Lean kelimesi iki farklı tarif anlamında kullanılabilir: 1. Lean Turkey Chili Tarifi: Bu tarif, kıyma, sebze ve baharatlarla hazırlanan bir yemektir. İşte gerekli malzemeler ve yapım aşamaları: Malzemeler: - 16 oz yağsız kıyma - 1 kase doğranmış domates - 2 yemek kaşığı domates sosu - 1/2 kase dilimlenmiş mantar - 1 orta boy soğan - 1 kase doğranmış patates - 10 oz kırmızı böbrek fasulyesi - 4 yemek kaşığı zeytinyağı - 2 çay kaşığı sarımsak Yapılışı: 1. Zeytinyağını tavada ısıtın ve kıymanın yarısını ve tüm sarımsağı ekleyin. 2. Kıymayı kahverengi olana kadar pişirin ve tuz ve karabiberle tatlandırın. 3. Domatesleri, patatesleri, mantarları ve diğer sebzeleri doğrayın. 4. Domates sosu, fasulye ve kalan soğanı büyük bir tencereye veya yavaş pişiriciye ekleyin. 5. Tuz, karabiber, kekik ve kırmızı biber pullarını ekleyin. 6. Patatesler pişene kadar, yaklaşık 45-60 dakika ara ara karıştırarak pişirin. 2. Lean Pancakes Tarifi: Bu tarif, un, su, bitkisel yağ ve şekerle yapılan yağsız kreplerdir. İşte yapım aşamaları: Yapılışı: 1. Unu şekerle karıştırın. 2. Bitkisel yağı una ekleyin ve yavaş yavaş suyu dökün. 3. Bitmiş hamuru iyi ısıtılmış bir tavaya dökün, 2-3 yemek kaşığı yeterli olacaktır. 4. Hazır krepleri en sevdiğiniz reçel, yoğunlaştırılmış süt veya sadece pudra şekeri serperek servis edin.