Her gün susam yemenin bazı olumlu ve olumsuz etkileri olabilir: Olumlu etkiler: Kemik sağlığı: Susam, kalsiyum ve magnezyum içeriği sayesinde kemik yoğunluğunu artırabilir ve osteoporoz gibi kemik rahatsızlıklarını önleyebilir. Sindirim: Yüksek lif içeriği, bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve metabolik hastalık riskini azaltabilir. Kalp sağlığı: Susam, doymamış yağ asitleri ve lignan içeriği ile kolesterolü düşürebilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. Cilt sağlığı: E vitamini ve sağlıklı yağlar, cildin yenilenmesine ve yaşlanmanın gecikmesine katkıda bulunabilir. Bağışıklık sistemi: Susam, bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Olumsuz etkiler: Hazımsızlık: Yüksek lif içeriği nedeniyle fazla tüketildiğinde hazımsızlık ve bağırsak tıkanıklığı gibi sorunlara yol açabilir. Kilo alımı: Susam, yüksek kaloriye sahip bir besindir, bu yüzden dikkatli tüketilmezse kilo artışına neden olabilir. Alerjik reaksiyonlar: Susam, alerjen olarak kabul edilen bir besindir ve alerji belirtileri görülebilir. Susam tüketmeden önce, özellikle kronik rahatsızlığı olan kişilerin bir doktora danışması önerilir.