Buradasın
Aralıklı oruçta yemek penceresi için en uygun zaman nedir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Aralıklı oruçta yemek penceresi için en uygun zaman, takip edilen oruç planının türüne ve kişinin günlük rutinine bağlıdır 5.
Bazı yaygın aralıklı oruç planları ve yemek penceresi zamanları:
- 16/8 aralıklı oruç: 24 saatlik zaman diliminde 16 saat oruç ve 8 saat yemek yeme süresi vardır 123. Genellikle akşam yemeğinden sonra bir şey yenmez ve ertesi gün öğlene kadar oruç tutulur 23.
- 5/2 aralıklı oruç: Haftanın 5 günü normal beslenilir, kalan 2 gün ise 500-600 kalorilik düşük kalorili beslenme uygulanır 134.
- 24 saat oruç: Haftada bir veya iki kez 24 saat boyunca oruç tutulur 3.
Yemek penceresi zamanlaması için bazı öneriler:
- Sabah 7 ile öğleden sonra 3 arası: Bazı uzmanlara göre, çoğu insan için en uygun yemek zamanı bu saatler arasındadır 5.
- Kahvaltıyı atlamak: Eğer kahvaltıyı atlamayı tercih ediyorsanız, akşam yemeğini daha geç saatlerde yiyip, bir sonraki öğünü öğlene kadar erteleyebilirsiniz 25.
Aralıklı oruç programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: