• Buradasın

    Yeşil elma besin değeri nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yeşil elmanın 100 gramındaki besin değerleri şu şekildedir:
    • Kalori: 52 kcal 13;
    • Karbonhidrat: 13.81 g 1;
    • Lif: 2.4 g 1;
    • Protein: 0.3 g 1;
    • Yağ: 0.2 g 1;
    • Kolesterol: 0.0 mg 1;
    • A Vitamini: 3.0 IU 1;
    • C Vitamini: 4.6 mg 1;
    • Potasyum: 107.0 mg 1.
    Ayrıca, yeşil elma B grubu vitaminleri ve kalsiyum da içerir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitekran.com
        1
      2. kisikatesakademi.com.tr
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. besin.gen.tr
        4
      5. haberturk.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    1 adet elma kaç besin değeri?

    1 adet elmanın besin değeri, elmanın türüne, büyüklüğüne, olgunluk seviyesine ve yetiştiği koşullara bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama bir adet elma (100 gram) aşağıdaki besin değerlerini içerir: Karbonhidrat: 13,81 gram. Protein: 0,26 gram. Yağ: 0,17 gram. Lif: 2,4 gram. Kolesterol: 0 mg. Sodyum: 1 mg. Potasyum: 107 mg. Kalsiyum: 6 mg. A Vitamini: 54 iu. C Vitamini: 4,6 mg. Demir: 0,12 mg. Orta boy bir elma (180 gram) yaklaşık 95 kalori içerir ve 0,3 gram yağ, 25 gram karbonhidrat, 4 gram lif barındırır. Küçük boy bir elma (90 gram) 47 kalori içerir. Büyük boy bir elma (150 gram) 78 kalori içerir. Elmanın besin değerleri ve kalorisi, elmanın cinsine, büyüklüğüne, nerede yetiştiğine ve daha birçok etkene göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynak

    Elmada en çok hangi vitamin var?

    Elmada en çok bulunan vitaminler şunlardır: C vitamini, A vitamini ve K vitamini. Ayrıca elmada B6 vitamini, B2 vitamini (riboflavin), B3 vitamini (niasin) ve folat gibi diğer vitaminler de mevcuttur.
    5 kaynak

    Diyette yeşil elmanın yerine ne yenir?

    Diyette yeşil elmanın yerine diğer düşük kalorili ve besleyici meyveler tercih edilebilir. İşte bazı öneriler: 1. Kırmızı elma: Tatlı ve tok tutucu yapısı ile diyetlerde ara öğünler için uygundur. 2. Mandalina: C vitamini ve lif açısından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir. 3. Portakal: Yüksek antioksidan içeriği ile sağlıklı bir seçenektir. 4. Armut: Sindirim sistemini destekleyen lif içeriği yüksektir. Ayrıca, yoğurt, fındık, yulaf gibi sağlıklı atıştırmalıklar da diyete eklenebilir.
    5 kaynak

    1 elma kaç vitamin içerir?

    Bir elma, çeşitli vitaminler içerir. Örneğin, orta boy bir elma (yaklaşık 180 gram) aşağıdaki vitaminleri sağlar: C vitamini: Günlük değerin yaklaşık %5-10'unu karşılar. K vitamini: Günlük değerin %4'ünü karşılar. B6 vitamini: Beyin fonksiyonları ve enerji metabolizması için önemlidir. A vitamini: Göz sağlığı ve deri hücre yenilenmesinde rol oynar. E vitamini: Antioksidan olarak hücre zarlarını korur. Ayrıca, elma potasyum, magnezyum ve çeşitli mineraller de içerir. Elmanın içerdiği vitamin ve mineral miktarı, elmanın türüne ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynak

    Elmanın faydaları ve zararları nelerdir?

    Elmanın Faydaları: 1. Antioksidan Özellikler: Vücudu serbest radikallerden koruyarak hücre hasarını önler. 2. Kalp Sağlığı: Lif ve flavonoid içeriği sayesinde kalp hastalıkları riskini azaltır. 3. Sindirim Sistemi: Yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu azaltır. 4. Kilo Kontrolü: Düşük kalori ve yüksek lif içeriği ile tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne yardımcı olur. 5. Diyabet Yönetimi: Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olan bileşenler içerir. 6. Cilt Sağlığı: Cilt sağlığını iyileştirir, yaşlanma belirtilerini azaltır. Elmanın Zararları: 1. Alerjik Reaksiyonlar: Bazı bireylerde elmaya karşı alerjik reaksiyonlar görülebilir. 2. Aşırı Tüketim: Aşırı miktarda elma tüketimi sindirim sorunlarına (gaz, şişkinlik) yol açabilir. 3. Şeker İçeriği: Doğal şeker içeriği, kan şekerinde dalgalanmalara neden olabilir, özellikle diyabet hastaları dikkatli olmalıdır. 4. Kimyasal Kalıntılar: Tarım ilaçları kullanılarak yetiştirilen elmalar, kimyasal kalıntılar içerebilir, organik ürünlerin tercih edilmesi önerilir. 5. Elma Çekirdekleri: Çekirdekler siyanür içerir, bu nedenle çekirdeklerin tüketilmesi tehlikeli olabilir.
    5 kaynak

    Elmanın en büyük faydası nedir?

    Elmanın en büyük faydalarından biri, genel sağlık durumunu desteklemesi ve vücuda pek çok katkı sağlamasıdır. Diğer önemli elma faydaları şunlardır: - Kan şekerini düzenlemesi: Lif içeriği sayesinde kan şekerinin hızla yükselmesini önler. - Kalp sağlığını koruması: Antioksidanlar ve lifler sayesinde kolesterolü düşürür ve damar tıkanıklığını önler. - Bağışıklık sistemini güçlendirmesi: C vitamini ve antioksidanlarla vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. - Sindirim sistemini desteklemesi: Lifler bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlık gibi sorunları önler. - Kanserle mücadele etmesi: Antioksidanlar, hücrelerin yenilenmesini destekleyerek bazı kanser türlerine karşı koruyucu etki gösterir.
    5 kaynak

    Elma hangi besin grubuna girer?

    Elma, meyve besin grubuna girer.
    5 kaynak