• Buradasın

    Beyaz lahana besin değeri nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Beyaz lahananın 100 gramındaki besin değerleri:
    • Kalori: 25 kcal 14;
    • Karbonhidrat: 4,16 g 14;
    • Protein: 1,37 g 14;
    • Yağ: 0,2 g 14;
    • Lif: 2,95 g 14;
    • Sodyum: 12 mg 1;
    • Potasyum: 208 mg 1;
    • Kalsiyum: 46 mg 1;
    • A Vitamini: 12 IU 1;
    • C Vitamini: 45,8 mg 1.
    1 porsiyon (130 g) beyaz lahanadaki besin değerleri:
    • Kalori: 33 kcal 14;
    • Karbonhidrat: 5,41 g 1;
    • Protein: 1,78 g 1;
    • Yağ: 0,26 g 1;
    • Lif: 3,84 g 1.
    Beyaz lahana, özellikle C vitamini, K vitamini ve lif açısından zengindir 23. Ayrıca, potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller de içerir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kackalori.com.tr
        1
      2. lahana.gen.tr
        2
      3. besindegeri.gen.tr
        3
      4. vegnt.com
        4
      5. bilerekbeslenin.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Beyaz lahanada en çok hangi besin içeriği vardır?

    Beyaz lahanada en çok bulunan besin içerikleri şunlardır: 1. Vitaminler: C vitamini, K vitamini ve folat açısından zengindir. 2. Mineraller: Demir, potasyum, magnezyum ve kalsiyum içerir. 3. Lif: Yüksek lif oranına sahiptir. 4. Protein: Az miktarda protein içerir.
    5 kaynak

    1 adet lahana kaç kaloridir?

    Bir adet lahananın kalorisi, lahananın türüne ve boyutuna bağlı olarak değişebilir. Beyaz lahana: 100 gram beyaz lahana 25 kalori, 130 gramlık bir porsiyon beyaz lahana ise 33 kalori içerir. Genel olarak lahana: 100 gram lahana 32 kalori içerir. Bir adet lahananın kaç kalori olduğunu kesin olarak belirlemek için, lahananın boyutu ölçülmelidir. Örneğin, bir adet lahana yaklaşık 500-600 gram olabilir.
    5 kaynak

    1 tabak beyaz lahana yemeği kaç kaloridir?

    1 porsiyon (130 g) beyaz lahana yemeği yaklaşık 33 kalori içerir. Beyaz lahana yemeğinin tam kalori değeri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Daha kesin bir değer için, kullanılan malzemelerin kalori değerlerinin hesaplanması önerilir.
    5 kaynak

    Beyaz lahana ile hangi yemekler yapılır?

    Beyaz lahana ile yapılabilecek yemeklerden bazıları şunlardır: Sarma. Çorba. Salatalar. Börek. Diğer yemekler. Ayrıca, beyaz lahana ile lahana köftesi, mançurya usulü lahana köftesi, cheddar soslu fırın lahana gibi farklı yemekler de yapılabilir.
    5 kaynak

    1 kilo beyaz lahana kaç şeker eder?

    1 kilogram beyaz lahana yaklaşık olarak 3-4 gram şeker içerir.
    5 kaynak

    Diyette beyaz lahana nasıl tüketilir?

    Diyette beyaz lahana çeşitli şekillerde tüketilebilir: 1. Salatalarda: Çiğ olarak tüketilebilir, havuç, zeytinyağı ve limon ile birlikte lezzetli bir salata yapılabilir. 2. Haşlanarak veya buharda pişirilerek: Yemeklerde ana malzeme olarak kullanılabilir. 3. Turşu şeklinde: Fermente edilerek sağlık yararları artırılabilir. Beyaz lahananın diyetteki faydaları: - Düşük kalorili ve yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar. - Vitamin C, K, folik asit, magnezyum ve potasyum açısından zengindir. - Antioksidan özellikleri ile hücresel hasarı azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Dikkat edilmesi gerekenler: - Gaz ve şişkinlik yapma potansiyeli nedeniyle aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. - İyot eksikliği olan bireylerin tüketiminde dikkatli olması önerilir.
    5 kaynak

    Beyaz lahana çiğ tüketilirse ne olur?

    Beyaz lahananın çiğ olarak tüketilmesi şu etkilere yol açabilir: Sindirim sorunları: Yüksek lif ve kükürt içeriği nedeniyle gaz ve şişkinlik yapabilir. Alerjik reaksiyonlar: Kaşıntı, döküntü ve mide bulantısı gibi belirtiler görülebilir. Tiroid etkisi: Tiroid hastaları için sınırlı tüketim önerilir, çünkü guatrojenik maddeler içerir. Kan ilaçları ile etkileşim: K vitamini içeriği, kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebilir. Böbrek taşı riski: Yüksek oksalat içeriği nedeniyle böbrek taşı riskini artırabilir. İshal: Aşırı tüketim, ishal sorununa yol açabilir. Beyaz lahanayı çiğ tüketmeden önce, özellikle sağlık sorunları veya kullanılan ilaçlar varsa, bir doktora danışılması önerilir.
    5 kaynak