• Buradasın

    Sahurdan sonra spor yapılır mı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sahurdan sonra spor yapılması mümkündür, ancak bu saatlerde hafif egzersizler tercih edilmelidir 12.
    Önerilen egzersizler: yürüyüş, yoga, hafif ağırlık antrenmanları gibi düşük-orta tempolu aktiviteler 12. Yoğun kardiyo ve ağır antrenmanlardan kaçınılmalıdır 1.
    Önemli noktalar:
    • Sıvı tüketimi: Spor sonrası sıvı kaybını telafi etmek için iftar ve sahur arasında bol su içilmelidir 12.
    • Beslenme: Protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar tüketilmelidir 12.
    Sağlık sorunları olan kişilerin, özellikle oruç tutarken, egzersiz yapmadan önce bir sağlık profesyoneline danışmaları önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. medipol.com.tr
        1
      2. doktorfizik.com
        2
      3. ensonhaber.com
        3
      4. yalovagazetesi.com
        4
      5. blog.supplementler.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Akşam spor mu sabah spor mu?

    Sabah ve akşam sporunun kendine göre avantajları ve dezavantajları bulunmaktadır. Sabah sporunun avantajları: - Metabolizmayı hızlandırarak gün boyu daha fazla kalori yakılmasını sağlar. - Endorfin salgılanmasını tetikleyerek, gün boyu daha mutlu ve stressiz hissetmenize yardımcı olur. - Günlük rutininize daha kolay entegre edilebilir ve iş veya okul gibi yoğun programlar nedeniyle sporun ertelenmesini engeller. Sabah sporunun dezavantajları: - Sabah saatlerinde vücut henüz tam olarak ısınmamış olabilir, bu nedenle ısınma hareketlerine daha fazla zaman ayırmak ve ani hareketlerden kaçınmak önemlidir. - Sabah aç karnına yapılan ağır egzersizler, kan şekerinin düşmesine neden olabilir. Akşam sporunun avantajları: - Kaslar ve eklemler gün içinde ısındığı için, akşam yapılan antrenmanlarda sakatlanma riski daha düşüktür. - Özellikle ağırlık kaldırma veya yoğun kardiyo gibi yüksek performans gerektiren egzersizler için akşam saatleri daha uygun olabilir. - Akşam sporu, uyku kalitesini artırabilir. Akşam sporunun dezavantajları: - Akşam saatlerindeki planlar, egzersiz rutinine sadık kalmayı zorlaştırabilir. - Bazı insanlar günün sonunda egzersiz yapacak enerjiyi bulamayabilir.
    5 kaynak

    Hangi saatlerde spor yapılmaz?

    Güneşin tepede olduğu öğle saatleri, spor yapmak için uygun değildir. Ayrıca, yatmadan hemen önce spor yapmaktan da kaçınılmalıdır, çünkü bu durum uyku yeteneğini etkileyebilir.
    5 kaynak