• Buradasın

    12-15 yaşında kaç kalori alınmalı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    12-15 yaş arasındaki çocukların günlük kalori ihtiyacı, yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivite seviyesine bağlı olarak değişir 14.
    • Kızlar için:
      • 10-13 yaş: 1800 kcal 4;
      • 14-18 yaş: 2000 kcal 4.
    • Erkekler için:
      • 10-13 yaş: 1800 kcal 4;
      • 14-18 yaş: 2200-2400 kcal 4.
    Bu değerler genel bir fikir vermek amacıyla paylaşılmıştır; kalori ihtiyacı kişiden kişiye farklılık gösterebilir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. lezzet.com.tr
        1
      2. sporvebeslenme.com
        2
      3. acibadem.com.tr
        3
      4. hemensaglik.com
        4
      5. satylia.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    1 günde kaç kalori almalıyım hesapla?

    Günlük kalori ihtiyacı, cinsiyet, yaş, boy, kilo ve günlük fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Hesaplama için aşağıdaki siteler kullanılabilir: macfit.com; diyetkolik.com; agirsaglam.com; yemek.com. Ortalama değerler: Kadınlar için günlük kalori ihtiyacı genellikle 1500-2000 kalori arasındadır. Erkekler için günlük kalori ihtiyacı genellikle 2000-2500 kalori arasındadır. Daha kesin bir hesaplama ve kişiselleştirilmiş bir beslenme planı için uzman bir diyetisyen danışmanlığı önerilir.
    5 kaynak

    3 öğün yemek listesi kaç kalori olmalı?

    3 öğün yemek listesinin kaç kalori olması gerektiği, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve fiziksel aktivite seviyesine bağlı olarak değişir. İngiltere Halk Sağlığı Kurumu'nun önerdiği günlük kalori alımı şu şekildedir: Kahvaltı: 400 kcal. Öğle yemeği: 600 kcal. Akşam yemeği: 600 kcal. Daha detaylı bir planlama için öğün kalori hesaplayıcıları kullanılabilir. Sağlıklı bir beslenme planı için bir beslenme uzmanına veya sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynak

    10 yaşındaki çocuğun günlük kaç kaloriye ihtiyacı var?

    10 yaşındaki bir çocuğun günlük kalori ihtiyacı, kızlar için 8.100 Kj / 1.936 kcal, erkekler için ise 8.500 Kj / 2.032 kcal olarak belirlenmiştir. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, 7-10 yaş arasındaki çocukların kilogramları başına alması gereken günlük kalori miktarı ise 85 kkal/kg/gün'dür. Ancak, çocukların günlük kalori ihtiyacı; yaş, cinsiyet, vücut yapısı, fiziksel aktivite düzeyi ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. En doğru bilgi ve yönlendirme için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynak

    3 ana öğün kaç kalori olmalı?

    3 ana öğün için kaç kalori alınması gerektiği, bireyin günlük kalori ihtiyacına ve diğer beslenme faktörlerine bağlı olarak değişir. Genel olarak, günlük alınması gereken kalori miktarının yaklaşık olarak 3/4’ü ana öğünlerde, 1/4’ü ise ara öğünlerde alacak şekilde bir planlama yapılabilir. Daha doğru sonuçlar ve buna uygun bir beslenme programı için bir diyetisyenden destek almak önerilir.
    5 kaynak

    1 öğün kaç kalori olmalı?

    Tek öğün için uygun kalori miktarı, kişinin yaşı, cinsiyeti, kilosu, boyu ve günlük fiziksel aktivite seviyesi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak, günlük kalori ihtiyacının %30-35'inin öğle yemeğinde alınması önerilir. Dengeli bir öğün, protein, sağlıklı yağlar, kompleks karbonhidratlar ve bol sebze içermelidir. Tek öğün beslenme, sağlık açısından bazı riskler taşıyabilir ve dengeli bir beslenme planının yerine geçmemelidir. Bu nedenle, bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    16 yaşındaki biri kaç kalori almalı?

    16 yaşındaki bir kişinin günlük kalori ihtiyacı, yaş, cinsiyet, kilo, boy ve aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Ortalama değerler: Kadınlar: 1500-2000 kalori. Erkekler: 2000-2500 kalori. Aktivite düzeyine göre çarpanlar: Masa başı iş: BMH (Bazal Metabolizma Hızı) x 1,2. Hafif hareketli yaşam: BMH x 1,3. Orta düzeyde hareketlilik: BMH x 1,4. Çok hareketli yaşam: BMH x 1,5. Daha kesin bir hesaplama için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynak