Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, sunucu Nurcum ve konuk Dr. Ümit Aktaş (Türkiye'nin en sevilen hekimlerinden biri) arasında geçen bir sağlık programıdır. Dr. Aktaş, "İlaçsız Yaşamın" kitabının 30. baskısını güncellediğini belirtmektedir.
- Program, kalsiyum eksikliği, menopoz ve migren konularını ele almaktadır. İlk bölümde kalsiyumun vücuttaki rolü ve eksikliği belirtileri anlatılırken, ilerleyen bölümlerde insan vücudunda üretilen vitaminler, D ve K2 vitamini, magnezyum gibi besin maddelerinin önemi açıklanmaktadır. Menopoz konusunda sağlıklı yaşam tarzı, beslenme, bitkisel takviyeler ve hayıt otunun faydaları detaylı şekilde ele alınırken, migren bölümüne geçilerek doğal çay tarifleri, beslenme önerileri ve ağrı kesicilerin yan etkileri anlatılmaktadır.
- Programda ayrıca menopoz sonrası kemik erimesini engellemek için D vitamini, K2, magnezyum ve omega-3 takviyelerinin önemi, migren için bitkisel takviyeler (çuha çiçeği, hayıt otu, adaçayı), beslenme düzenlemeleri ve fiziksel aktivite önerileri sunulmaktadır. Glutenin migrenle ilişkisi ve gluten intoleransının rolü de detaylı olarak açıklanmaktadır.
- 00:01Programın Tanıtımı
- Sunucu, programın konuğu olan Ümit Aktaş'ı tanıtıyor ve bugün kalsiyum eksikliği, menopoz ve migren gibi sağlık konularını ele alacaklarını belirtiyor.
- Ümit Aktaş, "İlaçsız Yaşamın" kitabının onuncu yılını kutluyor ve kitabı güncellediğini, 30. baskısının çıkacağını söylüyor.
- Sunucu, polis teşkilatına ve özel olarak Osman Bey ile Emine Hanım'a selam gönderiyor.
- 03:16Kalsiyumun Önemi
- Kalsiyum, vücudumuzda en fazla bulunan mineral olup, her birimiz vücudumuzda bir kilodan fazla kalsiyum taşıyoruz.
- Kalsiyum, kemik yapısında fosforla, kalp ritminde magnezyumla birlikte çalışıyor ve vücudun sağlıklı çalışabilmesi için temel minerallerden biridir.
- Kalsiyum eksikliğinde en önemli belirtilerden biri kas ağrıları ve özellikle ellerde ve ayak parmaklarında kasılmadır.
- 05:35Kalsiyumun Kaynakları
- Kalsiyum kaynakları zengindir ve sadece süt, yoğurt ve peynir değil, koyu yeşil yapraklı sebzeler (dereotu, ıspanak, tel) de yüksek miktarda kalsiyum içerir.
- Yağlı tohumlar (haşhaş, susam, çörek otu, tahin) da bol miktarda kalsiyum ve magnezyum içerir.
- Kemik suyu kaynatıldığında kemiğin içindeki tüm mineraller çözünür ve kemik suyu çorbası içildiğinde kalsiyum, magnezyum, fosfor, kök hücre ve kolajen alınır.
- 07:02İnsan Vücudunda Üretilen Vitaminler
- İnsan vücudunda üretilen vitaminler konusunda bir sınav yapılıyor ve izleyicilerden bilgi isteniyor.
- D vitamini insan vücudunda üretilen ilk aklına gelen vitamin olmasına rağmen, aslında bir hormondur ve kole kalsifal hormonu olarak adlandırılır.
- D vitamini bağışıklık sisteminin ana hormonudur, kanserden, romatizmadan, kemik erimesinden ve viral hastalıklardan korur.
- 09:09İnsan Vücudunda Üretilen Vitaminler
- K vitamini insan vücudunda bağırsaklarda probiyotikler tarafından üretilir.
- İnsan vücudunda hiçbir vitamin üretemez, tüm vitaminleri dışarıdan almaya muhtaçtır.
- K ve H (B7) vitamini insan vücudunda bağırsaklarda probiyotikler tarafından üretilir.
- 13:17Probiyotikler ve Vitamin Üretimi
- Bir kür antibiyotik kullanımı probiyotiklerin %95'ini öldürür ve sağlıklı beslenen biri bile 24-36 ayda yerine koyabilir.
- Gıdaların içindeki tarım ilaçları ve hayvansal gıdalardaki antibiyotik kalıntıları probiyotikleri yok eder.
- Probiyotiklerin kaybını önlemek için bol sirke, turşu, ev yoğurdu ve fermente gıda tüketmek gerekir.
- 14:16H (B7) Vitamini ve Önemi
- H vitamini (biyotin, B7) özellikle cilt ve saç için önemlidir.
- Biyotin eksikliğinde saç dökülmesi, cilt problemleri ve mat cilt görülür.
- Bağırsaklardaki probiyotikler, cilt kırışıklıkları, saç dökülmesi ve beyazlamasını kontrol eder.
- 14:58Probiyotiklerin Diğer Önemi
- Serotonin (mutluluk hormonu) üretiminin %95'i probiyotikler tarafından bağırsaklarda gerçekleştirilir.
- Bağırsaklarda üretilen serotonin trombositlerin üzerine bağlanarak kan beyin bariyerini aşarak beyne ulaşır.
- K vitamini, kalsiyumla birlikte pıhtılaşma bozukluklarını ve kanama problemlerini önler, bebeğin vücudunda probiyotik olmadığı için yeterli K vitamini üretemez.
- 16:09K Vitamini ve Özellikleri
- K vitamini kanın pıhtılaşmasını kontrol eder ve tek bir vitamin değil, K1, K2 ve K3 olarak sınıflandırılır.
- K1 pıhtılaşmadan sorumludur ve kanamanın durması probiyotiklerle alakalıdır.
- K2, D vitamini ile birlikte kalsiyum ve magnezyum metabolizmasını ayarlayan bir formudur ve menakinon olarak da bilinir.
- 17:01D Vitamini ve K2 İlişkisi
- D vitamini takviyesiyle birlikte K2 kullanımı son derece mantıklıdır ve gereklidir.
- D vitamini çok düşük seviyede (4-5 değerinde) olan hastalarda iğne yoluyla yüksek doz D vitamini vermek tercih edilir.
- Yetişkinlerde D vitamini zehirlenmesi çok nadirdir, dünyada sadece iki vakaya rastlanmıştır ve bunlar da aşırı doz aşımı durumlarıdır.
- 18:45Beslenme ve Vücut Bağlılığı
- Probiyotikler, K vitamini, D vitamini, kalsiyum ve magnezyum birbirine çok yakından ilişkilidir.
- İnsan vücudu bir bütündür ve psikolojisi, fizyolojisi, yeme-işiyle birlikte değerlendirilmelidir.
- Sağlıklı bir yaşam için probiyotikler, sirke, turşu ve ev yoğurdu tüketmek önemlidir.
- 19:30Kalsiyum ve Magnezyum'un Önemi
- Kalsiyum eksikliği sadece bir mineral eksikliği değil, kapsamlı olarak değerlendirilmelidir.
- Magnezyum eksikliği olan kişiler sağlıklı uyuyamaz ve uyku problemleri yaşayanlar magnezyum seviyelerini kontrol etmelidir.
- Magnezyumun glisinat formu özellikle uyku kalitesini artırmada etkilidir.
- 20:47Kalsiyum'un Çoklu Görevleri
- Kalsiyum sadece kemik sağlığı için değil, aynı zamanda kas sağlığı, kalp ritmi ve hücrenin elektriksel aktivitesi için de gerekli bir mineraldir.
- Kalsiyum, magnezyum ve D vitamini yeterli miktarda bulunmadığında vücudun ahengi bozulur ve hücrelerin iletişim kurması olumsuz etkilenir.
- Kalsiyum eksikliğinde otizm, osteomalazi (kemik erimesi), kemik erimesi ve menopoz gibi sorunlar görülebilir.
- 23:00Menopoz ve Fizyolojik Süreç
- Menopoz bir hastalık değil, fizyolojik bir süreçtir ve gereklidir.
- Menopoz sayesinde kadınlar daha uzun yaşayabilmektedir.
- Kadın vücudu üreme yeteneğine sahip olduğu için sürekli hormonal değişiklikler yaşar, ancak bir noktada üreme fonksiyonu durdurulur ve bu dönemden itibaren menopoz başlar.
- 24:36Tarihsel Çalışmalar ve Menopoz
- 20. yüzyılın başlarında yapılan çalışmalarda Uzak Doğu Asya toplumlarında sıcak basması ve meme kanserinin neredeyse hiç görülmediği tespit edilmiştir.
- Bu toplumlar fitoöstrojenlerden zengin besinlerle, özellikle de soyayla bol bol beslenmiştir.
- Japonca'da sıcak basması için bir deyim bile yoktu, ancak Amerika'ya göç eden bu toplumlarda Amerikalı kadınlarla aynı oranda meme kanseri görüldüğü ve menopoz sonrası sıcak basması, kemik erimesi şikayetlerinin görüldüğü gösterildi.
- 25:31Menopoz şikayeti ve beslenme ilişkisi
- Menopoz şikayeti ve meme kanserinin artmasının ana sebebi beslenmenin ve yaşam tarzının bozulmasıdır.
- Uzak Doğu Asya toplumlarının 20. yüzyılın başında bol sebze, bitkisel östrojen içeren beslenme, deniz ürünleri ve hareket içeren yaşam tarzları vardı.
- Günümüzde soya, meme kanserinden koruyan ve menopoz şikayetlerini engelleyen bir gıdaya Amerika'nın GMO yaptığı iki gıdadan biri haline gelmiştir.
- 26:39Ekolojik dengenin bozulması ve sağlık
- İnsanın ekolojik dengeye müdahale etmediği yerlerde sağlıkla yaşıyor, ancak müdahale edildiğinde sağlık bozulmaktadır.
- Kırsal kesimde yaşayan, bedenen çalışmaya devam eden ve doğal gıdalarla beslenen kadınların menopozu hiç bilmedikleri gösterilmiştir.
- Şehre kaydıkça, doğal beslenmeden uzaklaştıkça, hareket etmez vaziyete geldikçe kadınlar daha çok menopoz şikayetleri yaşamaya başlamış ve meme kanseri riski artmıştır.
- 27:36Menopoz şikayetlerinin önlenmesi
- Menopozun ilacı yoktur, hormon tedavisi verilse de bu tedavi meme kanserini onlarca kat artırır.
- Menopoz şikayetlerini beslenme, egzersiz ve basit takviyelerle engelleyebiliriz.
- Konforlu menopoz için beslenmenin düzene sokulması, karbonhidrat ve islenmiş gıdanın tüketilmemesi, bitkisel östrojenlerden zengin beslenme önerilmektedir.
- 29:43Menopoz sonrası sağlıklı yaşam için öneriler
- Her gün yürüyüş yapmak, egzersiz yapmak, sigaradan ve alkolden uzak durmak, iyi uyumak ve olumlu bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir.
- Omega-3, D vitamini, K2 vitamini, probiyotik ve magnezyum takviyeleri menopoz döneminde alınmalıdır.
- Krill yağı, dünyanın en kaliteli omega-3 yağıdır ve ayrıca astaksantin ve kolin içerir; kolin beyin gelişimi için kıymetlidir.
- 31:19Türkiye'deki menopoz için bitkisel ürünler
- Türkiye'de yetişen haıt otu (hayıtbükü) menopoz sonrası kullanılabilecek en etkili bitkilerden biridir.
- Haıt otu sıcak basmalarını engellemekte ve genç kızlarda prolaktin yüksekliği ve adet düzensizliği durumlarında etkilidir.
- Polikistik overli hastalığı beslenme düzene sokulduğunda düzelir, karbonhidrat ve tahıldan uzak beslenmeyle iyileşir.
- 32:37Menopoz ve Ha Otu
- Menopoz, her kadın için kaçınılmaz bir süreç olmasına rağmen, bu sürecin geciktirilmesi ve daha konforlu geçirilmesi mümkündür.
- Menopoz sırasında yaşanan ateş basmaları, sinirlilik ve kilo alma sorunları için doğal çözümler sunulmaktadır.
- Menopoz anında yaşanan ateş basmaları, hamama ceketli girdiğinizde hissettiğiniz sıcaklığa benzer şekilde, kadınlar günde 8-10 kere yaşıyorlar.
- 35:20Ha Otu Kullanımı
- Ha otu, menopoz belirtilerini azaltmak için etkili bir doğal çözüm olarak önerilmektedir.
- Ha otu çayı yapımında bir tatlı kaşığı ha otu tohumu kullanılıp, 80-90 derece sıcak su eklenerek 5-10 dakika demlenmelidir.
- Bu çay, özellikle menopoz dönemindeki kadınlar için günde 3 bardak tüketilebilir.
- 37:41Fito Östrojenler ve Sağlık
- Fito östrojenler (bitkisel östrojenler) içeren gıdaların meme kanseri riskini artırdığı konusunda yapılan çalışmalar hiçbir kanıt bulamamıştır.
- 20. yüzyılın ilk yarısında, fito östrojen içeren gıdalardan zengin beslenen Japon ve Kore kadınlarında meme kanseri ve menopoz şikayetleri çok az görülmüştür.
- Fito östrojenler, vücuduna girdiğinde östrojen reseptörlerine bağlanarak östrojenin görevini yapar ve östrojen salgısını azaltarak menopoz belirtileri ve meme kanseri riskini düşürür.
- 39:21Denge ve Diğer Kullanımlar
- Sağlık, denge üzerine kuruludur ve tek bir besin kaynağından fazla tüketmek dengeyi bozabilir.
- Ha otu, adet düzensizliklerinde de etkilidir, özellikle genç kızlarda görülen prolaktin hormonunun yüksekliğinde faydalıdır.
- Tansiyon, şeker veya tiroid hastalığı olanlar da ha otu çayı kullanabilir, hiçbir ilaçla etkileşime girmez.
- 41:02Menopoz Dönemi İçin Önemli Gıdalar
- Menopoz sonrası şikayetlerini azaltmak için belirli gıdaların tüketilmesi önemlidir.
- Günde dört porsiyon olarak belirtilen gıdalardan her gün farklı seçimler yapılmalıdır.
- Fermente gıdalar, probiyotikler, taze öğütülmüş keten tohumu gibi besinler menopoz sonrası sağlık için faydalıdır.
- 42:14Keten Tohumu ve Diğer Besinler
- Keten tohumunun, cevizin, bademin kabukları doğal ambalaj olarak yağları korumak için vardır.
- Keten tohumu hemen yemeden önce öğütülmesi ve diğer besinlerin kabukları günlük olarak kırılması gerekir.
- Maydanoz, dereotu, roka, pazı, ıspanak, karalahana gibi kalsiyum kaynakları ve omega üç içeren besinler menopoz sonrası sağlık için önemlidir.
- 43:28Çiğ Brokoli Tarifi
- Çiğ brokoli, yumruk büyüklüğünde rendelenip üzerine dövülmüş sarımsak, limon suyu ve kabuğu eklenerek hazırlanır.
- Tarifteki brokoliyi çiğ yemek, içindeki sulforofanların (ısıya dayanıksız) faydalarını maksimize etmeye yardımcı olur.
- Çiğ brokoli, vücudun sağlığını, cildi ve saçı güçlendirmek için faydalıdır.
- 46:11Yeşil Yapraklı Sebzeler ve Takviyeler
- Yeşil yapraklı sebzeler menopoz sonrası sağlık için bol bol tüketilmelidir.
- Çuval çiçeği yağı (primrose oil) fitoöstrojen içerir ve menopoz sonrası şikayetleri azaltmada etkilidir.
- Soya izoflavonoidleri menopoz sonrası takviyesi için kullanılır ancak GDO'suz tarımla üretilen soya kalmadığı için tavsiye edilmez.
- 47:14Bitkisel Takviyeler
- Black cohosh (karayılan bitkisi) menopoz şikayetlerinde dünyada en yaygın kullanılan bitkisel tedavidir.
- Şeytan pençesi (devils claw) ismi korkutucu olmasına rağmen, romatizma tedavisinde etkili bir bitkidir.
- Bazı bitkilerin isimleri Türkçe'ye çevrildiğinde insanlara korkutucu gelebilir.
- 48:53Menopoz sonrası sağlık önerileri
- Menopoz sonrası şikayetlerde en fazla kullanılan bitkisel takviyeler arasında black koch smisi (reis moza bitkisi), çuhaçiçeği yağı (primrose oil) ve hayıt otu (agnos viteks kaktüs) bulunmaktadır.
- Menopoz sonrasında kemik erimesini engellemek için D vitamini (D3 K2), magnezyum ve omega 3 takviyeleri alınmalıdır.
- Menopoz sonrası hormonal denge değiştiği için her gün bir saat yürüyüş ve haftada iki gün pilates veya yoga gibi fonksiyonel egzersiz yapılması önerilmektedir.
- 50:48Menopoz sonrası özel çay tarifi
- Menopozda sıcak basmalarını önleyecek özel bir çay tarifi sunulmuştur: çuha çiçeği, adaçayı ve hayıt otu karışımı.
- Adaçayı güçlü bir fito-östrojen kaynağı ve antienflamatuar etkisi vardır.
- Bitkilerin infüzyonu yaparken kaynamadan yaklaşık beş dakika demlenmesi ve uçucu yağlarının kaçmaması için kapak kapatılması gerekir.
- 54:16Menopoz sonrası yaşam tarzı önerileri
- Menopoz sonrası sağlıklı yaşam için beslenme düzeninin, egzersiz yapmanın ve uyku kalitesinin önemlidir.
- Menopozda metabolizma yavaşladığı için tahıllardan ve karbonhidratlardan uzak durulmalıdır.
- Kolajen için kemik suyu ve paça çorbası önerilmektedir çünkü bu gıdalar sadece kolajen değil, aynı zamanda kök hücre, magnezyum, fosfor ve kalsiyum sağlar.
- 55:50Migren ve menopoz ilişkisi
- Migren erkeklerde de görülse de kadınlarda erkeklerin neredeyse iki katı kadar fazlalıkla görülür.
- Menopozla migren arasında ilişki vardır; bazı hastalarda menopoza girildiğinde migren biterken, çoğunlukta devam eder.
- Migreni tetikleyen faktörler arasında ışık, uykusuzluk, açlık, fermente gıdalar, baharatlı gıdalar ve özellikle gluten bulunmaktadır.
- 57:34Migren ve Ağrı Kesicilerin Yan Etkileri
- Migren için verilen ilaçlar, ağrı kesiciler ve migreni engellemeye yönelik ilaçlar, yüzde yüz etkili değildir.
- Günde birden fazla ağrı kesici kullananlar rebound baş ağrısı denilen duruma girer, bu durum 1980'lerden beri bilinmektedir.
- Ayda 30'dan fazla (günde 1'e tekabül eden) ağrı kesici kullananlar rebound baş ağrısı geliştirmiş olurlar.
- 58:24Ağrı Kesicilerin Tehlikeleri
- Ağrı kesicileri sürekli kullanan hastalarda korkunç baş ağrıları oluşur ve hastalar ilaca mahkum hissederler.
- Ağrı kesiciler mideyi, bağırsak duvarını, probiyotik yapıyı bozar, kanama bozuklukları yaratır ve karaciğerini mahveder.
- Dünyada en ölümcül ve en fazla ölüme yol açan ilaç grubu ağrı kesicilerdir.
- 58:52Parasetamolün Tehlikeleri
- Dünyada meydana gelen tüm karaciğer yetmezliklerinin %70'i ilaca bağlı olarak oluşur ve bunun %80'i ağrı kesicilere bağlıdır.
- En yaygın kullanılan ağrı kesici parasetamoldür ve Amerika'da araştırmalar göstermiştir ki tüm karaciğer yetmezliklerinin %70'sinden parasetamol sorumludur.
- Karaciğer yetmezliğine giren hastalarda parasetamol günde ortalama %25 daha fazla kullanılmıştır, yani 4 doz yerine 5 doz alınmıştır.
- 59:59Migrenle Mücadele Yöntemleri
- Baş ağrısı geçici olarak ağrı kesici kullanmak gerekir, ancak sürekli tekrar eden migren için beslenme düzenini düzene sokmak gerekir.
- Migren için D vitamini ve magnezyum takviyeleri önemlidir, probiyotik almak ve düzenli yaşamak gerekir.
- Alkolden, baharatlı, mayalı ve fermente yiyeceklerden uzak durmak gerekir.
- 1:00:54Gluten Intoleransı ve Migren
- Migren gluten intoleransından kaynaklanabilir, ancak glutenin mide-bağırsak duvarına yapıştığı için etkisi en az 3 ay kalır.
- Kan testleri gluten intoleransını gösteremez, en güvenilir test bile %80 yalancı negatif sonuç verir.
- Gluten intoleransı testi için en az 6 ay gluten içmemek gerekir, ancak bu süre içinde en küçük bir miktar bile yetersizdir.
- 1:02:04Gluten'in Yerleştiği İçiğimizde Beklenmedik Yerler
- Ketçap içinde gluten bulunuyor.
- Pirinçte gluten yok olsa da, depo, tanker ve patoz makinesinde buğdayla temas ederek gluten bulaşanlığına sahip oluyor.
- Patates kızartmasında gluten bulunuyor çünkü donuk patatesler patates unundan yapılıyor ve yapışması için gluten ekleniyor.
- 1:02:59Gluten'in Beklenmedik Yerlerde Bulunması
- Kuruyemişlerde tuz yapışması için gluten kullanılıyor.
- Kağıt bardaklar sıcak suda erimesin diye gluten içermektedir.
- Kalıcı makyaj ürünleri (sekiz saat çıkmayan ruj) glutenle yapıştırıldığı için uzun süre kalıcı kalabiliyor.
- 1:03:53Günümüzde Gluten Kullanımının Yaygınlaşması
- Günümüzde her yerde katkı maddeleri ve gluten çok kullanılıyor, dedelerimizin dünyasında olduğu gibi değil.
- Dedeniz bir tek pilav ve ekmekten gluten alırken, günümüzde her yerden gluten alıyoruz.
- Dedeniz yerli tohum ve tarlada çalışırken, günümüzde hibrit tohumlar ve tarım ilaçları içeren glutenler tüketiliyor.
- 1:04:16Migren İçin Gluten Uzaklığı
- Migren için glutenin hiç temas etmemesi gerekiyor.
- En az altı ay glutenden uzak kalmanız gerekiyor.
- Restoranda yemek yerseniz bile, gluten bulaşabilir çünkü kebap lavasanın üzerine yatırılırsa veya salata grisi üzerine saplanırsa.
- 1:05:22Endüstriyel Et Kullanımı
- Beş yıldızlı büfeler, oteller ve bilinmeyen restoranlarda yediğiniz kıymadan mamul ürünler genellikle soya kıymasıdır.
- Çocukların yediği hamburgerler, markette satılan hazır köfteler ve dışarıda yediğiniz kebaplar soya kıymasından yapılmıştır.
- Dünyada ticarete konu olan soya GDO'suz değildir, endüstriyel üretimde GDO'suz soya yoktur.
- 1:06:42Katkı Maddelerinin Etkileri
- Dışarıda yediğiniz etler lezzetlendirici katkı maddeleri içerdiği için evde hazırladığınız etler kadar lezzetli olmayabilir.
- Bazı gıdaları içerirken bağımlılık hissi yaşarsanız, bunun sebebi katkı maddelerinin etkisidir.
- Bağımlılık yapan her gıda maddesi zararlıdır.
- 1:07:19Sağlık İçin Bilinçli Beslenme
- Migren, romatizma ve diyabet gibi hastalıklar aslında kötü beslenme, tohumlardan ve tarım ilaçlarından kaynaklanıyor.
- Ne yediğinizi ve ne aldığınızı bilmelisiniz, kendi sağlığınıza dikkat etmelisiniz.
- Sadece siz kendi sağlığınızı koruyabilirsiniz, kimse bunu sizin yerinize yapamaz.
- 1:08:08Kuşburnu Çayı Tarifi
- Kuşburnu çayı, migren çayı olarak hazırlanabilir ve içeriğinde tıbbi papatya (Alman papatyası), tıbbi nane ve kuşburnu bulunur.
- Çayın hazırlanması için bir tatlı kaşığı tıbbi papatya, bir tatlı kaşığı tıbbi nane ve bir tatlı kaşığı kuşburnu kullanılır.
- Bu çay günde istenilen kadar tüketilebilir ve şeker, tansiyon veya kalp hastalığı olanlar da kullanabilir.
- 1:09:28Biberiye Çayı ve Uçucu Yağlar
- Biberiye çayı da migren için etkili bir terapi olup, hazırlanması için bir tatlı kaşığı biberiye ve 80-90 derece kaynar su kullanılır.
- Tıbbi nane ve biberiye uçucu yağları aromaterapi yöntemiyle koklanarak migren ağrılarını geçirmekte etkilidir.
- Biberiye, Türkiye'de özellikle Antalya'da bahçe çiti olarak bile kullanılabilecek kadar güçlü bir bitkidir ve Avrupa'da kıymetli bir baharat olarak görülür.
- 1:10:57Migrenin Tedavisi ve Önleme
- Migren tedavisinde sadece çaylar yeterli değildir, sağlıklı bir beslenme düzeni de önemlidir.
- Migreni stres ve çikolata gibi gıdalar tetikleyebilir.
- Migren ve uyku için magnezyum glisinat formu önerilmektedir.