Bu video, bir nefes egzersizi seansı formatında hazırlanmış bir rehberdir. Konuşmacı, izleyicilere adım adım nefes egzersizi yapmalarını öğretmektedir.
Video, üç turdan oluşan bir nefes egzersizi seansını içermektedir. Her turda derin nefes alma ve verme teknikleri, nefes tutma ve vücut hissi algılama egzersizleri yer almaktadır. İzleyicilere önce rahat bir pozisyonda oturup veya uzanmaları, ardından nefeslerini karnına ve göğsüne yönlendirmeleri, dairesel şekilde nefes alıp vermeleri ve belirli süreler boyunca nefes tutmaları talimatları verilmektedir. Egzersiz sonunda vücut hissi algılama ve nefes ritminin normal haline döndürülmesi için talimatlar sunulmaktadır.
Yanıtı değerlendir
{"crh50":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Fmedicine%2Fuygulamali-nefes-egzersizi-seansi-video-id1-gDM4ESVS%3Flr%3D213%26ncrnd%3D9130","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2557326821759357220","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759357259190322-8324249017931927001-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-89-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"crh5w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"crh51":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"3","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"crh5w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"crh52":{"state":{"article":{"title":"Uygulamalı Nefes Egzersizi Seansı","text":"Bu video, bir nefes egzersizi seansı formatında hazırlanmış bir rehberdir. Konuşmacı, izleyicilere adım adım nefes egzersizi yapmalarını öğretmektedir.. Video, üç turdan oluşan bir nefes egzersizi seansını içermektedir. Her turda derin nefes alma ve verme teknikleri, nefes tutma ve vücut hissi algılama egzersizleri yer almaktadır. İzleyicilere önce rahat bir pozisyonda oturup veya uzanmaları, ardından nefeslerini karnına ve göğsüne yönlendirmeleri, dairesel şekilde nefes alıp vermeleri ve belirli süreler boyunca nefes tutmaları talimatları verilmektedir. Egzersiz sonunda vücut hissi algılama ve nefes ritminin normal haline döndürülmesi için talimatlar sunulmaktadır.","brief":{"items":["Bu video, bir nefes egzersizi seansı formatında hazırlanmış bir rehberdir. Konuşmacı, izleyicilere adım adım nefes egzersizi yapmalarını öğretmektedir.","Video, üç turdan oluşan bir nefes egzersizi seansını içermektedir. Her turda derin nefes alma ve verme teknikleri, nefes tutma ve vücut hissi algılama egzersizleri yer almaktadır. İzleyicilere önce rahat bir pozisyonda oturup veya uzanmaları, ardından nefeslerini karnına ve göğsüne yönlendirmeleri, dairesel şekilde nefes alıp vermeleri ve belirli süreler boyunca nefes tutmaları talimatları verilmektedir. Egzersiz sonunda vücut hissi algılama ve nefes ritminin normal haline döndürülmesi için talimatlar sunulmaktadır."],"text":"Bu video, bir nefes egzersizi seansı formatında hazırlanmış bir rehberdir. Konuşmacı, izleyicilere adım adım nefes egzersizi yapmalarını öğretmektedir.. Video, üç turdan oluşan bir nefes egzersizi seansını içermektedir. Her turda derin nefes alma ve verme teknikleri, nefes tutma ve vücut hissi algılama egzersizleri yer almaktadır. İzleyicilere önce rahat bir pozisyonda oturup veya uzanmaları, ardından nefeslerini karnına ve göğsüne yönlendirmeleri, dairesel şekilde nefes alıp vermeleri ve belirli süreler boyunca nefes tutmaları talimatları verilmektedir. Egzersiz sonunda vücut hissi algılama ve nefes ritminin normal haline döndürülmesi için talimatlar sunulmaktadır."},"detailed":{"text":"Uygulamalı bir nefes egzersizi seansı başlıyor.. Katılımcılar rahat bir şekilde oturup veya uzanıp egzersize hazır olmalı.","chapters":null,"keypoints":[{"id":1,"start_time":0,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Uygulamalı bir nefes egzersizi seansı başlıyor."},{"id":1,"link":null,"text":"Katılımcılar rahat bir şekilde oturup veya uzanıp egzersize hazır olmalı."}],"title":"Nefes Egzersizi Giriş"},{"id":2,"start_time":18,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Derin nefes alıp verme hareketleri dairesel bir şekilde, karnın ve göğsün yönlendirilmesiyle gerçekleştirilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Nefes alış ve veriş arasında duraklama yaşanır."},{"id":2,"link":null,"text":"Son nefesten sonra otuz saniye nefes tutulur ve onbeş saniye boyunca tutulan bir nefesle tur tamamlanır."}],"title":"İlk Tur Nefes Egzersizi"},{"id":3,"start_time":185,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"İkinci turda aynı derin ve dairesel nefes alış-verişi tekrarlanır."},{"id":1,"link":null,"text":"Bu turda bir dakika boyunca nefes tutulur ve vücudun hissedilmesi sağlanır."},{"id":2,"link":null,"text":"Nefes tutma sırasında vücudun karıncalanması veya sıcaklık değişimi doğal olarak kabul edilir."}],"title":"İkinci Tur Nefes Egzersizi"},{"id":4,"start_time":383,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Son turda yine derin ve dairesel nefes alış-verişi gerçekleştirilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Bu turda bir buçuk dakika boyunca nefes tutulur ve kalp atışı hissedilir."},{"id":2,"link":null,"text":"Egzersiz sonunda nefes normale döner ve vücudun yavaşça hareket ettirilmesi önerilir."}],"title":"Son Tur Nefes Egzersizi"}]},"type":"video","categoryId":"medicine","url":"https://www.youtube.com/watch?v=A_e7s_Qu9lo","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/uygulamali-nefes-egzersizi-seansi-video-id1-gDM4ESVS/medicine/uygulamali-nefes-egzersizi-seansi-video-id1-gDM4ESVS","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/uygulamali-nefes-egzersizi-seansi-video-id1-gDM4ESVS?lr=213","sharingPath":"medicine/uygulamali-nefes-egzersizi-seansi-video-id1-gDM4ESVS","video_embed_url":"https://www.youtube.com/embed/A_e7s_Qu9lo"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/uygulamali-nefes-egzersizi-seansi-video-id1-gDM4ESVS?lr=213","header":{"title":"Uygulamalı Nefes Egzersizi Seansı","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=A_e7s_Qu9lo","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/medicine","categoryTitle":"Tıp"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2557326821759357220","reqid":"1759357259190322-8324249017931927001-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-89-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759357259190322-8324249017931927001-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-89-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"2557326821759357220","reqid":"1759357259190322-8324249017931927001-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-89-BAL"}},"adapterName":"summary"},"video":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/A_e7s_Qu9lo","videoSubtitle":"Yapay zekadan makale özeti"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"crh5w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"crh53":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"crh5w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"crh54":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"crh5w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}