• Buradasın

    Kaygı Yönetimi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Kaygı Problemi ve Yönetimi

      Bu videoda klinik psikolog Beyhan Budak, kaygı problemi hakkında bilgi veriyor. Stüdyosunda duman dedektörü örneği üzerinden kaygının doğasını açıklıyor. Video, kaygının doğal bir savunma mekanizması olduğunu ve hayatımızdaki tehditleri önceden algılamamıza yardımcı olduğunu anlatıyor. Kaygı problemi, olması gerekenden çok daha fazla kaygılanma durumunda ortaya çıkıyor. Beyhan Budak, kaygıdan tamamen kurtulmanın mümkün olmadığını, ancak kontrol edilebileceğini belirtiyor. Kaygıyla mücadelede ilk adım kaygının doğasını anlamak, ardından ana kaynakları keşfetmek ve kaygı için kullanılan spesifik teknikleri uygulamak gerektiği vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Bir Kutu Kitap İncelemesi

      Bu videoda huzurevinde çalışan ve kaygı bozukluğu geçirmiş bir kişi, "Bir Kutu Kitap" adlı kitap kutusunun içeriğini inceliyor. Video, konuşmacının Mayıs ve Haziran kutularını açıp içeriğini incelediği bir içeriktir. Kutulardan çıkan kitaplar arasında "Çivisi Çıkmış Dünya" (Natsume Sosseki), "Doğum Lekesi" (Elif Hümeyra Aydın), "Walter Benjamin'in Masalları" (Walter Benjamin), "Beyni Dönüştürerek Kaygı, Panik ve Endişeden Kurtulmanın Yolları" (iki yazarlı) ve "Tuhaf Şeylere Dair Hikayeler" (bir öykü kitabı) bulunmaktadır. Konuşmacı özellikle Japon masalları ve hikayeleri hakkında detaylı bilgiler veriyor, Japon hikayelerinin doğanın, düşün, büyünün ve gerçek dışı olayların gündelik hayat içindeki uyumu ve Uzakdoğu'ya has naiflik ve şiirselliğin verdiği dingin fakat tuhaf histir şiirde huyuki hayıku olarak anıldığını belirtiyor.

      • youtube.com

    • Obsesif Kompulsif Bozukluk ve Takıntılar Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir uzmanın obsesif kompulsif bozukluk ve takıntılar hakkında bilgilendirme yaptığı bir eğitim içeriğidir. Video, takıntılarda takılmamak için nasıl düşünmemiz gerektiği sorusunu ele alarak başlıyor. Uzman, kapı kapatma takıntısı örneği üzerinden, aşırı sorumluluk değerlendirmesi, kaygı ve kontrol etme davranışlarını açıklıyor. Takıntıların nedenleri, insanların bu davranışlardan nasıl sıkıldığı ve bu durumun hayatlarına nasıl zarar verdiği detaylı şekilde anlatılıyor. Video, risk algısının nasıl şekillendiğini ve bu algının hayatımızı nasıl etkilediğini vurgulayarak, yargısız bir farkındalık ve kabulün önemi üzerinde duruyor.

      • youtube.com

    • Tezcanlılık ve Stres Yönetimi

      Bu video, bir konuşmacının tezcanlılık konusunu anlattığı eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, Nur adında bir kişiyle birlikte sohbet etmektedir. Video, stres, kaygı ve telaş gibi duyguların nasıl kontrol edilebileceğini ele alıyor. Konuşmacı, tezcanlılığın ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve tezcanlı insanların heyecan ve kaygı dürtüsünü durduramadıklarını, bu durumun sürekli hatalar yapmalarına neden olduğunu anlatıyor. Ayrıca, tezcanlılığın panik duygusuna, kaygıya ve aşırı heyecana bağlı hatalar yaptırdığını ve bu durumun hastaneye götürülmesi gerektiğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Takıntılı Çocuklar Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, takıntılı çocuklara yaklaşım konusunda bilgilendirme yapan bir konuşmacının sözlerini içermektedir. Video, takıntılı çocuklara saygı göstermenin önemini vurgulamaktadır. Konuşmacı, takıntılı çocukların genellikle kendilerini deli sayacaklarını düşünerek itiraf etmekten korktuğunu ve bu durumun kaygı yarattığını belirtmektedir. Ailelerin çocukları ikna etmeye çalışmak yerine, onların takıntılarını kontrol etmelerini ve onları desteklemeleri gerektiği, ancak sürekli kontrol etmelerini istememeleri gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Panik Bozukluğu Tedavisi ve Nefes Egzersizi

      Bu video, bir terapistin panik bozukluğu tedavisinde yapabilecekler hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, panik bozukluğu tedavisinde sadece ilaç kullanmanın yeterli olmadığını vurgulamaktadır. Video, panik bozukluğu tedavisinde kişinin yapabileceği şeyleri açıklamaktadır. Konuşmacı, köpek korkusu örneği üzerinden kaygı bozukluklarının temelindeki düşünce ve imajların önemini anlatmakta, ardından panik ataklarında nefes egzersizinin nasıl yapılacağını göstermektedir. Panik ataklarının en fazla 30-40 dakika sürdüğü ve bu süre zarfında nefes egzersizi yaparak kaygıyı azaltmanın hastalığın yenilmesinde önemli bir adım olduğu vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Kendi Kendine Konuşma Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda bir konuşmacı, kendi kendine konuşma konusunda bilgilendirme yapıyor. Konuşmacı, kendi kendine konuşmanın normal bir davranış olduğunu ve ruh hastalığının belirtisi olmadığını vurguluyor. İnsanların kafaları karışık olduğunda veya karşısında insan olmadığını gördüklerinde kendi kendilerine konuşabileceklerini açıklıyor. Video, bu davranışın normal olduğunu ve kaygı duyanların bu konuda bilgilendirilmesi gerektiğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • COVID-19 Sürecinde Çocukların Kaygılarıyla Başa Çıkma Eğitimi

      Bu video, bir eğitimci tarafından sunulan, Milli Eğitim Bakanlığı'nın özel eğitim ve rehberlik genel müdürlüğü tarafından hazırlanan "Elif ile Alp" adlı interaktif etkinlik kitabının okunmasını ve kaygı kalkanı yapımını içeren eğitim içeriğidir. Video iki ana bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde COVID-19 sürecinde çocukların yaşadığı kaygı, endişe ve korku duygularıyla başa çıkma konusu ele alınmakta, kitabın hikayesi okunmakta ve salgın hastalık, evde kalma, temizlik önlemleri ve sosyal mesafe gibi konular anlatılmaktadır. İkinci bölümde ise izleyicilere evde bulunan malzemelerle kaygı kalkanı yapımı adım adım gösterilmektedir. Videoda ayrıca izleyicilere kendilerini iyi hissetmeleri için yapabilecekleri aktiviteler ve salgın hastalık sonrası yapmak istedikleri şeyler hakkında not alma etkinliği önerilmektedir. Kaygı kalkanı yapımında 35x50 boyutlarındaki karton veya kağıt kullanılarak kalkan şekli çizme, süsleme, boyama ve kişisel mutluluğu sağlayan eylemleri yazma süreci detaylı olarak anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Kafaya Takma Düşüncelerinden Kurtulma ve Kaygı Yönetimi

      Bu video, Beyhan adlı bir konuşmacının kafaya takma düşüncelerinden kurtulma ve kaygı yönetimi konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, kafaya takma düşüncelerinin hayatımızı nasıl etkilediğini açıklayarak başlıyor ve üç farklı yaklaşım (düşünmemeye çalışmak, kendine çekmek, bastırmak) ele alıyor. Konuşmacı, bu yaklaşımların etkisiz olduğunu vurgulayarak, düşüncelerle aranıza mesafe koymak, onları çözmeye çalışmak ve hallolmuyorsa hayatına odaklanmanın daha etkili olduğunu anlatıyor. Ayrıca, geleceğe yönelik kaygıların ve insanlarla ilgili yarım kalan duyguların nasıl kafaya takıldığını açıklıyor. Videoda ayrıca, korkuların arkasındaki asıl korkuları bulmak için "öyle olursa ne olur" sorusunun kullanımı, beklentilerin hayatımızı nasıl zorlaştırdığı ve gelecekten haber beklemek yerine şu anda yaşamaya odaklanmanın önemi vurgulanıyor. Hayatın herkes için aynı iyi-kötü ortalamada gittiği hatırlatılarak, zor zamanlarda kendine iyi davranmanın önemi vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Derin Nefes Alma ve Gerginlik Azaltma Videosu

      Bu video, bir kişinin derin nefes alma tekniklerini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda bir kişi ve "Root" adında bir kişi yer almaktadır. Video, gerginlik ve kaygı azaltma amacıyla derin nefes alma tekniklerini göstermektedir. İçerikte "derin bir nefes alın", "kaygınızı serbest bırakın" gibi tekrarlanan ifadeler ve "ben güvendeyim" gibi olumlu affirmasyonlar bulunmaktadır. Ayrıca bir tekne yolculuğu ve macera anlatımı da videoda yer almaktadır.

      • youtube.com

    • Kaygıyla Başa Çıkma Yöntemleri

      Bu video, kaygıyla başa çıkma konusunda bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, kaygının çocukluk veya gençlik döneminde gelişen davranış kalıpları ve düşünce yapılarının bir sonucu olduğunu açıklamaktadır. Kaygıyla başa çıkma için kaygı uyandıran duruma karşı farkındalık geliştirme, bu duruma karşı gitme ve çözüm arama, geleceğe dair korkuları hayal etme gibi yöntemler önerilmektedir. Ayrıca, kaygının aslında geleceğe dair çarpıtılmış bir düşünce stili olduğu ve bu düşünce yapısını kontrol altına almanın önemi vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sosyal Fobinin Bilişsel Davranışçı Terapisi

      Bu video, bir psikoloji kanalında yayınlanan eğitim içeriğidir. Konuşmacı, sosyal fobinin bilişsel davranışçı terapisi hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. Video, sosyal fobinin tanımı ve belirtileriyle başlayıp, yaygın sosyal fobi ve özgür sosyal fobi arasındaki farkları açıklamaktadır. Ardından çekingen kişilik bozukluğu ile sosyal fobi arasındaki örtüşen özellikler anlatılmaktadır. Dünya Psikiyatri Birliği'nin sosyal fobiyi üç boyutta topladığı belirtilmekte ve sosyal fobinin ortaya çıkmasında etkili olan olumsuz bilişsel yapılar açıklanmaktadır. Son bölümde ise sosyal fobinin bilişsel davranışçı terapisi kapsamında uygulanan teknikler (kaygı ile yüzleştirme, bilişsel yeniden yapılandırma ve sosyal beceri eğitimi) detaylı olarak anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • LGS Sınavında Kaygı Yönetimi ve Başarılı Performans

      Bu video, bir öğretmenin LGS sınavına hazırlanan öğrencilere yönelik motivasyonel bir konuşmadır. Öğretmen, uzun soluklu ve yorucu bir LGS sürecinin ardından sınavın yaklaştığını belirterek öğrencilere destek olmaktadır. Video, sınav anında kaygı yönetimi ve başarılı performans için önemli bir noktayı vurgulamaktadır. Öğretmen, sınav anında rutinin dışındaki gelişmelerin kaygı düzeyini artırdığını ve bu durumda sınavın analizini yapmamak, maksimum net yapmak için odaklanmak gerektiğini anlatmaktadır. Cağaloğlu Anadolu Lisesi'nin taban puanları üzerinden örnekler vererek, sınavdaki soruların zorluğuna göre taban puanlarının değişebileceğini ve bu durumun sınav anında anlaşılamayacağını açıklamaktadır. Video, öğrencilere duygularına hakim olmaları ve en iyi performanslarını göstermeleri konusunda motivasyon sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Obsesif-Kompulsif Bozukluk Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, bir konuşmacının obsesif-kompulsif bozukluk (tekrarlayıcı ve dalıcı düşünceler) hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, kaygı ve beynin çalışma mekanizmaları ile başlayıp, belirsizlik durumunda ortaya çıkan kontrol etme davranışlarını açıklamaktadır. Konuşmacı, düşünce kontrolünün işe yaramadığını, bilişsel davranışçı terapi yöntemlerini ve rahatsız edici düşüncelerle başa çıkma stratejilerini anlatmaktadır. Videoda cüzdan kontrolü ve el yıkama gibi örnekler üzerinden bu mekanizmalar detaylandırılmakta, ayrıca durumu tanıma, düşüncelerin kendisini yansıtmadığını anlamak, hissetmek ve gerektiğinde yardım almak gibi öneriler sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Kaygıyla Başa Çıkma Yöntemleri

      Bu video, kaygıyla başa çıkma konusunda bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, kaygının çocukluk veya gençlik döneminde gelişen davranış kalıpları ve düşünce yapılarının bir sonucu olduğunu açıklamaktadır. Kaygıyla başa çıkma için farkındalık geliştirme, kaygı uyandıran duruma karşı yaklaşım, geleceğe dair korkuları hayal etme ve çarpıtılmış düşünce yapısını kontrol etme gibi yöntemler önerilmektedir.

      • youtube.com

    • Merkezimizde Kalma ve Kaygı Yönetimi

      Bu video, Saadet Şen tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Saadet Şen, beyni araştıran bilim dallarından yararlanarak kendi deneyimlerini paylaşmaktadır. Video, günlük hayatta yaşanan endişe, sabırsızlık, baskı ve öfke gibi duyguların nedenlerini ve çözüm yollarını ele almaktadır. Saadet Şen, beynimizin disiplinli olmayan her şey için kaygı yarattığını, kontrol kaybı durumunda ortaya çıkan karmaşayı ve bunun zihinsel bloklara yol açtığını açıklar. Video, merkezimizde kalmak için kendine saygı, sevgi ve şefkat duymayı öğrenmenin önemini vurgulayarak, hataların kabul edilmesi ve deneyimlerden öğrenmenin yollarını anlatmaktadır.

      • youtube.com

    • KPSS Hazırlık Eğitiminde Öğrenmeyi Etkileyen Faktörler

      Bu video, Ayşegül Atasözü tarafından sunulan, KPSS sınavına hazırlanan öğrencilere yönelik bir eğitim dersidir. Konuşmacı, koçluk ve danışmanlık yapan bir eğitimci olarak kendini tanıtmaktadır. Video, öğrenmeyi etkileyen faktörleri üç ana kategoride ele almaktadır: öğrenenle alakalı faktörler, öğretenle ve yöntemle alakalı faktörler, öğrenme malzemesi ile ilgili faktörler. Özellikle öğrenenle alakalı faktörler üzerinde durularak, türe özgü hazır oluş, olgunlaşma, hazır bulunuşluk, dikkat, güdülenme, genel uyarılmışlık ve kaygı gibi psikolojik kavramlar detaylı olarak açıklanmaktadır. Videoda ayrıca aktarım (transfer) kavramı, olumlu aktarım, olumsuz aktarım, ileriye ket vurma ve geriye ket vurma gibi öğrenme sürecindeki önemli kavramlar günlük hayattan örneklerle anlatılmaktadır. Konuşmacı, KPSS sınavına hazırlanan öğrencilere yönelik olarak dikkat odaklanması, motivasyonun önemi, optimum çalışma ortamı ve kaygı kontrolü gibi konuları da ele almaktadır.

      • youtube.com

    • Stres ve Kaygı Yönetimi Üzerine Dini Bir Sohbet

      Bu video, "Keyfe Keder Tayfa" adlı bir sohbet programının bir bölümüdür. Konuşmacılar arasında Emre, Furkan ve diğer katılımcılar bulunmaktadır. Konuşmacılar, Instagram'dan gelen yorumları okuyarak ve kendi deneyimlerini paylaşarak stres ve kaygı yönetimi konusunu ele almaktadır. Video, stresin yenilebilen bir şey değil, yönetilebilen bir durum olduğu vurgusuyla başlayıp, stresin temel kaynaklarını (kaybetme korkusu ve zarar görme korkusu) açıklamaktadır. Konuşmacılar, beklentilerin yüksek olmaması gerektiği, eylem planı oluşturma, iradeyi kullanma ve zihni ikna etme gibi stres yönetimi yöntemlerini anlatmaktadır. Ayrıca İslam perspektifinden Peygamber Efendimiz'in stres yönetimi konusundaki bilgisi ve Bediüzzaman Hazretleri'nin Risale-i Nur tefsirindeki görüşleri aktarılmaktadır. Videoda ayrıca Mike Tyson'ın hocası Kusmato'nun anlattığı bir hikaye, uçak korkusu ve müezzinlik deneyimi gibi kişisel anılar paylaşılırken, Bakara Suresi 155. ayeti ve "ilim kendini bilmektir" hadisi gibi dini kaynaklar da stres yönetimi konusunda destek olarak kullanılmaktadır. Video, bir gorilla ile ilgili hikaye ve "zihnimizin bize oynadığı oyunları çözersek hiç kimse bizi durduramaz" mesajıyla sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Kaygıyla Baş Etme Yöntemleri

      Bu video, bir konuşmacının kaygıyla başa çıkma yöntemlerini anlattığı eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kaygı hissetmenin nedenleri ve bunları azaltma teknikleri hakkında bilgiler vermektedir. Video, kaygıyla başa çıkma yöntemlerini adım adım açıklamaktadır. Konuşmacı, geçmişte benzer durumları nasıl çözdüğümüzü hatırlamamız gerektiğini, "en kötü ne olur" sorusunu sormamız gerektiğini, sorunları bir kenara bırakıp başka şeylerle uğraşmamız gerektiğini ve büyük resmi görmemiz gerektiğini vurgulamaktadır. Ayrıca, kaygı hissettiren durumları güvendiğimiz birine anlatmanın da rahatlatıcı olabileceğini belirtmektedir. Video, kaygı ve endişelerin hayat kalitesini olumsuz etkilediğini ve bu konuda daha fazla video çekeceğini belirterek sona ermektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor