2. Kademe Antrenörlük Sınavı İçeriği
Sınavda 5 dersten 20'şer soru sorulur. Her dersten 60 puan almak gerekir. Sorular ve cevaplar test başlangıcında karışık gelir
- antrenor.net
Sınavda 5 dersten 20'şer soru sorulur. Her dersten 60 puan almak gerekir. Sorular ve cevaplar test başlangıcında karışık gelir
Bu video, bir fitness uzmanının "bir ayda kol kası yapılır mı?" sorusuna verdiği bilimsel bir cevabı içermektedir.. Videoda, bir ayda kol kası yapılamayacağı ancak adaptasyon sürecini aşabileceğiniz ve belli bir görünüm değişikliği yaşayabileceğiniz açıklanmaktadır. Spor biliminde gecikmiş kas ağrısı kavramı anlatılarak, kasların hipertrofiye (büyümeye) uğraması için o bölgede belli bir yağ dokusunun olması gerektiği vurgulanmaktadır. Ayrıca, çalışma düzeni, ağırlık, tekrar ve set sayısı gibi faktörlerin kas gelişimindeki etkisi de ele alınmaktadır.
Her dersten 20 soru sorulur. Her dersten en az 12 doğru cevap gereklidir. Toplam 60 puan almak başarı sayılır
Her dersten 20 soru sorulur. Başarılı olmak için 12 doğru cevap gerekir. Her dersten 60 puan almak beklenir
Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan eğitim dersi formatında hazırlanmıştır.. Video, kas kasılmasının mekanizması, enerji üretimi ve kas yorgunluğu konularını kapsamaktadır. İlk bölümde Huxley'in kayan iplikler hipotezi üzerinden sarcomer, A bandı, H bandı ve I bandı gibi kas dokusunun mikroskobik yapısı ve kasılma sırasında bu yapıların değişimi anlatılmaktadır. İkinci bölümde ise kas yorgunluğunun nedenleri, laktik asit fermantasyonu ve solunum süreçleri ele alınmaktadır.. Video, kasların enerji ihtiyacını karşılamak için kullandığı yöntemleri (hazır ATP, kreatin fosfat, glikoz, glikojen, oksijenli solunum ve laktik asit fermantasyonu) detaylı olarak açıklamakta ve sporcuların kanındaki laktik asit miktarı değişimini gösteren grafikler üzerinden sınav hazırlığı yapan öğrenciler için faydalı bilgiler sunmaktadır.
Antrenman kapsamı, yapılan etkinliklerin toplam miktarıdır. Kapsam, süre, mesafe, tekrar sayısı ve yüklenme kapsamını içerir. Sporcular yaşlandıkça antrenman kapsamı artmaktadır. Kapsamı artırmak için antrenman yoğunluğu ve birim sayısı artırılabilir
Online tool measures F1 driver reaction time to green lights. No installation required, works on both mobile and desktop devices. Features global leaderboard and real-time feedback
Isometric exercise involves static muscle contraction without visible joint movement. Main types are presses, pulls, and holds. Can be unweighted (self-resistance) or weighted (fixed weights)
Bu video, dünyanın en önemli futbolcularından biri olan Cristiano Ronaldo'nun yeteneklerini laboratuvar ortamında test eden bir belgesel formatındadır. Madrid'de çekilen bu filmde, Ronaldo'nun vücut gücü, zihinsel kabiliyeti, tekniği ve becerisi son teknoloji ışığında incelenmektedir.. Video, Ronaldo'nun çeşitli testlerle karşılaştırmasını göstermektedir. İlk olarak koşu parkurlarında İspanya'nın 100 metre şampiyonu David Rodriguez ile karşılaştırılır, ardından sıçrama testleri yapılır. Daha sonra karanlıkta topa kafa ve ayakta gol atma yeteneği, zihinsel kabiliyeti ve serbest vuruş teknikleri ölçülür. Testler sonucunda Ronaldo'nun baldır kaslarının güçlü olduğu, karanlıkta topu hissederek gol atabildiği ve serbest vuruşlarında topun yörüngesini değiştirebildiği gibi olağanüstü yetenekleri ortaya çıkarılmaktadır.
Bu eğitim videosunda Murat Kuyumcu, Trakya Üniversitesi Antre Bölümü mezunu olarak fitness konusunda bilgi paylaşıyor. "Bu Uzmanların Fitness" adlı bir serinin parçası olan bu videoda, fitness'in ne olduğunu ve nasıl yapılması gerektiğini anlatıyor.. Video, fitness antrenmanlarının temel bileşenlerini (sıklık, şiddet, süre, tür ve hacim) açıklıyor. Sporcuların ekstra yapması gereken güç, çeviklik, koordinasyon, denge, hız ve reaksiyon zamanı gibi özellikler için planlamalar yapılabilir. Murat Kuyumcu, bir sonraki videoda fitness yararlarını, nasıl başlanması gerektiğini ve ileri seviye sporcuların neler yapması gerektiğini anlatacağını belirtiyor.
Bu video, bir eğitim içeriği olup, oturma pozisyonunda esneklik ölçümü için otur-uzan testinin nasıl uygulanacağını göstermektedir.. Video, otur-uzan testinin amacını (oturma pozisyonunda en uzağa erişebilmek) ve etkenini (esneklik) açıklayarak başlıyor. Ardından, test için gerekli malzemeler (stantrige sehpası) ve uygulama adımları detaylı olarak anlatılıyor. Öğrencilerin nasıl pozisyon alması gerektiği, ellerinin nasıl tutulması gerektiği ve ölçüm cetvelinin nasıl kullanılacağı adım adım gösteriliyor.
Bu video, Dört D Pro adlı antrenman teknolojisini tanıtan bir tanıtım içeriğidir. Videoda Dr. Humayun Garabi'nin yarattığı antrenman programı hakkında bilgi verilmektedir.. Video, Dört D Pro'nun profesyonel sporculara uygulanabilecek çeşitli antrenman türlerini (çabuk kuvvet antrenmanı, kuvvetle devamlılık antrenmanı, rehabilitasyon antrenmanları) anlatmaktadır. Özellikle şampiyon sporcuların ve Rus yüzme milli takımının bu teknolojiyi kullandığı belirtilmektedir. Dr. Garabi'nin 12 dakikalık antrenman programı, kişinin maksimum kuvvetindeki en verimli sonucu elde etmek için tasarlandığı ve sakatlığa yol açmamak için bu süre içinde antrenman yapılması gerektiği vurgulanmaktadır.
Bu video, Beyaz Okul Nokta Com tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Sunucu, 3 Eylül 2023 tarihinde gerçekleşen Birinci Kademe Antrenör Temel Eğitim sınavının çıkmış sorularını değerlendiriyor.. Videoda Hareket ve Antrenman Bilimleri ünitesinden çıkmış dört soru ele alınıyor: antrenör tanımı, sporun tanımı, içsel faktörler ve muhtemel reaksiyonun tanımı. Sunucu, her sorunun doğru cevabını veriyor ve aynı üniteden çıkabilecek olası soruları da paylaşıyor. Ayrıca, Türk Dil Kurumu'nun tanımı dışında kariyer yapmış spor isimlerinin de sorulabileceği belirtiliyor.
Bu video, Açık Koşu Podcast kanalında yayınlanan, bir eğitmen tarafından sunulan kas fizyolojisi hakkında kapsamlı bir eğitim içeriğidir.. Video, kas hücrelerinin yapısı ve işlevi üzerine odaklanarak başlıyor, ardından kasların kasılma ve gevşeme mekanizmalarını detaylı şekilde açıklıyor. İçerik, kas hücrelerinin temel yapısı, miyofibriller, sarcomerler, aktin ve miyozin filamentleri gibi mikroskobik yapıları ve bunların işleyişini adım adım anlatıyor.. Video ayrıca kas ağrısının nedenleri, reflekslerin oluşumu, fizyolojik tetanoz (kramp) oluşumu ve "ya hep ya hiç" kuralı gibi konuları da ele alıyor. Konuşmacı, bilimsel yöntemin koşu bilimindeki önemini vurgulayarak, özellikle koşucular ve sporla ilgilenenler için önemli bilgiler sunuyor.
Bu video, Açık Koşu Podcast kanalında yayınlanan bilimsel bir podcast formatındadır. Sunucu, oksijen kullanım kapasitesini sınırlayan faktörleri ve VO2 Max (maksimum oksijen tüketimi) konusunu detaylı şekilde ele almaktadır.. Podcast, oksijen kullanım kapasitesini belirleyen faktörleri iki ana başlıkta incelemektedir: merkezi faktörler (solunum sistemi, kalp ve dolaşım sistemi) ve periferik faktörler (doku ve hücre düzeyindeki sınırlayıcı bileşenler). Hemoglobin miktarı, kardiyak çıkış, miyoglobin, mitokondri sayısı ve enzim miktarı gibi faktörlerin VO2 Max üzerindeki etkileri açıklanmaktadır.. Sunucu, çeşitli deneyler üzerinden antrenmanın VO2 max üzerindeki etkisini, hemoglobin miktarının performans üzerindeki rolünü ve kan plazma hacminin önemi gibi konuları ele almaktadır. Ayrıca yüksek irtifada yaşayan insanlarda hemoglobin değerlerinin nasıl adaptasyon sağladığı ve antrenman esnasında kan akışının nasıl değiştiği de incelenmektedir.
Bu video, Temel Eğitim Antrenörlük 1. Kademe Spor ve Sağlık Bilimleri Bölüm 3'te Faruk Hoca olarak hitap edilen bir uzman tarafından sunulan sporcu beslenmesi konulu bir eğitim dersidir.. Video, sporcu beslenmesinin önemi ile başlayıp, beslenme kavramı, enerji sistemleri ve enerji kaynakları hakkında bilgiler sunmaktadır. Daha sonra karbonhidratlar, glisemik indeks, proteinler, aminoasitler, yağlar, vitaminler, mineraller ve suyun sporculardaki önemi detaylı şekilde ele alınmaktadır.. Videoda ayrıca farklı sporcu türlerinin (sedanter, dayanıklılık ve kuvvet sporcuları) protein ihtiyaçları, aminoasitler (özellikle lösin) ve sporcular için önemi, metabolizma ve egzersiz sonrası sıvı kaybının önlenmesi konuları da tablolar ve görsel materyaller kullanılarak somutlaştırılmaktadır.
Bu video, bir öğretmenin sınıfında öğrencilerle yaptığı eğitici bir dersi göstermektedir. Öğretmen, Emre, Zeynep ve Barış gibi öğrencilerle birlikte çalışmaktadır.. Videoda öğretmen, sporcuların vücutlarındaki tüyleri alarak aerodinamik avantajlarını açıklamaktadır. Öğretmen, kronometre kullanarak öğrencilerin sınıfa giriş sürelerini ölçmekte ve Emre'nin rekorunu kırmaya çalışmasını göstermektedir. Emre, tüysüz kafasının sayesinde birkaç saniye daha kazanarak rekorunu kırmayı amaçlar, ancak öğretmen onu durdurur ve Emre'nin kafasını kırdığını düşünür.
Bu videoda Emrecem Dilooğlu (veya Emrecan Eroğlu) adlı 25 yaşındaki Kastamonulu kuvvet kondisyon koçu ve antrenör, mesleğine dair deneyimlerini paylaşıyor. Haliç Üniversitesi'nde rekreasyon bölümünü bitirip antrenörlük bölümünü okuyan Emrecem, aynı zamanda "Ağır Sağlam" adlı bir YouTube kanalı ve markası da yönetiyor.. Video, antrenörlük mesleğinin ne olduğunu, mesleğin bilimle iç içe olduğunu ve sürekli kendini geliştirmenin önemini anlatıyor. Antrenörlük mesleğinin zorlukları, disiplin ve kararlılığın önemi, spor geçmişinin gerekliliği ve para kazanma konuları ele alınıyor. Ayrıca mesleğin gelir potansiyeli, spor ve egzersiz arasındaki farklar, teorik ve uygulamalı yönleri hakkında bilgiler sunuluyor.. Videoda ayrıca antrenörlük mesleğinin hem performans odaklı sporcular hem de sedanter popülasyon için sunduğu hizmetler anlatılıyor ve Türkçe kaynak önerileri sunuluyor. Michael Boil'in "Yeni Sporda Fonksiyonel Antrenman", Wern Gambetta'nın "Atletik Gelişim", NSA Kurumu'nun "Core Gelişimi" ve Robert Green'in "Ustalık" gibi kitaplar öneriliyor.
Bu video, Armağan Dans Akademi tarafından düzenlenen bir röportaj formatında olup, konuk olarak "Soner Hoca" adlı bir hareket bilimcisi, eski jimnastik antrenörü ve tıp fakültesi profesörü ile sohbet edilmektedir. Röportajı yapan kişi, 11 yıllık tecrübesi olan bir akademi temsilcisidir.. Videoda Soner Hoca'nın jimnastik kariyeri, eğitim hayatı ve spor bilimi konuları ele alınmaktadır. Röportaj, Hoca'nın 19 yaşından itibaren antrenörlük yapmaya başlaması, milli takım antrenörlüğü ve Ege Üniversitesi'ndeki eğitiminden bahsederek Türkiye'deki jimnastik tarihini ve gelişimini anlatmaktadır. Ayrıca dans eğitimi, ritim kavramı, fasya bilimi ve beden eğitimi konularında uzman görüşleri paylaşılmaktadır.. Röportajda Necati Hoca, Emin Ergen, Cengiz Aydın, Üstün Öngel, İbrahim Çolak ve Ahmet Önder gibi spor ve sanat alanındaki isimlerden bahsedilmekte, jimnastik ve dans eğitiminin erken yaşlardaki önemi vurgulanmaktadır. Video boyunca izleyicilerden gelen sorular yanıtlanmakta ve fasya eğitimi, masaj teknikleri gibi konular hakkında bilgiler paylaşılmaktadır.
Bu eğitim videosunda Orhan Gazi Mehmetoğlu, futbol altyapı antrenörü olarak kendi deneyimlerini paylaşıyor. 15 aydır antrenman yapamayan ve maç yapamayan antrenörlerin, halı sahalarının açılmasıyla futbola geri döneceklerini belirtiyor.. Video, futbol antrenörlüğünde veri saklama yöntemlerini ele alıyor. Orhan Gazi, kendi antrenörlük deneyimlerinden örnekler vererek, sporcu bilgileri, test ölçümleri, antrenman görüntüleri ve taktik formasyonlarının nasıl saklanabileceğini anlatıyor. Microsoft programları (Word, Excel, PowerPoint), Taktikal Ped, Taktik Tahtası, Coach Faces ve Fusbal Training Graphic gibi veri saklama ve analiz araçlarını tanıtıyor. Ayrıca, veri saklama sisteminin amatör kulüplerde bile bilimsel bir yaklaşım sunabileceğini ve transfer süreçlerinde avantaj sağlayabileceğini vurguluyor.