Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- "İnsanlık Haline" adlı televizyon programında sunucu Deniz Varçöp, ruhsal uzman Prof. Dr. Erol Gök ve Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Fuat Özgen ile uyku konusunda kapsamlı bir sohbet gerçekleştirilmektedir.
- Program, uyku hakkında temel bilgilerden başlayarak REM uykusu, derin uyku, rüyalar ve uyku faza ile ilgili detayları ele almaktadır. Ardından uyku bozuklukları (karabasan, kabus, uyurgezerlik, uykuda konuşma, uykusuzluk, uyku apnesi, narkolepsi, huzursuz bacaklar sendromu) ve bunların tedavi yöntemleri detaylı olarak incelenmektedir. Ayrıca uyku hijyeni kuralları, sosyal medya kullanımı uyku kalitesine etkisi ve uyku laboratuvarlarında yapılan testler hakkında bilgiler sunulmaktadır.
- Program boyunca izleyicilerden gelen sorular yanıtlanmakta ve uyku sorunlarının toplumda büyük bir dert olduğu vurgulanmaktadır. Uyku tıbbının tarihi, yaş gruplarına göre ideal uyku süreleri ve uyku laboratuvarlarındaki polisomnografi gibi tespit teknikleri de programda yer almaktadır.
- 00:17Programın Tanıtımı
- Program "İnsanlık Halinde" adıyla Ankara stüdyolarından yayınlanıyor ve bu hafta "Uyku" konusunu ele alıyor.
- Programda Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Profesör Dr. Fuat Özgen ve ruhsal uzman Profesör Dr. Sayın Erol Gök yer alıyor.
- Modern dünyada pek çok kişinin uykusuzluk, uyku bölünmesi ve dinlenememe gibi sorunları var.
- 01:30Uyku ve Toplumsal İlişkisi
- Program, uyku konusunu ele almanın sebebi, uyanık yaşantıların uykuyu etkilediği ve yoğun çalışma dönemlerinde uyku daha da önemli hale geldiği.
- Uyku, insanlık tarihi kadar eski bir konu olmasına rağmen neden uyuduğumuz sorusunun kesin cevabı bilinmiyor.
- Uyku, dinlenmek ve ertesi güne hazırlanmak için değil, hayvan deneylerine göre uzun süreli uykusuzluktan sonra ölüme yol açtığı için yapılmaktadır.
- 03:56Uykusuzluk ve Etkileri
- Uzun süreli uykusuzluklarda, özellikle günlerle ifade edilen sürelerde ölümler ortaya çıkabilmektedir.
- Uykusuzluk rekorları on bir gün civarında olup, iki-üç günden itibaren fiziksel ve ruhsal problemler başlar.
- Uykuda sirkadiyen ritim ve nörokimyasal süreçler etkili olup, vücudumuzun gün içinde biriktirdiklerinin yenilenmesi ve ayıklanması süreci uykuda gerçekleşir.
- 10:30Uyku Türleri ve Özellikleri
- Uyku dönemlerinin tespiti ve uykunun tekdüzeliğinin olmadığı 1970-1980'lere ait bir keşiftir.
- REM (Hareketli Uyku) ve non-REM (Pasif Uyku) olarak iki farklı uyku dönemine ayrılmıştır.
- Doğumdan iki yaşına kadar REM uykusu uyuduğumuz sürenin büyük kısmını oluştururken, iki yaşından ölene kadar uyuduğumuz sürenin yaklaşık %20'si REM döneminde geçer.
- Normalde uyuduktan 90 dakika sonra ilk REM dönemine girilir ve bu dönem gece içinde 3-4 kere tekrarlanır.
- 12:28REM Uykusunun Özellikleri
- REM döneminde vücutta kaos hali oluşur; nabız hem bradikardi (düşer) hem taşikardi (çıkar) olur, tansiyon, bağırsak hareketleri ve solunum sayısı gibi tüm parametrelerde hem yükselme hem alçalma görülür.
- REM uykusunda vücut dengesizlik içinde olur, sempatik sistem bazen aktif hale, bazen dinginleşir ve her şeyde hem yükselme hem alçalma anlamında değişiklik söz konusudur.
- Rüya görenlerin büyük çoğunluğu REM uykusunda rüya görür, bu bir ampirik çalışmanın sonucudur.
- 13:40REM Uykusunun Fizyolojik Özellikleri
- REM uykusunun adı "hızlı göz hareketleri" (REM) denmesinin sebebi, bu dönemde gözlerde oynamalar olmasıdır.
- Uyku ilk başta REM dışı dönemden başlar, 90 dakika sonra ilk REM dönemine girer ve bu dönemler 90 dakikalık periyotlar halinde devam eder.
- Sabaha karşı derin uyku azalır ve REM dönemleri daha fazla olur, REM uykusu hemen yerine konması gereken bir uyku olduğu için, uyumama durumunda ertesi gece REM süresi artar.
- 16:42REM Uykusunun Önemi
- REM uykusu uyku çalışmaları başlangıcında keşfedilmiştir ve uyku sırasında tam bir dinlenme olmaz, ilk REM dönemi uyku başlangıcından 1,5 saat sonra başlar.
- Herkes REM uyuyan ve rüya gören, sadece hatırlamak farklı bir konudur.
- REM uykusu, rüya, ruhsal hayatın düzenlenmesi, öğrenme ve bellek fonksiyonları için çok önemlidir.
- 19:55Derin Uyku ve REM Uykusunun Farkları
- Derin uyku sırasında fiziksel tamirat gerçekleşir ve tüm fizyolojik göstergeler dinginleşir, her şey yavaşlar.
- REM uykusunda her şeyde kaos hali oluşur, bu durum bazen hastalıklara yol açabilir.
- Rüya gördüğümüzde beyin işleyişi uyanıklığa daha yakın olur, bu nedenle "derin uyku" anlayışında bir yanılgı vardır.
- 22:00REM Uykusundaki Kas Felci
- REM uykusunda kaosu önlemek için tüm çizgili kaslarımızda felç oluruz, bu nedenle kas aktivitesi yoktur.
- REM uykusu davranış bozukluğu hastalığında, olması gereken felç hali olmaz ve kaslar tonus kazanır.
- Bu hastalıkta rüyada ne görüldüğünde o eylem yapılır, yataktan atlayabilir, voleybol oynayabilir veya savaşa girebilir.
- 23:30REM Uykusunun Önemi
- REM uykusu, bilişsel işlemlerimizi düzenlemek için önemlidir ve bilgisayar mantığıyla defragmentasyon işlemi gibi çalışır.
- REM uykusu sadece rüya görülmeyi değil, aynı zamanda unutma sürecini de içerir; unutma, yeni bilgilerin yerleşmesi için gereklidir.
- REM uykusu sırasında algıladığımız bilgiler yerli yerine konur, bu sayede çabalarımız işe yarar.
- 26:49Rüyalar Hakkında
- Hepimiz REM uykusu sırasında rüya görüyoruz, ancak bazıları hatırlamayabilir.
- Sabaha karşı REM döneminde uyanırsak rüyalarımızı daha iyi hatırlarız.
- Rüya hatırlamak verimlilik işareti değildir; hatırlamayanlar da sağlam REM uykusu yaşayabilir.
- 28:34Rüya İçeriği ve Bellek
- Rüyalarımızda belleğimizde olmayan hiçbir şey görmeziz; bellek sadece yaşadıklarımızdan oluşmaz, bilinçaltı ve genetik bellek de dahil olur.
- REM uykusundaki rüyalar karmaşık olurken, DREM uykusundaki rüyalar günlük hayattan daha tabiirseldir.
- Rüya, bilinçdışının kral yolu olarak kabul edilir ve psikoloji çalışmalarında önemli bir kaynak oluşturur.
- 31:13Uyku Çalışmaları ve Türk Bilim insanları
- İsmet Karaca, REM uykusu sırasında erkeklerde gece ereksiyon (sertleşme) olup olmadığını keşfetmiştir.
- Bu keşif, sertleşme probleminin organik mi yoksa psikolojik mi olduğunu belirlemek için kullanılır.
- Türkiye'de uyku tıbbı alanında iki önemli Türk bilim insanı vardır: İsmet Karaca ve Gülhane'den Şevket Akpınar.
- 35:38Uyku Süresi ve Yaş Gruplarına Göre Farklılıklar
- Herkesin uyku süresi bireysel olarak değişmektedir ve doğru uyku süresini belirlemek için sabah kalkıp tüm gün aktivite yaparak aynı saatte uyuyup uyku kalitesini değerlendirmek gerekir.
- Bebeklerde uyku süresi 18 saat civarındadır ve REM uykusu yoğun olurken, 2 yaşında yaşam boyu korunacak REM uykunun %20 seviyesine gelir.
- Ergenlik döneminde uyku süresi 6-8 saate gelirken, yaşlılık döneminde uyku süresi azalır ve bu azalma özellikle derin uyku sırasında görülür.
- 38:27Uyku Biyolojisi ve Farklı Uyku Biçimleri
- İnsanlar uyuya uyuya büyür ve ölür; çocuklarda çok uyku, büyüme hormonu salgılanması ve büyüme arasında bir ilişki olduğu teorisi vardır.
- Ergenlikten ileri yaşlara kadar ikili uyku (gece uykusu) asıl olup, 1-3 arasında 30-45 dakikalık siesta uykusu da önemlidir.
- Peygamber Efendimiz de 12-1 arasında uyumayı tercih etmiştir ve bu uykunun gece uykusuna bedel olmadığı ancak çok dinlendirici olduğu bilinmektedir.
- 39:46Uyku ve Vücut Rhythmi
- Güneş ışığı ve vücut dengeleriyle ilişkili kimyasal maddeler uyku ritmine etki eder.
- Zihinsel ve fiziksel aktiviteler sonucu birikmiş atık maddeler uyutucu fonksiyonlar gösterir ve uyku sırasında atılır.
- 1-3 arasında uyku faydalıdır ve bu uyku biçimi özellikle kırsal hayatta ve bazı topraklarda yaygındır.
- 42:12Uyku Problemleri ve Gece Uykusu
- Gece yeterince uyumayanlar gündüz uyumaya eğilimlidir ve ders dinlemek gibi pasif dönemlerde uyku gelmesi normal olabilir.
- Narkolepsi gibi hastalıklar önemsiz görülemez, çünkü bu hastalıklarda önüne geçilemeyen uyku atakları yaşanır.
- Gece uykusunun önemini anlamak için en geç uyumak gereken saat bilgisi önemlidir.
- 44:39Uyku Hijyeni ve Sabah Kalkış Saati
- Uyku hijyeni, aynı saatte kalkmak konusunda önemli bir kuraldır; ne zaman yatıldığı değil, ne zaman kalkıldığı önemlidir.
- Uyku ritmi açısından "tavuklar" (erken yatar, erken kalkar) ve "baykuşlar" (geç yatar, geç kalkar) olmak üzere iki farklı grup vardır.
- Sabah kalkış saati önemlidir çünkü gün ışıdıktan sonra uyku kalitesi bozulur, sirkadian ritim nedeniyle.
- 48:14Uyku Süresi ve Kalitesi
- Uyku süresi kişiden kişiye değişir, uykunuz gelince yatacak ve sizin için uygun olan saat kadar uyumalısınız.
- 10-15 dakikalık kısa uykular (naptalim) bazı durumlarda faydalı olabilir, ancak uzun süreli uykuya dönüşmemelidir.
- Gece 12'den sonra kalkıp uyuyanlar, gün ışıdıktan sonra uyku kalitesinin bozuk olduğu için dinlendirici olmayan bir uykuya sahiptirler.
- 50:04Teknoloji ve Uyku
- Gelişen teknoloji ve sosyal medya ağları uykumuzu parçalı hale getiriyor ve bu durum uzun vadede zararlı etkileri vardır.
- Elektrik keşfi uykumuzu iki saat kısaltmış, sosyal medya kullanımı ise bu durumu daha da kötüleştirmiştir.
- Sosyal medya kullanımını kontrol etmek için kurallar koymak ve teknolojisiz saatler ayırmak gereklidir.
- 54:01Uyku Öncesi Hijyeni
- Uyumadan en az üç saat önce yemek ve içmekten kaçınılmalıdır, aynı şekilde sosyal medya kullanımı da bu süre öncesinde kesilmelidir.
- Uyku öncesi zihinsel aktivite (strateji oyunlar, etkileşimli sosyal medya kullanımı) uyku kalitesini olumsuz etkiler.
- Yatakta kitap okumak uyku hijyeni açısından tavsiye edilmez, uyku öncesi dinlenme ve gevşeme zamanı olmalıdır.
- 56:39Karabasan ve Uyku Felci
- Karabasan, kabus bozukluğuyla tam eşleşirken, uyku felci ise toplumumuzda albastı olarak tanımlanır.
- Uyku felcinde gece uyanıp bilincin açık hale gelmesine rağmen hareket edilememe, bağırmak istenmesine rağmen bağıramama ve bağırdığını hissedilmesine rağmen kimse duymaması görülür.
- Uyku felcinin tam sebebi bilinmemekle birlikte, kaslarda birden ortaya çıkan seğirmeler gibi teoriler vardır ve Japonya'da doğaüstü güçlerle ilişkilendirilir.
- 58:13Uyku Felcinin Özellikleri
- Uyku felci, narkolepsi (fazla uyku) hastalığının dört belirtisinden biri olarak da görülebilir veya kendi başına olabilir.
- Uyku felci sıklıkla (altı ayda bir, üç ayda bir) oluyorsa tedaviye ihtiyaç duyulabilir, seyrek oluyorsa genellikle tedavi yapılmaz.
- Uyku felcinde vücudun bir yerine odaklanıp o bölüme hareket ettirme (işaret parmağı veya serçe parmağı) uyanma sürecini hızlandırabilir.
- 1:00:01Kabus ve Parasomni
- Karabasan, uyku felci ve kabus gibi durumlar ortak anlamda parasomni olarak adlandırılır, yani uyku-uyanıklık geçişi sırasında ortaya çıkan hareket bozukluklarıdır.
- Kabus, REM uykusunda ortaya çıkan parasomnidir ve çocuk dili döndüğü andan itibaren kabus içerikli rüyaları anlatabilir.
- Kabus, REM uykusu sırasında ortaya çıkarken, uyurgezerlik ve uyku terörü gibi durumlar derin uyku sırasında ortaya çıkar.
- 1:03:45Uyurgezerlik
- Uyurgezerlik, derin uyku sırasında ortaya çıkan ve gecenin ilk yarısında daha sık görülen bir durumdur.
- Uyurgezerler şaşkın bir şekilde kalkar, uykuda yürüyebilir, telefon edebilir, araba kullanabilir ve makyaj yapabilir.
- Uyurgezerlikte kişiler son derece bilinçli hareketler yapar ancak yaptıklarını hatırlamazlar.
- 1:05:25Uyurgezerliğin Tedavisi ve Önlemleri
- Çocuklukta başlayan uyurgezerliğin çoğu ergenlik bitiminde geçer, bu nedenle beynin uyku-uyanıklık geçişi sırasındaki tamamlanmasının olmadığı şeklinde bir teori vardır.
- Uyurgezerlikte kişiler belli süreyle kısıtlı olabilir, en uzun mesela yataktan kalkıp salondaki koltuğa kadar gidebilirler.
- Uyurgezerlik durumunda kapı ve pencereler için özel kilitler gibi güvenlik tedbirleri almak önemlidir.
- 1:08:19Derin Uyku Bozuklukları
- Uyku terörü derin uyku sırasında ortaya çıkan, yatakta doğrulma, çarpıntı ve heyecan gibi belirtilerle karakterize edilen bir durumdur.
- Uyurgezerlik, uyku terörüne benzer şekilde, yatağında bağırma, çağırma ve şaşkın dolaşma gibi davranışlarla karakterize edilir.
- Uyku terörüne sahip çocuklar korkuyla kalkar, aile onları bu durumda gördüğünde kabus gördüklerini düşünür, ancak çocuklar hiçbir şey hatırlamadıklarını belirtirler.
- 1:09:22Uykuda Konuşma Bozukluğu
- Uykuda konuşma, derin uyku bozukluklarının bir türü olup, çok yaygın olarak görülür.
- Uykuda konuşan kişilerin hayatlarında gizli sorunları olabileceği düşünülmüş olsa da, her zaman böyle değildir.
- Bazı kişiler anlaşılmaz şeyler söylerken, bazıları o gün çalıştıkları konular hakkında konuşabilirler.
- 1:10:32Rüya Hatırlama ve Yoruculuk
- Birçok kişi "çok rüya gördüğünü" düşünürken aslında daha fazla rüya görüyor, sadece hatırladıkları rüyaları anlatırlar.
- Rüyalar genellikle kısa sürelerde yaşanır, ancak anlatılırken uzun sürebilir.
- Çok rüya hatırlamanın nedenleri arasında psikiyatrik hastalıklar, ilaç yan etkileri ve uykuda solunum bozuklukları gibi durumlar bulunabilir.
- 1:13:25Uykusuzluk
- Uykusuzluk, yeterli süre uyumama ve ertesi güne hazır olunmama durumudur.
- İnsanların %2'si kısa uykucu olup, 3-5 saat uyuyup ertesi gün hazır hale gelebilirler.
- Uykusuzlukta anahtar kelimeler: yeterli süre uyumama, ertesi güne hazır olunmama ve uyku koşullarının iyi olmasına rağmen.
- 1:15:45Uykusuzluğun Sıklığı ve Önemi
- Kronik ve ileri derecede hayatını etkileyen uykusuzluğun oranı %10'dur.
- Toplumun %50'sinde hayatının bir döneminde uykusuzlukla başı derde girenler bulunur.
- Uykusuzluk, dünya geneline uygun olarak %9,50-10 civarında sıklıkla görülür ve diabet gibi hastalıklardan daha yaygın bir sorundur.
- 1:18:32Uykusuzluğun Sınıflandırılması ve Etkileri
- Uykusuzluk kronik ve akut olmak üzere ikiye ayrılır.
- Uykusuzlukta uyuyamama ve ertesi gün hazır hale gelinememe görülür; bu durum yorgunluk, bitkinlik, dikkat dağılması, öfke ve sinirlilik gibi psikiyatrik ve fiziksel problemlere neden olur.
- Uykusuzluk, tansiyon ve şeker hastalıklarının artmasında etkilidir; ayrıca az uyuyanlar ve çok uyuyanlar az yaşar.
- 1:20:09Uykusuzluğun Nedenleri
- Uykusuzluğun büyük bir kısmı psikofizyolojik veya öğrenilmiş uykusuzluk olarak adlandırılan bir tablo oluşturur.
- Her psikiyatrik bozuklukta uykusuzluk bir semptomdur; depresyonda, şizofrenide, manide ve obsesyonda uyku bozuklukları görülür.
- Uykusuzluk madde kullanımına, ilaçlara, tansiyona ve psikiyatri ilaçlarına bağlı olarak ortaya çıkabilir.
- 1:22:06Uykusuzluğun Tedavisi
- Uykusuzluk tedavisinde önce nedenin ortaya konması gerekir; hastalık, psikolojik sebepler, üzüntü, tansiyon veya kansızlık gibi faktörler değerlendirilmelidir.
- Uykusuzluk gelişiminde, bizi uyutan mekanizmaların yetersiz olması veya bizi uyanık tutan mekanizmaların fazla çalışması teorileri vardır.
- Uykusuzlukta anahtar faktör yatakta uzun süre geçirmektir; uyumak için yatakta dönüp durarak düşünmek, uyku gelmesini engeller.
- 1:25:41Uykusuzluğun Cinsiyet Bazlı Özellikleri ve Tedavi Önerileri
- Uykusuzluk kadınlarda erkeklerden iki misli daha fazladır.
- Uykusuzluk tedavisinde en önemli nokta, uyumadığınız süreyi yatakta geçirmemektir.
- Uykusuzluk durumunda, daha kısa süre yatakta kalmak (örneğin 4 saat yerine 8 saat) daha kaliteli uyku sağlayabilir ve daha dinlenmiş kalkılabilir.
- 1:27:28Uyku Bozuklukları ve Nedenleri
- Uyku bozukluklarında otururken uyuyup yatınca uyuyamama durumu psikolojik nedenlerle, yatak korkusu veya birincil uyku bozuklukları gibi sorunlarla ilişkilendirilebilir.
- Uyku tedavisinde kabul edilen yöntemler uyku hijyen kuralları ve davranışçı tedavilerdir.
- Uyku kısaltma yöntemi, hasta yatağa uzun süre kalmamasını ve uyuduğu süreyi artırarak makul bir uyku süresine ulaşmasını sağlamaktadır.
- 1:28:56Uyku Hijyeni Kuralları
- Uyku hijyeni kurallarına uyulduğunda, yatakta uykuyu beklemek yerine yataktan çıkıp kendine özgü bir aktivite yapmak önemlidir.
- Yemek meselesi önemli bir faktördür; uyku öncesi en az birkaç saat önce yemek yemek ve mümkünse boş mideyle yatmak gerekir.
- Spor yapmak uyku kalitesini artırmak için faydalı olabilir, ancak en geç akşam saatlerinde yapılması ve spor sonrası uyku öncesi iki-üç saat geçmesi önerilir.
- 1:31:37Uyku Etkileyen Faktörler
- Çay ve kahve gibi kafein içeren içecekler uyku kalitesini etkileyebilir, ancak bireysel farklılıklar vardır.
- Genel kural olarak beşten sonra kafein içeren içeceklerden kaçınmak gerekir.
- Uykuda yeme bozuklukları vardır; bazı kişiler uyku sırasında yemek yiyebilir ve bunu hatırlamayabilir.
- 1:33:26Uyku Kalitesini Artıran Yöntemler
- Uyku kalitesini artırmak için dingin bir halde olmak ve nefes egzersizleri yapmak önemlidir.
- Adaçayı, papatya gibi doğal çaylar uyku kalitesini artırmak için tercih edilebilir.
- Vardiya çalışanlarının uyku kalitesi, günlük değişen çalışma düzenleri nedeniyle olumsuz etkilenebilir.
- 1:36:13Uyku Merkezleri ve Tarama
- Uyku merkezlerini tespit etmek için uyku laboratuvarlarında polisomnografi uygulanabilir.
- Polisomnografi sırasında hasta uyutulur ve bedenin, özellikle beyin ve diğer organların takibi yapılır.
- Uyku çalışmalarında Türkiye'de de birçok yerde uyku merkezleri ve polisomnografi taramaları yapılmaktadır.
- 1:37:10Uyku Çalışmalarının Tarihi ve Amacı
- Uyku çalışmaları 83-84 yıllarında eş zamanlı olarak Gülhane ve Cerrahpaşa'da başladı ve zamanla yaygınlaştı.
- Uyku çalışmaları tüm hastalıkları tespit edemez ancak uyku bozukluklarına ait bazı durumlarda olmazsa olmaz bir yöntemdir.
- 1:37:39Uyku Çalışmalarının Teknik Detayları
- Uyku çalışmasında beyin elektrosu çekiliyor ve uyku süresi yarım dakikalık bölümler halinde değerlendiriliyor.
- Sorun yaşayan bir kişi uyku merkezine geldiğinde önce hangi çalışma yapılacağı karar veriliyor.
- Uyku çalışmaları için standartlar vardır: beyin elektro, solunum parametreleri (ağız-burun solunumu, göğüs-karın solunumu, oksijen katma oranı), çene hareketleri ve göz hareketleri değerlendirilir.
- 1:38:18Uyku Çalışmalarının Süresi ve Değerlendirme Yöntemi
- Uyku çalışmalarında en az altı saatlik, bazen yedi veya sekiz saatlik uyku çekimi yapılır.
- Uyku süresi yarım dakikalık bölümler halinde değerlendirilir ve otomatik değerlendirmeler bulunsa da gözden geçirilmesi önerilir.
- Uyku çalışmalarında uyku hareket bozukluklarının (uyku apnesi, uykuda periyodik bacak hareketleri) sıklığı, derecesi ve ritmi değerlendirilir.
- 1:39:18Uyku Çalışmalarına Gelmeli Kişiler
- Hayatını etkileyen herkes uyku çalışması yapabilir çünkü doksan tane uyku ilgili hastalık vardır.
- Uykusuzluk çekenler, özellikle psikiyatriste gidip çare bulunamayanlar uyku apnesi olabilir ve uyku çalışması yapmalıdırlar.
- Oturarak uyuyan ancak yatınca uyuyamayan kişiler uyku apnesi olabilir ve uyku çalışması yapmalıdırlar.
- 1:40:26Uyku Apnesi ve Belirtileri
- Uyku apnesi üç temel belirtisi vardır: horlama, horlamalar arasında nefes tutma ve gündüz uykululuk.
- Horlama her apne hastasında bulunur ancak her horlayan apne hastası değildir.
- Uyku apnesi, özellikle çalışkan toplumda yüzde üç-beş oranında yaygın bir sorundur.
- 1:42:09Uyku Apnesi'nin Tehlikeleri
- Uyku apnesi hastalarında trafik kazalarının olasılığı yedi kat, ölümcül kazalarda ise kırk kat daha fazladır.
- Uyku apnesi, kardiyovasküler hastalıklardan ürolojik hastalıklara kadar çeşitli yan etkilere yol açabilir.
- Hastalığın tedavisinde diyet ve egzersiz olmazsa olmazdır, ayrıca pub cihazları ve ağız içi apareyler gibi cihazlar da kullanılır.
- 1:44:24Uyku Apnesi ve Kilo İlişkisi
- Uyku apnesi hastaları kilo veremiyorlar çünkü metabolizmaları yavaşlamıştır.
- Yaş ve kilo ile birlikte uyku apnesi riski artmaktadır.
- Uyku apnesi tedavisinde hipnoz gibi yöntemler genellikle etkili değildir.
- 1:46:13Devamlı Uyku İsteme Nedenleri
- Devamlı uyku isteminin en sık görülen nedeni uyku apnesidir.
- Narkolepsi, gündüz uykuları sırasında halüsinasyon görme ve heyecansal durumlarda ani felç olma gibi belirtileri olan nadir görülen bir durumdur.
- Uykuda hareket bozuklukları ve huzursuz bacaklar sendromu da devamlı uyku isteminin nedenlerinden biridir.
- 1:47:14Huzursuz Bacaklar Sendromu
- Huzursuz bacaklar sendromu, akşam saatlerinde bacaklarda uyuşma, kama, karıncalanma gibi hislerle karakterize olur ve hareket edince geçer.
- Uykuda periyodik bacak hareketleri, uyku sırasında bacaklarda tıklatma hareketleri ve uyanıklıkla birlikte ortaya çıkar.
- Huzursuz bacaklar genetik faktörlerle veya kansızlık ve B12 yetmezliği gibi ikincil nedenlerle oluşabilir.