Bu video, bir eğitmen tarafından verilen hareket talimatlarını içeren bir eğitim içeriğidir.. Videoda eğitmen, "sağ sol" hareketleriyle başlayıp, "aşağıdan yavaş bekle" talimatı veriyor. Ardından "aşağı ineceğiz" diyerek bir hareket başlatıyor ve "bir, iki, üç, dört" sayarak bir sayım yapıyor. Video, "aç" komutuyla sona eriyor.
Bu video, yeni başlayanlar için hazırlanmış bir egzersiz rehberidir. Sunucu, evde kolayca on dakikada yapılabilecek başlangıç egzersizlerini göstermektedir.. Videoda çeşitli egzersizler gösterilmekte ve izleyicilere her hafta en az iki-üç gün bu egzersizleri yapmaları tavsiye edilmektedir. Sunucu, izleyicilerin aklına takılan herhangi bir soru veya görüşlerini yorumlarda paylaşmalarını ve kanalın geri döneceğini belirtmektedir.
1400 metrekarelik alanda dokuz farklı parkur bulunuyor. Hem çocuklar hem profesyonel sporcular tarafından kullanılıyor. Trambolin zıplaması kalori yakımını destekliyor
Hafif tempolu koşu dakikada 9.2 kCal yaktırır. Ağırlık antrenmanı dakikada 7.6 kCal yaktırır. Yürüyüş dakikada 4.7 kCal yaktırır. Oturma dakikada 1.3 kCal yaktırır
Uyku düzeni bozulduğunda esneme riski artar. Günde en az 6 saat uyku önerilir. Uykusuzluk gelmeden önce önlem almak daha etkilidir
Bu video, bir konuşmacının yaşlı yetişkinler için sağlık ve bağımsızlık konularında pratik ve ucuz stratejiler sunduğu eğitim içeriğidir.. Video, yaşlanma sürecinde yaşanan fiziksel değişikliklere rağmen sağlıklı ve aktif bir yaşam sürmenin yollarını anlatmaktadır. Beş temel alışkanlık detaylı olarak ele alınmaktadır: yeterince uyumak, hareket halinde kalmak, güneşlenmek, kolay bacak egzersizleri yapmak ve yoga/tayçi uygulamak. Her bir alışkanlık için yaşlanma sürecinde yaşanan sorunlar, sağlığa sağladığı faydalar ve günlük rutinlere nasıl entegre edilebileceği açıklanmaktadır.. Konuşmacı, izleyicilere kendilerine daha sağlıklı ve bağımsız bir gelecek için harekete geçmeleri gerektiğini vurgulamakta ve izleyicilerin kişisel hikayelerini ve önerilerini yorumlar bölümünde paylaşmalarını istemektedir.
Bu video, bir yetişkin ve çocuk (Yağmur) arasında geçen, çocuk jimnastik hareketlerini gösteren bir eğitim içeriğidir. Çocuk, kendi kendine öğrendiği hareketleri göstermektedir.. Videoda çocuk, bacak açma, parende atma, koltukta yapılan hareketler, köprü pozisyonu ve takla atma gibi çeşitli jimnastik hareketlerini göstermektedir. Her hareket için birkaç kez tekrar ederek, yastıksız ve yastıklı olarak nasıl yapılacağını göstermektedir. Video, çocukların kendi kendilerine öğrendikleri hareketleri göstererek, bu hareketlerin dikkatli yapılması gerektiğini vurgulamaktadır.
Kilo, vücut ağırlığının boy uzunluğuna bölünmesiyle hesaplanır. Beden kitle indeksi (BKİ) obezite sınıflandırmasında kullanılır. Kilo kontrolü yaş, cinsiyet ve yaşam tarzına bağlıdır
IPAQ'ın Türkçe versiyonunun geçerlik ve güvenirliği araştırılmıştır. 18-32 yaş arası 1097 üniversite öğrencisinin katılımı incelenmiştir. Fiziksel inaktivite prevalansı %14.8 olarak bulunmuştur
Bu video, bir eğitmen tarafından yönetilen çocuk egzersiz dersini göstermektedir. Video sonunda "Hakan abi ve gitarı boncuk" ifadesi yer almaktadır.. Videoda eğitmen, çocuklar için çeşitli egzersizleri adım adım göstermektedir. Egzersizler arasında kolları yukarı-aşağı hareket ettirme, omuzları döndürme, elleri açıp kapama, bacakları havaya kaldırma, zıplama ve yürüme gibi hareketler bulunmaktadır. Video, tekrarlanan egzersiz döngüsü şeklinde yapılandırılmıştır.
Yüksek tansiyon, kanın atardamar duvarlarına uyguladığı sürekli artan basınçtır. İdeal kan basıncı 120/80 mmHg iken, 130/80 üzeri yüksek kabul edilir. Genellikle belirti vermeden ilerler ve "sessiz katil" olarak adlandırılır. Baş dönmesi, burun kanaması ve göğüs ağrısı gibi belirtiler görülebilir
Bu video, bir konuşmacının sevgili bulma konusunda tavsiyeler verdiği eğitim içeriğidir. Konuşmacı daha önce ilişkiler hakkında videolar hazırladığını ve izleyicilerin mutlu ilişkiler yaşayabileceğini belirtiyor.. Video, sevgili bulmanın çeşitli yöntemlerini detaylı şekilde anlatmaktadır. Sosyal medya kullanımı, fiziksel aktiviteye çıkma, sosyal aktivitelere katılma, derneklere katılım, göz teması kurma, grup aktivitelerine katılma, spor salonu, yabancı dil kursu, arkadaşlardan yardım isteme, barlar, kafeler ve restoranlar gibi mekanlarda tanışma ve uygulamalar üzerinden sevgili bulma gibi altı önemli ipucu paylaşılmaktadır.. Konuşmacı, tüm bu yöntemlerin tacize girmeden uygulanması gerektiğini vurgulamakta ve internet ilişkilerinin fiziksel ilişkilerin yerini tutamayacağını belirtmektedir. Ayrıca dans kursu ve spor salonu gibi aktivitelerin sevgili bulmada etkili olduğunu özellikle vurgulamaktadır.
Bu video, bir eğitmen tarafından yönetilen denge egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, Mert, Yağız, Damla, Beren, Epaya, İrmak ve Mina gibi öğrencilerle birlikte çalışmaktadır.. Videoda, denge egzersizlerinin nasıl yapılacağı adım adım gösterilmektedir. Eğitmen, "oturdum, uzattım, kalktım" hareketini tekrar tekrar uygulayarak öğrencilerin dengesini sağlamalarını öğretmektedir. Egzersizler sırasında kolların yanlarda pasif kalması, dengenin sağlanması ve güvenli kenarlarda çalışmanın önemi vurgulanmaktadır.
Bu video, bir kişinin evde cuerda (sandalye) egzersizi yapmaya çalıştığı bir vlog formatındadır. Konuşmacı, izleyicilere bu egzersizi ilk kez denediğini belirtiyor.. Videoda konuşmacı, cuerda'yı ölçmeye çalışarak başlıyor ve ardından egzersizi yapmaya çalışıyor. Ancak cuerda'nın çok küçük olması nedeniyle zorlanıyor ve en fazla iki kez oturabildiğini gösteriyor. Video boyunca konuşmacı, izleyicilerden yorumlarda yardım istiyor ve sonunda egzersizden yorulduğunu belirterek videoyu sonlandırıyor.