• Buradasın

    Kardiyovasküler

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Obezite ve Kardiyovasküler Sağlık Üzerine Bilgilendirme

      Bu video, bir kardiyoloji grubu tarafından sunulan, endokrinologlarla işbirliği içinde hazırlanmış bir bilgilendirme içeriğidir. Video, obezitenin bir salgın halinde olduğu ve artık sadece kozmetik bir sorun olarak değil, kardiyovasküler sağlık, kanser ve toplam mortalite gibi geniş bir alanda sorunlar yarattığı konusunda vurgu yapmaktadır. Konuşmacı, obezitenin kardiyovasküler yönüne odaklanacağını belirterek, obezitenin tek başına bile sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini anlatmaktadır.

      • youtube.com

    • Göğüs ve Omuz Antrenmanı

      Bu video, Ali Osman Gürsoy tarafından sunulan bir fitness antrenman videosu. Ali Osman, YouTube kanalında antrenman planlarını paylaşacağını belirtiyor. Videoda göğüs ve omuz antrenmanı detaylı olarak gösteriliyor. Antrenman öncesi ısınma hareketleri, ardından bench press, inline dumbell press, kablo crossover ve deadlift gibi hareketler 5x5 ve 3x12 tekrarlarla gerçekleştiriliyor. Antrenman sonrası 20 dakikalık bir kardiyovasküler egzersiz planlanıyor. Ali Osman, off sezon antrenmanları, definasyon süreci ve Türkiye Şampiyonası hazırlığı hakkında da bilgi veriyor.

      • youtube.com

    • Kardiyovasküler Egzersiz Canlı Yayın

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan canlı yayın formatında bir kardiyovasküler egzersiz dersidir. Eğitmen, izleyicilere ekipman gerektirmeden yapılan bir egzersiz rutini göstermektedir. Videoda yaklaşık 20 farklı hareket içeren 20 dakikalık bir egzersiz rutini adım adım anlatılmaktadır. Egzersiz, ısınma hareketleriyle başlayıp, sıçrama, squat, plank, koşu gibi çeşitli hareketlerle devam eder ve soğuma egzersizleriyle sonlanır. Her hareket bir dakika sürmekte ve sürekli değişmektedir. Eğitmen, egzersiz sırasında doğru pozisyon, nefes alış-verişi ve tempoyu vurgulamaktadır. 20 dakikalık egzersiz sırasında ortalama 165 nabız aralığı ile 280 kalori yakıldığını belirten eğitmen, izleyicilere bu rutinin yüksek kalori yakıt sağlayacağını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Ön Yük Denklemi ve Hesaplaması

      Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı ön yük kavramını ve hesaplamasını anlatmaktadır. Video, ön yük denkleminin nasıl ayarlanacağını adım adım göstermektedir. Konuşmacı önce duvar gerilimi denklemini kullanarak ön yük denklemini oluşturur, ardından sol karıncıkta basınç-hacim döngüsü ve elastans kavramlarını kullanarak denklemi üç adımda basitleştirir. Son olarak, ön yükün hesaplanmasında duvar kalınlığının sabit, elastansın değişken ve basınçın değişken olduğu sonucuna varır ve genellikle ön yükün değişiminin basınç değişimiyle ilişkili olduğu bilgisini paylaşır.

      • youtube.com

    • Spor Nabzı Hesaplama ve Kardiyovasküler Çalışma

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bir spor dersinin başlangıcıdır. Eğitmen, izleyicilere spor yaparken dikkat edilmesi gereken önemli bir formülü anlatmaktadır. Videoda öncelikle 220-yaş-dinlendik nabız bölü iki artı dinlendik nabız formülü detaylı olarak açıklanmaktadır. Bu formül, genel yağ yakımı ve kondisyon nabzını hesaplamak için kullanılmaktadır. Eğitmen, formülün nasıl hesaplanacağını adım adım anlatıp, yağ yakımı için en az %55-65 performansla nabzın yükseltilmesi gerektiğini belirtmektedir. Video, kardiyovasküler bir çalışma ile devam edeceğini ve sonrasında TRX ve trenle idmanlara başlanacağını duyurarak sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Evde Yapılabilir Kardiyovasküler Egzersiz Programı

      Bu video, Genç Şef Volkan ve diğer fitness eğitmenler tarafından sunulan evde yapabileceğiniz kapsamlı bir kardiyovasküler egzersiz programını içermektedir. Video, matrix patlayıcı hareketlere dayalı kardiyo egzersizlerinden oluşan bir program sunmaktadır. Program, farklı zorluk seviyelerindeki setlerden oluşmakta olup, her set arasında dinlenme aralıkları bulunmaktadır. İlk setlerde temel hareketler (çömelme, parmak ucunda zıplama) yer alırken, sonraki setlerde sıçrama hareketleri, lunges, futbolcu koşusu, plank koşusu, kurbağa zıplaması gibi daha zorlu egzersizler gösterilmektedir. Egzersizler hem kardiyovasküler sistem hem de kas gruplarını çalıştırarak kalp sağlığını ve fiziksel gücünü artırmayı amaçlamaktadır. Program yaklaşık kırk-beş dakika sürmekte ve haftada bir veya iki kez yapılması önerilmektedir. Egzersizlerin sonunda streç hareketleriyle dinlenme anları sağlanmaktadır.

      • youtube.com

    • AstraZeneca Türkiye Kardiyovasküler Grubu İçin Hazırlanan Kardiyovasküler Risk Ölçüm Uygulamaları

      Bu video, AstraZeneca Türkiye Kardiyovasküler Grubu tarafından hazırlanan kardiyovasküler risk ölçüm uygulamalarını tanıtan bir tanıtım filmidir. Video, Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'nde hekimlerin en sık kullandığı üç farklı risk değerlendirme skalasının Türkçe olarak geliştirilmesini anlatmaktadır. Bu uygulamalar (CRUSEIT risk hesaplayıcısı, Framingham risk hesaplayıcısı ve Grey skorlaması) Apple Store'dan ücretsiz olarak indirilebilir ve hekimlerin mobil cihazlarıyla kolay ve hızlı risk değerlendirmesi yapabilmelerini sağlar. Ayrıca, bu uygulamanın Türkiye'de ve yurtdışında üretilmiş ilk Apple Store uygulamaları olduğu belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Evde Hareket Zamanı: 30 Dakikalık Kardiyovasküler Egzersiz Serisi

      Bu video, egzersiz uzmanı Ebru Karaduman'ın sunduğu ve sporcu arkadaşları Seda ve Hatice ile birlikte gerçekleştirilen bir egzersiz dersidir. Video, 30 dakikalık bir kardiyovasküler antrenman serisini içermektedir. Antrenman, ısınma hareketleriyle başlayıp, adım adım yürüyüş, koşma, zıplama ve step adımları gibi hareketlerle devam etmektedir. Daha sonra elastik bantlar kullanılarak kollar ve sırt kasları çalıştırılmakta, V hareketi, çömelme hareketleri ve parkur gibi çeşitli egzersizler yapılmaktadır. Antrenmanın sonunda esnetme hareketleri yer almaktadır. Eğitmen, doğru nefes alma tekniği, postür ve direnç ayarları hakkında püf noktaları paylaşmakta, düzenli antrenman yapmanın vücut üzerindeki olumlu etkilerini vurgulamakta ve izleyicilere sağlıklı beslenme tavsiyesinde bulunmaktadır. Video, 7'den 70'ye kadar herkesin evde yapabileceği, enerji verici ve kas güçlendirici bir egzersiz serisi sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Evde Hareket Zamanı: 30 Dakikalık Egzersiz Serisi

      Bu video, egzersiz uzmanı Ebru Karaduman'ın sunduğu ve Seda Hoca ile Hatice adlı yardımcı eğitmenlerin de yer aldığı bir egzersiz programıdır. Video, "Evde Hareket Zamanı" adlı 30 dakikalık bir egzersiz serisini içermektedir. Program, ısınma hareketleriyle başlayıp, kardiyovasküler antrenman, dambıl kullanarak kas güçlendirme hareketleri ve kendi vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlerle devam etmekte, soğuma hareketleriyle sonlanmaktadır. Egzersizler farklı yaş gruplarına uygun olarak tasarlanmıştır ve özellikle diz ve belinde problem olanlar için alternatif hareketler sunulmaktadır. Ayrıca, kronik rahatsızlık, ameliyat, sakatlık veya gebelik durumunda olanların önce doktora danışması gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • All-Standing Cardio Hit Workout

      Bu video, bir fitness eğitmeni ve Sia adlı bir rehberin sunduğu bir egzersiz videosu. Eğitmen, izleyicilere tüm ayakta yapılan bir kardiyovasküler egzersiz programı sunuyor.. Videoda eğitmen, izleyicilere su alıp uygun bir alan bulmalarını tavsiye ederek başlıyor ve ardından egzersiz programını başlatıyor. Egzersiz sırasında "So we can never be the same", "There's something going strong" ve "You set my soul on fire" gibi tekrarlanan sözler duyuluyor. Egzersiz sonunda eğitmen, bu tür antrenmanların özellikle tutarlılık kazanmak için faydalı olduğunu belirtiyor ve uzun vadeli sonuçlar için yapı ve beslenmenin önemini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Evde 30 Dakikalık Kardiyovasküler Antrenman

      Bu video, egzersiz uzmanı Ebru Karaduman'ın sunduğu bir fitness dersidir. Ebru, sporcu arkadaşları Seda ve Hatice ile birlikte evde yürüyüş egzersizi yapmaktadır. Videoda 30 dakikalık bir kardiyovasküler antrenman sunulmaktadır. Antrenman, ısınma hareketleriyle başlayıp, yürüyüş temposunda kollar, bacaklar, omuzlar, sırt ve kalça kaslarını çalıştırıcı egzersizlerle devam etmekte ve soğuma hareketleriyle tamamlanmaktadır. Tüm egzersizlerde dambıllar kullanılmakta, ancak dambıllar olmayanlar için su şişeleri de alternatif olarak önerilmektedir. Egzersiz sırasında yürüyüş temposu zaman zaman artırılır, zaman zaman düşürülür ve çeşitli hareketler (ileri-geri yürüme, yanlara yürüme, çapraz yürüyüş, tekmeler, çömelme, kol hareketleri) yapılır. Video, kalp ritmini artırmak ve kondisyonu geliştirmek isteyenler için hazırlanmıştır.

      • youtube.com

    • Sıcak Hava ve Kalp Sağlığı Üzerine Bilgilendirme

      Bu video, Özel Kent Hastanesi Kardiyovasküler Cerrahi Bölümünden Doç. Dr. Cevat Şekeri ile Yağmur Uygur'un yaptığı bir röportajdır. Uzman, sıcak hava koşullarında kalp sağlığı hakkında önemli uyarılar vermektedir. Video, yaz mevsiminde sıcak hava koşullarının kalp ve tansiyon hastaları için taşıdığı riskleri ele almaktadır. Uzman, özellikle 35-40 derece sıcaklıklarda kalp ritim bozukluğu ve yüksek tansiyonlu kişilerin dikkatli olması gerektiğini, gölge alanlarda bulunması, su içmesi ve aşırı spor yapmaması gerektiğini vurgulamaktadır. Ayrıca, sıcak hava koşullarında yaşanan hipotansiyon, pıhtılaşma ve bilinç kaybı gibi durumlar için acil yardım alınması gerektiği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Evde Hareket Zamanı: Kickboks Temelli Egzersiz Programı

      Bu video, egzersiz uzmanı Ebru Karaduman'ın sunduğu "Evde Hareket Zamanı" programının bir bölümüdür. Programda Ebru, kickboks eğitmeni Hatice ve Seda adlı iki sporcu ile birlikte 30 dakikalık bir egzersiz rutini sunmaktadır. Video, kickboks temelli bir kardiyovasküler antrenman modelini içermektedir. Program, dinamik bir ısınma ile başlayıp, yumruklar konuşarak yürüme, bacak hareketleri, tekme atma gibi kickboks temelli egzersizlerle devam etmekte ve süper set egzersizleriyle tüm vücut kas gruplarını çalıştırmaktadır. Son olarak, dinamik soğuma egzersizleriyle program tamamlanmaktadır. Eğitmen, her hareketi adım adım gösterirken, ileri yaş grubu ve sakat olanlar için hareketleri modifiye etme önerileri de sunmaktadır. Program, 7'den 70'ye kadar herkesin rahatlıkla yapabileceği bir antrenman modeli sunmakta ve düzenli egzersiz yapmanın kilo tartısında değişiklik olmasa bile beden sıkılaşmasına ve sağlıklı bir yaşam tarzına katkı sağlayacağını vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Jim Ortamında Kısa Süreli Metabolik Antrenman

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan kısa bir antrenman gösterimi formatındadır. Eğitmen, düşük eklem stresli kardiyovasküler aktiviteleri sevdiğini belirtiyor. Videoda, jim ortamında kısa sürede etkili bir metabolik antrenman yapmanın yolu anlatılıyor. Eğitmen, farklı şekillerde olan toplar kullanarak çevikliği kullanarak hızlıca topları yakalamaya çalışan bir egzersiz tekniğini gösteriyor. Bu egzersiz, nabzı yükseltiyor ve antrenmanlara ek olarak kullanılabiliyor. Video, eğitmenin 30 saniye boyunca bu egzersizi uygulamasıyla ve sonuçlarını göstermesiyle devam ediyor.

      • youtube.com

    • Evde Yapılabilir Kardiyovasküler Egzersiz Programı

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan evde gerçekleştirilebilecek yürüyüş ve kardiyovasküler egzersiz programını içeren bir eğitim videosudur. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek egzersizi yönetmektedir. Video, yaklaşık 30-35 dakika süren bir egzersiz programını kapsamaktadır. Program, yerde adımlama, yanlara adım atma, öne küçük tekmeler atma, dizleri karnına çekme, ileri geri adım atma, kol hareketleri ve çömelme gibi hareketlerden oluşmaktadır. Egzersizin sonunda esneklik egzersizleriyle soğuma aşaması bulunmaktadır. Eğitmen, kalp hastaları ve hipertansiyon hastaları için uyarılar vermektedir. Ayrıca, sabah erken saatlerde çalışmanın önerilmediği, vücut ısınması için öğlen saatlerinde veya vücudun daha aktif olduğu zamanlarda egzersizin yapılması gerektiği, doğru nefes alma teknikleri ve egzersiz sırasında rahatsızlık hissettiğinizde durup dinlenmeniz gerektiği gibi önemli bilgiler de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Noel Temalı 5 Dakikalık Kardiyovasküler Egzersiz Videosu

      Bu video, bir kişinin Noel temalı 5 dakikalık kardiyovasküler egzersiz videosu hazırladığı bir içeriktir. Videoda konuşmacı ve bir arkadaşı yer almaktadır.. Video, Noel kutlamaları hakkında kısa bir sohbetle başlayıp, ardından 5 dakikalık kardiyovasküler egzersiz programına geçmektedir. Egzersiz programı, çeşitli hareketler (genişleme, bacak kaldırma, dans hareketleri) ve Noel şarkıları içermektedir. Video boyunca konuşmacı, izleyicilere Noel kutlamaları hakkında düşüncelerini ve egzersiz programının nasıl yapıldığını anlatmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor