Bu video, Ayça Yenigün tarafından sunulan bir bilgilendirme içeriğidir. Video, şehir hayatının sebep olduğu hareketsizlik ve sağlık sorunlarının çözümü için pilates egzersiz modelinin faydalarını anlatmaktadır. İçerikte pilatesin ne olduğu, sağlığa sağladığı yararlar ve izleyicilerin merak ettiği her şeyin bir taraf TV'de izlenebileceği belirtilmektedir.
Bu video, tip 2 diyabet için risk faktörlerini açıklayan eğitici bir içeriktir. Video, tip 2 diyabet için en önemli risk faktörünün fazla kilolu olmak olduğunu ve beden kitle indeksinin 25 kg/m² üzerinde olması gerektiğini belirtiyor. Ardından hareketsiz yaşam, kalp damar hastalığı, kolesterol seviyeleri, kan basıncı yüksekliği, akantozis nigricans, polikistik over sendromu, uyku apne sendromu, gebelik sırasında diyabet saptanması ve prediyabet durumları gibi diğer risk faktörlerini detaylı şekilde açıklıyor.
Bu video, bir sağlık uzmanının tansiyonun nasıl yükseldiğini ve günlük alışkanlıkların tansiyon üzerindeki etkilerini anlattığı eğitici bir içeriktir.. Video, yüksek tansiyonun genellikle yıllar boyunca sessizce inşa edildiğini ve günlük alışkanlıkların tansiyon üzerindeki etkilerini üç ana başlık altında incelemektedir: kronik stres, fazla sodyum tüketimi ve hareketsizlik. Konuşmacı, dolaşım sisteminin çalışma prensiplerini açıklayarak, bu faktörlerin tansiyon üzerindeki etkilerini detaylı şekilde anlatmaktadır. Ayrıca, tansiyon kontrolü için uyku kalitesini artırmak, kafein tüketimini azaltmak, düzenli hareket etmek ve doğal gıdaları tercih etmek gibi bilimsel olarak kanıtlanmış tamamlayıcı yaklaşımlar önerilmektedir.
Bu video, bir sağlık uzmanının uzun süre hareketsiz kalmanın tehlikelerini anlattığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, tıp fakültesi öğrencisi Merve adlı bir meslektaşının 11 saat boyunca hareketsiz kalması sonucu bacaklarında pıhtı oluşması ve ölümüne sebep olduğunu örnek olarak vermektedir. Video, uzun süre hareketsiz kalmanın bacak damarlarında pıhtı oluşmasına ve bu pıhtının kalpten geçip akciğerlere giderek ölüme yol açabileceğini açıklamaktadır. Konuşmacı, bacak kaslarının çalışması gerektiğini, özellikle soleus kaslarının bacak damarlarının düzgün çalışmasını sağladığını ve uzun süre hareketsiz kalınan durumlarda bacakların hareket ettirilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Video, "uzun süre oturmak normal bir eylem değildir, uzun süre oturmak ölümcül olabilir" uyarısıyla sonlanmaktadır.
Bu video, masa başında çalışan kişiler için hazırlanmış bir egzersiz rehberidir. Video, modern yaşam tarzının hareketsizlik sorununa neden olduğunu ve bunun sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini açıklayarak başlıyor. Video, Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine dayanarak hareketsiz yaşamın kalp hastalıkları, diyabet ve kas-kemik kaybına neden olduğunu belirtiyor. Ardından, masa başında çalışan kişilerin sağlığını korumak için yapabilecekleri yedi farklı egzersiz adım adım gösteriliyor. Her egzersiz için gerekli pozisyon, hareket şekli ve tekrar sayısı detaylı olarak anlatılıyor.
Bu video, bir spor etkinliğinin sonunda yapılan konuşmayı içermektedir. Konuşmacı, kameramanlar ve diğer katılımcılarla birlikte yer almaktadır. Konuşmacı, sağlık bakanlığının obezite, tansiyon, şeker ve kalp hastalıkları gibi hareketsizlikten doğan hastalıklara yıllık on milyar dolar harcadığını belirterek, bu paraların sosyal, sportif ve kültürel faaliyetlere harcanması gerektiğini vurgulamaktadır. Video, gençlere spor yapmaları için teşvik edici bir mesajla sonlanmaktadır.
Bu video, bir sağlık programı formatında olup, sunucu ve kas-iskelet sistemi uzmanı bir doktor arasında geçen röportajı içermektedir. Ayrıca bir konuşmacının pandemi sürecinde yaşanan spor ve sakatlık sorunları hakkında bilgi verdiği bölümler de bulunmaktadır. Video, Corona döneminde yaşanan stres ve hareketsizliğin kas ve iskelet sistemine etkilerini ele almaktadır. İlk bölümde stresin fıtığı tetiklediği, kas atrofisinin nedenleri ve pandemi döneminde yaşanan hareketsizliğin bel, boyun, sırt ve diz ağrılarına yol açtığı açıklanırken, ikinci bölümde pandemi sonrası spor alanlarına dönen sporcuların yaşadığı sakatlık ve kas ağrıları sorunu incelenmektedir. Videoda ayrıca gençlerde duruş bozukluklarının nedenleri, ofis çalışanlarının hareketsizlik sorunları, yaşlanma sürecinde kas kaybının önemi ve futbolcuların sakatlık sonrası tedavi sürecinin uzun sürdüğü gibi konular da ele alınmaktadır.
Bu video, ayak burkulmalarında yapılması gereken ilk yardım adımlarını anlatan bir eğitim içeriğidir. Video, ayak burkulmalarında uygulanması gereken dört temel adımı sırasıyla açıklamaktadır: ayağın stabilleştirilmesi (bandaj veya sargı bezi ile), ayağın hareket ettirilmemesi ve üstüne basılmaması, ayağın yukarıda tutularak bölgeye kan akışının azaltılması ve son olarak sağlık kuruluşuna sağlıklı bir şekilde zarar görmeden intikamın sağlanması.
Bu video, bir sağlık uzmanının kalp hastalığı risk faktörleri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, kalp hastalığı açısından riskli kişileri iki ana kategoride incelemektedir: değiştirilebilir ve değiştirilemeyen risk faktörleri. Değiştirilebilir risk faktörleri arasında hipertansiyon, diyabet, sigara, kan yağları (LDL kolesterol yüksekliği ve HDL kolesterol düşüklüğü) bulunurken, değiştirilemeyen risk faktörleri arasında yaş, cinsiyet, aile tarihi ve metabolik sendrom ele alınmaktadır. Ayrıca son zamanlarda metabolik sendromun kalp hastalığı riskini üç kat artırdığı ve hareketsizliğin de bir risk faktörü olduğu vurgulanmaktadır.
Bu video, rüyaların yorumlanması konusunda bilgi veren bir içeriktir. Videoda rüyada kütük görmekin anlamı açıklanmaktadır. Kütük görmek, fayda ve biçimli fakat bir maksat için kullanılmayan küçük kadının yahut sanat ehli kimsenin eğriliğine, yerde duran ağaç kütüğü ise hareketsizliğe ve kötürüm olmaya işaret etmektedir. Video, rüya tabirleri hakkında bilgi edinmek isteyenler için kısa bir yorum sunmaktadır.
Bu video, bir sağlık uzmanının çocuklarda obezite konusunda bilgilendirme yaptığı bir eğitim içeriğidir. Video, Türkiye'de çocuklarda obezite artışının arttığını ve okul çağı çocuklarında %10 civarında görüldüğünü belirterek başlıyor. Obezite tanımı, tespit yöntemleri (vücut kitle indeksi, cilt altı yağ dokusu kalınlığı ölçümü, bel çevresi ölçümü, radyolojik ölçüm) ve tedavi yöntemleri detaylı şekilde anlatılıyor. Özellikle çocuklarda obezitenin %80-90'ının yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam nedeniyle olduğu vurgulanıyor.
Bu video, Türkiye'deki obezite sorununu ele alan bir belgesel formatındadır. Videoda çeşitli kişilerle yapılan röportajlar yer almaktadır. Video, Türkiye'de obezite oranının Avrupa ülkelerine göre arttığını ve Türk kadınlarının Avrupa'da obezite açısından birinci sırada olduğunu vurguluyor. Sağlık Bakanlığı verilerine göre Türkiye'de her yüz erkekten 20'si, her yüz kadından 41'i obez. Obezite artışının nedenleri olarak Türk mutfağının karbonhidrat açısından zengin olması ve Türk halkının daha hareketsiz yaşaması belirtiliyor. Ayrıca Türkiye'de büyük beden satan dükkanların sayısı ve beden boyutlarının arttığı da gösteriliyor.
Bu video, bir sağlık uzmanının kalbimiz için zararlı olan beş şeyi anlattığı eğitici bir içeriktir. Video, tansiyon, şeker ve kolesterol gibi yaygın olarak bilinen kalp risk faktörlerinin yanı sıra, genellikle göz ardı edilen beş zararlı alışkanlığı detaylı şekilde ele alıyor. Bu beş alışkanlık sırasıyla: bağımlılık yapıcı maddeler (sigara, alkol ve bağımlı kapıcı maddeler), stres, hareketsizlik, uykusuzluk ve yalnızlık olarak açıklanıyor. Her bir alışkanlık için risk faktörleri, sağlık üzerindeki etkileri ve önleme önerileri sunuluyor.
Bu video, bir kardiyolog tarafından sunulan bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, Türkiye'de kalp krizi riskinin artmasının nedenlerini açıklamaktadır.. Video, Türkiye'nin kardiyovasküler sağlık açısından dünyadaki en gerideki ülkelerden biri olduğunu belirterek başlıyor ve kalp krizi riskinin artmasının yedi temel nedenini detaylı şekilde anlatıyor: kötü beslenme, sigara kullanımı, genetik faktörler, hava kirliliği, kronik stres, hareketsizlik ve kontrolsüzlük. Konuşmacı, bu yedi maddeyi gözden geçirmenin ve yaşam tarzını değiştirmenin önemini vurgulayarak, kalp krizinin %80-90 oranında önlenebilir bir hastalık olduğunu belirtiyor.
Bu video, Doktor Muhammed Keskin tarafından sunulan bir sağlık bilgilendirme içeriğidir. Doktor, Türkiye'nin en çok izlenen sağlık kanallarından birinde konuşmaktadır.. Video, sabahları yorgun ve halsiz uyanmanın beş temel sebebini detaylı şekilde açıklamaktadır. Bu sebepler sırasıyla uyku apnesi, melatonin eksikliği, bağımlılıklar (sigara ve alkol), çay ve kahve alışkanlığı ile hareketsizlik olarak belirtilmiştir. Her bir sebep için nedenleri ve çözüm önerileri sunulmakta, özellikle gece 11'den sonra telefon kullanmamak, akşam 8'den sonra çay içmemek ve günlük egzersiz yapmak gibi pratik tavsiyeler verilmektedir.
Bu video, Sinem adlı bir sağlık uzmanının "Sağlık Eli" kanalında paylaştığı bilgilendirici bir içeriktir. Videoda kabızlık sorunu yaşayanlar için yapılmaması gereken sekiz madde detaylı olarak anlatılmaktadır. Bu maddeler arasında kakanızı tutmamanız, kabızlık ilacı içmemeniz, soğuk yemek yememeniz, fazla et yememeniz, fazla un tüketmemeniz, olgunlaşmamış muz yememeniz, susuz kalmamanız ve hareketsiz kalmamanız bulunmaktadır. Her madde için kısa açıklamalar yapılarak, bu alışkanlıkların kabızlık sorununa nasıl katkıda bulunduğu açıklanmaktadır.
Bu video, bir sağlık uzmanının hareketsizliğin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini ve egzersiz önerilerini anlattığı bir eğitim içeriğidir. Video, hareketsizliğin kas-iskelet sistemi üzerindeki etkilerini (boyun, sırt, bel ağrıları, fıtıklar, kireçlenme) ve hormonal-metabolik sistemlerdeki olumsuz etkilerini (kas kuvveti azalması, kemik erimesi) detaylı şekilde açıklıyor. Ayrıca bilgisayar ve cep telefonu kullanımı ile ilgili ağrılar ve sinir sıkışmaları ele alınıyor. Video, egzersiz çeşitlerinin (aerobik, kuvvetlendirme, esneklik, denge) tanıtımıyla devam ediyor ve evde yapabilecekleriniz için pratik öneriler sunuluyor.
Bu video, uzmanların hareketsizliğin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda çeşitli kişilerin günlük yaşamından örnekler verilmektedir. Video, hareketsizliğin şeker hastalığı, obezite ve kanser gibi hastalıkların nedeni olduğunu vurgulayarak başlıyor. Amerika'da yapılan çalışmalara göre günde en az altı saat oturarak geçiren kişilerin hastalığa açık olduğu belirtiliyor. Uzmanlar, günlük yaşamda 20 dakikada bir kalkmak, kahve molalarını ayakta yapmak, asansör yerine merdiven kullanmak gibi pratik önerilerde bulunuyor. Özellikle evden çalışanlar için molalarda hareket etmenin önemi vurgulanıyor.
Bu video, bir sağlık uzmanının kanal darlığı tanısı hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, kanal darlığı tanısının nasıl belirlendiğini anlatmaktadır. Hastanın uzun mesafe yürüdükten sonra bacaklarında uyuşma, karıncalanma veya ağrılar gibi belirtilerinin kanal darlığından şüphe edilmesi için yeterli olduğu açıklanmaktadır. Ayrıca, bel fıtığı ile birlikte gelişen kanal darlığının ağrı miktarını artırdığı ve Türkiye'nin hareketsiz toplum yapısı nedeniyle insanların genellikle 300-500 metreye kadar yürüdükten sonra şikayet etmeye başladıkları belirtilmektedir.