• Buradasın

    Beden Farkındalığı

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Çalgı Öğretmenleri İçin Beden Farkındalığı ve Odaklanma Egzersizleri

      Bu video, bir müzik eğitmeni tarafından çalgı öğretmenlerine yönelik hazırlanmış eğitim içeriğidir. Eğitmen, çalgı öğretmenlerinin öğrencilerine esneklik, rahatlık ve odaklanma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmak amacıyla çeşitli egzersizleri göstermektedir. Video, üç ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde beden merkezi, bel, diz ve omurga egzersizleri; ikinci bölümde parmak bağımsızlığı ve iki el koordinasyonu için hareketler; üçüncü bölümde ise Alexander tekniği, Brain Jean metodu, Granger ve Body MP gibi farklı tekniklerden yararlanarak kemanda uygulanabilecek egzersizler anlatılmaktadır. Eğitmen, bu egzersizlerin hem performans öncesi hem de yorgun günlerde öz enerjiyi yükseltmek için kullanılabileceğini vurgulamakta ve keman derslerinde öğrencilerin rahat ve odaklanarak çalabilmeleri için çeşitli teknikleri paylaşmaktadır. Video, soru-cevap bölümüyle sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Head Stand (Baş Duruşu) Eğitim Serisi: İlk Bölüm

      Bu video, bir yoga eğitmeni tarafından sunulan head stand (baş duruşu) için dört haftalık bir eğitim serisinin ilk bölümüdür. Eğitmen, Bülent adında bir arkadaşıyla birlikte çalışmaktadır. Video, head stand için temel hazırlık adımlarını adım adım göstermektedir. Eğitmen önce masa pozisyonu, ardından kedi-inek ısınma pozu ve aşağı bakan köpek duruşunu detaylı olarak anlatmaktadır. Her pozisyonda üst bedenin nasıl kullanılacağı, dirseklerin içeri doğru çevrilmesi, karnın sıkılması ve kulakların omuz başlarından uzak tutulması gibi önemli noktalar vurgulanmaktadır. Eğitmen, bu serinin sadece head stand için değil, tüm yoga pratiğini daha farkında ve beden farkındalığı ile yapmak için de faydalı olduğunu belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Ege Egece Beslenme Metodu

      Bu video, bir canlı yayın formatında olup, sunucu ve nörobilim uzmanı Deniz Egece arasında geçen bir sohbeti içermektedir. Sunucu, bir pasta hazırlarken Deniz Egece'yi konuk olarak davet etmiştir. Videoda Deniz Egece'nin "Ege Egece Beslenme Metodu" olarak adlandırdığı beslenme tarzı detaylı şekilde anlatılmaktadır. Bu metod, on üç yıldır araştırdığı canlıların ve doğanın beslenme tarzını beş maddeye toparlamıştır: bedenin acıktığında beslenmek, her şeyi yiyebilirsiniz, yapıcı niyetle beslenmek, kalıcı niyet ve farkındalıkla beslenmek. Konuşmada ayrıca üç öğün yeme alışkanlığının öğretilmiş bir durum olduğu, bedenin ihtiyaç olduğunda beslenmenin daha sağlıklı olduğu ve Hz. Muhammed'in beslenme alışkanlıkları hakkında bilgiler de paylaşılmaktadır. Video, yüz analizi, çilekli milföy yapımı ve gelecek program önerileri ile sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Şu Ana Varmak Meditasyonu

      Bu video, bir meditasyon rehberidir. Anlatıcı, izleyicilere "şu ana varmak" meditasyonunu adım adım yönlendirmektedir. Video, zihnin geçmiş ve gelecek üzerine sürekli gezinmesi ve bunun yarattığı kaygı, korku ve gerginliklerden bahsederek başlar. Ardından "şu ana varmak" meditasyonunun önemi vurgulanır. Meditasyon, rahat bir yerde oturarak, gözlerini kapatıp veya açık tutarak başlar ve bedenin hisselerini, nefes alışını fark etmeyi içerir. Anlatıcı, izleyicilere bedenlerinin her bir parçasını (bacaklar, eller, ayaklar, yüz) ve nefeslerini nasıl hissedeceklerini detaylı şekilde anlatır.

      • youtube.com

    • Zihinsel Farkındalık ve Anda Olma Uygulaması

      Bu video, bir meditasyon ve zihinsel farkındalık uygulaması sunan eğitim içeriğidir. Konuşmacı, zihnin olumsuza odaklanma eğilimini ve bunun hayat üzerindeki etkilerini açıklamaktadır. Video, zihnin olumsuza odaklanma eğilimini ele alarak başlıyor ve ardından üç adımlı bir meditasyon uygulaması sunuyor. Bu uygulama, şu anda olma, duyguları fark etme, beden hislerini algılama ve nefese odaklanma aşamalarını içeriyor. Her adım, günlük hayatta her yerde uygulanabilecek ve zorlandığımız anlarda hayatımızı kolaylaştıracak bir yöntem olarak sunuluyor.

      • youtube.com

    • Günlük Yaşamda Farkındalık Egzersizi

      Bu video, bir kişinin izleyicilere günlük yaşamın koşuşturması içinde durup farkındalık egzersizi yapmalarını teşvik ettiği bir meditasyon veya farkındalık çalışmasıdır. Video, izleyicilere nefeslerini hissetmeleri, bedenlerini kontrol etmeleri ve şu anda bulundukları yerde ne hissettiklerini fark etmeleri için adım adım talimatlar veriyor. Önce nefesin bedene girişini ve çıkışını hissetmeleri, ardından ayaklarından başlayarak tüm bedenlerini kontrol etmeleri, son olarak da bulundukları yeri ve hedeflerini belirlemeleri isteniyor. Video, günlük yaşamda farkındalık ve dinlenme için pratik bir yöntem sunuyor.

      • youtube.com

    • Evlilikte Cinsel Farkındalık ve Sağlık

      Bu video, bir konuşmacının evlilikte cinsel farkındalık ve sağlık konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, evliliğin en önemli paylaşım alanlarından birinin cinsel paylaşım olduğunu vurgulayarak, cinsel fonksiyonların ve organların işlevlerinin bilinmesinin önemini anlatıyor. Video, cinsel alanda yaşanan sorunların (adet ağrıları, menopoz, doğum korkusu, ilk gece korkusu) evliliğe olumsuz etkilerini ve bunların önceden yeniden yapılandırılmasının gerekliliğini açıklıyor. Ayrıca, evlilikte sağlıklı ve keyifli bir ilişki için beden farkındalığının artırılması ve cinsel problemlerin basit çözümlerle çözülebileceği mesajı veriliyor.

      • youtube.com

    • Yoga ile Şans Açma Eğitimi

      Bu video, 25 yıllık yoga deneyimine sahip ve 13-14 yıldır profesyonel olarak eğitim veren İpek Darga'nın sunduğu bir yoga programıdır. Programın ana konusu, yoga hareketleri ve nefes teknikleriyle şansın nasıl artırılabileceği üzerine odaklanmaktadır. Videoda beden farkındalığı, zihin sakinleştirme ve olumlama teknikleri gösterilmekte, boyun hareketleri, omuz çemberleri, diyafram nefesi, omurga döndürme hareketleri ve göğüs açma hareketleri uygulamalı olarak anlatılmaktadır. Eğitmen, olumlamaların fiziksel ve zihinsel etkilerini açıklamakta ve talihsizliklerin üzerinde durmamak gerektiğini vurgulamaktadır. Video, katılımcıların deneyimlerini paylaşması ve eğitmenin teşekkür etmesiyle sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Kendini Sevme Sanatı Meydan Okuması: İkinci Gün

      Bu video, bir kişinin "Kendini Sevme Sanatı" meydan okumasının ikinci gününü anlattığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, deniz kenarında aborjin meditasyonu yaparak doğa ile bağ kurma aktivitesini gerçekleştirdiğini paylaşıyor. Videoda konuşmacı, kendini sevme sanatının önemli noktalarını anlatıyor: kendine nazik olmak, var olan şeylere teşekkür etmek ve olumlu duygulara odaklanmak. İkinci günün aktivitesinin kendine bakım yapmak olduğu belirtiliyor ve bu bakımın herhangi bir basit bakım olabileceği, beden farkındalığı ve şefkatli olma üzerine odaklanacağı açıklanıyor. Konuşmacı, izleyicilerden aktivitelerini Instagram'da paylaşmalarını ve sorularını sormalarını istiyor.

      • youtube.com

    • Yemek Seçimleri ve Manevi Bağlantı

      Bu video, bir konuşmacının yemek seçimlerinin manevi boyutlarıyla nasıl bağlantılı olduğunu anlattığı bir sohbet formatındadır. Konuşmacı, bir izleyicinin sorusuna yanıt vererek konuşmasını başlatmaktadır. Videoda, yemek seçimlerinin manevi boyutlarıyla olan bağlantısı ele alınmaktadır. Konuşmacı, yiyecek seçimlerinin dışarıdan değil, içeriden gelmesi gerektiğini vurgulamakta ve beden farkındalığının bu süreçte nasıl yardımcı olabileceğini açıklamaktadır. Ayrıca, aşırı yemek yeme davranışının psikolojik yetersizlik duygusuyla ilişkisi ve bu durumun manevi bir ikileme yol açabileceği de anlatılmaktadır. Konuşmacı, Hitler'in vejetaryen olduğunu örnek olarak vererek, yemek seçimlerinin manevi bir kimlik oluşturmadığını ve her kişinin kendi bilinç durumuna uygun yemek seçimlerini yapması gerektiğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Doğum Süreci ve Beden Farkındalığı

      Bu video, doğum sürecini anlatan eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, doğumun nasıl gerçekleştiğini ve bebeğin dünyaya gelme sürecini detaylı şekilde açıklamaktadır. Video, doğumun ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve doğum sürecindeki üç temel faktörü (rahim itme eylemi, pelvis ve bebek) anlatıyor. Ardından oksitosin ve relaksin hormonlarının doğum sürecindeki rolleri açıklanıyor. Daha sonra pelvis yapısı ve bebeğin doğum sırasında yaptığı dönüşler detaylı şekilde anlatılıyor. Video, doğum sürecinde annenin beden farkındalığını artırmanın önemini vurgulayarak ve kendine güvenmenin gerekliliğini belirterek sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Kontak Doğaçlama Dansının Hayat Üzerindeki Etkileri

      Bu video, kontak doğaçlama dansı yapan kişilerin deneyimlerini paylaştığı bir röportaj formatındadır. Konuşmacılar arasında dansçılar ve Özge adında bir kişi bulunmaktadır. Video, kontak doğaçlama dansının günlük hayattaki olumlu etkilerini ele almaktadır. Konuşmacılar, dansın beden farkındalığı, iletişim, politik bakış açısı ve günlük hayattaki doğaçlama becerilerini nasıl geliştirdiğini anlatmaktadır. Dansın sadece fiziksel bir aktivite olmadığını, aynı zamanda zihinsel ve duygusal bir deneyim olduğunu vurgulamaktadırlar. Ayrıca, kontak doğaçlamanın sadece bir dans disiplini değil, aynı zamanda dokunma, dinleme ve iletişim becerilerini geliştiren bir disiplin olduğu belirtilmektedir. Dansın eşitlik, karşılıklı bağlılık ve bağımlılık öğrettiği, bireyselliğe karşı bir duruş sergilediği ve sosyal ilişkileri nasıl değiştirdiği de videoda ele alınan konular arasındadır.

      • youtube.com

    • Beden Farkındalığı ve Kahve Kullanımı Üzerine Bir Konuşma

      Bu video, bir konuşmacının beden farkındalığı ve kahve kullanımı hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kahvenin hem faydaları hem de zararları olduğunu vurgulayarak, özellikle uyku düzenini bozarak psikolojik sorunlara yol açabileceğini belirtiyor. Video, beden farkındalığının önemi üzerine odaklanıyor ve konuşmacı kendi kahve tüketimini örnek göstererek, haftada iki kez kahve içtiğini ve bunun faydalarını biliyor, zararlarından dolayı daha fazla içmediğini anlatıyor. Ayrıca, oturma pozisyonu gibi günlük alışkanlıkların da fizyolojik farkındalık açısından önemini vurguluyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor