Her dersten 20 soru sorulur. Başarılı olmak için 12 doğru cevap gerekir. Her dersten 60 puan almak beklenir
Her dersten 20 soru sorulur. Her dersten en az 12 doğru cevap gereklidir. Toplam 60 puan almak başarı sayılır
Bu video, Açık Koşu Podcast kanalında yayınlanan, bir eğitmen tarafından sunulan kas fizyolojisi hakkında kapsamlı bir eğitim içeriğidir.. Video, kas hücrelerinin yapısı ve işlevi üzerine odaklanarak başlıyor, ardından kasların kasılma ve gevşeme mekanizmalarını detaylı şekilde açıklıyor. İçerik, kas hücrelerinin temel yapısı, miyofibriller, sarcomerler, aktin ve miyozin filamentleri gibi mikroskobik yapıları ve bunların işleyişini adım adım anlatıyor.. Video ayrıca kas ağrısının nedenleri, reflekslerin oluşumu, fizyolojik tetanoz (kramp) oluşumu ve "ya hep ya hiç" kuralı gibi konuları da ele alıyor. Konuşmacı, bilimsel yöntemin koşu bilimindeki önemini vurgulayarak, özellikle koşucular ve sporla ilgilenenler için önemli bilgiler sunuyor.
Bu videoda Emrecem Dilooğlu (veya Emrecan Eroğlu) adlı 25 yaşındaki Kastamonulu kuvvet kondisyon koçu ve antrenör, mesleğine dair deneyimlerini paylaşıyor. Haliç Üniversitesi'nde rekreasyon bölümünü bitirip antrenörlük bölümünü okuyan Emrecem, aynı zamanda "Ağır Sağlam" adlı bir YouTube kanalı ve markası da yönetiyor.. Video, antrenörlük mesleğinin ne olduğunu, mesleğin bilimle iç içe olduğunu ve sürekli kendini geliştirmenin önemini anlatıyor. Antrenörlük mesleğinin zorlukları, disiplin ve kararlılığın önemi, spor geçmişinin gerekliliği ve para kazanma konuları ele alınıyor. Ayrıca mesleğin gelir potansiyeli, spor ve egzersiz arasındaki farklar, teorik ve uygulamalı yönleri hakkında bilgiler sunuluyor.. Videoda ayrıca antrenörlük mesleğinin hem performans odaklı sporcular hem de sedanter popülasyon için sunduğu hizmetler anlatılıyor ve Türkçe kaynak önerileri sunuluyor. Michael Boil'in "Yeni Sporda Fonksiyonel Antrenman", Wern Gambetta'nın "Atletik Gelişim", NSA Kurumu'nun "Core Gelişimi" ve Robert Green'in "Ustalık" gibi kitaplar öneriliyor.
Bu video, Dört D Pro adlı antrenman teknolojisini tanıtan bir tanıtım içeriğidir. Videoda Dr. Humayun Garabi'nin yarattığı antrenman programı hakkında bilgi verilmektedir.. Video, Dört D Pro'nun profesyonel sporculara uygulanabilecek çeşitli antrenman türlerini (çabuk kuvvet antrenmanı, kuvvetle devamlılık antrenmanı, rehabilitasyon antrenmanları) anlatmaktadır. Özellikle şampiyon sporcuların ve Rus yüzme milli takımının bu teknolojiyi kullandığı belirtilmektedir. Dr. Garabi'nin 12 dakikalık antrenman programı, kişinin maksimum kuvvetindeki en verimli sonucu elde etmek için tasarlandığı ve sakatlığa yol açmamak için bu süre içinde antrenman yapılması gerektiği vurgulanmaktadır.
1RM, seçilen tekrar sayısına göre kaldırılabilecek en yüksek ağırlıktır. 1RM'nin %70-80'i belirli tekrarlar için ideal ağırlıktır. 3RM veya 5RM testleri 1RM tahmini için yaygın kullanılır
Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan eğitim dersi formatında hazırlanmıştır.. Video, kas kasılmasının mekanizması, enerji üretimi ve kas yorgunluğu konularını kapsamaktadır. İlk bölümde Huxley'in kayan iplikler hipotezi üzerinden sarcomer, A bandı, H bandı ve I bandı gibi kas dokusunun mikroskobik yapısı ve kasılma sırasında bu yapıların değişimi anlatılmaktadır. İkinci bölümde ise kas yorgunluğunun nedenleri, laktik asit fermantasyonu ve solunum süreçleri ele alınmaktadır.. Video, kasların enerji ihtiyacını karşılamak için kullandığı yöntemleri (hazır ATP, kreatin fosfat, glikoz, glikojen, oksijenli solunum ve laktik asit fermantasyonu) detaylı olarak açıklamakta ve sporcuların kanındaki laktik asit miktarı değişimini gösteren grafikler üzerinden sınav hazırlığı yapan öğrenciler için faydalı bilgiler sunmaktadır.
Kitap 7 deneme ve çözümlerden oluşmaktadır. Pegem Akademi tarafından 1998'den beri yayınlanmaktadır. Kitapta 75 soru bulunmaktadır. Tüm soruların çözümleri güncel ve anlaşılır bir dille yazılmıştır
Aerobik kapasite, kasların aerobik metabolizmayla enerji kullanma kapasitesidir. Anaerobik kapasite, kısa süreli aktivitelerde kasların işe adapte olabilme kapasitesidir. VO2max, maksimum oksijen tüketimi ve aerobik kapasitenin iyi göstergesidir
Bu video, Beyaz Okul Nokta Com tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Sunucu, 3 Eylül 2023 tarihinde gerçekleşen Birinci Kademe Antrenör Temel Eğitim sınavının çıkmış sorularını değerlendiriyor.. Videoda Hareket ve Antrenman Bilimleri ünitesinden çıkmış dört soru ele alınıyor: antrenör tanımı, sporun tanımı, içsel faktörler ve muhtemel reaksiyonun tanımı. Sunucu, her sorunun doğru cevabını veriyor ve aynı üniteden çıkabilecek olası soruları da paylaşıyor. Ayrıca, Türk Dil Kurumu'nun tanımı dışında kariyer yapmış spor isimlerinin de sorulabileceği belirtiliyor.
Bu video, biyomekanik konusunu açıklayan eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, biyomekanik biliminin temel kavramlarını ve uygulamalarını detaylı şekilde anlatmaktadır.. Video, biyomekanik'in tanımı ve kapsamıyla başlayıp, biyomekaniğin unsurlarını (statik, dinamik, kinematik ve kinetik) açıklamaktadır. Ardından spor mekaniği alanında biyomekanik'in uygulamaları, spor yaralanmalarının tedavisi ve önlenmesindeki rolü ele alınmaktadır. Son bölümde ise biyomekanikteki kariyer alanları, eğitim gereksinimleri ve kullanılan laboratuvar ekipmanları hakkında bilgiler sunulmaktadır.
Evde gıda değişimleri ve endüstriyel gıdalar arasındaki farklar incelenir. Isı alışverişi ve genleşme-büzülme konuları ele alınır. Elektrik devreleri ve elektrikli araçlar hakkında bilgi verilir
Bu video, bir eğitim içeriği olup, oturma pozisyonunda esneklik ölçümü için otur-uzan testinin nasıl uygulanacağını göstermektedir.. Video, otur-uzan testinin amacını (oturma pozisyonunda en uzağa erişebilmek) ve etkenini (esneklik) açıklayarak başlıyor. Ardından, test için gerekli malzemeler (stantrige sehpası) ve uygulama adımları detaylı olarak anlatılıyor. Öğrencilerin nasıl pozisyon alması gerektiği, ellerinin nasıl tutulması gerektiği ve ölçüm cetvelinin nasıl kullanılacağı adım adım gösteriliyor.
Bu video, bir öğretmenin sınıfında öğrencilerle yaptığı eğitici bir dersi göstermektedir. Öğretmen, Emre, Zeynep ve Barış gibi öğrencilerle birlikte çalışmaktadır.. Videoda öğretmen, sporcuların vücutlarındaki tüyleri alarak aerodinamik avantajlarını açıklamaktadır. Öğretmen, kronometre kullanarak öğrencilerin sınıfa giriş sürelerini ölçmekte ve Emre'nin rekorunu kırmaya çalışmasını göstermektedir. Emre, tüysüz kafasının sayesinde birkaç saniye daha kazanarak rekorunu kırmayı amaçlar, ancak öğretmen onu durdurur ve Emre'nin kafasını kırdığını düşünür.
Bu eğitim videosunda Murat Kuyumcu, Trakya Üniversitesi Antre Bölümü mezunu olarak fitness konusunda bilgi paylaşıyor. "Bu Uzmanların Fitness" adlı bir serinin parçası olan bu videoda, fitness'in ne olduğunu ve nasıl yapılması gerektiğini anlatıyor.. Video, fitness antrenmanlarının temel bileşenlerini (sıklık, şiddet, süre, tür ve hacim) açıklıyor. Sporcuların ekstra yapması gereken güç, çeviklik, koordinasyon, denge, hız ve reaksiyon zamanı gibi özellikler için planlamalar yapılabilir. Murat Kuyumcu, bir sonraki videoda fitness yararlarını, nasıl başlanması gerektiğini ve ileri seviye sporcuların neler yapması gerektiğini anlatacağını belirtiyor.
Bu video, Açık Koşu Podcast kanalında yayınlanan bilimsel bir podcast formatındadır. Sunucu, oksijen kullanım kapasitesini sınırlayan faktörleri ve VO2 Max (maksimum oksijen tüketimi) konusunu detaylı şekilde ele almaktadır.. Podcast, oksijen kullanım kapasitesini belirleyen faktörleri iki ana başlıkta incelemektedir: merkezi faktörler (solunum sistemi, kalp ve dolaşım sistemi) ve periferik faktörler (doku ve hücre düzeyindeki sınırlayıcı bileşenler). Hemoglobin miktarı, kardiyak çıkış, miyoglobin, mitokondri sayısı ve enzim miktarı gibi faktörlerin VO2 Max üzerindeki etkileri açıklanmaktadır.. Sunucu, çeşitli deneyler üzerinden antrenmanın VO2 max üzerindeki etkisini, hemoglobin miktarının performans üzerindeki rolünü ve kan plazma hacminin önemi gibi konuları ele almaktadır. Ayrıca yüksek irtifada yaşayan insanlarda hemoglobin değerlerinin nasıl adaptasyon sağladığı ve antrenman esnasında kan akışının nasıl değiştiği de incelenmektedir.
Bu video, bir fitness uzmanının "bir ayda kol kası yapılır mı?" sorusuna verdiği bilimsel bir cevabı içermektedir.. Videoda, bir ayda kol kası yapılamayacağı ancak adaptasyon sürecini aşabileceğiniz ve belli bir görünüm değişikliği yaşayabileceğiniz açıklanmaktadır. Spor biliminde gecikmiş kas ağrısı kavramı anlatılarak, kasların hipertrofiye (büyümeye) uğraması için o bölgede belli bir yağ dokusunun olması gerektiği vurgulanmaktadır. Ayrıca, çalışma düzeni, ağırlık, tekrar ve set sayısı gibi faktörlerin kas gelişimindeki etkisi de ele alınmaktadır.
Bu video, Armağan Dans Akademi tarafından düzenlenen bir röportaj formatında olup, konuk olarak "Soner Hoca" adlı bir hareket bilimcisi, eski jimnastik antrenörü ve tıp fakültesi profesörü ile sohbet edilmektedir. Röportajı yapan kişi, 11 yıllık tecrübesi olan bir akademi temsilcisidir.. Videoda Soner Hoca'nın jimnastik kariyeri, eğitim hayatı ve spor bilimi konuları ele alınmaktadır. Röportaj, Hoca'nın 19 yaşından itibaren antrenörlük yapmaya başlaması, milli takım antrenörlüğü ve Ege Üniversitesi'ndeki eğitiminden bahsederek Türkiye'deki jimnastik tarihini ve gelişimini anlatmaktadır. Ayrıca dans eğitimi, ritim kavramı, fasya bilimi ve beden eğitimi konularında uzman görüşleri paylaşılmaktadır.. Röportajda Necati Hoca, Emin Ergen, Cengiz Aydın, Üstün Öngel, İbrahim Çolak ve Ahmet Önder gibi spor ve sanat alanındaki isimlerden bahsedilmekte, jimnastik ve dans eğitiminin erken yaşlardaki önemi vurgulanmaktadır. Video boyunca izleyicilerden gelen sorular yanıtlanmakta ve fasya eğitimi, masaj teknikleri gibi konular hakkında bilgiler paylaşılmaktadır.
Bu video, dünyanın en önemli futbolcularından biri olan Cristiano Ronaldo'nun yeteneklerini laboratuvar ortamında test eden bir belgesel formatındadır. Madrid'de çekilen bu filmde, Ronaldo'nun vücut gücü, zihinsel kabiliyeti, tekniği ve becerisi son teknoloji ışığında incelenmektedir.. Video, Ronaldo'nun çeşitli testlerle karşılaştırmasını göstermektedir. İlk olarak koşu parkurlarında İspanya'nın 100 metre şampiyonu David Rodriguez ile karşılaştırılır, ardından sıçrama testleri yapılır. Daha sonra karanlıkta topa kafa ve ayakta gol atma yeteneği, zihinsel kabiliyeti ve serbest vuruş teknikleri ölçülür. Testler sonucunda Ronaldo'nun baldır kaslarının güçlü olduğu, karanlıkta topu hissederek gol atabildiği ve serbest vuruşlarında topun yörüngesini değiştirebildiği gibi olağanüstü yetenekleri ortaya çıkarılmaktadır.