Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu videoda bir kadın, 1,5 ayda 6 kilo verme sürecinde kullandığı 1200 kalorili günlük beslenme planını paylaşıyor. Gaziosmanpaşa'da yaşayan ve sabah erken uyanan bir kişi olarak kendini tanıtmaktadır.
- Video, konuşmacının 1200 kalorili günlük beslenme planını adım adım göstermesiyle ilerliyor. Önce My Fitness Pal uygulaması kullanarak günlük kalori ihtiyacını belirlediğini, ardından kahvaltı (sütlü kahve, çavdar ekmeği, peynir, salam, meyve, zeytin), öğle yemeği (dondurma ve kahve) ve akşam yemeği (tikka masala soslu tavuk, çavdar ekmeği) gibi günlük yemeklerini ve bunların kalori değerlerini paylaşıyor. Video, sağlıklı beslenme konusunda bilgi edinmek isteyenler için pratik bir rehber niteliğindedir.
- 00:151200 Kalorili Günlük Beslenme Uygulaması
- Konuşmacı, 1200 kalorili bir günlük beslenme uygulamasını anlatıyor ve bu uygulamanın sağlıklı bir beslenme stili olmadığını vurguluyor.
- Bir buçuk ayda 6 kilo verdiğini ve bu uygulamanın kendisine işe yaradığını belirtiyor.
- My Fitness Pal adlı uygulamayı kullanarak günlük kalori tüketimini kontrol ettiğini ve bu uygulama sayesinde günlük kalori tüketimini 1200-1500 civarına getirdiğini anlatıyor.
- 01:53Uygulama Kullanımı ve Kalori Hesaplama
- Uygulama, kullanıcıdan yaş, boy, kilo ve günlük aktivite bilgilerini istiyor.
- Konuşmacı, günlük aktivitesini çok az olarak seçtiğini ve bu değeri egzersiz olarak ekleyebileceğini belirtiyor.
- 1,5 ay boyunca 1200 kalori uygulaması uyguladığında 6 kilo verdiğini ve her gün tartıda ölçüldüğünü söylüyor.
- 02:49Kahvaltı Menüsü
- Kahvaltıda Nescafe 2'si bir arada içiyor, erken kahvaltı yapamadığında sütlü kahve tercih ediyor.
- Kahvaltıda iki dilim çavdar ekmeği, bir kutu peynir, bir-iki dilim salam ve meyve (armut, elma, kayısı) yiyor.
- Üç tane zeytin de kahvaltısına ekliyor çünkü zeytin yağı bağırsaklara ve cilde faydalı olduğunu belirtiyor.
- 04:18Gün İçindeki Diğer Yemekler
- Kahvaltıdan sonra saat 3:30'da Algida dondurması ve şekersiz kahve içiyor.
- Gün içinde şekersiz sütsüz kahveler içiyor çünkü metabolizmayı hızlandırıyor ve daha fazla kalori yakmayı sağlıyor.
- Akşam yemeğinde tikka masala soslu tavuk yemeği (400 kalori civarı) ve iki dilim tam buğday ekmeği yiyor, yanında yoğurt veya ayran tüketilebilir.