Karbonhidratlı besinler şunlardır: 1. Tahıllar: Buğday, pirinç, yulaf, arpa, çavdar, bulgur, kinoa, karabuğday. 2. Baklagiller: Mercimek, barbunya, kuru fasulye, nohut. 3. Sebzeler: Patates, havuç, bezelye, pancar, tatlı patates. 4. Meyveler: İncir, greyfurt, ayva, armut, dut, kayısı, kiraz, portakal, muz. 5. Kuru yemişler: Antep fıstığı, kabak çekirdeği, kuru üzüm, kuru kayısı, kestane. 6. Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir. Ayrıca, bal ve şeker gibi tatlı ürünler de yüksek karbonhidrat içerir.