Oruç

Şehr-i, Arapça'da "ay" anlamına gelir. Şehr-i Ramazan ise "Ramazan ayı" demektir. Ayrıca, "şehr-i ayin" şenlik, büyük hakimiyet ve kuvvete ait sürur, sevinç, donanma anlamlarına gelir.

Siyam kelimesi farklı anlamlara gelebilir: Başparmak ile işaret parmağı arasındaki uzunluk. Gergin el şeklinde ifade edilen bir mesafe. Ramazan ayı boyunca Müslümanlar tarafından takip edilen bir ibadet, oruç. Tayland'ın eski adı. Siyam kedisi. Yapışık ikizler.

Kullarımın bana en sevimli olanları ile ilgili farklı hadisler bulunmaktadır: Zünnûn-i Mısrî'nin sözü: "Allah'a kullarının en sevimli olanı, onların en akıllı olanıdır. Kişinin aklının kemâli ve bu akla rağmen tevazu sahibi oluşu, bildiği bir şeyi anlatsa bile konuşan kimseyi güzelce dinlemesi, kendinden aşağı birisinden gelse bile, hak ve hakikati hemen kabul etmesi, hata yaptığı zaman hatasını itiraf etmesi ile anlaşılır". Hz. Muhammed'in sözü: "Kullarım içerisinde bana en sevimli olanlar, oruçlarını açmakta acele edenlerdir". Ebu'd-Derdâ'nın sözü: "Kulları içerisinde Allah Teâlâ'ya en sevimli olanı, Allah'ı sevmekle kalmayıp O'nu diğer insanlara da sevdirendir".

Kitâbu’s-Savm, yani "Oruç Kitabı", oruçla ilgili hükümleri ve konuları ele alır. Bu kitapta işlenen bazı konular şunlardır: Orucu bozan ve bozmayan şeyler. İtikâf. Ayrıca, Sahih-i Buhari'de yer alan Kitâbu’s-Savm, "Ramazân Orucunun Vucûbu ve Yüce Allah'ın Şu Kavli" gibi başlıkları içerir ve oruç tutmanın faziletleri, günahlara keffaret olması gibi konuları ele alır.

"Orç sistemi" hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, "oruç" ile ilgili bazı bilgiler mevcut: Oruç, İslam dininin beş şartından biridir ve Ramazan ayında tutulur. Oruç sistemi, genellikle 16/8 aralıklı oruç olarak bilinir. Orucun faydaları arasında kilo kaybı, kan şekeri kontrolü ve beyin fonksiyonlarının iyileşmesi bulunur. Orucun şartları: Niyet etme, imsak vaktine kadar yemek yememe, iftar vaktinde yemeğe başlama ve iftar zamanına kadar yemek yememe. Orucun farzları: Ergenlik çağına girmiş ve akıl sağlığı yerinde olan her Müslümana farzdır.

Eyyâm-ı biyd (aydınlık günler) orucu, hicri ayların 13, 14 ve 15. gecelerinde tutulur. 2025 yılı için Eyyâm-ı biyd günleri: Recep ayı 13. günü: 13 Ocak Pazartesi; Recep ayı 14. günü: 14 Ocak Salı; Recep ayı 15. günü: 15 Ocak Çarşamba. Ayın en parlak olduğu geceler olarak bilinen bu günlerde oruç tutmak, Resûlullah (s.a.s.) tarafından tavsiye edilmiştir.

Siyam, resmî adıyla Tayland Krallığı, Hindiçin yarımadasının orta kısmında bulunan bir Güneydoğu Asya ülkesidir. Siyam ayrıca şu anlamlara da gelebilir: Siyam kedisi; Siyam ikizleri; İran kökenli şarkıcı ve söz yazarı Siyam (Sıamak Shabdel Borhan).

Sahurdan sonra spor yapılabilir, ancak genellikle iftardan 1-2 saat sonra spor yapmak daha uygundur. Sahurdan sonra yapılan spor için öneriler: Hafif egzersizler: Sahurdan sonra yürüyüş veya hafif esneme hareketleri yapılabilir. Su tüketimi: Spor sırasında ve sonrasında yeterli su içmek önemlidir. Beslenme: Sahurda yeterli protein ve sağlıklı karbonhidratlar alınmalıdır. Oruç tutarken spor yapmadan önce, özellikle sağlık sorunları varsa, bir doktora danışılması önerilir.

Otofaji, hücrelerin hasarlı veya işlevini yitirmiş bileşenlerini sindirerek yeniden kullanmasını sağlayan hayati bir süreçtir. "Oto" (kendi) ve "phagy" (yeme) kelimelerinin birleşiminden türetilen bu terim, kelime anlamıyla "kendini yeme" olarak çevrilebilir. Otofaji, vücudun kendini koruma ve yenileme mekanizması olarak kabul edilir. Otofaji, genellikle uzun süreli açlık sonrasında başlar. Otofaji, doğru çalışmadığında veya aşırı tetiklendiğinde ise hastalıklara yol açabilir.

Aralıklı oruçta yemek penceresi için en uygun zaman, takip edilen oruç planının türüne ve kişinin günlük rutinine bağlıdır. Bazı yaygın aralıklı oruç planları ve yemek penceresi zamanları: 16/8 aralıklı oruç: 24 saatlik zaman diliminde 16 saat oruç ve 8 saat yemek yeme süresi vardır. 5/2 aralıklı oruç: Haftanın 5 günü normal beslenilir, kalan 2 gün ise 500-600 kalorilik düşük kalorili beslenme uygulanır. 24 saat oruç: Haftada bir veya iki kez 24 saat boyunca oruç tutulur. Yemek penceresi zamanlaması için bazı öneriler: Sabah 7 ile öğleden sonra 3 arası: Bazı uzmanlara göre, çoğu insan için en uygun yemek zamanı bu saatler arasındadır. Kahvaltıyı atlamak: Eğer kahvaltıyı atlamayı tercih ediyorsanız, akşam yemeğini daha geç saatlerde yiyip, bir sonraki öğünü öğlene kadar erteleyebilirsiniz. Aralıklı oruç programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.

Streamline diyet hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, diyet kavramının genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı için vücudun ihtiyaç duyduğu besin kaynaklarını dengeli bir şekilde almayı hedefleyen bir beslenme programı olduğu bilinmektedir. Diyet yapmak, sadece zayıflamayı değil, aynı zamanda sağlıklı kilo kontrolü, tedavi, ideal kiloyu koruma ve sportif performans artırma gibi farklı amaçları da kapsayabilir.

Yemeklerin ağızda ne kadar kalması gerektiği, tokluk hissinin oluşması için çiğneme süresine bağlıdır. Çiğneme süresi ne kadar uzun olursa tokluk hissi de o ölçüde olur. Ayrıca, yemek yerken öğün süresinin uzun olması da önemlidir.

Oruç sırasında bağırsak tembelliğinin bazı nedenleri: Yetersiz sıvı alımı. Yetersiz lifli gıda tüketimi. Hareketsiz yaşam. Yanlış beslenme. Yüksek klozetler. Bağırsak tembelliği yaşanıyorsa, bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.

Alican Demiroğlu'nun "Aralıklı Oruç ve Düşük Karbonhidratlı Beslenme" kitabı, beslenme şeklini tamamen değiştirecek öneriler sunuyor. Kitapta ele alınan bazı konular: Yanlış beslenme alışkanlıkları: Yağ ve kolesterol korkusu, sık sık ve az yeme dayatması gibi hatalar irdeleniyor. Sağlıklı yaşam: Daha az öğün yiyerek de sağlıklı olunabileceği anlatılıyor. Doğal gıdalar: Tamamen doğal gıdalarla öğünlerin nasıl düzenlenebileceği formüllerle sunuluyor. Beslenme alışkanlıkları: İnsanoğlunun binlerce yıldır sürdürdüğü beslenme alışkanlıkları hatırlatılıyor. Ek konular: Kilo verme sürecinde uyku, takviyeler, diyet psikolojisi ve ölçüm takibi gibi konular da ele alınıyor. Kitabın sonunda 10 günlük bir beslenme programı da bulunuyor.

Savm, Arapça kökenli bir kelime olup "oruç" anlamına gelir. Fıkıh terimi olarak ise imsak vaktinden iftar vaktine kadar, bir amaç uğruna ve bilinçli olarak, yeme, içme ve cinsel ilişkiden uzak durmak demektir. Ayrıca, savm kelimesi "sakınmak", "korunmak", "uzak durmak" gibi anlamlara da gelir.

İmsaka 5 dakika kala su içmek orucu bozar, çünkü oruç süresi imsak vaktiyle başlar. İmsak vakti girdikten sonra hiçbir şey yiyip içilmemelidir.

45 yaş üstü bireyler için 16/8 veya 14/10 aralıklı oruç yöntemleri önerilmektedir. 16/8 aralıklı oruç: 16 saat açlık ve 8 saat beslenme süresini içerir. 14/10 aralıklı oruç: 14 saat açlık ve 10 saat beslenme süresini kapsar. 45 yaş üstü bireylerde, metabolizma hızının düşmesi nedeniyle daha uzun süreli oruçlar yerine daha kısa süreli oruçlar tercih edilmelidir. Aralıklı oruç uygulamasına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.

İmsaka 10 dakika kala yemek yenmemelidir, çünkü imsak vakti girdikten sonra ağza alınan her şey orucu bozar. İmsak vakti, sabah ezanı okunmadan önceki ve oruç tutmaya başlanılan zamanı ifade eder.

Kefaret orucuna ara vermek durumunda baştan başlanması gerekir. Hanefilere göre, kadınların âdet hâlleri hariç hiçbir sebeple kefaret orucuna ara verilmez. Bununla birlikte, tutulmakta olan kefaret orucuna hastalık ve yolculuk gibi mazeretlerle ara verilebileceğini, bu mazeretler sona erince ara vermeden kaldığı yerden devam edilebileceğini söyleyen mezheplerin görüşleriyle de amel edilebilir. Kefaret orucu, Ramazan orucu gibi imsak vakti öncesinde sahura kalkılır, yeme-içme sonrası niyet edilir ve oruç başlar. Kefaret orucu tutacak kişinin sağlıklı ve oruç tutmaya engel bir durumunun olmaması gerekir. Kefaret orucu tutacak kişinin akıl sağlığının yerinde ve ergenlik çağına ulaşmış olması gerekir. Oruç tutulması mekruh olan dini bayram günlerine denk gelmemesine dikkat edilmelidir.

İslam'da istimnanın (mastürbasyonun) kaç gün yasak olduğuna dair bir bilgi bulunmamaktadır. İstimnanın hükmü, eylemin bizzat kendisi ve ibadetlere etkisi olmak üzere iki açıdan ele alınmaktadır. Hanefi mezhebine göre, zina tehlikesi olmadıkça veya arzu baskısı altında kalınmadıkça genel olarak yasaklanmıştır. Maliki ve Şafii mezheplerine göre, her zaman yasaklanmıştır. Hanbeli mezhebine göre, zina veya arzu baskısı altında olmadıkça, mastürbasyon yoluyla rahatlık aranmasına izin verilmez. Ayrıca, istimnanın sürekli hale gelmesi ve alışkanlık halini alması, kişinin ahlaki ve manevi hayatını olumsuz etkileyebileceği için tavsiye edilmez.