Buradasın

Yalnızlık ve Öz Şefkat Üzerine Bir Seminer ve Meditasyon Oturumu

youtube.com/watch?v=5T5bXXGSc1A

Yapay zekadan makale özeti

Kısa
Ayrıntılı

Bu video, yaklaşık 200 kişiye hitap eden bir konuşmacının sunduğu, izleyici katılımıyla ilerleyen bir seminer ve meditasyon oturumudur. Kubra, Neriman ve Nazlı gibi katılımcılar da sohbete katılmaktadır.
Video, yalnızlık duygusu, bunun sağlık üzerindeki etkileri ve nasıl aşılacağı konularını ele almaktadır. Konuşmacı, yalnızlığı aşmanın dört adımını (kaçmayı bırakıp teslim olma, acıyı kabul etme, kimliklenmeyi bırakma ve korkuyu aşma) anlatmakta ve kadim öğretilerden (Budizm, Şamanizm, Yoga, Tasavvuf) gelen çözümleri paylaşmaktadır. Video boyunca meditasyon pratikleri yapılmakta ve izleyicilerle etkileşimli bir şekilde ilerlemektedir.
Videoda ayrıca "sanga" kavramı, evrenle ve kendimizle bağ kurmanın önemi, David Hawkins'ın duygu haritası ve Pema Chödrön'un kitapları gibi konular da ele alınmaktadır. Konuşmacı, meditasyon ve öz şefkat pratiklerinin yalnızlık duygusunu aşmada ve kişisel dönüşümdeki önemini vurgulamakta, katılımcıların meditasyon deneyimlerini paylaşmalarıyla toplantı sonlanmaktadır.

00:06Kendimize Sorular Sorma Önemi: "Nasılsın?" sorusuna genellikle "iyiyim" diye cevap veriyoruz çünkü kendimize gerçekten nasıl olduğumuzu sormuyoruz.
Kendimize düzenli olarak nasıl olduğumuzu sormak, öz şefkatin önemli bir parçasıdır.
"Nasılsın?", "iyi misin?", "neye ihtiyacın var?" ve "senin için ne yapabilirim?" soruları öz şefkatin anahtarlarıdır.
01:37Yalnızlık ve Duygular: İnsanlar çeşitli duyguları paylaşıyor: yalnızlık, aşk acısı, inişli çıkışlı günler, temizlikler, özlem ve anılar.
Haksızlığa uğradığımızda, suçlanıldığımızda veya hata yaptığımızda kendimizi yalnız hissediyoruz.
Aşk acısı çekerken bile yalnız hissedebiliriz, özellikle de bir bağ kuramadığımızda veya olamayacak bir ilişki olduğunda.
04:10Yalnızlık Hikayesi: Toplumumuzda "yalnızlık pandemisi" vardır çünkü bize "yalnız olduğumuzu ve başımıza çaresine bakmak zorunda olduğumuzu" öğretildi.
Bu hikaye bizi depresyona ve anksiyete sürükleme potansiyeline sahiptir.
Yalnızlıkla başa çıkmak için oyalanıyoruz: alkol, sigara, yemeğe sarılıyoruz.
06:14Yalnızlık ve Tek Başınalık: Yalnızlık ve tek başınalık aynı şeyler değildir; yalnızlık acı olan bir duygu, tek başına olmak ise her zaman yalnız hissetmek zorunda olmayabiliriz.
Budizm'de vipasana, şamanizmde belli teknikler, yogada sessizlikler ve tasavvufta halvet gibi tek başınalık süreçleri, hayatla bağ kurmak için kullanılır.
Batı kültüründe ve modern hayatta kalabalıklar içinde bile yalnız hissedebiliriz.
08:25Yalnızlık Etkileri: Bize birbirimize ait hissetemeyi öğretmediler, bu nedenle insanlara ve dünyaya güvenemedik.
Korku içinde olduğumuz için birbirimizi yalnız bıraktık, yarı yolda bıraktık ve aldattık.
Yalnızlık duygusu bilimsel olarak belirli etkilere yol açar.
09:20Yalnızlık Duygusunun Etkileri: Yalnızlık hissi, 15 günde 15 sigara içmiş gibi zararlı etkileri vardır.
Yalnızlık erken ölüme, bağışıklık sisteminin çökmesine, mutsuzluğa, hastalanma oranının artmasına ve strese sebep olur.
Yalnızlık duygusu acıyla birlikte gelir ve bu acı depresyona götürür.
10:20Yalnızlığın Nedenleri: Yalnızlık duygusunu hissettiğimizde, bu durumun fark edilmemesi için sürekli maskeler takar ve kaçış yolları ararız.
Yalnızlık hissi, suçluluk ve eksiklik duygularıyla birlikte gelir, bu da bizi savunmasız bırakır.
Kültürümüz bize "yalnız olduğumuzu" öğretmiştir, ancak aslında yalnız değiliz.
11:34Yalnızlığın Çözümü: Yalnızlığın en iyi tedavisi, hakikat etrafında toplanmış insanlar (sanga) grubudur.
Bir bilgiden çıktığımızda, o bilgiye geri getirilir ve yalnız olmadığımızı hatırlatılır.
Kuantum bilimi, atom altı parçacık seviyesinde her şeyin birbirine bağlı olduğunu, bizim de evrende yalnız olmadığımızı göstermektedir.
13:53Kadim Öğretiler ve Bağ Kurma: Budizm, sufizm, İslam tasavvufu, şamanizm ve yoga gibi tüm kadim öğretiler, yalnız olmadığımızı öğretir.
Doğduğumuzda bize öğretilen hikaye, bağlarımızın koptuğunu ve yapayalnız olduğumuzu zannettik.
Aslında biz bu evrene bağlı, değerli ve kıymetli varlıklarız, ancak kültür, aile ve sistem bize yalnız olduğumuzu öğretmiştir.
15:31Yalnızlıkla Başa Çıkma Yolları: Yalnızlık hissiyle başa çıkmak için kalplerle bağ kurmak ve kendimize bağlanmak gerekir.
Yalnızlık hissiyle başa çıkmak için paraya, maddiyata, prestije, kontrol etmeye ve FOMO (kaçırmaktan korkma) gibi duygulara sığınırlar.
Kadim öğreti, sanga (hakikat etrafında toplanmış insanlar) adı verilen topluluklar yoluyla yalnızlıkla başa çıkmayı öğretir.
17:49Topluluk ve İyileşme: Topluluk içinde birbirimize destek olmak, birinin derdi olsa diğeri onu kaldırır.
Kendimizle meditasyon yaparak iyileşebiliriz, ancak hiçbir şey topluluğun gücü kadar kuvvetli değildir.
Sanga, iyi niyetli bir topluluktur ve birbirimizin iyi niyetiyle iyileşebiliriz.
19:23Yalnızlıkla Yaşamak ve Kabul Etmek: Kendi kalbimizle bağ kurup, kendi ruhumuzu bulmak gerekir.
Popüler akımlar yerine manevi, huzur verici ve iyileştirici aktivitelere yönelmeliyiz.
Kendimizi arama ve kendimizle baş başa kalmaktan korkmama dönemine girdik.
19:56Yalnızlıkla Yaşamak İçin İlk Adımlar: İlk adım kaçmayı bırakıp teslim olmak ve yalnızlık hissini kabul etmek.
Yalnızlık hissini kabul ettiğimizde çözülme süreci başlar ve iyileşmek için gerekli yöntemler bize doğru gelir.
Kendimize olan yolculukta en önemli adım, yalnızlık hissini ve acısını kabul etmektir.
21:12Yalnızlıkla Yaşamak İçin Önemli Noktalar: Yalnız olmadığımız bilgisine ulaşmak önemli bir adım.
Yalnızlıkla kimliklenmeyi bırakmak ve aslında bağlı olduğumuzu bilmek gerekir.
Toprak, su, güneş ve havaya bağlıyız ve bu bağı hissetme potansiyelimiz vardır.
22:47Yalnızlık ve Tek Başınalık: Yalnızlık ve tek başınalık farklı kavramlardır.
Tek başınalığın içinde yalnızlık hissetmeye bilirsiniz, ancak tek başınalıkta acı yok.
Tek başınalık, yaratıcıyla, evrenle ve toprakla bağ kurmak için gerekli bir durumdur.
23:36Yalnızlıktan Kurtulmanın Yolları: Yalnızlıktan kurtulmak isterken kapıyı korkunun tuttuğunu bilmemiz gerekir.
Korkuyu aşmadan hiçbir şey olmaz, korkuyu açtığımız zaman yalnız olmadığımıza ulaşırız.
Yalnızlık ego alemine aittir ve egosistemde korku, suçluluk, utanç, kaygı ve öfke gibi yıkıcı duygular vardır.
24:35Yalnızlıktan Kurtulmanın Süreci: Yalnızlığı yenmek için önce kırılma cesareti gereklidir.
Cesaretten sonra olumlu duygular yükselmeye başlar: sevinç, sevgi, neşe, bilgi ve aydınlanma.
Yalnızlıktan kurtulmak için kaçış kapılarını kapatıp yalnızlıkla yüzleşmek gerekir.
26:47Yalnızlık Paniğine Karşı Tepki: Yalnızlık genellikle kaçışla karşılanır ve çaresizlik hissedilir.
Yalnız hissettikçe daha fazla suçluluk ve utanç duymaya başlarız.
Yalnızlık paniğine kapıldığımızda "bir şeyleri kaçırıyorum" korkusuyla harekete geçeriz.
27:51Yalnızlıktan Kurtulmanın Kırılma Noktası: Yalnızlıkla yüzleşme, kırılma noktasıdır.
Yalnızlığı kabul ettiğimizde kaçmayı bıraktığımızı ve yalnızlıkla oturacağımızı anlarız.
Tam o noktada, o kararı verdiğimiz anda artık yalnız değiliz ve yalnızlık dönüşmeye başlar.
28:20Korkuyu Gözlemleme ve Yüzleşme: Korkuyu açtığımızda gözlemlemeye başlamalıyız; yalnızlık, suçluluk, utanç veya savunmasızlık gibi duyguları hissediyoruz.
Bu duyguları isimlendirmeli ve yüzleşmek zorundayız; yüzleşme anı kırılma anı ve yalnızlığın bittiği andır.
Kaçmadığımız zaman, cesaret göstererek onunla yüzleşmeye karar verdiğimizde her şey değişir.
30:33Korkularla Yaşamak: Yalnızlık korkusu, hastalık korkusu gibi tüm korkularla yüzleşmek zorundayız, aksi takdirde korkular bizi hep takip edecektir.
Korkuları, yalnızlığı, suçluluğu, utancı, kaygıyı ve öfkeyi tanımazsak, onların esareti altında yaşamaya devam ederiz.
Bu kültür yapayalnız, hırs, kin, nefret ve suçlama doludur; artık bu hikayeyi kendi adımıza değiştirmek zamanımız geldi.
32:03Yüzleşme ve Yolculuk: Yüzleşmeyi açtıktan sonra yola çıktığımızı kabul ederiz ve orada sanga, öğreti, yoga, nefes, meditasyon, bilgi, kitap ve usta buluruz.
Yalnızlıktan çıkmak için bedel ödemek gerekir; egoyla karşılaşmak ve kıran kırana mücadele vermek zorunda kalırız.
Bu yol acı çekerek değil, keyifle, neşeyle, mutlulukla ve düştüğümüzde birbirimizi kaldırarak çekilir.
33:22İçsel Bilgelikle Bağ Kurma: Hayatta her zaman içimizde iki tane ses vardır: biri egonun sesi, diğeri içimizdeki bilgeliğin sesidir.
İçimizdeki bilge doğruyu biliyor, ama ego alıştığına kaçıyor ve alışkanlık döngüsü kırmadan kolaya kaçıyoruz.
Cesaret, korkuyu yenmek ve bu döngüyü kırmak demektir; artık başka bir şey yapacağımızı ve eski usulun işe yaramadığını kabul etmek gerekir.
34:34Meditasyon ve Kendiyle Bağ Kurma: Kültür bize masallar anlatmış, bu masallara sorgulamadan inanmışız, ancak artık bu masalların hayatımızda işlevi olmadığını görüyoruz.
Pandemi, işlerin kapanması ve yarının belirsizliği gibi olaylar bizi hayatımızla sorgulamaya yönlendiriyor.
Kendiyle bağ kurmak için gözlerimizi kapatıp derin nefesler alarak rahatlamalı ve kalbimize dokunarak "Merhaba, nasılsın?" diye kendimize hitap etmeliyiz.
36:33Kendiyle Bağ Kurma: Kendimize "nasılsın", "neye ihtiyacın var", "senin için ne yapabilirim" sorularını düzenli olarak sormak, bizi kurtaracak bir pratiktir.
İçimizde sürekli bizimle irtibat kurmak isteyen bilgeliğin ve yaratıcının sesi vardır, ancak bu sesi dinlemeyi unuttuk.
Meditasyon, evrenle ve kendimizle bağ kurmaya yardımcı olur.
38:29Sevgi ve Bağ Kurma: Sevgi varlıklarıyız çünkü sevgiden meydana geliyoruz ve iki kişinin sevgiyle birleşmesinden insan doğuyor.
Kendimize şefkat göstermeyi hatırlayarak, suçlamayı bırakarak ve içerideki canı önemseyerek yalnızlığı yenebiliriz.
Her gün kendimize soruları sormak ve aldığımız cevapları uygulamak önemlidir.
40:05Meditasyon ve Gerçeklik: Meditasyon hem evrenle hem kendimizle bağ kurmaya yardımcı olur ve bize her şeyin canlı olduğunu hissettirir.
Yalnızlığımızı hissediyoruz çünkü gerçek olmayan bir masala inandık ve hakikatten koptuk.
Şamanizmde taşlarla, dağlarla ve güneşle bağ kurulabilir çünkü her şeyin ruhu vardır.
41:59Eve Dönüş Yolu: Öz şefkat pratikleri, yoga, meditasyon, tasavvuf, budizm ve şamanizm gibi kadim öğretiler eve dönüş yoludur.
Alışkanlıkları dönüştürme yoluna gideceğiz ve sevgisizliği sevgiyle değiştireceğiz.
Karşımıza çıkan herkesin bizim için çıktığını bileceğiz ve bakış açımız değişecektir.
43:12Mevlana'nın Mesajı: Mevlana'ya göre, her şeyin ruhu vardır ve bilginin peşinden koşarsanız her türlü mucizeyi bekleyin.
Başımıza gelen her şey bizi yaratıcıya taşımak için gelir ve yalnız olmadığımızın bağını kurmak için.
Yunus Emre'nin "Aşkın Yolculuğu" dizisi bu yolculuğu güzel anlatmaktadır.
45:27Dizi ve Meditasyon Tavsiyeleri: Konuşmacı, izleyicilere "Yolculuk" adlı diziyi tavsiye ediyor.
Mayıs ayı sonunda bir yoga kursu açılacağı ve bu kursa katılınabileceğine dair bilgi veriliyor.
Kursa katılım için özel hesaptan bilgi alınabileceği ve bağışla katılma yöntemi açıklanıyor.
46:33Kadim Öğreti ve Dönüşüm: Kadim öğretinin amacı kişinin dönüşümü ve değişmesidir.
Önemli olan, öğrendiklerimizin altında kalıp ukalalığa çevirip çevirmediğimizdir.
Enerjiyi yükseltmek için zor kararları verebilme, cesur adımlarla hayatı yaşamak ve farkındalıkla başka biri olabilmek gerekir.
47:56Pratikler ve İnsanın Teknolojik Yönü: Yoga, nefes ve meditasyon pratikleri amaç değil, araçtır; amaç kişinin dönüşümüdür.
İnsan teknolojik bir varlıktır ve sürekli versiyon değiştirmeye müsaittir.
Kendimizi sürekli yenileyip güncellemezsek yaşlanma hissi yaşanır.
48:36Öz Şefkat Pratiği: Öz şefkat pratiklerinde "nasılsın?", "neye ihtiyacın var?" ve "senin için ne yapabilirim?" soruları sorulur.
Bu üç soru basit ama etkili bir pratiktir.
Öz şefkat pratiği Instagram'daki özel sayfadan bulunabilir.
49:22Dua ve Meditasyon: Dua kabul olabilmesi için eylemlerimizle uyumlu olması gerekir.
Zikir de meditasyon olarak kabul edilir ve tüm kadim öğretiler aynı yere götürmek için vardır.
Kadim öğretinin temelinde yaratıcıya nasıl bağlanılacağı ve yalnızlıktan nasıl kurtulunacağı soruları vardır.
50:52Dönüşümü Destekleme Yolları: Dışlanmışlık ve önemsizlik hissiyle mücadele etmek için canlı yayınlar izlenebilir.
Yoga kurslarına katılınabilir veya şamanizm, budizm kitapları okunabilir.
Kendi dilimize ve gönlümüzü konuşan insanlarla bağlanmak önemlidir.
52:17Mantralar ve Meditasyon Teknikleri: Mantralar yaşam enerjisini yükseltmek için etkilidir.
Meditasyon yaparken zihni susturmak zor olabilir, bu durumda nefes tekniği ve yoga hareketleri kolaylık sağlar.
İnsanın kendisiyle huzur içinde olması çok değerlidir.
55:26Öz Şefkat Pratiği Uygulaması: Meditasyona başlamadan önce öz şefkat pratiği yapılıyor.
Öz şefkat pratiği için rahatça oturup, gözlerini kapatıp derin nefesler alınması öneriliyor.
Pratikte kalbe el koyup "nasılsın?", "neye ihtiyacın var?" ve "senin için ne yapabilirim?" soruları kendimize soruluyor.
58:09Yalnızlık Duygusunu Hissetmeye İzin Verin: Hissetmekten kaçmak yerine, yalnızlığınızı ve içindeki hisleri hissetmeye izin verin.
Yalnızlık duygusunu vücutunuzun hangi kısmında hissettiğinizi fark edin ve hissettiğiniz her şeyi gözlemleyin.
Kimliklenmeden, yargılamadan, sadece gözlemleyerek hissettiğiniz duygunun ismini koyun ve onunla birlikte gelen düşünceleri seyredin.
1:01:16Bağ Kurma İsteği: İçinizdeki ait olma özlemi ve bağ kurma isteğini fark edin.
Bağlanmak her birimizin en derinlerinde yatan arzusudur.
Ellerinizi kalbinize koyarak "Ben buradayım" diyerek kendinize karşı şefkatli olun.
1:04:20Duygularınıza Sorular Sorun: Hissettiğiniz duyguya sorun: "Bana ne anlatmak istiyorsun?" ve "Ne hissetmek istiyorsun?"
Şefkat, huzur, güven veya yalnız olmadığını bilmek gibi hisleri hissetmeye izin verin.
1:05:23Sevgiyi Hissetmeye İzin Verin: Çok sevdiğiniz birini düşünün: dost, evlad, güç figürü, hayvan, ağaç veya sevdiğiniz bir yer.
Sizi koşulsuzca seven, saf sevgi veren birini düşünerek sevildiğinizi, korunduğunuzu hissedin.
Özlem'den aidiyete doğru olan köprüyü izleyin ve bu sevgiyi kalbinizde hissedin.
1:09:31Meditasyonun Sonu: Derin bir nefes alın, tüm ağırlıklarınızı bırakın ve vücutunuzun, çevrenizin ve içindeki duygunun farkına varın.
Hazır olduğunuzda yavaşça gözlerinizi açabilirsiniz.
1:10:53Meditasyon ve Duygular: Meditasyon sırasında gözyaşları normaldir ve ağlamak, üzülmek, gerçeklerle karşılaşmak çok önemlidir.
Meditasyon sırasında duygulardan kaçmamak ve fark etmek gerekir, andan kalamak için nefese katılmak yeterlidir.
Hissetmeyi hatırlamak önemlidir çünkü acıyı hissetmezsek sevgiyi de hissedemeyiz.
1:12:27Yalnızlık ve Yardım İsteği: Yalnız değiliz ve istediklerimizde yaradandan, evrenden veya inandığımız güce yardım isteyebiliriz.
Sorumluluk alırsanız ağlamak dönüştürür ve bu süreçte ağlamak güzeldir.
Limbik sistem gerçeklerle karşılaşmak istemediği için moduna girer ve bizi başka yöne çekmeye çalışır.
1:13:48Yaşam ve Dönüşüm: Her gün kendimizi öldürmeyi bırakıp yaşamaya başlamalıyız ve hayatın iplerini elimize almalıyız.
Egoyu tahttan indirip, hayatı sevgiyle, aidiyetle, birlikle ve beraberlikle görmek istediğimiz gerçekliği yaratabiliriz.
Dönüşüm için konfor alanından çıkmak, yapmamız gerekeni yapmak ve aldığımız cevapları uygulamak zorundayız.
1:15:04Korku ve Farkındalık: Karanlığın içinde büyük bir aydınlık var ve korku bu aydınlığı göremememiz için eşik tutuyor.
Korkuların esaretine girmemeli, korkuyla yaşayamayız ve eşiği atlamalıyız.
Aksi ve sinirli olanlara karşı farkındalıkla yaklaşmalı, onların davranışları bizi nasıl etkilediğini anlamalıyız.
1:17:11Duygular ve Gözlem: Duygularımızdan başkalarını suçlamak yerine, bu duygulardan kendimiz sorumluyuz.
Duygularımızdan kaçmadan gözlemlemeli, kimliklenmeden fiziksel hisleri fark edip izlemeliyiz.
Dönüşüm bir yolculuk olup, bugünden yarına değil, sabrederek ve birliktelikle gelişen bir süreçtir.

Yalnızlık ve Öz Şefkat Üzerine Bir Seminer ve Meditasyon Oturumu

Yapay zekadan makale özeti

Yanıtı değerlendir