Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, konuşmacının kendi deneyimlerini paylaşarak düşünceleri durdurma yöntemini anlattığı bir eğitim içeriğidir.
- Video, sürekli düşüncelerin rahatsız edici olduğunu vurgulayarak başlıyor ve konuşmacının yaklaşık bir yıl önce geliştirdiği bir taktiği anlatıyor. Bu taktik, kafamızdaki düşünceleri durdurmak için "sihirli bir kelime" kullanmak üzerine kuruluyor. Konuşmacı, bu kelimeyi söyleyerek zihnimizi "soğuk suya atmak" gibi bir etki yaratabileceğimizi ve bu sayede düşünceleri bir anlığına durdurabileceğimizi açıklıyor. Ayrıca Budist tapınaklarında kullanılan gong ve çanların da benzer bir etki yarattığını belirtiyor.
- Düşüncelerin Kontrolü
- Vücudumuzu kontrol edebiliriz ancak bazı durumlarda (koku almamak, kalp atışlarına karışmak) kontrol etmekte zorlanırız.
- Kafamızdaki durmaksızın devam eden, yaratıcı olmayan düşünceleri durdurmak zor olabilir.
- Uyku öncesi kafamızda devam eden müzikleri durduramayabiliriz, ancak farklı bir müzik çalınca eski müziği değiştirebiliriz.
- 01:22Düşünceleri Durdurma Taktiği
- Yaklaşık bir yıl önce düşünceleri durdurma konusunda bir taktik geliştirdim ve birkaç ay sonra kısmen düşüncelerimi kontrol edebilmeye başladım.
- Soğuk suya atladığınızda anlık olarak nefes alıp verme refleksinizin kesildiği gibi, zihinimize de "buzlu su" etkisi yaratabilirsiniz.
- İlk adım, düşüncelere daldığınızı fark etmek ve kendinize özel bir "dur" kelimesi seçmek.
- 02:57Taktiğin Uygulanması
- Düşüncelerin durmadığınızı fark ettiğinizde seçtiğiniz kelimeyi vurgulu bir şekilde söyleyin.
- İlk başta düşünceleri sadece bir saniye susturabilirsiniz, ancak pratik yaptıktan sonra düşüncelerin "buz etkisi" yaratabilirsiniz.
- Budist tapınaklarında meditasyon sırasında gong çalınmasının nedenlerinden biri de düşünceleri sıfırlamaktır.
- 04:34Pratik ve Sonuç
- Videoyu izledikten sonra kendinize özel bir kelime seçip pratik yapmanız önerilir.
- Yeterince denedikten sonra bu kelime düşüncelere karşı bir refleks olarak gelişecektir.
- Bu taktik sayesinde saçma veya boş düşünceleri bir anlığına kesip kurtulabilirsiniz.