Disfori, yaşamdaki genel memnuniyetsizlik ve huzursuzluk duygusudur. Dünya nüfusunun yüzde beşi disfori ile yaşamaktadır. Kadınlarda daha yaygın görülür
Ruminasyon, geçmiş hakkında aşırı ve derin düşünme alışkanlığıdır. Sağlıklı yansıma üretken ve amaca yönelik düşünmedir. Ruminasyon genellikle kontrol ve kesinlik ihtiyacından kaynaklanır
Bu video, psikolog Ayhan Altaş tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Psikolog, seanslarında sıkça karşılaştığı olumsuz düşüncelerin beynimizde neden silinmediğini açıklamaktadır.. Videoda, olumsuz düşüncelerin aslında bilinçaltında bir anlamı olduğu ve geçmişte bir problem çözme yöntemi olarak kullanıldığı anlatılmaktadır. Psikolog, bu düşüncelerin günümüzde işlevsel olmadığını, ancak zihnin yeni sistemleri bilmediği için var olan yöntemleri tercih ettiğini örneklerle açıklamaktadır. Ayrıca, bu düşüncelerin güncellenmesi sürecinde duygusal değişiklikler yaşanabileceğini ve terapi ile bu sürecin daha hızlı ilerleyebileceğini belirtmektedir.
Bu video, bir eğitimci tarafından sunulan, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) yaşayan kişilerde ortak olarak yaşanan üç özellik hakkında bilgi veren bir eğitim içeriğidir.. Video, OKB'de görülen üç ortak özelliği detaylı olarak açıklamaktadır: "kurtulmalıyım" yargısı, obsesif düşünceleri zihinden atmak için yapılan davranışsal ve düşünsel kompülsiyonlar, ve bir daha obsesif düşünce gelmemesi beklentisi. Konuşmacı, bu üç kompülsiyonun nasıl oluştuğunu ve bunların yerine azim ve kararlılıkla nasıl alternatif davranışlar getirilebileceğini anlatmaktadır. Video, OKB yaşayan kişilerin bu üç özellikten kurtulmaları için pratik öneriler sunarak, bu süreçte azim ve kararlılığın önemini vurgulamaktadır.
Bu video, bir eğitimci tarafından sunulan kas testi ve inanç kayıtları hakkında bir eğitim içeriğidir. Eğitimci, izleyicilere parmak testi yöntemiyle inanç kayıtlarını nasıl tespit edebileceklerini göstermektedir.. Videoda, kas testinin iki yöntemi (ayakta ve parmak testi) anlatılmakta, özellikle parmak testi detaylı olarak gösterilmektedir. Eğitimci, izleyicilere "evet" ve "hayır" cümlelerini söyleyerek parmaklarının tepkilerini gözlemlemelerini, bu tepkilerin inanç kayıtlarını yansıttığını açıklamaktadır. Video, "hayat çok zor", "kendimi seviyorum", "erkekler güvenilmezdir" ve "çok fedakarım" gibi örnek cümlelerle inanç kayıtlarının nasıl tespit edilebileceğini göstermektedir.
Thalassophobia is an intense fear of deep bodies of water. Phobias are the most common mental illness in the US. It is considered a natural-environment type specific phobia
"Nefesinle Yarat" programında sunucu Yelda Hanım, uzman psikolojik danışman ve aile danışmanı Mizgin Kılıç ile öfke yönetimi konusunu ele almaktadır. Mizgin Kılıç, Dokuz Eylül Üniversitesi mezunu olup 20 yıllık meslek hayatı boyunca özel eğitim alanında ve gelişimsel handikapları olan çocuklara yönelik rehabilitasyon sahasında çalışmış bir uzmandır.. Video, öfkenin ne olduğu, işlevi ve tetikleyen faktörlerini inceleyerek başlıyor, ardından bilişsel çarpıtmalar, sağlıksız öfke gösterimleri ve öfkenin kaynakları ele alınıyor. Daha sonra öfke kontrolünün önemi, fizyolojik etkileri ve yönetme yöntemleri detaylandırılıyor. Son bölümde ise aile dinamiklerindeki öfke sorunları ve çocukların öfke kontrolü için ailelerin rolü tartışılmaktadır.. Program, öfke kontrolünün önemini vurgulayarak, fizyolojik sakinleşme teknikleri, iletişim dili ve öfke yönetimi terapisi hakkında pratik öneriler sunmaktadır. Ayrıca, psikolojik danışmana gidemeyen izleyiciler için öfke kontrolünün sağlık üzerindeki olumsuz etkileri ve gerektiğinde uzman yardımının gerekliliği de anlatılmaktadır.
Negative bias is our tendency to focus more on negative stimuli and events. We remember traumatic experiences better than positive ones. Negative information is perceived as more truthful
Bu video, bir düzenleme kurumu tarafından düzenlenen ve "Çok Kalabalık Bir Gün" derneğinin teşvikiyle gerçekleştirilen, psikolog, psikiyatrist ve cerrah katılımcılarıyla gerçekleşen bir söyleşi formatındadır.. Söyleşinin ana konusu endişe ve anksiyetedir. Konuşmacılar, endişenin patolojik bir durum olmadığını, hayatta kalma için geleneksel bir mekanizma olduğunu ve bilişsel süreçlerle ilişkisini açıklarlar. Ayrıca, endişenin kişinin performansını belirli bir noktaya kadar artırdığı ancak aşırıya gittiğinde performansı düşürdüğü, endişenin nasıl yönetilebileceği ve kaçınma davranışlarının sorunları büyüttüğü konuları ele alınıyor.. Videoda ayrıca endişenin mantıksal olarak kontrol edilemez olduğu, endişeyle yüzleşme için maruz kalmanın önemi ve mükemmeliyetçilik gibi kişisel özelliklerin endişe ile ilişkisi gibi konular da tartışılmaktadır.
Bu videoda bir jinekolog, vajinismus hastalığı hakkında detaylı bilgiler veriyor. Konuşmacı, hastaların fiziksel muayenelerini yaparak karşılaştıkları sorunları ve tedavi yöntemlerini anlatıyor.. Video, vajinismus hastalığının nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemleri üzerine odaklanıyor. Konuşmacı, kızlık zarı gibi fiziksel engellerin yanı sıra, bilinçaltı korku ve reflekslerin hastalığın temel nedenleri olduğunu açıklıyor. Tedavi sürecinde çift tedavisi, bilişsel terapi ve anatomik bilgi verme gibi yöntemlerin önemi vurgulanıyor. Ayrıca, hastaların genellikle bilgi eksikliği yaşadığı ve bu eksikliğin tedavi sürecindeki rolü de ele alınıyor.
Excessive thinking about a topic for long periods. Can lead to depression, anxiety, and PTSD. Difficulty focusing on other things while thinking
Bu video, bir psikolog tarafından sunulan eğitim içerikli bir anlatımdır. Konuşmacı, takıntılı düşünceler ve bunların obsesif-kompulsif bozukluğu (OKB) ile ilişkisini açıklamaktadır.. Video, takıntılı düşüncelerin ne olduğunu ve "ya olursa" şeklindeki yaygın formlarını anlatarak başlıyor. Konuşmacı, bu düşüncelerin görüntü olarak farklı olmasına rağmen öz itibariyle aynı olduğunu vurguluyor. Ardından, takıntılı düşüncelerin OKB'ye dönüşmesine neden olan iki temel hatayı açıklıyor: aşırı sorumluluk alma ve bu düşünceleri baskılamaya çalışmak. Video, bu düşüncelere karşı doğru yaklaşımın ne olduğunu anlatarak sonlanıyor: sorumluluk almamak ve düşünceleri yok etmeye çalışmak yerine günlük rutinimizi sürdürmek.
Bu video, bir televizyon programında sunucu, Gürcan Hanım ve kızı Betül Hanım ile bir psikolog olan Serdar Vatansever arasında geçen bir röportajı içermektedir. Programda ayrıca Ali Hoca adında bir kişi de yer almaktadır.. Videoda, Gürcan Hanım'ın üç yıl önce yanlışlıkla aldığı bir ağrı kesicinin etkisiyle duygularını kaybettiği ve bu durumun hayatını nasıl etkilediği anlatılmaktadır. Program, Gürcan Hanım'ın yaşadığı sorunları ve duygularını kaybetmesinin nedenlerini ele almaktadır. Psikolog Serdar Vatansever, Gürcan Hanım'ın durumunu değerlendirerek, olumsuz duyguların aslında insanın beyninin aktif kalmasına yardımcı olduğunu ve sorunların çözümünde olumlu düşünmenin önemini vurgulamaktadır. Video, Gürcan Hanım'ın psikologla bir araya gelmesi için bir anlaşma ile sona ermektedir.
Write down details of the memory including who, where, when, and feelings. Identify the most upsetting parts of the memory. Remember that memories cannot be completely erased but can be less prominent
Bu video, bir eğitim içeriği olup konuşmacı modern insanın yaşadığı stres ve yorgunluk sorunlarına değinerek anda kalma ve mindfulness (dikkatli olma) tekniğini anlatmaktadır.. Video üç ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde günümüzdeki hızlı yaşam tarzının insanları nasıl yorduğu ve anda kalamama sorununun nedenleri açıklanmaktadır. İkinci bölümde mindfulness tekniğinin ne olduğu, nasıl uygulanacağı ve faydaları detaylı şekilde anlatılmaktadır. Son bölümde ise izleyicilere gözler kapalı durumda nefes dinleme ve beden duygularını fark etme egzersizi yaptırılmaktadır.. Egzersiz sırasında izleyiciler sırasıyla ayak tabanlarından başlayarak bedenin farklı kısımlarına odaklanıp hissedilenleri fark etmeye çalışırlar. Video, günlük rutinlerde otomatikleşmiş davranışların farkındalığı nasıl düşürdüğünü örneklerle açıklamakta ve izleyicilere bu alışkanlığı nasıl değiştirebilecekleri konusunda pratik bilgiler sunmaktadır.
Bu video, olumlu düşünce ve kendini sevme üzerine bir meditasyon içeriğidir. Konuşmacı, izleyicilere düşüncelerini değiştirmeleri ve hayatlarını şifalandırmaları konusunda rehberlik etmektedir.. Video, düşüncelerin titreşimlerini ve çekim gücünü anlatarak başlıyor ve ardından izleyicilere rahatlamaları, gözlerini kapatmaları ve konuşmacının sesini takip etmeleri için talimatlar veriyor. İçerik, olumlu affirmasyonlar ve kendini sevme ifadeleriyle devam ediyor, izleyicilere mutluluk, zenginlik, başarı, sağlık ve özgürlük gibi olumlu duyguları ve durumları kabul etmeleri için teşvik ediyor.
Bu video, cinsel terapi konusunda kapsamlı bir bilgilendirme sunmaktadır. Konuşmacı, cinsel terapinin temel prensiplerini, uygulamalarını ve tarihsel gelişimini anlatmaktadır.. Video, cinsel terapinin temel amacını açıklayarak başlıyor ve terapi sürecini iki ana bölüme (terapi oturumları ve evde yapılanlar) ayırıyor. Ardından cinsel terapinin temel ilkeleri, uygulama aşamaları ve tarihsel gelişimi (geleneksel, Masters ve Johnson dönemi, modern) anlatılıyor. Son bölümde ise cinsel terapilerin davranışçı, bilişsel, çift terapisi, bireysel psikoterapi ve diğer teknikler olarak sınıflandırılması detaylı şekilde açıklanıyor.
Bu video, bir konuşmacının olumsuz düşüncelerle nasıl başa çıkılacağını anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Video, olumsuz düşüncelerin nasıl tanımlanacağını ve onlarla nasıl yüzleşileceğini adım adım açıklamaktadır. Konuşmacı, olumsuz düşünceleri bir virüs gibi düşünmenin önemini vurgulayarak, duyguların arkasındaki düşünceleri sorgulamayı, temel inançları fark etmeyi ve kendini objektif değerlendirmeyi önermektedir. Ayrıca, olumsuz duyguları durdurmak için "gerçekte ne oluyor?" sorusunu sormak ve kendini başka birinin bakış açısından değerlendirmek gibi pratik yöntemler sunulmaktadır.
Bu video, "Yılın En İyi Dikkat Geliştirme Merkezi" ödülünü alan Brain Center'ın ödül törenini göstermektedir. Videoda Bora Küçükyazıcı (doktor) ve ekibi (Gülnur Hanım, Ece Hanım, Ceyda Hanım ve Aydın Bey) yer almaktadır.. Videoda Bora Küçükyazıcı, Brain Center'ın dikkat yönetimi konusundaki çalışmaları hakkında bilgi vermektedir. Merkez, yetişkinlerde dikkat sapmalarını tespit edip gelişim planları sunarak, danışanların ve ailelerin daha mutlu ve mutlu yaşam potansiyellerini kullanmalarına yardımcı olmaktadır. Ödül töreninde Bora Küçükyazıcı, başarıyı ekibinin çalışmasıyla elde ettiklerini vurgulamakta ve ödül için teşekkür etmektedir.
Bu video, bir konuşmacının Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilgi verdiği ve takıntılı düşüncelerden kurtulma yöntemlerini anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Video, öncelikle OKB'nin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve takıntılı düşüncelerin (obsesyon) ve bunlardan kurtulmak için yapılan ritüellerin (kompulsif davranışlar) örneklerini veriyor. Ardından konuşmacı, takıntılı düşüncelerden kurtulmanın en etkili yolunun onları durdurmak yerine sadece izlemek olduğunu vurguluyor. Bu yöntemi nehir akışı ve otoyol örneği üzerinden anlatarak, olumsuz düşüncelerin hayatımızı engellemesini engellemek için onları kaale almamanın önemini açıklıyor.