• Buradasın

    Kaygı Yönetimi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Öğrenci Koçluğu Nedir?

      Bu videoda Özlem Aktaş, öğrenci koçluğu konusunda bilgi vermektedir. Video, öğrenci koçluğunun ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve günümüz sınav odaklı sisteminde öğrencilerin yaşadığı kaygılar ve sorunlara çözüm sunuyor. Öğrenci koçluğunun planlı ve yapılandırılmış bir süreç olduğu, hedef belirleme, engelleri tespit etme ve aşma stratejileri oluşturma gibi aşamaları olduğu anlatılıyor. Koçluk, öğrencilerin okul başarısını artırmakla kalmayıp, daha doyumlu, kendini tanıyan ve mutlu bireyler olmalarına da katkı sağlıyor.

      • youtube.com

    • Yeni Yılda Psikolojik İyilik ve Sağlık Üzerine Röportaj

      Bu video, NPT'ler Tıp Merkezi'nden uzman psikolog Serkan Elçi ve Asel Hanım'ın sunduğu bir röportaj formatındadır. Konuşmacılar, beş buçuk yaşında bir oğlu olan bir ebeveyn olarak da deneyimlerini paylaşmaktadır. Videoda yeni yılda psikolojik iyilik ve sağlık konuları ele alınmaktadır. Yeni kararlar almanın önemi, motivasyon, zararlı alışkanlıkları bırakma, kendini sevme, hayır diyebilme, beslenme, spor ve hareket etmenin önemi gibi konular detaylı olarak incelenmektedir. Ayrıca, izleyicilerden gelen sorular yanıtlanarak deprem korkusu, kaygı yönetimi, erteleme alışkanlıkları ve intihar haberi verme gibi psikolojik sorunlar hakkında bilgiler verilmektedir. Programda ayrıca gece uykusunun önemi, 11-7 arası uyku düzeninin insan sağlığı için kritik olduğu, pandemi döneminde evde geçirilen zamanın aile ilişkilerine etkisi ve çocuklara örnek davranış göstermenin önemi gibi konular da ele alınmaktadır. Video, izleyicilere yeni yıl dilekleri ile sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Kaygı ve Panik Ataklarla Başa Çıkma Rehberi

      Bu video, kendi deneyimlerinden yola çıkarak kaygı ve panik ataklarla başa çıkma yöntemlerini anlatan bir konuşmacının eğitim içeriğidir. Konuşmacı, 20'li yaşlarında yaşadığı stresli olaylar sonrası yaşadığı kaygı nöbetleri ve bunaltı ataklarını paylaşmaktadır. Video, kaygı ve panik atakların doğal ve insani duygular olduğunu vurgulayarak başlıyor, ardından bu duygularla nasıl yüzleşileceği, onları kabul etmenin önemi anlatılıyor. İçerikte duygusal ve zihinsel ataklar sırasında "tanımlama" ve "yorumlama" arasındaki fark, beden ve zihin arasındaki ilişki, düzenli egzersiz yapma, kafeinli içeceklerden kaçınma ve bağırsak sağlığına dikkat etme gibi pratik öneriler sunuluyor. Konuşmacı ayrıca sufi nefes egzersizinin detaylı açıklamasını yaparak, bu egzersizin fizyolojik ve ruhsal faydalarını anlatıyor ve duygusal zorluklarla başa çıkamayanların EMDR terapisi ve somatik deneyimleme gibi uzman terapilerden yardım alması gerektiğini belirtiyor. Video, acıların ve zorlukların bizi güçlendirdiğini, bu süreçte daha güçlü ve yeni bir biz olarak çıkabileceğimizi vurgulayarak sona eriyor.

      • youtube.com

    • Kaygı Problemi ve Kişisel Gelişim Üzerine Bilgilendirici Sunum

      Bu video, uzman klinik psikolog Zeynep Kilit'in kaygı problemi ve kişisel gelişim konularında bilgilendirici bir sunumunu içermektedir. Sunum, kaygının ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve normal düzeyde kaygının işlevselliğini artırdığını, fazla kaygının ise kişinin hayatını sekteye uğrattığını anlatıyor. Ardından kaygı problemi yaşayan kişilerin yaşadığı sorunlar, bedensel tepkiler ve geçmiş yaşam olaylarının (çocukluk, ergenlik ve yetişkinlik dönemlerindeki travmalar) kaygı problemine etkisi ele alınıyor. Video, kişinin yaşadığı sorunları fark etmesi, dönüşüme hazır olması ve kendi duygularına odaklanması gerektiğini vurguluyor. Konuşmacı, kişinin yaşadığı kaygıları, endişeleri ve fiziksel tepkileri değerlendirmesinin önemini belirterek, sorun çözülemeyen durumlarda uzmandan destek alınması gerektiğini hatırlatmaktadır. Ayrıca, kaygı probleminin çözümünde kişinin kendine olan inancının ve gerçekçi bir bakış açısının önemi vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Bir Kutu Kitap İncelemesi

      Bu videoda huzurevinde çalışan ve kaygı bozukluğu geçirmiş bir kişi, "Bir Kutu Kitap" adlı kitap kutusunun içeriğini inceliyor. Video, konuşmacının Mayıs ve Haziran kutularını açıp içeriğini incelediği bir içeriktir. Kutulardan çıkan kitaplar arasında "Çivisi Çıkmış Dünya" (Natsume Sosseki), "Doğum Lekesi" (Elif Hümeyra Aydın), "Walter Benjamin'in Masalları" (Walter Benjamin), "Beyni Dönüştürerek Kaygı, Panik ve Endişeden Kurtulmanın Yolları" (iki yazarlı) ve "Tuhaf Şeylere Dair Hikayeler" (bir öykü kitabı) bulunmaktadır. Konuşmacı özellikle Japon masalları ve hikayeleri hakkında detaylı bilgiler veriyor, Japon hikayelerinin doğanın, düşün, büyünün ve gerçek dışı olayların gündelik hayat içindeki uyumu ve Uzakdoğu'ya has naiflik ve şiirselliğin verdiği dingin fakat tuhaf histir şiirde huyuki hayıku olarak anıldığını belirtiyor.

      • youtube.com

    • Tezcanlılık ve Stres Yönetimi

      Bu video, bir konuşmacının tezcanlılık konusunu anlattığı eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, Nur adında bir kişiyle birlikte sohbet etmektedir. Video, stres, kaygı ve telaş gibi duyguların nasıl kontrol edilebileceğini ele alıyor. Konuşmacı, tezcanlılığın ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve tezcanlı insanların heyecan ve kaygı dürtüsünü durduramadıklarını, bu durumun sürekli hatalar yapmalarına neden olduğunu anlatıyor. Ayrıca, tezcanlılığın panik duygusuna, kaygıya ve aşırı heyecana bağlı hatalar yaptırdığını ve bu durumun hastaneye götürülmesi gerektiğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Kaygıyla Başa Çıkma Yöntemleri

      Bu video, kaygıyla başa çıkma konusunda bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, kaygının çocukluk veya gençlik döneminde gelişen davranış kalıpları ve düşünce yapılarının bir sonucu olduğunu açıklamaktadır. Kaygıyla başa çıkma için farkındalık geliştirme, kaygı uyandıran duruma karşı yaklaşım, geleceğe dair korkuları hayal etme ve çarpıtılmış düşünce yapısını kontrol etme gibi yöntemler önerilmektedir.

      • youtube.com

    • Kaygı Problemleri İçin Akupressur ve Aromaterapi

      Bu video, klinik aromaterapist Ayşe Tolga tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. "Başlıklı Video Serisi" kapsamında hazırlanmış olup, kaygı (anksiyete) problemlerinin akupressur ve aromaterapi yöntemleriyle nasıl giderilebileceği anlatılmaktadır. Video, şehirli insanların en büyük problemlerinden biri olan kaygı problemlerinin tanımlanmasıyla başlayıp, modern yaşam tarzının kaygı artışına etkisini açıklamaktadır. İçerikte önce doğa ile bağlantı kurmanın önemi vurgulanmakta, ardından kalp meridyeni, perikardiyum meridyeni, "Yin Tank" (İzlenim Salonu) bölgesi, "Ruhun Çıkışı" meridyeni ve "Gulblader" (Mesane) meridyeni gibi akupressur noktaları gösterilmekte ve bu noktalara nasıl basılacağı adım adım anlatılmaktadır. Videoda ayrıca Türk gülü özyağı, neroli özyağı ve lavanta yağı gibi aromatik yağların bu noktalara uygulanabileceği ve doğa ile bağlantı kurmanın kaygı problemlerine çözüm olabileceği pratik öneriler sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Hipnoterapi Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir uzmanın hipnoterapi konusunda bilgilendirme yaptığı bir eğitim içeriğidir. Video, hipnoterapinin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve hipnozun uyku durumu olmadığını, gözleriniz açıkken de telkinleri kabul edebileceğinizi anlatıyor. Ardından hipnozun kişisel gelişim, korku, kaygı, depresyon, anksiyete, panik atak, öfke kontrolü, kilo problemleri, sigara, alkol, uyuşturucu, tükenmişlik sendromu ve sınav kaygısı gibi çeşitli konularda nasıl yardımcı olabileceğini açıklıyor.

      • youtube.com

    • Kaygı ve Olumlu Düşünme Üzerine Bilgilendirici Video

      Bu video, bir konuşmacının kaygı ve olumlu düşünme konularında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, kuantum ve secret kitapları gibi popüler kültürdeki olumlu düşünme ve kaygı yönetimi kavramlarını ele alıyor. Konuşmacı, kaygının beynimizde kodlu bir özellik olduğunu ve zaman zaman hayatımızı kurtarabileceğini, ancak olmaması gereken yerlerde hissedildiğinde dezavantajlı hale gelebileceğini açıklıyor. Ayrıca, sürekli olumlu düşünmenin hayatın gerçekleriyle karşılaşıldığında sorumluluk hissi yaratabileceğini ve bu durumun depresyon tetikleyicisi olabileceğini belirtiyor. Video, kendi bütünlüğümüzü korumamız gerektiğini vurgulayarak sona eriyor.

      • youtube.com

    • LGS Sınavında Kaygı Yönetimi ve Başarılı Performans

      Bu video, bir öğretmenin LGS sınavına hazırlanan öğrencilere yönelik motivasyonel bir konuşmadır. Öğretmen, uzun soluklu ve yorucu bir LGS sürecinin ardından sınavın yaklaştığını belirterek öğrencilere destek olmaktadır. Video, sınav anında kaygı yönetimi ve başarılı performans için önemli bir noktayı vurgulamaktadır. Öğretmen, sınav anında rutinin dışındaki gelişmelerin kaygı düzeyini artırdığını ve bu durumda sınavın analizini yapmamak, maksimum net yapmak için odaklanmak gerektiğini anlatmaktadır. Cağaloğlu Anadolu Lisesi'nin taban puanları üzerinden örnekler vererek, sınavdaki soruların zorluğuna göre taban puanlarının değişebileceğini ve bu durumun sınav anında anlaşılamayacağını açıklamaktadır. Video, öğrencilere duygularına hakim olmaları ve en iyi performanslarını göstermeleri konusunda motivasyon sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Sınav Başarısını Artırmak İçin Psikiyatrist Dr. Sabri Yurdakul ile Röportaj

      "Mutlu Yaşam" programında sunucu ile psikiyatrist Dr. Sabri Yurdakul arasında geçen bu röportajda, sınav döneminde ders çalışma ve dikkat eksikliği sorunları yaşayan gençlere yönelik tedavi yöntemleri ele alınmaktadır. Röportajda sınav başarısını artırmak için kısa süreli (en fazla iki seans) tedavi yöntemleri anlatılmakta ve bu tedavilerin sınav öncesi dönemde nasıl uygulanabileceği açıklanmaktadır. Ayrıca, dikkat eksikliği ve kaygı nedeniyle yapılan basit hatalar, bilgisayar ve televizyon bağımlılığı gibi sorunların sınav başarısına etkisi ve bunların nasıl giderilebileceği de konuşulmaktadır. Videoda, sınavlarda dikkat eksikliği nedeniyle düşük puan alan gençlerin hikayeleri paylaşılıyor ve ailelerin gençlerin sınav kaygısına nasıl müdahale etmesi gerektiği vurgulanmaktadır. Dikkat eksikliği problemlerinin zamanında tespit edilmesinin önemi ve sınavlarda başarılı olmanın hayatın ve kariyerin geleceği üzerindeki etkisi de ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Merkezimizde Kalma ve Kaygı Yönetimi

      Bu video, Saadet Şen tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Saadet Şen, beyni araştıran bilim dallarından yararlanarak kendi deneyimlerini paylaşmaktadır. Video, günlük hayatta yaşanan endişe, sabırsızlık, baskı ve öfke gibi duyguların nedenlerini ve çözüm yollarını ele almaktadır. Saadet Şen, beynimizin disiplinli olmayan her şey için kaygı yarattığını, kontrol kaybı durumunda ortaya çıkan karmaşayı ve bunun zihinsel bloklara yol açtığını açıklar. Video, merkezimizde kalmak için kendine saygı, sevgi ve şefkat duymayı öğrenmenin önemini vurgulayarak, hataların kabul edilmesi ve deneyimlerden öğrenmenin yollarını anlatmaktadır.

      • youtube.com

    • Panik Bozukluğu Tedavisi ve Nefes Egzersizi

      Bu video, bir terapistin panik bozukluğu tedavisinde yapabilecekler hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, panik bozukluğu tedavisinde sadece ilaç kullanmanın yeterli olmadığını vurgulamaktadır. Video, panik bozukluğu tedavisinde kişinin yapabileceği şeyleri açıklamaktadır. Konuşmacı, köpek korkusu örneği üzerinden kaygı bozukluklarının temelindeki düşünce ve imajların önemini anlatmakta, ardından panik ataklarında nefes egzersizinin nasıl yapılacağını göstermektedir. Panik ataklarının en fazla 30-40 dakika sürdüğü ve bu süre zarfında nefes egzersizi yaparak kaygıyı azaltmanın hastalığın yenilmesinde önemli bir adım olduğu vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Panik Atak Tedavisi Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, panik atak tedavisinde yapılması gereken adımları anlatan bir eğitim içeriğidir. Video, panik atak tedavisinde ilk olarak kişinin yaşadığı şeyin fizyolojik değil psikolojik bir durum olduğunu bilgilendirmenin önemini vurguluyor. Ardından, kişinin kaçındığı yerlere maruz kalması ve bu sayede kaygısının azalacağı uygulamaları anlatıyor. Panik atak belirtilerinin kalp krizi gibi fizyolojik bir durum olmadığını, kişinin bu bilgiyi edinmesiyle kaygısının azalacağı açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Sınav Kaygısı ve Başa Çıkma Yöntemleri

      Bu video, bir rehberlik servisi ekibi tarafından düzenlenen, Marmara Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık mezunu ve 22 yıllık tecrübeye sahip bir psikolog ile yapılan canlı bir sohbet programıdır. Programda ayrıca Gül Hoca olarak tanıtılan bir eğitimci de yer almaktadır. Video, sınav kaygısı kavramını, kaygı ve korku arasındaki farkları açıklayarak başlamakta ve sınav kaygısıyla başa çıkma yöntemlerini detaylı şekilde ele almaktadır. İçerikte EMDR ve BDT gibi terapi yöntemleri, yetersizlik duygusunun oluşumu, olumlu düşünmenin önemi, sınav stratejileri, zaman yönetimi ve kaygı yönetimi teknikleri gibi konular işlenmektedir. Programda ayrıca öğrencilerin sınav sürecinde sağlıklı beslenme, uyku ve kaygı yönetimi konuları da ele alınmaktadır. Karbonhidrat tüketiminin azaltılması, sebze ağırlıklı beslenme, spor yapma ve müzik dinleme gibi önerilerde bulunulurken, nefes egzersizleri, meditasyon ve mindfulness gibi kaygı yönetimi teknikleri hakkında bilgiler verilmektedir. Video, bir sonraki programın 20 Mart'ta Osman Turan Hoca ile "ailede cinsel sağlık eğitimi" konusunu ele alacağı bilgisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Öğrencilerin Öğrenme Şekillerini Anlama ve Kaygı Yönetimi

      Bu video, bir eğitimci ve Merve adlı bir konuşmacının öğrencilerin öğrenme şekillerini anlama ve kaygı yönetimi konusunda yaptığı bir sohbeti içermektedir. Videoda, öğrencilerin öğrenme şekillerinin sadece görsel, işitsel veya dokunsal olarak değil, üçlü parametre (görsel-işitsel-dokunsal) olarak değerlendirilmesi gerektiği vurgulanmaktadır. Howard Gardner'ın çoklu zeka testi ve Learning Environment Test (LET) gibi araçların öğrencilerin öğrenme stillerini tespit etmedeki önemi anlatılmaktadır. Ayrıca, öğrencilerin biyolojik döngülerine uygun çalışma programlarının hazırlanması ve kaygı yönetimi için testlerin nasıl kullanılabileceği konuları ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Kaygıyla Başa Çıkma Yöntemleri

      Bu video, bir uzmanın kaygıyla başa çıkma yöntemleri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, kaygıyla başa çıkma stratejilerini ele almaktadır. Konuşmacı, düşünmemeye çalışmanın etkili bir yöntem olmadığını, bunun yerine dikkat odağını değiştirmek, fiziksel aktivite yapmak ve düşünceyi yönlendirmek gibi alternatif yöntemlerin daha etkili olduğunu açıklamaktadır. Ayrıca, aile ve yakınların kaygı esnasında sakinler yerine anlamaya ve dinlemeye yönelmesi gerektiği tavsiye edilmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor