Ekmeğin sağlıklı olup olmadığı, türüne ve üretim şekline bağlıdır. Tam tahıllı ve tam buğday ekmekleri lif, B vitaminleri ve mineraller içerir, yavaş sindirilen karbonhidrat kaynağıdır ve tokluk hissi sağlar. Beyaz ekmek, yüksek oranda işlendiği ve besin değerlerinin çoğunu kaybettiği için sağlıklı değildir. Sağlıklı ekmek seçenekleri arasında ekşi mayalı, çavdar, yulaf, karabuğday ve keten tohumu ekmekleri de bulunur. Genel olarak, tam tahıllı ekmekler, kişi ölçülü tükettiği ve alerjisi olmadığı sürece sağlıklı bir seçenektir. Sağlıklı bir beslenme planı için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.