Kaslar

Tetanoz, sinir sistemi ve kaslar üzerinde ciddi zararlar verir. Tetanozun zarar verdiği organlar: Kaslar: Özellikle çene ve boyun kaslarında şiddetli kasılmalara ve spazmlara neden olur. Solunum sistemi: Solunum kaslarını etkileyerek solunum güçlüklerine yol açabilir ve bu durum hayati riske sebep olabilir. Ayrıca, tetanoz nedeniyle kemik kırılmaları, akciğer embolisi ve zatürre gibi komplikasyonlar da ortaya çıkabilir.

Spor yaparken en çok çalışan kaslar, yapılan aktiviteye ve egzersizlere bağlı olarak değişir. Ancak, genel olarak en çok çalışan kas grupları şunlardır: Bacak kasları: Quadriceps (ön üst bacak kasları), hamstrings (arka üst bacak kasları) ve glutes (kalça kasları). Core bölgesi: Karın ve bel kasları. Göğüs ve kol kasları: Push-up, bench press gibi egzersizlerle göğüs ve kol kasları çalıştırılır. Arka kaslar: Trapezius, rhomboids ve latissimus dorsi gibi sırt kasları. Baldır kasları: Gastrocnemius ve soleus. Egzersiz programınızı, farklı kas gruplarını dengeleyecek şekilde planlamak önemlidir.

Deltoid kası, kolun farklı yönlerdeki hareketlerini sağlar ve omuz eklemine stabilite kazandırır. Deltoid kasının yaptığı bazı hareketler: Kolun yana açılması, bükülmesi ve gerilmesi. Dinamik hareketler veya ağırlık kaldırma sırasında omuz ekleminin stabilizasyonu. Kolun rotasyonel hareketleri. Kolun geriye doğru uzatılması ve dış rotasyonu. Deltoid kası, ön (anterior), orta (lateral) ve arka (posterior) olmak üzere üç bölümden oluşur ve her bir bölüm farklı hareketler yapar.

Core stabilizasyon kasları, vücudun merkez bölgesinde yer alan ve hareket için büyük öneme sahip kaslardır. Ön core kasları: Rektus Abdominis. Transversus Abdominis. Obliquus Externus-internus Abdominis. Diaphragma Pelvis. Kalça Fleksör Kasları. Arka core kasları: Erector Spinae. Multifidus. Quadratus Lumborum. Gluteal Kaslar.

"Sotwe kalça" ifadesinin ne anlama geldiğine dair bilgi bulunamadı. Ancak, kalçanın genel olarak vücut için bazı işlevleri şunlardır: Ağırlık taşıma ve hareket: Kalça, vücut ağırlığını dengeleyerek yürüme, koşma, oturma ve kalkma gibi aktivitelerde önemli rol oynar. Kasların çalıştırılması: Squat gibi egzersizlerle kalça kasları güçlendirilerek şekillendirilir ve yağ yakımı sağlanır. İç organların korunması: Pelvis, alt karın organlarını korur ve dış etkenlerden izole eder. Doğum süreci: Kadınlarda pelvis, doğum sırasında fetüsün geçişi için geniş bir alan sunar.

İnsan yüzünde en çok bulunan kas, mimik kasları olarak adlandırılan kas grubudur. Yüz kasları ayrıca şu şekilde sınıflandırılabilir: Kafa derisi kasları. Kulak kasları. Göz çevresi kasları. Burun çevresi kasları. Ağız çevresi kasları. Yüz kaslarının tamamı, yüz siniri olan N.facialis tarafından uyarılır.

Destek ve hareket sistemi, iskelet ve kaslardan oluşur ve bu bileşenler de kendi içinde şu şekilde ayrılır: İskelet: Kemikler: Uzun, kısa ve yassı kemikler olarak üçe ayrılır. Eklemler: Oynar, yarı oynar ve oynamaz eklemler olarak üçe ayrılır. Kıkırdak: Kemik uçlarında, kaburga, burun, kulak ve soluk borusunda bulunur. Kaslar: Çizgili Kas: Kemiklere tendonla bağlı olup isteğe bağlı çalışır. Düz Kas: İç organlarda bulunur, istemsiz çalışır. Kalp Kası: Kalpte bulunur, yapısı çizgili kas, çalışması ise düz kasa benzer.

Yürüyüş en çok bacak kaslarını çalıştırır. Çalıştırdığı bazı kas grupları: Kalça kasları. Ön bacak kasları. Arka bacak kasları. Baldır kasları (calf). Ayrıca, yürüyüş sırasında karın kasları, kalp kasları ve kol kasları da çalışır.

Deltoidin bazı özellikleri: İki çift birbirine eş kenar vardır. Köşegenler dik kesişir. Köşegenlerden biri simetri eksenidir ve deltoidi iki eş üçgene ayırır. Köşegenlerden biri açıortaydır. Tüm iç açıları ve birer kenarı ortak olduğu için, tepe noktalarını birleştiren köşegenin deltoidi böldüğü iki üçgen eş üçgenlerdir. Deltoidin çevresi, dört kenar uzunluğunun toplamına eşittir. Deltoidin alanı, köşegenlerin uzunlukları çarpımının yarısına eşittir. Ayrıca, geometrinin yanı sıra, deltoid terimi, omuzda yer alan ve kol ile omuz ekleminin hareketinde rol oynayan deltoid kası için de kullanılır.

Stabilizatör (fiksatör) kaslar, vücudun bazı parçalarını, kasılan kasların ya da yerçekiminin yol açtığı çekme kuvvetine veya istenen hareketin yapılmasına engel olan diğer güçlere karşı destekleyen kaslardır. Stabilizatör kaslara örnek olarak, şınav sırasında karın kaslarının çalışması verilebilir. Stabilizatör kasların bazı özellikleri: Genellikle bir harekette doğrudan yer almazlar. İzometrik şekilde çalışırlar. Birincil kasların işini yapabilmesi için vücudu sabit tutarlar. Stabilizatör kasların vücutta belirli bir yeri yoktur; isim, bu kasların tam olarak ne yaptığını tanımlar.

Sapan, kas bağlantılarıyla çalışır. Özellikle omuz ve göğüs bölgesindeki kaslar bu kemikle uyum içinde hareket eder. Kolların ve üst bedenin hareketliliğini artıran kaslar: Sapan kemiği, omuz bölgesine destek sağlayarak bu kasların doğru çalışmasını destekler. Nefes alma sırasında göğüs kafesinin genişlemesine yardımcı olan kaslar: Bu kaslar da sapan kemiğiyle bağlantılıdır. Sapan kemiğinin çevresindeki kasların güçlendirilmesi, günlük aktivitelerde herhangi bir sınırlama hissetmemek için önemlidir. Not: Sapan kullanımı, yanlış yapıldığında ciddi yaralanmalara yol açabilir. Güvenlik önlemlerini almak ve uzman bir kişiden eğitim almak önemlidir.

Dayanıklılık antrenmanlarında çalışan kaslar, yapılan aktiviteye göre değişiklik gösterir. İşte bazı dayanıklılık antrenmanlarında çalışan kaslar: Koşu: Düzenli koşu, kalp sağlığını iyileştirirken dayanıklılığı artırır. Bisiklet: Bisiklet sürmek, kasların güçlenmesine ve kardiyovasküler sistemin gelişmesine yardımcı olur. Yüzme: Vücudun tüm kas gruplarını çalıştırır ve dayanıklılığı artırır. Ayrıca, dayanıklılık antrenmanları sırasında tip I (yavaş kasılan) ve tip II (hızlı kasılan) kas lifleri de çalışır. Dayanıklılık antrenmanlarına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.

Linea obliqua mandibulae (eğik çizgi) aşağıdaki kasların tutunmasını sağlar: Buccinator kası. Depressor anguli oris kası. Depressor labii inferioris kası.

Gluteus maximus kasının bazı işlevleri: Kalça ekleminde ekstansiyon yapar, yani uzuv bükülmüş durumdayken düz hale getirir. Kalçada dış (lateral) rotasyon hareketini gerçekleştirir. İliotibial banda bağlanarak kalça ve diz eklemlerini sağlamlaştırır. Ayakta dik durmayı destekler. Tırmanma, koşu ve yokuş yukarı çıkma gibi aktivitelerde aktif olarak çalışır. Gluteus maximus kası, genellikle otururken kalkmak, merdiven çıkmak gibi kuvvet gerektiren hareketlerde kullanılır.

Ağırlık istasyonu ile çalışabilen kas grupları: göğüs; sırt; bacak; karın; omuz; kol. Ağırlık istasyonlarında chest pres, biceps curl, bench press, lat pulldown, leg extension, butterfly ve chester gibi hareketler yapılabilir.

Ayak altı anatomisinde bulunan bazı kaslar şunlardır: Ayak sırtı kasları. M. Extensor Hallucis Brevis. M. Extensor Digitorum Brevis. Ayak tabanı kasları. M. Abductor Hallucis. M. Flexor Digitorum Brevis. M. Abductor Digiti Minimi. Ayağın hareketlerini sağlayan derin ve yüzeysel olmak üzere iki farklı kas grubu vardır.

Hayır, tendon ve kas aynı şey değildir. Kas, kuvvet üretmekten ve hareket üretmekten sorumlu, kasılabilen bir dokudur. Tendon, kası kemiğe ve eklemlere bağlayan fibröz bir bağ dokusudur.

Latissimus dorsi kası, vücudun hareket ve duruşunda önemli bir rol oynar ve birçok işlevi yerine getirir: Kol hareketleri: Kolun aşağı hareketini, adduksiyonunu ve ekstansiyonunu sağlar. Skapula hareketleri: Skapulanın aşağı doğru döndürülmesine katkıda bulunur. Solunum fonksiyonları: Derin inhalasyon, öksürme ve hapşırma gibi güçlü solunum hareketlerine katkı sağlar. Diğer hareketler: Bel bölgesinin geriye hareketini ve yanlara eğilmesini destekler. Latissimus dorsi kası, tırmanma, yüzme, halter, barfiks, kürek ve golf gibi hareketlerde aktif rol oynar.

Larinkste (gırtlak) iki grup kas bulunur: 1. Ekstrensek kaslar: Larenks dışından kaynaklanarak larenks çatısına yapışır ve larenksin boyundaki yerleşimini değiştirir. 2. İntrensek kaslar: Larenks içinden kaynaklanır ve larenks içinde sonlanır; vokal kordların pozisyonunu ve gerginliğini ayarlar. Toplamda 5 ekstrensek ve 5 intrensek kas bulunur. Ekstrensek kaslar: Tirohyoid kas, Mylohyoid kas, Geniohyoid kas, Stilohyoid kas, Digastrik kas, Omohyoid kas, Sternohyoid kas, Sternotiroid kas. İntrensek kaslar: Posterior krikoaritenoid kas, Krikotiroid kas, Lateral krikoaritenoid kas, İnteraritenoid kaslar, Tiroaritenoid kas.

Farinkste bulunan kaslar: Konstriktör kasları. M. stylopharyngeus, m. salpingopharyngeus ve m. palataopharyngeus. Dilin intrensek kasları. Yumuşak damak kasları. Suprahyoid ve infrahyoid kaslar. Ayrıca, farinksteki kaslar, n. accessorius'a (IX. kranial sinir) ait motor lifler tarafından uyarılır.