Lean tarifi için gerekli malzemeler: 0,75 su bardağı azaltılmış sodyum soy sosu; 0,25 su bardağı diyetetik akçaağaç şurubu; 454 g dana bonfile, 1 inç küpler halinde kesilmiş; 24 ananas parçası; 1 yeşil biber, kareler halinde kesilmiş. Hazırlanışı: 1. Bir kapta soy sosu ve akçaağaç şurubunu karıştırın. 2. Dana küplerini ekleyin ve her tarafını eşit şekilde kaplayana kadar karıştırın. 3. Kabı örtün ve dana küplerini 1 saat marine edin. 4. Dana küplerini marine sosundan çıkarın, ancak sosu saklayın. 5. Dana küplerini, ananas parçalarını ve yeşil biber karelerini tahta veya plastik şişlere geçirin. 6. Şişleri 8 inç kare mikrodalgaya uygun veya cam bir pişirme kabına yerleştirin. 7. Şişleri ayrılmış sosla fırçalayın. 8. Kabı mum kağıdıyla örtün. 9. Mikrodalgada yüksek güçte 4 dakika pişirin. 10. Kabı çeyrek tur döndürün ve şişlere tekrar sos sürün. 11. Kabı tekrar mum kağıdıyla örtün ve orta güçte 4 dakika daha pişirin. 12. Servis etmeden önce 4 dakika dinlendirin. Not: Tarifin boyutunu değiştirirseniz pişirme sürelerini ayarlayın. Alternatifler: Tavuk veya domuz eti kullanabilirsiniz. Marinada otlar, baharatlar veya narenciye kabuğu rendesi ekleyebilirsiniz. Lean tarifi, öksürük şurubu, soda ve şekerle yapılan bir içecek olan "lean" ile karıştırılmamalıdır.