Kalori

5 adet pişi tüketimi kilo aldırabilir çünkü pişi, yüksek kalori ve yağ içeriğine sahip bir besindir. 1 adet pişi yaklaşık olarak 122 kalori içerir. Kilo kontrolü için pişi gibi yüksek kalorili besinlerin tüketimini sınırlamak ve dengeli bir diyetle birlikte egzersiz yapmak önerilir.

1 adet kaşarlı sucuklu ekmek yaklaşık 450 kalori içerir. Kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.

1 paket (107 g) Lay's Yoğurt ve Mevsim Yeşillikli Patates Cipsi yaklaşık 575 kcal içerir. Besin değerleri: Karbonhidrat: 55,6 gr; Yağ: 35,3 gr; Protein: 6,6 gr; Lif: 4 gr; Tuz: 1,4 gr. Bu değerler, ürünün tek paketi için geçerlidir.

12-15 yaş arasındaki çocukların günlük kalori ihtiyacı, yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivite seviyesine bağlı olarak değişir. Kızlar için: 10-13 yaş: 1800 kcal; 14-18 yaş: 2000 kcal. Erkekler için: 10-13 yaş: 1800 kcal; 14-18 yaş: 2200-2400 kcal. Bu değerler genel bir fikir vermek amacıyla paylaşılmıştır; kalori ihtiyacı kişiden kişiye farklılık gösterebilir.

Diyette 1 avuç (25 gram) çiğ badem yaklaşık 144 kalori içerir.

1 tabak bulgur pilavı (200 gram) yaklaşık 220 kalori içerir. Fazla yağ ve sos kullanımı ise bulgur pilavının kalori değerini artırarak kilo vermeye engel olabilir.

3 dilim tam buğday ekmeğinin kalorisi, dilim büyüklüğüne ve markaya göre değişiklik gösterebilir. 1 dilim (yaklaşık 25 gram) tam buğday ekmeği: 60-70 kalori. 100 gram tam buğday ekmeği: 240-280 kalori. Buna göre, 3 dilim tam buğday ekmeğinin kalorisi şu şekilde hesaplanabilir: 3 x 60 kalori = 180 kalori (yaklaşık 25 gram dilim için) 3 x 70 kalori = 210 kalori (yaklaşık 25 gram dilim için) Daha kesin bir değer için ekmeğin gramajına ve markasına bakmak gereklidir.

Kahve Dünyası Tambol çikolatasının 100 gramı 574 kalori içermektedir.

1900 kalori ile haftada 0,5-1 kg arasında kilo verilebilir. Bu, günlük kalori ihtiyacından 500 kalori eksiltilerek elde edilen bir sonuçtur. Ancak, çok düşük kalorili diyetler sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, uzman bir diyetisyene danışmak önemlidir.

2 dilim ekmekle yapılan bir tost yaklaşık olarak 86 kalori içerir.

Yarım sandviçin kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve ekmek türüne göre değişiklik gösterir: Yarım ekmek (250 gr) peynirli sandviç yaklaşık 610 kalori içerir. Bir dilim beyaz ekmek ile yapılan sandviç yaklaşık 150-200 kaloridir. Bir dilim tam buğday ekmeği ile yapılan sandviç ise yaklaşık 120-180 kaloridir.

1 yemek kaşığı chia tohumu (yaklaşık 14 gram) yaklaşık 70 kalori içerir.

Bir kase (yaklaşık 250 ml) brokoli çorbası, ortalama 50-70 kalori değerindedir. Ancak kalori miktarı, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

100 gram çökelek 208 kalori içerir. Çökeleğin kalori değeri, farklı kaynaklara göre değişiklik gösterebilir: diyetkolik.com'a göre 100 gram çökelek 171 kalori içerir; fatsecret.com.tr'ye göre ise 100 gram çökelek 208 kalori içerir.

1 porsiyon (yaklaşık 260 gram) fit pankek ortalama 260 kalori içerir. Ancak, fit pankekin kalorisi, kullanılan malzemelere, özellikle un ve yağ miktarına ve pankekin boyutuna göre değişiklik gösterebilir. Daha kesin bir kalori bilgisi için, kullanılan malzemelerin miktarının ve türünün belirlenmesi gereklidir. En doğru bilgi ve size uygun miktarları diyetisyenlerinize veya beslenme uzmanlarınıza danışarak öğrenebilirsiniz.

1 adet kumkuat (ortalama 28 gram) yaklaşık 25 kalori içerir. Ayrıca, 100 gram kumkuat yaklaşık 71 kalori içerir.

1 kase haydari (yaklaşık 150 g) ortalama 300 kalori içerir. Ancak kalori değeri, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

1 porsiyon diyet pankek genellikle 175-90 kalori arasında değişmektedir. Örneğin: Light pancake: 1 porsiyon (175 gr) yaklaşık 175 kalori. Yulaflı pankek: 1 porsiyon (100 gr) yaklaşık 100 kalori. Muzlu pankek: 1 porsiyon (38 gr) yaklaşık 38 kalori. Diyet pankeklerin kalorisi, kullanılan malzemelere ve tarife göre farklılık gösterebilir. En doğru bilgi için kullanılan tarife göre hesaplama yapılması önerilir.

500 kalori yakmak için kaç adım atılması gerektiği, kişinin kilosu, boyu, yürüyüş hızı ve yürüyüşün yapıldığı arazinin eğimi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Ortalama bir yetişkin için 10.000 adımda yakılan kalori miktarı şu şekildedir: 70 kg ağırlığında biri: yaklaşık 400-500 kalori; 80 kg ağırlığında biri: yaklaşık 450-550 kalori; 90 kg ağırlığında biri: yaklaşık 500-600 kalori. Bu değerler, orta tempoda yürüyüş için geçerlidir. Daha kesin bir hesaplama için adımsayar kullanılabilir veya pratikhesaplama.com sitesindeki "Adım Kalori Yakım Hesaplama" aracı gibi çevrimiçi araçlardan faydalanılabilir.

330 ml Pepsi'nin kalorisi, Pepsi'nin türüne göre değişiklik göstermektedir: Pepsi Max: 330 ml'de 0 kalori bulunur. Pepsi: 330 ml'de yaklaşık 139-142 kalori bulunur. Daha kesin bir değer için ürünün ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakılması önerilir.