Bu video, kaygıyla başa çıkma konusunda bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, kaygının çocukluk veya gençlik döneminde gelişen davranış kalıpları ve düşünce yapılarının bir sonucu olduğunu açıklamaktadır. Kaygıyla başa çıkma için farkındalık geliştirme, kaygı uyandıran duruma karşı yaklaşım, geleceğe dair korkuları hayal etme ve çarpıtılmış düşünce yapısını kontrol etme gibi yöntemler önerilmektedir.
Bu video, bir öğretmenin LGS sınavına hazırlanan öğrencilere yönelik motivasyonel bir konuşmadır. Öğretmen, uzun soluklu ve yorucu bir LGS sürecinin ardından sınavın yaklaştığını belirterek öğrencilere destek olmaktadır. Video, sınav anında kaygı yönetimi ve başarılı performans için önemli bir noktayı vurgulamaktadır. Öğretmen, sınav anında rutinin dışındaki gelişmelerin kaygı düzeyini artırdığını ve bu durumda sınavın analizini yapmamak, maksimum net yapmak için odaklanmak gerektiğini anlatmaktadır. Cağaloğlu Anadolu Lisesi'nin taban puanları üzerinden örnekler vererek, sınavdaki soruların zorluğuna göre taban puanlarının değişebileceğini ve bu durumun sınav anında anlaşılamayacağını açıklamaktadır. Video, öğrencilere duygularına hakim olmaları ve en iyi performanslarını göstermeleri konusunda motivasyon sunmaktadır.
Bu video, bir kişinin derin nefes alma tekniklerini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda bir kişi ve "Root" adında bir kişi yer almaktadır. Video, gerginlik ve kaygı azaltma amacıyla derin nefes alma tekniklerini göstermektedir. İçerikte "derin bir nefes alın", "kaygınızı serbest bırakın" gibi tekrarlanan ifadeler ve "ben güvendeyim" gibi olumlu affirmasyonlar bulunmaktadır. Ayrıca bir tekne yolculuğu ve macera anlatımı da videoda yer almaktadır.
Bu video, kaygıyla başa çıkma konusunda bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, kaygının çocukluk veya gençlik döneminde gelişen davranış kalıpları ve düşünce yapılarının bir sonucu olduğunu açıklamaktadır. Kaygıyla başa çıkma için kaygı uyandıran duruma karşı farkındalık geliştirme, bu duruma karşı gitme ve çözüm arama, geleceğe dair korkuları hayal etme gibi yöntemler önerilmektedir. Ayrıca, kaygının aslında geleceğe dair çarpıtılmış bir düşünce stili olduğu ve bu düşünce yapısını kontrol altına almanın önemi vurgulanmaktadır.
Bu video, Beyhan adlı bir konuşmacının kafaya takma düşüncelerinden kurtulma ve kaygı yönetimi konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, kafaya takma düşüncelerinin hayatımızı nasıl etkilediğini açıklayarak başlıyor ve üç farklı yaklaşım (düşünmemeye çalışmak, kendine çekmek, bastırmak) ele alıyor. Konuşmacı, bu yaklaşımların etkisiz olduğunu vurgulayarak, düşüncelerle aranıza mesafe koymak, onları çözmeye çalışmak ve hallolmuyorsa hayatına odaklanmanın daha etkili olduğunu anlatıyor. Ayrıca, geleceğe yönelik kaygıların ve insanlarla ilgili yarım kalan duyguların nasıl kafaya takıldığını açıklıyor. Videoda ayrıca, korkuların arkasındaki asıl korkuları bulmak için "öyle olursa ne olur" sorusunun kullanımı, beklentilerin hayatımızı nasıl zorlaştırdığı ve gelecekten haber beklemek yerine şu anda yaşamaya odaklanmanın önemi vurgulanıyor. Hayatın herkes için aynı iyi-kötü ortalamada gittiği hatırlatılarak, zor zamanlarda kendine iyi davranmanın önemi vurgulanıyor.
Bu video, bir eğitimci tarafından öğrenciler ve velilere yönelik hazırlanmış bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, ülke olarak yaşadığı salgın hastalıkla mücadelede ruhsal boyutun önemini vurgulamaktadır. Video, kaygı ve korku kavramlarını tanımlayarak başlıyor ve bu duyguların insan psikolojisine etkilerini açıklıyor. Konuşmacı, aşırı kaygı ve korkunun zararlı olduğunu, güvenilir bilgi kaynaklarının önemini ve kriz anlarında rutinimizi korumamız gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, geçmiş deneyimlerimizden ders çıkarmamız ve bu sürecin geçeceğini unutmamamız gerektiğini belirtiyor. Video, alınan uyarılara dikkat etmemiz ve evde vakit geçirmemiz tavsiyesiyle sonlanıyor.
Bu video, bir psikoloji kanalında yayınlanan eğitim içeriğidir. Konuşmacı, sosyal fobinin bilişsel davranışçı terapisi hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. Video, sosyal fobinin tanımı ve belirtileriyle başlayıp, yaygın sosyal fobi ve özgür sosyal fobi arasındaki farkları açıklamaktadır. Ardından çekingen kişilik bozukluğu ile sosyal fobi arasındaki örtüşen özellikler anlatılmaktadır. Dünya Psikiyatri Birliği'nin sosyal fobiyi üç boyutta topladığı belirtilmekte ve sosyal fobinin ortaya çıkmasında etkili olan olumsuz bilişsel yapılar açıklanmaktadır. Son bölümde ise sosyal fobinin bilişsel davranışçı terapisi kapsamında uygulanan teknikler (kaygı ile yüzleştirme, bilişsel yeniden yapılandırma ve sosyal beceri eğitimi) detaylı olarak anlatılmaktadır.
Bu video, bir uzmanın obsesif kompulsif bozukluk ve takıntılar hakkında bilgilendirme yaptığı bir eğitim içeriğidir. Video, takıntılarda takılmamak için nasıl düşünmemiz gerektiği sorusunu ele alarak başlıyor. Uzman, kapı kapatma takıntısı örneği üzerinden, aşırı sorumluluk değerlendirmesi, kaygı ve kontrol etme davranışlarını açıklıyor. Takıntıların nedenleri, insanların bu davranışlardan nasıl sıkıldığı ve bu durumun hayatlarına nasıl zarar verdiği detaylı şekilde anlatılıyor. Video, risk algısının nasıl şekillendiğini ve bu algının hayatımızı nasıl etkilediğini vurgulayarak, yargısız bir farkındalık ve kabulün önemi üzerinde duruyor.
Bu video, Ayşegül Atasözü tarafından sunulan, KPSS sınavına hazırlanan öğrencilere yönelik bir eğitim dersidir. Konuşmacı, koçluk ve danışmanlık yapan bir eğitimci olarak kendini tanıtmaktadır. Video, öğrenmeyi etkileyen faktörleri üç ana kategoride ele almaktadır: öğrenenle alakalı faktörler, öğretenle ve yöntemle alakalı faktörler, öğrenme malzemesi ile ilgili faktörler. Özellikle öğrenenle alakalı faktörler üzerinde durularak, türe özgü hazır oluş, olgunlaşma, hazır bulunuşluk, dikkat, güdülenme, genel uyarılmışlık ve kaygı gibi psikolojik kavramlar detaylı olarak açıklanmaktadır. Videoda ayrıca aktarım (transfer) kavramı, olumlu aktarım, olumsuz aktarım, ileriye ket vurma ve geriye ket vurma gibi öğrenme sürecindeki önemli kavramlar günlük hayattan örneklerle anlatılmaktadır. Konuşmacı, KPSS sınavına hazırlanan öğrencilere yönelik olarak dikkat odaklanması, motivasyonun önemi, optimum çalışma ortamı ve kaygı kontrolü gibi konuları da ele almaktadır.
Bu video, Saadet Şen tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Saadet Şen, beyni araştıran bilim dallarından yararlanarak kendi deneyimlerini paylaşmaktadır. Video, günlük hayatta yaşanan endişe, sabırsızlık, baskı ve öfke gibi duyguların nedenlerini ve çözüm yollarını ele almaktadır. Saadet Şen, beynimizin disiplinli olmayan her şey için kaygı yarattığını, kontrol kaybı durumunda ortaya çıkan karmaşayı ve bunun zihinsel bloklara yol açtığını açıklar. Video, merkezimizde kalmak için kendine saygı, sevgi ve şefkat duymayı öğrenmenin önemini vurgulayarak, hataların kabul edilmesi ve deneyimlerden öğrenmenin yollarını anlatmaktadır.
Bu video, takıntılı çocuklara yaklaşım konusunda bilgilendirme yapan bir konuşmacının sözlerini içermektedir. Video, takıntılı çocuklara saygı göstermenin önemini vurgulamaktadır. Konuşmacı, takıntılı çocukların genellikle kendilerini deli sayacaklarını düşünerek itiraf etmekten korktuğunu ve bu durumun kaygı yarattığını belirtmektedir. Ailelerin çocukları ikna etmeye çalışmak yerine, onların takıntılarını kontrol etmelerini ve onları desteklemeleri gerektiği, ancak sürekli kontrol etmelerini istememeleri gerektiği vurgulanmaktadır.
Bu video, bir psikolog tarafından sunulan eğitim içeriğidir. Videoda Cem adında bir girişimci karakteri üzerinden kaygılarla başa çıkma teknikleri anlatılmaktadır. Video, kaygıların normal olduğunu ancak seviyesi arttıkça hayatın zorlaştırdığını açıklayarak başlıyor. Ardından mizahlaştırma tekniği detaylı olarak anlatılıyor. Bu teknik, kaygı verici düşünceleri komik ve saçma görsellerle değiştirmeyi içeriyor. Cem'in evsiz olma senaryosunu eğlenceli bir hikaye haline getirerek, kaygıların nasıl daha kolay yönetilebileceğini gösteriyor. Video, izleyicilere kendi kaygılarını eğlenceli hale getirmeleri için bir uygulama önerisiyle sonlanıyor.
Bu video, bir konuşmacının tezcanlılık konusunu anlattığı eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, Nur adında bir kişiyle birlikte sohbet etmektedir. Video, stres, kaygı ve telaş gibi duyguların nasıl kontrol edilebileceğini ele alıyor. Konuşmacı, tezcanlılığın ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve tezcanlı insanların heyecan ve kaygı dürtüsünü durduramadıklarını, bu durumun sürekli hatalar yapmalarına neden olduğunu anlatıyor. Ayrıca, tezcanlılığın panik duygusuna, kaygıya ve aşırı heyecana bağlı hatalar yaptırdığını ve bu durumun hastaneye götürülmesi gerektiğini vurguluyor.
Bu video, bir konuşmacının kaygıyla başa çıkma yöntemlerini anlattığı eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kaygı hissetmenin nedenleri ve bunları azaltma teknikleri hakkında bilgiler vermektedir. Video, kaygıyla başa çıkma yöntemlerini adım adım açıklamaktadır. Konuşmacı, geçmişte benzer durumları nasıl çözdüğümüzü hatırlamamız gerektiğini, "en kötü ne olur" sorusunu sormamız gerektiğini, sorunları bir kenara bırakıp başka şeylerle uğraşmamız gerektiğini ve büyük resmi görmemiz gerektiğini vurgulamaktadır. Ayrıca, kaygı hissettiren durumları güvendiğimiz birine anlatmanın da rahatlatıcı olabileceğini belirtmektedir. Video, kaygı ve endişelerin hayat kalitesini olumsuz etkilediğini ve bu konuda daha fazla video çekeceğini belirterek sona ermektedir.
Bu videoda bir konuşmacı, kendi kendine konuşma konusunda bilgilendirme yapıyor. Konuşmacı, kendi kendine konuşmanın normal bir davranış olduğunu ve ruh hastalığının belirtisi olmadığını vurguluyor. İnsanların kafaları karışık olduğunda veya karşısında insan olmadığını gördüklerinde kendi kendilerine konuşabileceklerini açıklıyor. Video, bu davranışın normal olduğunu ve kaygı duyanların bu konuda bilgilendirilmesi gerektiğini belirtiyor.
Bu video, KPSS sınavına bir hafta kala öğrencilere yönelik bir eğitim rehberidir. Konuşmacı, KPSS sınavına hazırlık sürecinde öğrencilere yardımcı olmak için "atama yeşili gömleğimle" (dolar yeşili olarak da anılan) konuşmaktadır. Video, KPSS sınavına bir hafta kala öğrencilere yönelik stratejik tavsiyeler sunmaktadır. Konuşmacı, yayınevlerinin soru bankalarından uzak durmanın, son hafta ders çalışırken stratejik olmanın, kaygı yönetimi için yürüyüş yapmanın, sınav günü erken kalkmanın ve sınav yerini önceden ziyaret etmenin önemini vurgulamaktadır. Ayrıca, sınav anında soruların zor gelmesi durumunda herkesin zorlandığını ve kolay gelmesi durumunda da motivasyonun düşmemesi gerektiğini belirtmektedir.
Bu video, "Keyfe Keder Tayfa" adlı bir sohbet programının bir bölümüdür. Konuşmacılar arasında Emre, Furkan ve diğer katılımcılar bulunmaktadır. Konuşmacılar, Instagram'dan gelen yorumları okuyarak ve kendi deneyimlerini paylaşarak stres ve kaygı yönetimi konusunu ele almaktadır. Video, stresin yenilebilen bir şey değil, yönetilebilen bir durum olduğu vurgusuyla başlayıp, stresin temel kaynaklarını (kaybetme korkusu ve zarar görme korkusu) açıklamaktadır. Konuşmacılar, beklentilerin yüksek olmaması gerektiği, eylem planı oluşturma, iradeyi kullanma ve zihni ikna etme gibi stres yönetimi yöntemlerini anlatmaktadır. Ayrıca İslam perspektifinden Peygamber Efendimiz'in stres yönetimi konusundaki bilgisi ve Bediüzzaman Hazretleri'nin Risale-i Nur tefsirindeki görüşleri aktarılmaktadır. Videoda ayrıca Mike Tyson'ın hocası Kusmato'nun anlattığı bir hikaye, uçak korkusu ve müezzinlik deneyimi gibi kişisel anılar paylaşılırken, Bakara Suresi 155. ayeti ve "ilim kendini bilmektir" hadisi gibi dini kaynaklar da stres yönetimi konusunda destek olarak kullanılmaktadır. Video, bir gorilla ile ilgili hikaye ve "zihnimizin bize oynadığı oyunları çözersek hiç kimse bizi durduramaz" mesajıyla sonlanmaktadır.
Bu videoda huzurevinde çalışan ve kaygı bozukluğu geçirmiş bir kişi, "Bir Kutu Kitap" adlı kitap kutusunun içeriğini inceliyor. Video, konuşmacının Mayıs ve Haziran kutularını açıp içeriğini incelediği bir içeriktir. Kutulardan çıkan kitaplar arasında "Çivisi Çıkmış Dünya" (Natsume Sosseki), "Doğum Lekesi" (Elif Hümeyra Aydın), "Walter Benjamin'in Masalları" (Walter Benjamin), "Beyni Dönüştürerek Kaygı, Panik ve Endişeden Kurtulmanın Yolları" (iki yazarlı) ve "Tuhaf Şeylere Dair Hikayeler" (bir öykü kitabı) bulunmaktadır. Konuşmacı özellikle Japon masalları ve hikayeleri hakkında detaylı bilgiler veriyor, Japon hikayelerinin doğanın, düşün, büyünün ve gerçek dışı olayların gündelik hayat içindeki uyumu ve Uzakdoğu'ya has naiflik ve şiirselliğin verdiği dingin fakat tuhaf histir şiirde huyuki hayıku olarak anıldığını belirtiyor.