Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bir kase çekirdeğin kalorisi, türüne ve kase boyutuna bağlı olarak değişir 4. Genellikle bir kase, ortalama olarak 30 ila 50 gram arasında çekirdek içerebilir ve bu miktar, yaklaşık olarak 180 ila 300 kalori arasında olabilir 4.
Örneğin:
- 150 gramlık bir porsiyon ay çekirdeği 876 kalori içerir 2.
- 30 gramlık bir porsiyon kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği 146 kalori içerir 2.
Kalori değerleri, farklı kaynaklara ve çekirdek türlerine göre değişiklik gösterebilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: