• Buradasın

    Orta Seviye

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Ön Kol, Arka Kol ve Omuz Antrenmanı

      Bu video, Fulya Varışlı tarafından sunulan bir fitness antrenmanıdır. Fulya, anten olduğu için antrenman sırasında üç kiloluk dambıllar kullanmaktadır. Videoda ön kol, arka kol ve omuz kasları için toplam on iki farklı hareket gösterilmektedir. Her hareket 30 saniye sürmekte ve ardından 20 saniye dinlenme aralığı verilmektedir. Antrenman, karn kaslarının sıkı tutulması, omuzların kulaklardan uzak tutulması ve eklemlerin kilitlenmemesi gibi önemli teknik noktalara dikkat çekmektedir. Yeni başlayanlar için birer kilo ile başlanabileceği, orta ve üst seviye kişiler için ise iki veya üç kilo kullanılabileceği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Intermediate Level Twerk Routine Eğitimi

      Bu video, "One How-To" kanalında yayınlanan bir twerk eğitimi videosudur. Eğitmen, izleyicilere adım adım bir twerk rutini göstermektedir. Videoda orta seviye bir twerk rutini anlatılmaktadır. Eğitmen önce "bend over" (eğilme) pozisyonundan "open close" (aç-kapa) hareketlerini göstermekte, ardından bu hareketleri yan yana (sağ-sol) uygulamaktadır. Son olarak, müzik eşliğinde bu hareketleri daha hızlı bir şekilde tekrarlamaktadır. Video, izleyicilere bu temel twerk hareketlerini öğrenmeleri için adım adım rehberlik etmektedir.

      • youtube.com

    • Başlangıç Seviye Bacak Açma Egzersizleri

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bacak açma egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir. Videoda başlangıç seviye bacak açma egzersizleri gösterilmiş ve izleyicilerin %90'ının yapabildiği belirtilmiştir. Eğitmen, %10'luk kısmı için bir video yapacağını ve yakın zamanda açacağını söylemiştir. Video, orta seviye bacak açma egzersizlerine geçiş yapacağını belirterek sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Karın Kasları Antrenman Programı

      Bu video, bir fitness antrenmanı programıdır. Anlatıcı, izleyicilere karın kaslarını çalıştıracak dört farklı hareketi göstermektedir. Videoda yarım mekik, dizleri karnına çekme, ayak topuklarına uzanma ve dizleri karnına çekme hareketleri adım adım anlatılmaktadır. Program üç setten oluşmakta olup, ilk sette 20 tekrar, ikinci sette 18 tekrar ve üçüncü sette 15 tekrar yapılmaktadır. Başlangıç ve orta seviye fitness yapanlar için uygun olan bu program, karın kaslarını kuvvetlendirdikten sonra tüm setlerde 20 tekrar şeklinde uygulanabilir.

      • youtube.com

    • LGS Matematik Orta ve Zor Seviye Soru Çözümleri

      Bu video, İte Hoca tarafından sunulan bir LGS matematik eğitim içeriğidir. Hoca, Yasin Hoca ve eşi ile birlikte kitap yazmış bir eğitimci olarak kendini tanıtmaktadır. Videoda LGS sınavına hazırlık için orta ve zor seviyedeki yeni nesil matematik soruları çözülmektedir. İçerikte oran-orantı, denklem kurma, rasyonel sayılar, dikdörtgen problemleri ve doğrusal denklemler gibi konular ele alınmaktadır. Hoca, fabrikanın üretim bölümüne ait paletlerdeki kutuların yerleştirilmesi, sürahi ve bardaklarla ilgili problemler, Macit'in cetvelleri kullanarak dikdörtgenin kenarlarını ölçme ve kümes bahçesi sorusu gibi çeşitli problemleri adım adım çözmektedir. Videoda ayrıca parçaları eşitleme, katları kullanma, paydaları eşitleme ve sadeleştirme gibi pratik çözüm teknikleri gösterilmekte ve öğrencilerin bu tür zorlayıcı soruları nasıl çözebilecekleri açıklanmaktadır. Dersin sonunda LGS makro matematik kitabından ödevlendirme yapılacağı ve bir sonraki derste doğrusal ilişkiler konusunun ele alınacağı belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Orta Seviye Bacak Antrenmanı Eğitimi

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan orta seviye ve üstü bacak antrenmanı eğitimidir. Eğitmen, düzenli antrenman yapan ve kronik rahatsızlık veya ameliyat geçirmeyen kişiler için hazırlanmış bu antrenmanı adım adım göstermektedir. Video, genel ısınma egzersizleriyle başlayıp, sırt üstü kalça kaldırma, deadbox, masa pozisyonu, plank, diz dokunma ve squat gibi egzersizleri içermektedir. Eğitmen her hareketi detaylı olarak göstermekte, doğru teknikleri vurgulamakta ve hareketleri zorlaştırmak için hız, tekrar sayısı ve yardımcı ekipman kullanımı gibi önerilerde bulunmaktadır. Video, bacak kaslarını çalıştırıcı ve diz eklemi etrafındaki kasları güçlendirmeye yönelik bir antrenman programı sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Uzun Pilates Seansı: Bant ve Lastik Kullanarak Egzersizler

      Bu video, Ece tarafından "Aktif Yaşamım" kanalında sunulan uzun pilates seanslarının onaltıncısıdır. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek anlatmaktadır. Videoda, orta ve ileri seviye için tasarlanmış bir pilates seansı sunulmaktadır. Egzersizler için bant ve lastik kullanılmaktadır. Seans, parmak ucuna yükselme, sumo squat, kılıç çekme, biceps curl, kickback, sırt hareketleri, triseps egzersizleri, popo kaldırma, bacak esnetme, table top pozisyonunda bacak kaldırma, oturur pozisyonda lastik kullanımı, karın hareketleri, sırtüstü pozisyonda lastikle yapılan hareketler ve kalça egzersizleri gibi çeşitli hareketlerden oluşmaktadır. Her hareket için doğru teknik, direnç seviyesi, nefes alma-verme teknikleri ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılmaktadır. Video, diş sağlığını olumlu etkileyen bir hareketle başlayıp, mat üzerinde çeşitli pilates pozisyonlarında hareketler içermekte ve soğan hareketiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Yüzme Teknikleri ve Antrenman Stratejileri

      Bu eğitim videosunda, 15 yıllık profesyonel yüzme deneyimine sahip Dasha, yüzme tekniklerini ve antrenman stratejilerini anlatıyor.. Video, yüzme tekniklerini beş ana başlık altında ele alıyor: nefes alma, vücut pozisyonu, çekme ve yakalama, tekme ve yüzme teknikleri. Ayrıca yüzme antrenmanının üç temel bileşeni (sıcaklık, ana set ve soğuk) ve farklı yüzme hedeflerine (teknik geliştirme, hız kazanma, dayanıklılık) göre antrenman stratejileri detaylı olarak açıklanıyor.. Video, başlangıç, orta ve ileri seviyelerdeki yüzme için uygun öğrenme sırasını ve antrenman planlarını da içeriyor. Yüzme tekniklerini doğru şekilde öğrenmek ve hız artırmak isteyenler için kapsamlı bir rehber niteliğindedir.

      • youtube.com

    • Önay Çepe Hoca'nın Coğrafya Deneme Kitabı İncelemesi

      Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı Önay Çepe Hoca'nın tamamı çözümlü coğrafya deneme kitabını inceliyor. Videoda kitabın yaklaşık 125 sayfa uzunluğunda olduğu, orta seviyede sınava uygun zorlukta olduğu belirtiliyor. Konuşmacı, kitabın içeriğindeki haritalı sorular, şekilli sorular ve tablo sorularını göstererek çözümlerin genellikle kısa olduğunu anlatıyor. Kitabın genel olarak orta seviye bir coğrafya deneme kitabı olduğu ve alınabilir olduğu vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Laptop Soğutucuları İnceleme ve Tavsiye Videosu

      Bu video, bir kişinin Hepsiburada sitesinden çeşitli laptop soğutucularını incelediği ve izleyicilere tavsiyelerde bulunduğu bir ürün değerlendirme içeriğidir. Video, laptop soğutucularını üç seviyeye (giriş, orta ve üst) ayırarak incelemektedir. Konuşmacı, giriş seviyesinde genellikle tek veya çift fanlı, tel ızgaralı ürünler; orta seviyede dört veya altı fanlı, alüminyum bloklu veya ızgaralı ürünler; üst seviyede ise alüminyum bloklu, daha az fanlı ancak daha etkili soğutma sağlayan ürünler önermektedir. Ayrıca, soğutucuların ses seviyesi, fan adeti, alüminyum blok kullanımı ve fiyat faktörleri gibi önemli özelliklerini de değerlendirmektedir.

      • youtube.com

    • Twerk Intermediate Seviye Suspension Hareketi Eğitimi

      Bu video, "One How-To" kanalında yayınlanan bir twerk eğitim videosu olup, bir eğitmen tarafından sunulmaktadır. Videoda twerk intermediate seviyesinde "shake" hareketinin bir parçası olan "suspension" hareketi öğretilmektedir. Eğitmen önce ayakta flex pozisyonunda başlayıp, kalça ve bacakların nasıl kullanılacağını göstermekte, ardından bu hareketi farklı yönlerde (yukarı, yan, merkez) uygulamaktadır. Son olarak, bu hareketi kollarla birlikte nasıl yapabileceğinizi göstermektedir. Video, müzik eşliğinde pratik uygulamalarla sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Orta Seviye Pilates Dersi

      Bu video, Burcu Saargil tarafından sunulan bir Pilates dersidir. Her Yerde Pilates.com platformunda yayınlanan bu içerikte, orta seviye bir Pilates rutini gösterilmektedir. Videoda öncelikle derin nefes alma teknikleri anlatılmakta, ardından omuz eklemleri hareketlendirilerek dönüş hareketleri gösterilmektedir. Daha sonra öne bükülme, yana bükülme ve tavana doğru uzanma gibi hareketler yapılmaktadır. Son bölümde ise karın kasları için mini mekik ve hem üst hem alt karın kaslarını etkileyen hareketler gösterilmektedir. Tüm hareketler sırasında topun kullanımı ve dikkat edilmesi gereken noktalar da belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Harezm Oyunu Orta Seviye Eğitim Videosu

      Bu video, bir eğitim içeriği olup, sunucu Harezm oyununun orta seviyesini adım adım göstermektedir. Videoda, temel seviye tamamlandıktan sonra orta seviyeye geçiş yapılmakta ve karakterin ileri gitmesi, altına alması, dönmesi, zıplaması gibi temel hareketleri fonksiyonlar kullanarak nasıl tekrarlanacağı gösterilmektedir. Sunucu, her bölümde farklı zorluklar sunarak en kısa yoldan üç yıldız almak için gerekli kodları yazarak izleyicilere rehberlik etmektedir. Video, orta seviye bölümünün tamamlanmasıyla sona ererken, ileri seviye bölümünün on beş bölümden oluştuğu ve bir sonraki videoda çözüleceği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Orta Seviye Reformer Pilates Dersi

      Bu video, Dilara Aydın'ın sunduğu "Yeni Hafta Yeni Bölüm" serisinin bir parçası olan bir Pilates dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri anlatmaktadır. Videoda reformer aleti kullanılarak çeşitli Pilates egzersizleri gösterilmektedir. Ders, sırt üstü pozisyonda başlayıp flexiolas, bridge, table top, roll up, abdominal egzersizleri, kol hareketleri, T word, lunch, esans, longs rage, streç hareketleri, bar kullanımı, squat egzersizleri ve Kleopatra oturuşu gibi hareketlerle devam etmektedir. Her egzersiz sırasında doğru form, nefes teknikleri ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılmaktadır. Video, orta seviye Pilates, aletli Pilates veya reformer Pilates yapmak isteyenler için kapsamlı bir egzersiz seti sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Kasların Bir Hafta İçerisinde Kaç Kere Çalıştırılması Gerektiği

      Bu eğitim videosunda Berkay Türkkan, kasların bir hafta içerisinde kaç kere çalıştırılması gerektiği sorusunu cevaplıyor. Video, başlangıç, orta ve ileri seviyelerdeki sporcular için farklı antrenman programlarını detaylı şekilde anlatıyor. Başlangıç seviyesinde tüm vücut antrenmanı veya çift bölge programı, orta seviyede çift bölge veya tek bölge programı, ileri seviyede ise kişisel tercihe göre farklı programlar öneriliyor. Ayrıca, spora yeni başlayanlar için minimum iki veya üç gün antrenman yapmanın, zamanla beş güne kadar çıkabileceğini ve profesyonel sporcularla amatörlerin antrenman programlarının farklı olduğunu vurguluyor.

      • youtube.com

    • Köklü Sayılar Eğitim Videosu

      Bu video, Tasarım Akademi TV'de Cem Hoca tarafından sunulan bir matematik eğitim videosudur. Eğitmen, köklü sayılar konusunu anlatmaktadır. Videoda köklü sayılar serisinin bir parçası olarak temel seviye test soruları çözülmektedir. İlk bölümde köklü ifadelerin dışarıya çıkarılması, iç içe köklü ifadeler, ondalıklı sayıların kesre çevrilmesi ve mutlak değer kullanımı gibi konular ele alınırken, ikinci bölümde köklü ifadelerin çarpma, bölme, sadeleştirme ve mutlak değer kullanımı gibi temel özelliklerini kullanarak 9'dan 16'ya kadar olan sorular çözülmektedir. Video boyunca toplam 16 soru adım adım çözülmekte ve her soru için detaylı çözüm yöntemleri gösterilmektedir. Video, "Test 2'de görüşmek üzere" ifadesiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Orta Seviye Yoga Esneme Çalışması

      Bu video, Yoga Academy tarafından sunulan bir yoga eğitmeninin orta seviye esneme dersini içeren eğitim içeriğidir. Eğitmen, orijinal yoga sistemi teknikleri kullanarak tüm vücut esneme çalışmasını adım adım göstermektedir. Video, derin nefes alma teknikleriyle başlayıp, karmasana, padan kuşta, triyaka tadasana, utita tiryaka talasana, pada Pırasara Prat Tana Sana, Vay Nishkasana, Parivritta Paschimottanasana, Badda Konasana, diken halasana, arda subta balasana, advasana, canga sağına, mukar şivanasana, saral daurasan gibi çeşitli yoga pozisyonlarını içermektedir. Her pozisyonda nefes alma-verme teknikleri ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılmaktadır. Eğitmen, esneme duruşlarının beden ve zihni rahatlattığını, omurga, bel bölgesi, bacaklar ve kalçaları esnettiğini vurgulamakta ve izleyicilere bedenlerinin doğal limitlerinde esnetmeleri tavsiye etmektedir. Video, tüm vücut esneme ve ısınma için tasarlanmış olup, esneklik çalışmaları düzenli olarak devam ettirilmesi gerektiği belirtilmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor