KaloriBilgisi

Ton balıklı pilavın kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama bir porsiyon (yaklaşık 200 gram) ton balıklı bulgur pilavı aşağıdaki besin değerlerine sahiptir: Kalori: 250-300 kcal; Protein: 15-20 gram; Karbonhidrat: 30-35 gram; Yağ: 8-12 gram; Lif: 5-7 gram. 100 gram ton balığı ortalama 132 kalori içerir. Daha spesifik bir kalori miktarı için, kullanılan ton balığı ve bulgur miktarının detaylı olarak belirtilmesi gereklidir.

1 yemek kaşığı (yaklaşık 15 gram) çokokrem, ortalama 80-100 kalori içermektedir. Ancak, çokokremin kalorisi markaya ve içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Ayrıca, 1 tatlı kaşığı (5 gram) çokokrem 27 kalori içerir.

100 gram kuzu tandır, ortalama olarak 250-350 kalori içerir. Ancak, kalori değeri kullanılan kuzu etinin miktarına, pişirme yöntemine ve kullanılan baharatlara göre değişiklik gösterebilir.

1 porsiyon (yaklaşık 260 gram) bisküvili pudingli pasta 427 kalori içerir. Kaloriyi düşürmek için kepekli bisküvi, evde yapılmış puding ve doğal şeker kullanılabilir.

1 porsiyon (190 g) Arnavut ciğeri 377 kalori içerir. Arnavut ciğerinin 100 gramı ise yaklaşık 200 kaloridir.

Yarım ekmek arası köfte, ortalama olarak 400 ila 500 kalori arasında bir enerji değeri sunar. Ayrıca, bir adet yarım ekmek arası köfte yaklaşık 560 kalori içerir. Porsiyon kontrolü yaparak, yarım ekmek arası köfteyi dengeli bir beslenme planının parçası olarak tüketmek mümkündür.

1 çay kaşığı kimyon (2 gram) 8 kalori içerir. 100 gram kimyon ise 375 kalori içerir.

100 gram dana işkembe (pişmiş) 98 kalori içerir. Aynı zamanda, 100 gram dana işkembe (çiğ) 85 kalori içerir.

100 gram Eti Lifalif kuru vişneli, kakao parçacıklı, fındıklı granola 471 kalori içerir. 200 gramlık bir paket Eti Lifalif kuru vişneli, kakao parçacıklı, fındıklı granola ise 942 kalori içerir.

Salçalı sucuklu kumrunun kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Genellikle 200-400 kalori arasında yer alır. 100 gram kumru ortalama 311 kalori içerir. Daha kesin bir kalori değeri için, kullanılan malzemelerin miktarına ve türüne göre hesaplama yapılması önerilir.

1 yemek kaşığı sriracha sos (6,5 gram) yaklaşık olarak 6 kalori içerir. Bazı kaynaklarda 1 çay kaşığı sriracha sos (5 gram) için kalori değeri şu şekilde belirtilmiştir: 65 kcal; 1 kalori. Kalori değerleri, sriracha sos markasına ve içeriğine göre değişiklik gösterebilir.

2 dilim etimek, yaklaşık 70-100 kalori arasında değişmektedir. Ancak kalori miktarı, etimeğin yapıldığı malzemelere ve dilimlerin büyüklüğüne bağlı olarak farklılık gösterebilir. 1 dilim (9 g) etimek: 36 kalori. 100 gram etimek: 401 kalori.

Bir kase çekirdeğin kalorisi, türüne ve kase boyutuna bağlı olarak değişir. Örneğin: 150 gramlık bir porsiyon ay çekirdeği 876 kalori içerir. 30 gramlık bir porsiyon kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği 146 kalori içerir. Kalori değerleri, farklı kaynaklara ve çekirdek türlerine göre değişiklik gösterebilir.

Maxi karışık sandviçin kalori değeri, kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik göstermektedir. 1 porsiyon Popeyes Maxi Mix Menü ise 1779 kalori içermektedir. Kalori değerleri, hazırlanma şekline ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

2 yemek kaşığı Nutella ve çokokremin kalorisi hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, 5 gramlık bir tatlı kaşığı Nutella'nın 27 kalori olduğu bilinmektedir. Nutella'nın 100 gramındaki kalori miktarı ise 539'dur. Çokokremin 100 gramındaki kalori miktarı ise 535'tir. Kalori değerleri, kullanılan markaya ve ürünün içeriğine göre değişiklik gösterebilir.

100 gram Ülker İkram Sütlü Çikolatalı 482 kalori içerir.

1 su bardağı (200 ml) bulgur, yaklaşık olarak 526 kalori içerir. Bulgurun kalorisi, türüne ve hazırlama yöntemine göre değişiklik gösterebilir: Esmer bulgur: 150 gramlık bir su bardağı esmer bulgurda 487 kalori bulunur. Haşlanmış bulgur: 142 gramlık bir su bardağında 118 kalori vardır. İnce bulgur: 165 gramlık bir su bardağı ince bulgurda 586 kalori bulunur.

1 kase haşlanmış nohut (200 gram) 246 kalori içerir. Haşlanmış nohudun diğer porsiyonlardaki kalori değerleri şu şekildedir: 100 gram: 164 kalori; 1 su bardağı: 197 kalori; normal çay bardağı: 98 kalori.

1 kase çıtır leblebinin kalorisi, 427 kcal'dir. Çıtır leblebinin 100 gramındaki kalori miktarı ise 390 kcal'dir. Kalori değerleri, farklı marka ve üreticilere göre değişiklik gösterebilir.

Bir dilim peynirli tostun kalorisi, kullanılan ekmek türü ve peynir miktarına göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 1 dilim (yaklaşık 28 g) kepekli peynirli tost yaklaşık 160 kalori içerir. 1 porsiyon (orta boy) kepekli beyaz peynirli tost ise yaklaşık 209 kalori içerir. Daha kesin bir değer için, tostun hazırlanış şekline ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebileceği unutulmamalıdır.