Anda Kalma ve Mindfulness Eğitimi
Bu video, bir eğitim içeriği olup konuşmacı modern insanın yaşadığı stres ve yorgunluk sorunlarına değinerek anda kalma ve mindfulness (dikkatli olma) tekniğini anlatmaktadır.. Video üç ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde günümüzdeki hızlı yaşam tarzının insanları nasıl yorduğu ve anda kalamama sorununun nedenleri açıklanmaktadır. İkinci bölümde mindfulness tekniğinin ne olduğu, nasıl uygulanacağı ve faydaları detaylı şekilde anlatılmaktadır. Son bölümde ise izleyicilere gözler kapalı durumda nefes dinleme ve beden duygularını fark etme egzersizi yaptırılmaktadır.. Egzersiz sırasında izleyiciler sırasıyla ayak tabanlarından başlayarak bedenin farklı kısımlarına odaklanıp hissedilenleri fark etmeye çalışırlar. Video, günlük rutinlerde otomatikleşmiş davranışların farkındalığı nasıl düşürdüğünü örneklerle açıklamakta ve izleyicilere bu alışkanlığı nasıl değiştirebilecekleri konusunda pratik bilgiler sunmaktadır.
- youtube.com