Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, İrem Deren tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. İrem, ses ve yaşam kanalında nefes egzersizleri serisi kapsamında bu videoyu çekmektedir.
- Video, doğru nefes kullanımının önemi ve diyafram nefesinin nasıl yapılacağı hakkında bilgiler sunmaktadır. İçerikte diyaframın yapısı ve işlevi açıklanmakta, doğru nefes alma teknikleri gösterilmektedir. İrem, diyafram testi yaparak doğru ve yanlış nefes alma yöntemlerini karşılaştırmakta ve basit diyafram egzersizini adım adım göstermektedir. Egzersiz, üç set halinde, her sette sekiz-on tekrarla, nefes alış süresinin iki katı nefes verme süresiyle uygulanmaktadır.
- 00:05Nefes Egzersizleri Serisi Tanıtımı
- İrem Deren, ses ve yaşam kanalında nefes egzersizleri serisi videolarını çekmeye başlıyor.
- Kanalın takipçi sayısı elli binlere ulaştığında bu videoyu paylaşmak mutluluk verici.
- Nefes egzersizleri oynatma listesinin ilk videosu "Basit Diyafram Egzersizi" başlıklı olup, kaliteli ses oluşumunun temelini oluşturan doğru nefes kullanımını anlatıyor.
- 00:49Diyafram ve Nefes Alma Mekanizması
- Doğru nefes almak diyafram nefes almak demektir; derin nefes aldığımızda diyafram kasılarak akciğerlerin genişlemesine katkıda bulunur ve karın dışarıya doğru bombeleşir.
- Diyafram, göğüs kafesi ile karın boşluğu arasında bulunan düz, yassı, geniş ve çizgili kas yapısıdır ve nefes alıp vermede rol oynayan en önemli kastır.
- Diyafram aşağıya doğru çekilip göğüs kasları kasıldığında kaburgalar yukarı kalkar, göğüs boşluğunun hacmi genişler ve soluk alınır; yukarı doğru şişkin ve kaburgalar gevşek iken göğüs hacmi küçülür ve nefes verilir.
- 02:32Doğru Nefes Alma Tekniği
- Şarkı söyleyecek kişi diyafram nefesi ile havayı karın bölgesi bir balon gibi şişecek şekilde akciğerlerin alt bölgelerine indirmeyi başarabilmelidir.
- Diyafram nefesinde oksijen miktarı şarkı söyleyecek kişinin oksijen ihtiyacını karşılayacağından göğüste bir zorlanma gerekmez ve ses yaratımı sırasında bedenimizi esnek ve rahat bir şekilde kullanabilmemiz için ihtiyacımız olan şey budur.
- Hem nefes hem de şan egzersizleri sırasında nefesi burundan alıp ağızdan vermek çok önemlidir çünkü konuşurken de şarkı söylerken de sese dönüşen aslan nefestir.
- 04:46Diyafram Testi
- Diyafram testi için bir el göğüs kafesine, bir el de mide boşluğu üzerine yerleştirilir.
- Doğru diyafram nefesi alındığında kaburgalar ve karn genişler, göğüs kafesi inip kalkmaz.
- Göğüs nefesi alındığında ise göğüs kafesi yukarı kalkar, karnın içeri doğru hareket eder ve omuzlar yukarı kalkar.
- 06:50Basit Diyafram Egzersizi
- Nefes egzersizleri yaparken başımız yere yüzseksen derece paralel olacak şekilde pozisyon olmalı ve gırtlak nefes kesmeyecek şekilde olmalı.
- Nefes alırken diyafram akciğerlerin alt bölgesi inip kalkacak ve genişleyecek, nefesin verilmesiyle birlikte karın bölgesi içeri doğru hareket edecek ve yavaşça ağızdan dışarı bırakılacak.
- Nefes alışverişi sırasında göğüs kafesi sabit durumunu olabildiğince koruyacak.
- 08:02Egzersizin Uygulanması
- Egzersiz otururken veya ayakta durarak yapılabilir, kuyruk sokumundan başın tepesine kadar dik bir duruşta oturulur.
- Egzersiz üç set olarak yapılır, her set arasında on-onbeş saniye dinlenilir ve her sette sekiz-on kere tekrarlanır.
- İlk sette üç saniyede nefes alıp altı saniyede verilir, ikinci sette dört saniyede alıp sekiz saniyede verilir.