• Buradasın

    Pilates

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Pilates Egzersiz Dersi: Yeni Başlayanlar İçin

      Bu video, bir pilates eğitmeninin yeni başlayanlar için hazırladığı kapsamlı bir egzersiz dersidir. Eğitmen, izleyicilerin yoğun isteği üzerine bu videoyu çektiğini belirtmektedir. Videoda pilates'in beş ana prensibi (burnundan nefes alıp ağzından verme, pubik çekme, kaburgaların kapalı kalması, kürek kemiklerinin sabitlenmesi ve kalça sıkı tutulması) açıklanarak başlanmakta ve ardından arm circles, bacak hareketleri, table top pozisyonu, karın egzersizleri, makas hareketi, göbek deliği etrafındaki yağları yakan egzersiz ve sırt üstü hareketler gibi temel pilates egzersizleri adım adım gösterilmektedir. Eğitmen, her egzersiz sırasında doğru teknikleri vurgulayarak, hızlı değil kontrollü hareketlerin önemini belirtmekte ve yeni başlayanlar için en az 8-10 seans bu egzersizleri yapmalarını tavsiye etmektedir. Ayrıca doğru nefes alma tekniklerinin önemi ve pilatesin sağlığa faydaları hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Fethiye'de Pilates Kampı Vlogu

      Bu video, bir vlogger'ın Fethiye'de gerçekleştirdiği pilates kampını anlattığı bir vlog formatındadır. Vlogger, Hakan Hoca, Neslihan, Derya ve Nebati gibi eğitmen ve hocalarla birlikte kamp yapmaktadır.. Video, kampın başlangıcından sonuna kadar olan süreci göstermektedir. Vlogger, kamp alanındaki odasını tanıtarak başlar, ardından günlük aktiviteleri paylaşır: kahvaltı, pilates dersleri, beach'te vakit geçirme, dans etme ve parti yapma. Kampın sonunda İstanbul'a dönen vlogger, kamp sırasında tanıştığı Nebati adlı kişiyi ve kampın tatil tadında bir deneyim olduğunu belirtir.

      • youtube.com

    • Türkiye'nin İki Eski Güzelinin Formda Kalma Sırları

      Bu video, Türkiye'nin iki tescilli güzeli ve yakın arkadaş olan Şevval Şahin ve Buse İskenderoğlu ile yapılan bir röportajdır. Şevval Şahin, podyumların en ince mankeni olarak tanıtılırken, Buse İskenderoğlu eski bir voleybolcu olarak tanıtılmaktadır.. Videoda iki eski güzelin formda kalma sırları, spor rutinleri ve cilt bakım yöntemleri ele alınmaktadır. İlk olarak spor konusuna değinilerek, her ikisinin de vücut ağırlığıyla antrenman yaptıkları, pilates ve kendi vücut ağırlığında antrenmanları tercih ettikleri anlatılmaktadır. Ardından beslenme alışkanlıkları incelenmekte, diyet yapmadıkları, lahmacun ve iskender gibi lezzetleri yedikleri ancak porsiyon kontrolü yaptıkları belirtilmektedir. Son olarak cilt bakım rutinleri paylaşılmakta, güneş kremi kullanımı, makyaj temizleme alışkanlıkları ve doğal ürünlerle cilt bakımı gibi konular ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Pilates Dersi: Boyun ve Baş Hareketleri

      Bu video, Ebru Şallı tarafından sunulan bir Pilates dersidir. Videoda Armağan adında bir katılımcı da yer almaktadır. Videoda Pilates'in temel prensiplerinden biri olan boyun ve baş hareketleri anlatılmaktadır. Eğitmen, baş boyun ve iki omzun tam ortasına oturduğunu, vücudun merkezi olduğunu vurgulayarak, özellikle karın çalışırken boyun ağrısı yaşayanların dikkatli olması gerektiğini belirtmektedir. Ayrıca boyun ve bel fıtığı olan kişilerin doktor kontrolünde Pilates yapmaları gerektiğini tavsiye etmektedir. Video, boyun ve baş ısınma hareketleriyle devam etmektedir.

      • youtube.com

    • 2026 Fitness Hedefleri

      Bu videoda bir kadın, 2026 yılı için hazırladığı fitness hedeflerini paylaşıyor. Kendisi V-Day'ı kutlarken bu videoyu çekiyor.. Video, konuşmacının fiziksel fitness, sağlık ve yaşam tarzı hedeflerini detaylı şekilde anlatmasıyla ilerliyor. Haftalık antrenman planı olarak 4-5 gün antrenman yapmayı, bunların arasında Pilates, yoga, pole fitness ve kardiyovasküler egzersizler yapmayı hedefliyor. Ayrıca diyetinde eklenen şeker ve işlenmiş gıdaları azaltmayı, yüksek protein ve düşük yağ içeren besinleri tercih etmeyi ve 155-163 kg arasında bir ağırlık aralığını korumayı amaçlıyor. Video, konuşmacının hedeflerini tekrar özetleyerek ve izleyicilerden de kendi fitness hedeflerini paylaşmalarını isteyerek sona eriyor.

      • youtube.com

    • Haftalık Pilates ve Fitness Egzersiz Programı

      Bu video, bir pilates eğitmeni tarafından sunulan haftalık egzersiz programıdır. Eğitmen, Özge Hoca ve Armağan adlı yardımcılarıyla birlikte izleyicilere çeşitli egzersizleri göstermektedir. Video, haftanın başlangıcında tüm vücut kaslarını çalıştırmayı amaçlayan bir pilates programı ile başlayıp, ardından fitness egzersizlerine geçmektedir. İçerikte bacak, karın, kollar, kalça, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketler, selülit azaltan egzersizler ve popo kaldırma egzersizleri bulunmaktadır. Eğitmen, beş ana prensipte başlayıp, nefes teknikleri, natural imprint pozisyonu, kürek kemikleri, kaburgalar ve boyun pozisyonları gibi temel pilates prensiplerini anlatmaktadır. Her egzersiz sırasında doğru teknikler vurgulanmakta ve video bir streç egzersizi ile sonlanmaktadır. Ayrıca kahvaltı yapmanın pilates egzersizlerine olumlu etkisi ve dinlenme gününün önemi gibi pratik bilgiler de içermektedir.

      • youtube.com

    • Düşük Karın Kasları İçin Pilates Egzersiz Videosu

      Bu video, bir fizyoterapist ve Pilates eğitmeni tarafından sunulan bir egzersiz dersidir. Eğitmen, izleyicilere düşük karın kaslarını hedef alan bir Pilates rutini göstermektedir.. Video, 10 dakikalık bir egzersiz rutini içermektedir. Eğitmen önce karın kaslarının dört katmanlı yapısını açıklayarak başlar ve ardından dört nokta diz pozisyonunda başlayıp, plank pozisyonu, çift bacak tabletop, makas hareketleri, çift bacak streç ve tek bacak düşürme gibi çeşitli Pilates egzersizlerini gösterir. Her egzersiz 50 saniye çalışıp 10 saniye dinlenme şeklinde yapılandırılmıştır. Eğitmen, özellikle hamilelik sonrası ve çocuk doğumundan sonra olan kişiler için bu egzersizlerin faydalı olduğunu vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Ebru Şallı ile Pilates Egzersizleri

      Bu video, Türkiye'ye pilates'i sevdiren Ebru Şallı'nın sunduğu bir egzersiz gösterimi formatındadır. Ebru Şallı, pilates'in kraliçesi olarak tanıtılır ve Amerika'dan döndüğünde kendisine sorulan sorulara cevap verir.. Videoda Ebru Şallı, on günde forma sokacak iddialı pilates hareketlerini göstermektedir. İçerik üç ana bölümden oluşmaktadır: bacakları güzelleştiren ve selülitleri azaltan egzersizler, dümdüz bir karın için karın yağlarını yakma hareketleri ve basenleri eriten egzersizler. Her hareket için adım adım anlatım yapılmakta ve günlük 12-30 dakikalık düzenli egzersizle kalıcı değişim elde edilebileceği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Burhan Bey'in Aile ve Aşk Maceraları

      Bu video, bir Türk komedi dizisinin bölümüdür. Ana karakterler arasında Burhan Bey, Ay, Makbule, Tahsin, Sacit, Aslı ve diğer aile üyeleri bulunmaktadır.. Dizide, Burhan Bey'in hayaletler gördüğünü iddia etmesi, seramik kursuna gitmesi ve bir kız bulma çabaları etrafında gelişen olaylar anlatılmaktadır. Aynı zamanda, Ay'ın eski nişanlısı Burhan Bey ile yeni kocası İpot arasında yaşanan aile içi gerilimler, Sacit'in kumar oynaması ve evden ayrılacağı bilgisi de hikayenin önemli unsurlarıdır.. Videoda ayrıca Burhan Bey'in psikologdan aldığı teşhis, bağ kurma ihtiyacı ve bunun için bir kız bulması gerektiği, Ay'ın saç rengi değişikliği, pilates yapma ve dans etme gibi değişim arayışları gibi komik durumlar da yer almaktadır. Dizide aile içi ilişkiler, erkek-kadın ilişkileri ve günlük yaşamdaki zorluklar komik bir dille ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Tanışma Programı Bölümü

      Bu video, bir tanışma programının bir bölümüdür. Programda iki kişi tanışıyor: biri dijital içerik üreticisi olan ve Edirne'li olan bir kadın, diğeri ise Bulgar göçmen olan ve İstanbul'da yaşayan bir erkek.. Videoda iki kişi arasında geçen sohbet yer alıyor. Konuşmada geçmiş ilişkileri, kişisel özellikleri, hobileri ve yaşam tarzları hakkında bilgiler paylaşılıyor. Erkek katılımcı balık tutmayı, kadın katılımcı ise pilates yapmayı ve gezmeyi sevdiğini belirtiyor. Ayrıca her ikisi de erken kalkmayı tercih ediyor ve enerjik kişiliklerine sahip olduklarını vurguluyorlar. Video, tanışma süresinin bittiği duyurusuyla sona eriyor.

      • youtube.com

    • Kazım'ın Pilatesli Dönüşü ve Başkanlık Devri

      Bu video, bir Türk dizisinin bir bölümüdür. Karakterler arasında Kazım (başkanlık görevini yapan), Cemile, Gülüm, Seyfi, Asuman ve diğer kasaba sakinleri bulunmaktadır.. Video, Kazım'ın kasabanın stresinden dolayı istifa etmesi ve ardından arkadaşlarının onu tekrar görevine döndürmesi etrafında dönmektedir. Kazım'ın istifa etmesi, kasabanın stresini ve ona karşı olan haseti ortadan kaldırmıştır. Ancak, Kazım'ın istifası sırasında bir arazi problemi yaşanmıştır. Video, Kazım'ın görevine dönmesi ve arkadaşlarının ona hediye istemesiyle sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Bir Dizi Sahnesi: Aile Sorunları ve Pilates

      Bu video, bir Türk dizisinden bir sahneyi göstermektedir. Sahne, Agah Bey, Nedim Bey, bir kadın karakter ve Ceren adlı bir karakter arasında geçen diyalogları içermektedir. Sahne, aile içi sorunlar ve ilişkiler etrafında şekillenmektedir. Bir karakterin uzaklara gönderildiği, boşanma konusu tartışılmakta ve bir karakterin pilates dersi için hazırlanması anlatılmaktadır. Ayrıca, bir karakterin "köşk çantada keklik" olarak adlandırıldığı ve annesinin yuvayı kurtarmak için çırpındığı belirtilmektedir. Video, Ceren'in telefonuyla ilgili bir planla sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Oturarak Geçirdiğimiz Zamanın Sağlık Üzerindeki Etkileri ve Önleme Yöntemleri

      Bu video, konuşmacının kendi deneyimlerinden yola çıkarak oturarak geçirdiğimiz zamanın fitness ve sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini anlattığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, günlük olarak en az sekiz saat bilgisayar başında geçirdiğini belirterek konuyu ele almaktadır.. Video, fitness ve sağlık arasındaki farkı açıklayarak başlıyor ve ardından oturarak geçirdiğimiz zamanın bel sağlığı, kas atrofisi, mavi ışık etkileri ve elektromanyetik alanlar gibi sağlık sorunlarına neden olduğunu detaylı şekilde anlatıyor. Son bölümde ise bu sorunlara karşı alınabilecek önlemler sunuluyor: sık sık mola verme, mobilite çubuğu kullanımı, araba kullanırken bel desteği kullanımı ve doğru oturma pozisyonu gibi pratik tavsiyeler veriliyor.. Videoda ayrıca hareket eden sandalyelerin faydaları, yoga, pilates gibi egzersizlerin önemi, mavi ışığı filtreleyen araçların kullanımı, yürüyüş yapmanın ve egzersiz yapmanın sağlığa etkileri gibi konular da ele alınmaktadır. Uzun süreli oturmanın alt sırt ağrısı gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği ve bunları önlemek için çeşitli stratejiler sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Müzik ve Sağlık Programı

      Bu video, bir televizyon programı formatında olup, sunucu ve konuklar arasında geçen bir sohbeti içermektedir. Programda Sude Bilge Demir'in şarkısı "Sevgili Elif Mumcu" eşliğinde Kemeraltı Orkestrası eşliğinde sunulmaktadır.. Programın ana konusu, müzik performansı ve sağlık konuları etrafında şekillenmektedir. İlk bölümde müzik performansı yer alırken, ikinci bölümde sunucu ve konuklar arasında spor, fitness, kardio çalışmaları ve ofis hastalıkları gibi sağlık konuları ele alınmaktadır. Ayrıca, topuklu ayakkabıların diz ve bel sağlığına etkisi, pilates egzersizleri ve yaz aylarında yaşanan spor yaralanmaları gibi konular da tartışılmaktadır.

      • youtube.com

    • Pilates Egzersiz Dersi

      Bu video, bir Pilates egzersiz dersini göstermektedir. Eğitmen, izleyicilere kalça ve bacak egzersizleri yaparken, Armağan ve Meltem gibi katılımcılarla etkileşim halindedir. Videoda kalça ve bacak egzersizleri detaylı olarak gösterilmektedir. Eğitmen, bacak daireleri, flexpoint, point aşağıda gibi hareketleri adım adım anlatmakta ve katılımcıların doğru formu takip etmesini sağlamaktadır. Egzersizler, özellikle iç bacakları sertleştiren ve kalçaları şekillendiren hareketler içermektedir. Dersin sonunda katılımcılar esneyerek rahatlamakta ve eğitmen, bir sonraki derste tüm vücudu çalıştıran hareketler yapacaklarını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Kelepçeli Gün ve Egzersiz Macerası

      Bu video, Ahmet Can, Feride, Alperen, Feroş ve Serap Hoca gibi karakterlerin yer aldığı komedi formatında bir vlog içeriğidir. Videoda kelepçeli bir gün geçirmenin zorlukları ve çeşitli egzersiz aktiviteleri gösterilmektedir. Video, kelepçeli bir gün geçirmenin zorluklarıyla başlayıp, makyaj yapma, pilates ve zumba dersleri gibi aktivitelerle devam etmektedir. İlk bölümde Ahmet Can, Feride'ye kelepçe takarak onun günlük aktivitelerini kısıtlamakta, ardından Alperen'in makyaj yapma ve pilates yapma deneyimleri gösterilmektedir. Daha sonra zumba dersi ve pilates derslerinin farklı aşamaları anlatılmakta, son bölümde ise kelepçeli Feroş'un tuvalet ihtiyacını karşılaması, yemek yemesi ve PlayStation oyunu oynaması gösterilmektedir. Videoda özellikle Feroş'un pilates hareketlerini yapamaması ve sürekli yardım istemesi, Alperen'in arabasını yıkaması ve Feroş'un bu duruma kıskançlık duyması gibi komik durumlar vurgulanmaktadır. Ayrıca farklı egzersiz türlerinin zorluk seviyeleri karşılaştırılmakta ve günlük aktivitelerin kelepçeli durumda nasıl zorlaştığı gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Full Body Fitness ve Pilates Egzersiz Dersi

      Bu video, bir fitness eğitmeninin sunduğu kapsamlı bir egzersiz dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek yönlendiriyor.. Ders, planking, bilek egzersizleri, kedi-keçi hareketleri, yüksek plank, rotasyon hareketleri, tricep push-up, crossbody ankle tap, lunge ve hinge gibi çeşitli egzersizleri içermektedir. Video, iki farklı egzersiz serisi arasında geçiş yaparak ilerlemekte ve her hareketin doğru formu vurgulanmaktadır.. Eğitmen, izleyicilere 1-3 kilo arasında ağırlık seçmelerini, bileklerini güçlendirmeleri için sabırlı olmalarını ve vücutlarına uygun hareketleri yapmalarını tavsiye etmektedir. Dersin sonunda sırt ve omuzları için özel bir stretch serisi sunulmakta ve bir temizleme nefesiyle sona ermektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor