg 15;
    • Potasyum: 108 mg 15;
    • Kalsiyum: 4,5 mg 15;
    • A Vitamini: 90 iu 15;
    • C Vitamini: 0 mg 1.
    Yeşil elma, düşük kalorisi ve yüksek lif içeriği nedeniyle diyetlerde sıklıkla tercih edilir 125. Ayrıca, vitamin (C, A) ve mineral (potasyum, kalsiyum) açısından zengindir 25.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitekran.com
        1
      2. kisikatesakademi.com.tr
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. besin.gen.tr
        4
      5. haberturk.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    1 elma kaç vitamin içerir?

    Bir elma, çeşitli vitaminler içerir. Örneğin, orta boy bir elma (yaklaşık 180 gram) aşağıdaki vitaminleri sağlar: C vitamini: Günlük değerin yaklaşık %5-10'unu karşılar. K vitamini: Günlük değerin %4'ünü karşılar. B6 vitamini: Beyin fonksiyonları ve enerji metabolizması için önemlidir. A vitamini: Göz sağlığı ve deri hücre yenilenmesinde rol oynar. E vitamini: Antioksidan olarak hücre zarlarını korur. Ayrıca, elma potasyum, magnezyum ve çeşitli mineraller de içerir. Elmanın içerdiği vitamin ve mineral miktarı, elmanın türüne ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynak

    Elmada en çok hangi vitamin var?

    Elmada en çok bulunan vitamin C vitaminidir. Elmada ayrıca A, K, B6 ve E vitaminleri de bulunur.
    5 kaynak

    Elmanın faydaları ve zararları nelerdir?

    Elmanın Faydaları: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Sindirim sağlığını destekler. Kalp sağlığını korur. Kan şekerini dengeler. Kilo kontrolüne yardımcı olur. Kemik sağlığını destekler. Beyin fonksiyonlarını destekler. Elmanın Zararları: Sindirim sorunlarına neden olabilir. Yüksek şeker içeriği. Pestisit kalıntıları. Elmanın faydaları ve zararları kişiden kişiye değişebilir. Herhangi bir sağlık sorunu veya diyet kısıtlaması durumunda, bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak
    A vibrant wooden table in a sunlit Turkish kitchen holds a colorful spread of fresh red apples, mandarins, oranges, and pears, alongside a small bowl of yogurt sprinkled with nuts and oats, evoking a sense of health and natural abundance.

    Diyette yeşil elmanın yerine ne yenir?

    Diyette yeşil elmanın yerine ne yenebileceğine dair bilgi bulunamadı. Ancak, diyette yeşil elma tüketmeyi tercih etmeyenler için bazı alternatifler şunlar olabilir: Kırmızı elma. Salatalık, domates ve marul gibi sebzeler. Fındık ezmesi veya badem ezmesi. Peynir. Diyetinize uygun alternatifler için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.
    5 kaynak

    Elmanın en büyük faydası nedir?

    Elmanın en büyük faydasının ne olduğu konusunda kesin bir görüş yoktur. Ancak, elmanın bazı önemli faydaları şunlardır: Kalp sağlığını destekler. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Sindirim sistemini düzenler. Beyin sağlığını korur. Kanser riskini azaltabilir. Elmanın faydaları, tüketim şekline ve kişinin genel sağlık durumuna göre değişebilir. En fazla faydayı sağlamak için elmayı kabuğuyla birlikte tüketmek önerilir.
    5 kaynak
    A vibrant red apple resting on a wooden table next to a bowl of assorted fresh fruits, with sunlight streaming through a window onto a checkered cloth.

    Elma hangi besin grubuna girer?

    Elma, meyve besin grubuna girer.
    5 kaynak
    A bright red apple resting on a wooden kitchen counter in Turkey, surrounded by small bowls of nuts and dried fruits, with sunlight streaming through a nearby window.

    1 adet elma kaç besin değeri?

    1 adet elmanın besin değeri, elmanın türüne, büyüklüğüne, olgunluk seviyesine ve yetiştiği koşullara bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama bir adet elma (100 gram) aşağıdaki besin değerlerini içerir: Karbonhidrat: 13,81 gram. Protein: 0,26 gram. Yağ: 0,17 gram. Lif: 2,4 gram. Kolesterol: 0 mg. Sodyum: 1 mg. Potasyum: 107 mg. Kalsiyum: 6 mg. A Vitamini: 54 iu. C Vitamini: 4,6 mg. Demir: 0,12 mg. Orta boy bir elma (180 gram) yaklaşık 95 kalori içerir ve 0,3 gram yağ, 25 gram karbonhidrat, 4 gram lif barındırır. Küçük boy bir elma (90 gram) 47 kalori içerir. Büyük boy bir elma (150 gram) 78 kalori içerir. Elmanın besin değerleri ve kalorisi, elmanın cinsine, büyüklüğüne, nerede yetiştiğine ve daha birçok etkene göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynak