21 günlük challenge, yeni alışkanlıklar edinmek veya mevcut alışkanlıkları değiştirmek için kullanılan bir yöntemdir. Bu yöntemin işe yaradığı düşünülen bazı noktalar şunlardır: Konfor alanından çıkma: Yenilik ve değişim, konfor alanından çıkmayı gerektirir. Alışkanlık oluşturma: Dr. Maxwell Maltz'ın teorisine göre, yeni bir alışkanlığı tam olarak edinmek 21 gün sürer. Motivasyon: 21 günlük zaman dilimi, hem ilham verici hem de inandırıcı olacak kadar kısa bir süredir. Ancak, 21 günlük challenge'ın etkinliğinin kişiden kişiye ve davranışa göre değiştiği, kesin bir süre olmadığı da belirtilmektedir. 21 günlük challenge'lar, fitness, kilo verme veya daha sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinme gibi farklı alanlarda düzenlenebilir.