Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan kısa bir antrenman gösterimi formatındadır. Eğitmen, düşük eklem stresli kardiyovasküler aktiviteleri sevdiğini belirtiyor.
- Videoda, jim ortamında kısa sürede etkili bir metabolik antrenman yapmanın yolu anlatılıyor. Eğitmen, farklı şekillerde olan toplar kullanarak çevikliği kullanarak hızlıca topları yakalamaya çalışan bir egzersiz tekniğini gösteriyor. Bu egzersiz, nabzı yükseltiyor ve antrenmanlara ek olarak kullanılabiliyor. Video, eğitmenin 30 saniye boyunca bu egzersizi uygulamasıyla ve sonuçlarını göstermesiyle devam ediyor.
- Kısa Süreli Metabolik Antrenman
- Video, herhangi bir jim ortamında kısa sürede etkili bir metabolik antrenman yapma yolunu anlatıyor.
- Konuşmacı özellikle düşük eklem stresli kardiyovasküler aktiviteleri (kız gitme, halat antrenmanları, çiftçi yürüyüşleri) tercih ediyor.
- Farklı şekillerde olan toplar kullanarak, topun nereye geleceğini bilmediğiniz için çevikliğinizi kullanarak hızlıca yakalamaya çalışan bir ila üç dakika süren aktiviteler yapabilirsiniz.
- 00:43Egzersizin Uygulanması
- Toplar şekil itibariyle sekizgen gibi değişik biçimsizlikleri var ve her yere taşınabiliyor.
- Egzersiz sırasında top bazen üstünüze geliyor, bazen delik açıyor, bazen aşağı iniyor.
- Ne kadar minimum sekerse o kadar iyi, kısa sürede nabzı gerçekten yükselten bir egzersiz.
- 01:36Egzersizin Faydaları
- Bu egzersiz antrenmanlarınıza ek olarak kullanılabilir.
- Konuşmacı başka egzersiz tekniklerinde görüşmek üzere veda ediyor.