• Buradasın

    Latissimus dorsi ne işe yarar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Latissimus dorsi kası, vücudun hareket ve duruşunda önemli bir rol oynar ve birçok işlevi yerine getirir 13:
    • Kol hareketleri: Kolun aşağı hareketini, adduksiyonunu ve ekstansiyonunu sağlar 13. Ayrıca, kolun iç rotasyonunda görev alır 13.
    • Skapula hareketleri: Skapulanın aşağı doğru döndürülmesine katkıda bulunur 3.
    • Solunum fonksiyonları: Derin inhalasyon, öksürme ve hapşırma gibi güçlü solunum hareketlerine katkı sağlar 35.
    • Diğer hareketler: Bel bölgesinin geriye hareketini ve yanlara eğilmesini destekler 3.
    Latissimus dorsi kası, tırmanma, yüzme, halter, barfiks, kürek ve golf gibi hareketlerde aktif rol oynar 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. verywellhealth.com
        1
      2. kenhub.com
        2
      3. vedantu.com
        3
      4. osmosis.org
        4
      5. en.wikipedia.org
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Latissimusu en çok ne çalıştırır?

    Latissimus dorsi (latissimus) kasını en çok çalıştıran egzersizlerden bazıları şunlardır: Lat pulldown: Geniş tutuş ile yapılan varyasyonlarda, dirseğin yandan vücuda yaklaşması (frontal düzlemde addüksiyon) nedeniyle latissimus dorsi kası etkili bir şekilde çalışır. Dumbbell row: Kolun gövdeye yakın bir şekilde geldiği ve omuz ekstansiyonunun gerçekleştiği bu egzersiz de kanat kasları için etkilidir. Seated cable row: Dar tutuş ve gövdenin biraz öne meyilli olması, omuz ekstansiyon mesafesini artırarak latissimus dorsi kasına uyarı gönderir. One arm cable pulldown: Tek taraflı uygulanması ve çekilen tarafa doğru küçük bir rotasyon yapılması, kasların daha iyi uzamasını ve kasılmasını sağlar. Barbell row: Dar tutuş, dirseklerin gövdeye yakın olması ve omuz ekstansiyon mesafesinin artması, latissimus dorsi kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Egzersizlerin doğru formda ve kontrollü bir şekilde yapılması önemlidir.
    5 kaynak

    Latissimius dorsi nasıl güçlendirilir?

    Latissimus dorsi (lat) kaslarını güçlendirmek için aşağıdaki egzersizler yapılabilir: Pull-up'lar ve lat pulldown'lar. Bent over rows (ters sıralar). Kroc row (tek kol row). T-bar row. Dumbbell pullover. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Latissmus dorsi ağrısı neden olur?

    Latissimus dorsi ağrısının bazı nedenleri: Spor yaralanmaları ve aşırı kullanım: Kas zorlanması, yırtılma veya gerilme, özellikle halter, barfiks, kürek, golf, beyzbol, kayak ve tenis gibi sporlarla uğraşanlarda görülür. Kötü duruş: Uzun süreli kötü duruş, özellikle ofis çalışanlarında, latissimus dorsi kasını zayıflatır ve ağrıya yol açabilir. Tekrarlayan zorlanma: Tekrarlanan fiziksel çalışma veya spor hareketleri, kas yorgunluğuna ve akut kas yırtıklarına neden olabilir. Kas aşırı kullanımı: Tırmanma veya yüzme gibi durumlarda kasın uzun süreli aşırı kullanımı, kan akışını azaltır. Kronik stres ve depresyon: Bu tür psikolojik veya davranışsal anormallikler, ağrıyı tetikleyebilir. Spinal sorunlar: Scoliosis, kyphosis ve spinal stenoz gibi yapısal problemler, kas üzerinde dengesiz baskı oluşturarak ağrıya yol açabilir. Ağrının teşhisi ve tedavisi için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynak