Her gün ceviz yemenin birçok faydası vardır: 1. Kalp sağlığı: Ceviz, omega-3 yağ asitleri açısından zengin olup, kalp hastalığı riskini azaltabilir. 2. Beyin fonksiyonları: Antioksidanlar ve anti-inflamatuar bileşenler sayesinde beyin sağlığını iyileştirir ve zihinsel gerilemeyi yavaşlatabilir. 3. Bağırsak sağlığı: Bağırsaklardaki faydalı bakterilerin çoğalmasını destekleyerek sindirimi iyileştirir. 4. Stres ve ruh sağlığı: Melatonin, folat, E vitamini ve polifenoller gibi bileşenler sayesinde stresi azaltır ve genel ruh sağlığını iyileştirir. 5. Kan şekeri kontrolü: Protein, lif ve sağlıklı yağların birleşimi kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Ancak, aşırı tüketim ishal, şişkinlik, mide ağrısı veya kilo alımına neden olabilir.