Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün susam yemenin bazı olumlu ve olumsuz etkileri olabilir:
Olumlu etkiler:
- Kemik sağlığı: Susam, kalsiyum ve magnezyum içeriği sayesinde kemik yoğunluğunu artırabilir ve osteoporoz gibi kemik rahatsızlıklarını önleyebilir 12.
- Sindirim: Yüksek lif içeriği, bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve metabolik hastalık riskini azaltabilir 35.
- Kalp sağlığı: Susam, doymamış yağ asitleri ve lignan içeriği ile kolesterolü düşürebilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir 13.
- Cilt sağlığı: E vitamini ve sağlıklı yağlar, cildin yenilenmesine ve yaşlanmanın gecikmesine katkıda bulunabilir 24.
- Bağışıklık sistemi: Susam, bağışıklık sistemini güçlendirebilir 14.
Olumsuz etkiler:
- Hazımsızlık: Yüksek lif içeriği nedeniyle fazla tüketildiğinde hazımsızlık ve bağırsak tıkanıklığı gibi sorunlara yol açabilir 15.
- Kilo alımı: Susam, yüksek kaloriye sahip bir besindir, bu yüzden dikkatli tüketilmezse kilo artışına neden olabilir 14.
- Alerjik reaksiyonlar: Susam, alerjen olarak kabul edilen bir besindir ve alerji belirtileri görülebilir 15.
Susam tüketmeden önce, özellikle kronik rahatsızlığı olan kişilerin bir doktora danışması önerilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:
