Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Dayanıklılık antrenmanlarında çalışan kaslar, yapılan aktiviteye göre değişiklik gösterir. İşte bazı dayanıklılık antrenmanlarında çalışan kaslar:
- Koşu: Düzenli koşu, kalp sağlığını iyileştirirken dayanıklılığı artırır 2. Uzun mesafe koşuları, interval (aralıklı) koşuları gibi farklı teknikler farklı kas gruplarını çalıştırır 2.
- Bisiklet: Bisiklet sürmek, kasların güçlenmesine ve kardiyovasküler sistemin gelişmesine yardımcı olur 2.
- Yüzme: Vücudun tüm kas gruplarını çalıştırır ve dayanıklılığı artırır 2.
Ayrıca, dayanıklılık antrenmanları sırasında tip I (yavaş kasılan) ve tip II (hızlı kasılan) kas lifleri de çalışır 1. Antrenmanlar sonucunda bu liflerde seçici hipertrofi (hacim artışı) meydana gelir 1.
Dayanıklılık antrenmanlarına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: