Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Fatih Reşit Civelekoğlu uzman psikolog ve yazarın sunduğu bir röportajdır. Sunucu ve Fatih Reşit Civelekoğlu, izleyicilere panik atak ve kaygı bozukluklarıyla başa çıkma teknikleri anlatmaktadır.
- Videoda "visual thinking" (görsel düşünme) uygulaması olarak adlandırılan bir teknik uygulanmaktadır. Bu teknik, izleyicilerin içlerindeki çocuğa sarılmalarını, onu anlamalarını ve şefkat göstermelerini içerir. Fatih Reşit Civelekoğlu, bu tekniklerin bilimsel temelli olduğunu, dokunma ve empati kurmanın kaygı belirtilerini azalttığını ve beynin kimyasını değiştirdiğini açıklar. Ayrıca, öz şefkatin önemi ve dış kaynaklara bağımlılıktan kurtulmanın yolları da ele alınmaktadır.
- İçimizdeki Çocuğa Bakış
- Panik atağı çözdürmeden izleyicilere göndermek istenmiyor.
- Visual thinking (görsel düşünme) uygulaması, eskilerin "rabıta" (irtibat kurma) adı verilen eski sufi gelenekteki bir uygulamadır.
- İçimizdeki çocuğu zihnimizde hayal etmek için gözlerini kapatıp derin bir nefes almak gerekiyor.
- 00:45İçimizdeki Çocuğa Empati Kurma
- İçimizdeki çocuğun yaş, cinsiyet, kılık kıyafeti, duygu durumu ve gündemi hakkında düşünmek gerekiyor.
- Çocuğun varlığımızdan haberdar olup olmadığı, bize güvenip güvenmediği ve kendini güvende hissetip hissetmediği önemlidir.
- İçimizdeki çocuğa kucaklanmak, ona dokunmak ve onunla empati kurmak çok önemlidir.
- 02:27Öz Şefkat ve Vuruşlar
- İçimizdeki çocuğa vurmak, onu anlamaya ve hissetmeye çalışmak için bir yöntemdir.
- İngiltere'de yapılan bir çalışmada, elektrik şoku alacak kişilerin tanımadıkları birinin elini tutması kaygı belirtilerini yüzde yirmi beş oranında azaltmıştır.
- Öz şefkat, dışarıdan değil kendi içinde şefkat beklemektir; başkalarına şefkat beklerken kendinden şefkat beklememek kaygı bozukluğuna ve panik atağa yol açabilir.
- 06:24Bilateral Vuruşlar ve Bilimsel Temelli Çalışmalar
- Bilateral vuruşlar, sağa vurulduğunda beynin solunu, sola vurulduğunda beynin sağ bölümünü stimüle eder.
- Eşgüdümlü olarak bu uyarımlar beynimize verildiğinde beynimizin kimyası değişir ve hissettiğimiz duygu yeniden işlenir.
- İçimizdeki çocuğa sarılmak, uzaklarda aramaya gerek kalmadan içimizde bulunan bir süreçtir.