• Buradasın

    Latissimus dorsi ne işe yarar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Latissimus dorsi kası (latlar) birkaç önemli işleve sahiptir:
    1. Üst ekstremite hareketleri: Omuz ekleminde kolun iç rotasyonu, adduksiyonu (vücuda yaklaştırılması) ve ekstansiyonunu (geriye doğru hareketini) sağlar 23.
    2. Solunum: Aksesuar solunum kası olarak görev yapar, derin inspirasyon ve ekspirasyon sırasında kaburgaların hareket etmesine yardımcı olur 13.
    3. Omurga stabilizasyonu: Omurganın çeşitli hareketleri sırasında stabilizatör olarak çalışır 12.
    4. Diğer hareketler: Kolları sabit pozisyonda iken, tüm omuz kuşağını geriye doğru çeker ve sabit bir humerus ile gövdeyi öne doğru çeker 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. verywellhealth.com
        1
      2. kenhub.com
        2
      3. vedantu.com
        3
      4. osmosis.org
        4
      5. en.wikipedia.org
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Latissmus dorsi ağrısı neden olur?

    Latissimus dorsi ağrısının birkaç olası nedeni vardır: 1. Kas Gerilmesi veya Yırtılması: Aşırı kullanım veya ani hareketler sonucu kas liflerinin zorlanması veya yırtılması. 2. Kötü Duruş: Uzun süre slouching veya kambur durmak, latissimus dorsi kaslarını zorlayabilir. 3. Sinir Hasarı: Thoracodorsal sinirdeki yaralanmalar, kas güçsüzlüğü ve ağrıya yol açabilir. 4. Spinal Sorunlar: Scoliosis veya kyphosis gibi omurga anormallikleri, latissimus dorsi kaslarına ek yük bindirebilir. 5. Myofascial Ağrı Sendromu (MPS): Kaslarda tetik noktaların oluşması, yaygın ağrı ve gerginliğe neden olabilir. Ağrı devam ederse, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
    5 kaynak

    Latissimius dorsi nasıl güçlendirilir?

    Latissimus dorsi kaslarını güçlendirmek için aşağıdaki egzersizler önerilir: 1. Barfiks: Sırt ve kanat kaslarını güçlendirmek için en etkili egzersizlerden biridir. 2. Lat-Pulldown: Sırtın birçok kasını, özellikle de latissimus dorsi'yi hedeflemek için tasarlanmış bir bileşik egzersizdir. 3. Dumbbell Row: Tek taraflı bir egzersiz olup, vücudun her iki tarafı arasındaki güç ve kas dengesizliklerini giderir. 4. Cable Row: V-Taper görüntüye ulaşmanızı sağlayan, latissimus dorsi'yi çalıştıran bir harekettir. 5. T-bar Row: Sırt bölgesinde bulunan birçok kası hedef alan bir bileşik egzersizdir. Ayrıca, genel kas güçlendirme egzersizleri ve düzenli esneme hareketleri de latissimus dorsi kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    5 kaynak

    Latissimusu en çok ne çalıştırır?

    Latissimus dorsi (latissimus) kasını en çok çalıştıran egzersizler şunlardır: 1. Barfiks: Kolun arkasındaki büyük sırt kasını hedefler ve genel üst vücut gücünü artırır. 2. Lat-Pulldown: Sırt kaslarını, özellikle latissimus dorsi'yi hedef alan bir bileşik egzersizdir. 3. Dumbbell Row: Tek taraflı bir egzersiz olup, vücudun her iki tarafı arasındaki güç dengesizliklerini giderir. 4. Cable Row: V-Taper görüntüye ulaşmak için etkili bir egzersizdir ve latissimus dorsi'yi çalıştırır. 5. Bent-Over Row: Sırt ve kanat kaslarını güçlendirmek için kullanılan etkili bir egzersizdir.
    5 kaynak