Her gün havuç suyu içmek, sağlık açısından bazı faydalar sağlayabilir ancak aşırı tüketim bazı olumsuz etkilere yol açabilir. Faydaları: - Göz sağlığını korur: A vitamini içeriği sayesinde göz sağlığını iyileştirir ve yaşlılık nedeniyle ortaya çıkan göz hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir. - Sindirim sistemini rahatlatır: Mide ve yemek borusundaki yanma hissini engeller, sindirim sistemini destekler. - Bağışıklık sistemini güçlendirir: İçeriğindeki C vitamini ve antioksidanlar, vücudu enfeksiyonlardan koruyan T hücrelerinin çoğalmasını sağlar. - Cilt sağlığını iyileştirir: C, E ve K vitaminleri cilt rengini, saçı ve tırnakları güzelleştirir. - Kanser riskini azaltır: Antioksidan etkisi sayesinde serbest radikallerle savaşarak bazı kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olur. Olumsuz etkileri: - Karaciğer yükü: Havuç suyu, yüksek şeker içeriği nedeniyle karaciğer üzerinde aşırı yük oluşturabilir ve sarılık gibi ciddi hastalıklara yol açabilir. - Kontrendikasyonlar: Diabetes mellitus, pankreas ve bağırsak hastalıkları gibi durumlarda tüketilmemelidir. Önerilen miktar: Sağlıklı insanlar için günde 100 ml veya haftada 2-3 kez 250 g havuç suyu tüketimi uygundur.