Buradasın
45 yaş üstü hangi aralıklı oruç yapılmalı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
- 16/8 aralıklı oruç: 16 saat açlık ve 8 saat beslenme süresini içerir 134. Açlık süresi genellikle gece yemeği sonrası başlar ve sabah kahvaltısına kadar devam eder 1.
- 14/10 aralıklı oruç: 14 saat açlık ve 10 saat beslenme süresini kapsar 3.
45 yaş üstü bireylerde, metabolizma hızının düşmesi nedeniyle daha uzun süreli oruçlar yerine daha kısa süreli oruçlar tercih edilmelidir 2. Ayrıca, protein ağırlıklı menüler ve sağlıklı yağ tüketimi önemlidir 12.
Aralıklı oruç uygulamasına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: