Duygular kaygı, üzüntü, öfke ve mutluluk olarak dört ana kategoriye ayrılır. Anksiyete "ya şöyle olursa" sorularıyla şekillenir. Üzüntü değiştirilemez olaylara odaklanırken oluşur. Öfke değerlerimize yapılan saldırılara verilen tepkidir. Mutluluk olumlu kazanımlara odaklanmayı sağlar
Bu video, bacak masajı yapma tekniklerini gösteren bir eğitim içeriğidir.. Videoda bacak masajı yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar anlatılmaktadır. Önce kemik etrafında kasları sıkma ve kaldırma, ardından ayaklara biraz yağ sürerek nazik bir şekilde masaj yapma, bacakta yukarı doğru ilerlerken kaslara hafif basınç uygulama ve diz üzerinde baskı yapmama gibi teknikler gösterilmektedir.
Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan Taichi Çigong temel egzersizlerinin ilk kısmını içeren bir eğitim videosudur. Eğitmen, "Can Juang" veya "Ulu Ağaç Duruşu" olarak bilinen temel egzersizi detaylı şekilde anlatmaktadır.. Video, ulu ağaç duruşunun beş farklı pozisyonunu adım adım göstermektedir. Her pozisyonda doğru postür, omurga hizası, nefes teknikleri ve dengeli duruş vurgulanmaktadır. Eğitmen, her bir pozisyonda beş nefes alıp verilmesini önermekte ve bu egzersizin dengeli duruş, merkezlenme, dantiyeni hissetme ve köklenme gibi önemli unsurları olduğunu belirtmektedir. Egzersiz, sinir sisteminin yatışmasını ve daha dengeli bir hissettirmeyi amaçlamaktadır.
Bu video, doğru nefes alma ve nefes kanallarını açma egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir.. Videoda, burun deliklerini parmaklarla kapatarak derin nefes alma ve verme teknikleri adım adım anlatılmaktadır. Önce sağ tarafı kapatarak sol taraftan nefes alma, sonra sol tarafı kapatarak sağ taraftan nefes verme ve son olarak her iki tarafı kapatarak nefes tutma ve verme hareketleri gösterilmektedir. Ayrıca, egzersiz sırasında baş dönmesi durumunda sırt üstü yatıp dinlenip sonra devam edilmesi tavsiye edilmektedir.
Dinlenme sırasında 100'ün üzerindeki kalp atışı kalp hastalığı riskini %78 artırır. Taşikardi durumunda acil tıbbi müdahale gereklidir
Hollandalı ekstrem sporcu Wim Hof tarafından 2011'de geliştirilmiştir. Nefes teknikleri ve soğuk terapiyi birleştiren benzersiz bir yaklaşımdır. Hof, soğuk suya dayanıklılığını artırmak için bu metodu geliştirmiştir
Bu video, bir pilates eğitmeni tarafından sunulan, Arman ve Buse adlı katılımcıların da yer aldığı bir egzersiz dersidir.. Video, karın düzleştirmeye yönelik pilates egzersizlerini ve nefes tekniklerini içermektedir. İlk bölümde eğitmen, beş ana prensip (nefes teknikleri, doğal imprint pozisyonu, kaburgaların konumlandırılması, kürek kemikleri ve karnın içeri çekilmesi) açıklamakta, ardından table top pozisyonu, oblix, half-roll up gibi egzersizleri göstermektedir. İkinci bölümde ise dümdüz bir karın için nefes alma ve verme teknikleri detaylı şekilde anlatılmaktadır.. Egzersizler sırasında sürekli nefes teknikleri vurgulanmakta ve karın odaklı çalışmanın nasıl yapılacağı adım adım gösterilmektedir. Ayrıca hücrelerin yenilendiği hissedileceği belirtilmektedir.
Bu video, bir pilates eğitmeninin sunduğu egzersiz dersidir. Eğitmen, Armağan ve Özge adlı katılımcılarla birlikte çeşitli Pilates hareketlerini göstermektedir.. Videoda eğitmen, haftalık Pilates egzersiz programı önererek başlıyor ve ardından tüm vücut egzersizlerini adım adım gösteriyor. Ders, doğal implant pozisyonu, kürek kemikleri, kaburgalar ve boynun doğru kullanımı gibi temel tekniklerle başlayıp, lastiklerle bacak egzersizleri, bacak daireleri, makas hareketleri, küçük toplar ve Pilates çemberi kullanarak çeşitli hareketlerle devam ediyor.. Eğitmen, her egzersiz sırasında doğru nefes alma tekniklerini vurguluyor ve katılımcıların performansını takip ediyor. Dersin sonunda katılımcılar olumlu bir meditasyon yaparak kendilerini rahatlatmakta ve bir sonraki egzersiz programı hakkında (selülit, karın, boy uzatma) konuşmaktadırlar. Ayrıca boyun ve bel fıtığı olan kişilerin önce doktora danışması gerektiği hatırlatılmaktadır.
Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan 40 dakikalık Pilates egzersiz dersidir. Eğitmen, izleyicilerden gelen olumlu geri dönüşlerden bahsederek dersi başlattığı ve diğer eğitmenlerin ilerleyen günlerde özel egzersizler yapacağını belirttiği bir ders formatındadır.. Videoda önce kısa bir ısınma egzersizi yapılmakta, ardından doğal implant pozisyonu, kürek kemikleri, kaburgalar ve boynun ısınması için hareketler gösterilmektedir. Daha sonra lastik kullanılarak bacak arkası ve bacaklar için egzersizler yapılmakta, kalça, diz ve bacak egzersizleri, balık kolları, swimming hareketi ve sellitsavar gibi çeşitli Pilates egzersizleri adım adım gösterilmektedir.. Eğitmen, her hareket sırasında doğru nefes alma tekniklerini vurgulamakta ve izleyicilere karnını içeri çekmelerini hatırlatmaktadır. Ayrıca Pilates'ın antidepresan etkisi olduğu ve 40 dakika sonra serotonin ve endorfin salgılanmasıyla olumlu hissettirdiği belirtilmektedir.
Diyafram, göğüs ve karın boşluğunda bulunan kubbe şeklinde bir iskelet kasıdır. Nefes alırken kasılarak akciğerleri genişletir ve vakum etkisi yaratır. Kan basıncını artırarak dışkı ve kusmanın atılmasını sağlar
Amerikan Donanması'nın geliştirdiği askeri yöntem 120 saniyede uykuya dalmayı sağlar. Yüz, omuzlar ve bacakların gevşemesiyle başlayıp 10 saniye zihinsel boşaltma yapılır. Yöntem kahve ve silah sesleri gibi gürültülü ortamlarda bile etkilidir
Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan canlı yayın formatında bir egzersiz dersidir. Eğitmen, izleyicilere bel inceltme egzersizleri göstermektedir.. Videoda eğitmen, nefes alma-verme teknikleriyle bel inceltme egzersizlerini adım adım göstermektedir. Egzersizlerin hem kendi sırtınızı rahatlattığını hem de sırtın daha fazla streç olmasını sağladığını belirtmektedir. Eğitmen, egzersizlerin etkisini göstermek için kendi karnını örnek olarak kullanmakta ve izleyicilere "sekiz nokta com.tr" üzerinden sorular sormalarını teşvik etmektedir.
Hashira, Demon Slayer Corps'un en güçlü savaşçılarıdır. Hashira olmak için 50 iblisi yenmek veya 12 Kizuki'yi etkisiz hale getirmek gerekir. Hashira Training Arc Sezonunun ilk bölümü yayınlanmıştır